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张智，牛雪彤著，杨天硕 摄 著

图书标签:

• 轮滑
• 旱冰
• 技巧
• 入门
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• 图解
• 运动
• 儿童
• 青少年
• 安全

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115379320

商品编码：29779470107

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：看图学轮滑

定价：49.8元

作者：张智,牛雪彤著,杨天硕 摄

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787115379320

字数：369000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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冠军教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现
　　运动健将、国家高级教练员、***裁判员、世界吉尼斯纪录保持者
　　张智教练集多年轮滑教学经验力作
　　66分钟DVD视频教学常规速度及慢动作演示
　　611幅高清连拍图片解析52种标准动作
　　初中级基础动作
　　关键姿态多角度示范、连贯动作完整呈现、
　　动态曲线模拟运动方向、专业技巧零死角讲解
　　Stepbystep
　　由易入难学习16种高级绕桩及花式技巧
　　通过阅读《看图学轮滑》图书、观看教学视频，您可以学到：
　　轮滑入门：认识轮滑、安全事项、专业术语
　　轮滑基础：场地、装备、装备的收纳和穿戴
　　轮滑初级：热身运动、基础姿势、摔倒练习、刹车练习
　　轮滑中级：T字滑步、V字行走、V字前滑、前后滑步等
　　轮滑高级：双鱼游水绕桩、攀藤绕桩、蟹步绕桩、剪刀布绕桩等

内容提要

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《看图学轮滑》由运动健将、国家高级教练员、裁判员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练指导编写并亲自示范标准动作。
　　《看图学轮滑》一书通过轮滑入门篇：介绍什么是轮滑、轮滑分类、安全注意事项、轮滑术语等基础知识；轮滑基础篇：介绍轮滑运动场地、轮滑鞋的分类、基础装备与怎样穿戴的方法；轮滑初级篇：介绍轮滑运动前的热身活动以及轮滑静态的基本动作；轮滑中级篇：介绍基本的轮滑运动中滑行姿势、转弯技巧、停、刹车等姿势；轮滑高级篇：介绍轮滑运动的花样技巧等五个章节，以海量高清连拍图片、多角度真人照片展示以及视频教学的方式，细致讲述了轮滑运动的练习方法与运动技巧。

目录

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作者介绍

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张智
　　运动健将、国家高级教练员、裁判员、世界吉尼斯纪录保持者，北京艾尚瑞智体育文化有限公司法人代表。
　　孙昊（内文及视频教学模特）
　　国家高级教练员、国家一级运动员、国际感统训练师、幼儿心理健康教育辅导师、轮滑趣味训练师、运动营养师。
　　于海（内文及视频教学模特）
　　国家高级教练员、国家一级运动员、国际感统训练师、幼儿心理健康教育辅导师、轮滑趣味训练师、运动营养师。

