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马琳璋 编

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出版社： 人民体育

ISBN：9787500952176

商品编码：29780603186

开本：32

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：心意拳内功修炼
• 作者：编者:马琳璋
• 定价：29
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500952176

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：197
• 字数：103千字

内容提要

马琳璋编著的《心意拳内功修炼》阐述了心意拳 内功的基本理论，包括心意拳内功与实战、心意拳内 功与养生、心意拳内功与丹田、心意拳内功与养气； 图解了心意拳的内功功法，包括七把丹田功和搓把， 并阐述了它们与养生的关系；还阐述了静坐养生法。
    本书在阐述心意拳内功时，将之与中国古典哲学、宗 教的内在联结，比较完整地揭示了心意拳内功的养生 效能。
    

目录

第一章 心意拳内功修炼的基本理论
一、为什么要重视心意拳内功修炼
二、心意拳内功与实战
三、心意拳内功与养生
四、心意拳内功与丹田
五、心意拳内功与养气
第二章 心意拳的内功功法一七把丹田功
**把竖丹田
第二把搂丹田
第三把坐丹田(又名蹲丹田)
第四把闸丹田
第五把砸丹田
第六把射丹田
第七把养丹田(浑圆桩功)
第三章 心意拳的内功疗法(一)
一、心意拳的丹田功
二、丹田功的效应
三、搓把(手摩内五行)
四、心意拳的中节功
第四章 心意拳的内功疗法(二)
一、心意疗法筑基功
二、心意延年益寿功
三、心意平压降压功
四、睡功
第五章 心意拳四把捶的养生理论
一、心意拳的“三性”调养法
二、心意拳的“四大”与
“四大”的修炼
三、灵劲上身天地翻
第六章 静坐
一、我对静坐的一点看法
二、静坐浅说
三、关于静坐的问答
四、静坐时的调息功夫
五、静坐时的数息
六、静坐时的返照“内观法”
七、静坐与禅定
八、静坐与止观
九、妇女(坤道)修炼基础指秘
第七章 答读者——心意拳的内功修炼
一、关于内功(上)
二、关于内功(下)
后记

