基本信息

書名：德拉威爾引體嚮上訓練全書-(全彩圖解版)

定價：49.8元

作者： 弗雷德裏剋·德拉威爾（Frédéric De

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-07-01

ISBN：9787115483188

字數：

頁碼：141

版次：1

裝幀：平裝

開本：小16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

全球超過200萬冊的健身暢銷書作傢德拉威爾經典力作n
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專業解析引體嚮上的解剖學知識n
17個引體嚮上花式動作全圖解n
練就強大的身體n
從初學者變身為引體嚮上達人n
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如果你還無法抬起自己的身體，完成一個標準的引體嚮上動作，請不要擔心，這在很大程度上屬於技巧問題，而本書就講授瞭這種技巧！n
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通過閱讀本書，你可以學習到n
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·引體嚮上的解剖學知識n
·製訂引體嚮上訓練計劃的10個步驟，以及如何對訓練進行分析n
·引體嚮上的初階、中階、高階技巧，幫助你改善動作、完成理想的動作數量n
·如何避免練習引體嚮上時發生的常見損傷n
·17個引體嚮上花式動作n
·適閤初學者、中等水平和高水平運動員的引體嚮上訓練計劃

內容提要

本書是在全球超過200萬冊的法國知名健身暢銷書作者弗雷德裏剋·德拉威爾的作品。本書詳細講解瞭引體嚮上的解剖學知識、訓練技巧、訓練計劃的製訂以及損傷預防的知識，提供瞭由易到難不同難度水平的引體嚮上基本訓練動作和變型練習，以及適閤初學者、中等練習者和高水平練習者的引體嚮上訓練計劃。n
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本書的每一個動作都提供瞭超詳細的分步驟圖解，並配有彩色肌肉解剖圖，幫助讀者學習動作要領，清晰地瞭解每一個動作的解剖學原理。此外，書中對訓練中容易遇到的危險事項進行瞭提示，並提供瞭多個變型練習以供選擇，幫助讀者安全進行訓練，避免運動損傷。n
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無論您是想要強化背部肌肉、練成令人欽羨的“倒三角”身材，還是為瞭增強體質、在引體嚮上的測試中取得優異成績，或是成為引體嚮上達人參加比賽，本書都是一本值得擁有的訓練指南。

目錄

作者介紹

【法】弗雷德裏剋·德拉威爾 （Frédéric Delavier），世界知名作傢，曾在巴黎藝術學院學習，後再醫學院學習解剖課程，在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究，並完成若乾古生物科學復原。1990年獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與全球許多專業雜誌和齣版機構進行協作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜誌。n
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【法】邁剋爾·甘地（Michael Gundill），投身身體塑形領域已超過25年，並為此在世界眾多知名醫學圖書館潛心研究。他是美國《鐵人》《精神與肌肉》等肌肉訓練和運動雜誌的專欄作傢，主持運動和營養論壇十餘載。

文摘

序言