基本信息

书名：德拉威尔引体向上训练全书-(全彩图解版)

定价：49.8元

作者： 弗雷德里克·德拉威尔（Frédéric De

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-07-01

ISBN：9787115483188

字数：

页码：141

版次：1

装帧：平装

开本：小16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

全球超过200万册的健身畅销书作家德拉威尔经典力作n
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专业解析引体向上的解剖学知识n
17个引体向上花式动作全图解n
练就强大的身体n
从初学者变身为引体向上达人n
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如果你还无法抬起自己的身体，完成一个标准的引体向上动作，请不要担心，这在很大程度上属于技巧问题，而本书就讲授了这种技巧！n
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通过阅读本书，你可以学习到n
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·引体向上的解剖学知识n
·制订引体向上训练计划的10个步骤，以及如何对训练进行分析n
·引体向上的初阶、中阶、高阶技巧，帮助你改善动作、完成理想的动作数量n
·如何避免练习引体向上时发生的常见损伤n
·17个引体向上花式动作n
·适合初学者、中等水平和高水平运动员的引体向上训练计划

内容提要

本书是在全球超过200万册的法国知名健身畅销书作者弗雷德里克·德拉威尔的作品。本书详细讲解了引体向上的解剖学知识、训练技巧、训练计划的制订以及损伤预防的知识，提供了由易到难不同难度水平的引体向上基本训练动作和变型练习，以及适合初学者、中等练习者和高水平练习者的引体向上训练计划。n
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本书的每一个动作都提供了超详细的分步骤图解，并配有彩色肌肉解剖图，帮助读者学习动作要领，清晰地了解每一个动作的解剖学原理。此外，书中对训练中容易遇到的危险事项进行了提示，并提供了多个变型练习以供选择，帮助读者安全进行训练，避免运动损伤。n
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无论您是想要强化背部肌肉、练成令人钦羡的“倒三角”身材，还是为了增强体质、在引体向上的测试中取得优异成绩，或是成为引体向上达人参加比赛，本书都是一本值得拥有的训练指南。

目录

作者介绍

【法】弗雷德里克·德拉威尔 （Frédéric Delavier），世界知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后再医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990年获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版机构进行协作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。n
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【法】迈克尔·甘地（Michael Gundill），投身身体塑形领域已超过25年，并为此在世界众多知名医学图书馆潜心研究。他是美国《铁人》《精神与肌肉》等肌肉训练和运动杂志的专栏作家，主持运动和营养论坛十余载。

文摘

序言