《意念之桥：心智力量的探索与运用》 简介： 在纷繁复杂的世界中，我们常常被外在的喧嚣所裹挟，而遗忘了内在的力量。无数人渴望找到一种方法，能够安抚躁动不安的心灵，清晰地认识自己，并有效地应对生活的挑战。然而，真正能够深入探寻自我、激活内在潜能的实践，却往往显得神秘而难以触及。 《意念之桥：心智力量的探索与运用》并非一本提供速成技巧的指南，也不是一本罗列枯燥理论的学说。它是一次深刻而系统的自我探索之旅，旨在揭示并引导读者发现并运用自己与生俱来的心智力量。本书将带领你跨越表象的迷雾，触及意识的深层，理解思想、情感、意志与行动之间的精妙联系，并最终构建起一座连接内在世界与外在现实的坚实桥梁。 这本书的独特之处在于，它不依赖于任何特定的宗教信仰或武术门派，而是基于对人类心智运作的普遍规律和古老智慧的深刻理解。它认为，强大的心智力量并非少数人的天赋，而是人人皆可开发的宝藏。关键在于如何通过科学的训练方法，唤醒沉睡的潜能，培养专注、觉察、韧性以及创造力。 全书围绕以下几个核心主题展开： 第一部分：意识的觉醒——认识你的内在地图 何为“心意”？ 本部分将首先对“心意”这一概念进行深入的解析，将其置于现代心理学和神经科学的语境下进行审视。我们将探讨“心”与“意”在个体生命体验中的具体表现，它们如何相互作用，共同塑造我们的认知、情感和行为模式。这并非是对抽象概念的堆砌，而是通过生动的案例和深入的哲学思考，帮助读者建立起对自身心智运作的初步认知。 意念的本质与形态： 意念并非仅仅是脑海中闪过的念头，它承载着能量，影响着现实。本书将详细阐述意念的多种形态——显意识与潜意识的交织，积极与消极意念的差异，以及它们如何如涟漪般扩散，影响我们的情绪、健康、人际关系乃至生活轨迹。我们将引入一些古老文明中关于意念力量的记载，并尝试用现代科学的视角去解读这些现象，帮助读者理解意念的强大影响力。 觉察力的培养： 觉察是通往内在世界的第一扇门。本书将提供一系列实用的方法，帮助读者培养敏锐的觉察力。这包括对身体感觉的细致体察，对情绪波动的客观观察，以及对思维模式的清晰辨识。我们将介绍冥想、正念练习以及各种引导式反思技巧，这些方法经过精心设计，能够循序渐进地提升读者的专注力和自我观照能力，使他们能够更好地理解自己的内心状态，不再被无意识的习惯和冲动所驱使。 识别内在模式： 我们的行为和反应往往受到深层内在模式的影响，而这些模式很多时候是我们在不自觉中形成的。本部分将引导读者识别和审视这些常见的内在模式，例如“受害者模式”、“完美主义模式”、“逃避模式”等。通过深入的分析和引导，读者将能够理解这些模式的根源，以及它们是如何限制自身潜能的发挥，并开始学习如何打破它们的束缚。 第二部分：意念的雕塑——重塑你的内心景观 情绪的智慧： 情绪是我们内心最直接的信号，它们既可能成为我们前进的动力，也可能成为阻碍。本书将教导读者如何与自己的情绪和谐相处，而非压抑或被其吞噬。我们将探讨情绪的产生机制，理解不同情绪背后的信息，并学习如何将负面情绪转化为成长的契机。这包括情绪的疏导技巧、情绪的转化方法，以及如何培养积极的情绪状态。 思维的重塑： 思想是塑造现实的蓝图。本书将深入探讨思维的惯性，以及如何通过有意识的训练来重塑消极、限制性的思维模式。我们将介绍认知重构技术、积极肯定语的科学运用，以及如何培养更具建设性和前瞻性的思维方式。读者将学会如何挑战自己的固有观念，扩展思维的边界，从而为积极的改变创造空间。 意志力的激活： 意志力并非天赋，而是可以通过训练获得的强大内在力量。本书将系统地阐述意志力的原理，并提供一套科学的意志力训练体系。我们将从培养微小习惯入手，逐步增强自我控制能力，克服拖延，并最终能够坚定地朝着目标前进。本书将强调，真正的意志力并非压抑，而是通过智慧和策略来引导能量，实现自我管理。 意念的聚焦与定向： 意念的强大在于其聚焦和定向的能力。本书将引导读者学习如何清晰地设定目标，并将意念的力量聚焦于实现这些目标。我们将探讨心像训练、目标可视化等方法，帮助读者将抽象的愿望转化为清晰的心理蓝图，从而更有针对性地调动内在资源，克服困难，加速目标的达成。 第三部分：心意的合一——实现内在与外在的和谐 身心连接的奥秘： 身体是心灵的载体，身心之间的紧密联系是实现心意合一的关键。本书将探讨身体感受在情绪和思维中的作用，并提供一些有助于加强身心连接的练习，如深呼吸、身体扫描、温和的伸展等。读者将学会倾听身体的声音，理解身体传递的信号，从而更好地照顾自己的整体健康。 直觉力的导航： 在信息爆炸的时代，直觉力是我们不可或缺的内在导航系统。本书将帮助读者认识并信任自己的直觉，学习如何辨识直觉的信号，以及如何将直觉智慧融入到日常决策中。我们将提供一些增强直觉感知力的方法，如静心倾听、留意内在的“感觉”等。 内在冲突的化解： 内在的冲突是阻碍我们前进的常见因素。本书将深入分析内在冲突的根源，并提供一套系统性的方法来化解这些冲突。通过自我对话、同情心培养和接纳练习，读者将学会如何调和内在的矛盾，实现心灵的平静与和谐。 创造力的涌现： 创造力并非少数艺术家的专利，而是人人皆可开发的潜能。本书将揭示创造力产生的内在机制，并提供一系列激发创造力的方法，如打破思维定势、跨界联想、自由联想等。读者将学会如何为创造力的涌现创造内在和外在的环境，从而在工作和生活中展现出更强的创新能力。 心意力量的实际运用： 本书的最终目标是将抽象的心意力量转化为实际行动，并将其应用于生活的方方面面。我们将探讨如何运用培养好的心意力量来提升工作效率、改善人际关系、应对压力、促进个人成长，以及实现更深层次的人生目标。本书将提供一系列的实践指导，帮助读者将所学到的知识和技巧融入到日常生活中，真正实现“心随意转，事随心成”的境界。 《意念之桥：心智力量的探索与运用》是一本献给所有渴望深入了解自我、掌控自己命运的读者的礼物。它提供的是一条清晰而坚实的道路，引领你走向更强大、更自由、更充实的人生。这不是一次短暂的阅读，而是一段持续的旅程，一段与自己内在智慧深度连接的探索。准备好，踏上这座意念之桥，去发现那个从未完全认识的自己，去创造一个更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来很有意思，叫《心意拳内功修炼》。我一直对中国传统武术和养生都很感兴趣，尤其是那些强调内在力量和精神修养的门派。心意拳给我的感觉就是一种非常朴实、直接，但又蕴含深厚哲理的拳种。我一直想找一本能够真正指导我如何去修炼心意拳内功的书，而不是那些只讲套路或者招式的。我希望这本书能深入浅出地讲解心意拳的内功原理，比如如何调息、如何运气、如何内外相合等等。我特别在意的是，这本书能否解释清楚心意拳独特的劲力是如何产生的，它和外家的力量有什么区别。我希望能学到一些实用的方法，能够在家中自主练习，并且能够感受到身体和精神上的变化。我希望作者能够用清晰易懂的语言，避免使用过于晦涩的术语，让即使是初学者也能有所启发。当然，如果书中能配上一些精美的插图或者动作示意图，那就更好了，这样可以帮助我更好地理解和模仿。我对这本书的期待非常高，希望它能成为我心意拳修炼道路上的指引。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店里无意中翻到了一本叫做《心意拳内功修炼》的书，名字挺吸引人的，但说实话，我对心意拳的了解还比较浅薄，只知道它是一种很古老的拳种，讲究意念和身体的配合。我对这本书的期望是，它能够为我这个门外汉揭开心意拳内功的神秘面纱。我希望这本书能从最基础的讲起，比如什么是“意”，什么是“气”，它们在心意拳的修炼中扮演着怎样的角色。我想要了解心意拳的核心理念，它的独特之处在哪里，以及它与其他内家拳（比如太极拳、八卦掌）有什么区别。我希望作者能够分享一些关于心意拳内功修炼的循序渐进的练习方法，能够让我一步一步地掌握其中的奥秘。我特别想知道，通过练习心意拳的内功，究竟能对身体健康、精神状态带来哪些积极的影响。如果书里能有一些历史渊源的介绍，让我了解心意拳的传承和发展，那就更完美了。我希望这本书的语言风格能够比较学术化，但又不失可读性，能够让我既学到知识，又感受到文化的底蕴。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身心灵的修行有着浓厚的兴趣，尤其是在寻找能够帮助我达到身心合一的训练方法。在接触了各种冥想、瑜伽之后，我偶然听说了心意拳，并且对它的“内功修炼”部分产生了极大的好奇。《心意拳内功修炼》这个书名，正好击中了我的兴趣点。我希望这本书能够深入探讨心意拳内功修炼的哲学思想，不仅仅是肢体动作，更重要的是它背后的精神层面。我想了解，心意拳的“心”和“意”究竟意味着什么？如何在修炼中去体悟和运用？我希望作者能够分享一些关于如何通过内功修炼来提升专注力、稳定情绪、以及增强内在力量的见解。这本书能否提供一些具体的练习指导，帮助我开发身体的潜能，并且实现更深层次的自我觉察？我希望它能够不仅仅是一本武术教程，更是一本关于生命智慧的启迪。如果书中能够包含一些与中国传统哲学，比如道家思想的联系，那对我来说会非常有价值。我期待这本书能够给我带来全新的修行视角和实践方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年武术练习经历的爱好者，之前接触过一些硬功的练习，也对内家拳有所涉猎，但始终觉得在“内功”这方面总有些摸不着门道。《心意拳内功修炼》这本书名，让我眼前一亮。我希望这本书能够提供一些更深入、更专业的内功修炼方法，尤其是在心意拳领域。我希望能了解到心意拳特有的内功原理，例如它的“劲”是如何产生的，如何做到“以意领气，以气催力”。我希望书中能够详细讲解心意拳的站桩、走步、发力等基本功的内涵，以及如何在这些基本功中融入内功的修炼。我期待能够学到一些关于如何“听劲”、“棚劲”、“化劲”等高阶内功的技巧。这本书能否提供一些进阶的修炼路径，帮助我突破瓶颈，进一步提升内功修为？如果书中能够包含一些对经典拳谱的解读，或者是一些著名心意拳大师的修炼心得，那对我来说更是莫大的收获。我希望这本书能够引领我进入心意拳内功修炼的更深层次。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够帮助我找到内心平静和身体活力的生活方式很感兴趣。偶然的机会，我看到了《心意拳内功修炼》这本书。虽然我之前对心意拳了解不多，但“内功修炼”这几个字立刻吸引了我，因为它听起来就充满了东方神秘的智慧和对身体深层力量的探索。我希望这本书能够以一种非常生活化的方式来解读心意拳的内功，让普通人也能理解和尝试。我想知道，究竟是什么样的“心意”，能够修炼出“内功”？它和我们日常的思考、感受有什么联系？我希望这本书能够提供一些简单易行的练习方法，不需要太复杂的场地和器械，就可以在日常生活中融入，比如通过调整呼吸、放松身体来达到一种内功的状态。我希望这本书能够告诉我，如何通过这些练习来缓解生活中的压力，提升身体的柔韧性和力量，并且找到一种更加和谐、自然的生活节奏。我期待这本书能够像一位温和的导师，引导我走向一种更健康、更充实的生活。