文摘

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序言

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《看图学轮滑》是一本旨在为初学者提供全面、系统指导的轮滑入门书籍。本书打破了传统理论讲解的枯燥模式，以大量的精美插图和照片作为核心，将抽象的动作分解成易于理解的视觉化步骤，让读者可以直观地感受每一个动作的关键要领。 核心理念与内容构成： 本书的核心理念是“看得懂，学得会”。我们深知，对于许多初学者而言，文字描述的动作要领往往难以消化，而直观的图像则能更有效地传递信息，帮助读者建立动作的肌肉记忆。因此，《看图学轮滑》从一开始就将图片作为教学的基石。 全书内容涵盖了轮滑运动的方方面面，从最基础的准备工作到进阶的技巧挑战，循序渐进，层层递进。 第一部分：基础准备与安全意识 选择合适的轮滑鞋： 详细介绍不同类型轮滑鞋（如四轮旱冰鞋、轮滑鞋、极限轮滑鞋等）的特点、适用人群以及选购时的注意事项。通过图片展示鞋子的各个部位，解释它们的功能，并提供尺寸选择指南。 必备的防护装备： 强调安全的重要性，详细介绍头盔、护肘、护膝、护腕等防护装备的选择、佩戴方法和功能。配图说明正确佩戴姿势，避免因佩戴不当而影响防护效果。 场地选择与准备： 指导读者如何在安全、平坦的场地进行轮滑练习，并列举不适合轮滑的场地类型。提供场地检查清单，确保练习环境安全。 轮滑前的热身运动： 详细分解轮滑前必做的热身动作，如关节活动、拉伸等，并配以图示说明动作要领，帮助读者预防运动损伤，提高身体柔韧性。 第二部分：站立与平衡的艺术 正确的站姿： 这是轮滑的基础中的基础。本书会通过多角度的图片，清晰展示初学者应如何保持身体重心，双腿的微屈角度，以及手臂的摆放位置，以获得最佳的平衡感。我们会强调“膝盖微屈，身体重心前移”的核心要点，并配以错误示范图，让读者能够更深刻地辨别正确与否。 原地踏步与身体摆动： 在站稳的基础上，引导读者进行原地踏步练习，通过自然的身体摆动来寻找平衡感。图片将展示手臂如何在踏步过程中起到平衡作用，以及如何通过腰腹的微小运动来调整重心。 重心转移练习： 逐步引导读者将身体重心从一只脚转移到另一只脚，这是迈出第一步的前提。图片将分解重心转移的每一个瞬间，让读者清晰看到脚掌的受力变化和身体姿态的调整。 第三部分：迈出第一步——前进的秘密 “内八字”与“外八字”前行： 详细讲解两种最基础的滑行方式，以及它们各自的特点和适用场景。通过大量动作分解图，展示如何利用脚踝和膝盖的力量，配合身体的向前倾斜，实现平稳滑行。我们会重点区分“内八字”和“外八字”的滑行动作细节，例如蹬地的角度和用力方式。 直线滑行要领： 掌握了基本的前进方式后，本书将引导读者练习直线滑行。图片将展示如何保持身体的直线运动，如何通过微调脚部角度来维持方向，以及如何通过手臂的自然摆动来辅助平衡。 速度控制与滑行距离： 讲解如何在滑行中控制速度，以及如何通过蹬地力量的强弱来调节滑行距离。图示将展示蹬地的频率和幅度对速度的影响。 第四部分：转弯的技巧 重心转换式转弯： 这是最常用也最容易掌握的转弯方法。本书将通过一系列连续的图片，展示如何通过身体重心的倾斜，配合脚踝的转动，来实现平滑的转弯。我们会重点讲解转弯时身体的倾斜角度，以及如何预判转弯的方向。 蹬踏辅助转弯： 在掌握重心转换转弯后，本书会引入蹬踏辅助转弯，讲解如何在转弯的同时，利用另一只脚的蹬踏来调整方向和速度。图示将清晰展示蹬踏脚的时机和角度。 “S”形路线滑行： 将转弯技巧融会贯通，指导读者练习“S”形路线滑行，提高身体的灵活性和操控能力。图片将展示如何连续进行左右转弯，保持流畅的滑行轨迹。 第五部分：减速与停止的艺术 “T”字刹车（脚刹）： 这是初学者最先接触到的停止方法。本书将详细分解“T”字刹车的动作要领，包括如何将一只脚横置在另一只脚后面，如何利用摩擦力减速。图示将清晰展示脚部的位置和施加摩擦力的方式。 滑行减速： 讲解除了刹车以外，如何通过调整滑行姿势，减缓速度，例如缩短蹬踏距离，增加身体阻力等。 紧急刹车： 在掌握基本刹车后，介绍一些更为有效的紧急刹车技巧，以应对突发情况，并强调安全第一的原则。 第六部分：进阶技巧的展望 滑行中的姿态变化： 简单介绍一些常见的滑行姿态，如滑行中身体的重心变化，以及如何通过手臂的配合来增加滑行的美感。 跨步与并步： 展望更高级的滑行技巧，如跨步滑行和并步滑行，为读者提供继续学习的方向。 简单的跳跃与过障碍： 简要介绍一些入门级的跳跃和过障碍技巧，激发读者的学习兴趣，并强调安全练习的重要性。 本书的独特之处： 极度注重视觉化教学： 每一页几乎都配有大量的插图和照片，将复杂的动作分解到最小单位，让读者一目了然。不仅仅是静态的图片，更会有一些关键动作的分解系列图，如同动画般呈现动作过程。 由浅入深，逻辑清晰： 严格遵循学习规律，从基础的站立、平衡开始，逐步过渡到滑行、转弯、停止，再到一些简单的进阶技巧。每一个章节的内容都为下一章的学习打下坚实基础。 贴心的细节提示： 在每一个动作讲解的旁边，都会有“温馨提示”或“注意事项”的版块，用简洁的文字点出关键要领、易错点以及安全提醒，帮助读者规避常见错误，提高学习效率。 实操性强： 本书的编写不仅仅是理论知识的堆砌，更是基于大量的实践经验总结。所有讲解的动作都经过反复验证，确保读者能够真正地在实践中运用。 鼓励与激励： 在章节的结尾，会加入一些鼓励性的话语，以及学习过程中的常见问题解答，帮助读者克服学习过程中的困难和挫败感。 《看图学轮滑》不仅仅是一本书，更是一本陪伴读者踏上轮滑之旅的得力伙伴。无论你是完全零基础的初学者，还是希望系统梳理轮滑技巧的学习者，这本书都能为你提供一条清晰、高效的学习路径，让你在享受轮滑乐趣的同时，也能安全、自信地掌握这项运动的精髓。通过本书，你将不仅仅学会如何滑行，更能体会到轮滑带来的自由、健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本《看图学轮滑》简直是我的轮滑启蒙圣经！我一直对轮滑充满向往，但总觉得无从下手，看到路边有人滑得那么潇洒，自己却连站稳都费劲，真是有点泄气。偶然的机会翻到了这本书，简直打开了新世界的大门。书中的插图清晰得不得了，每一个动作的分解图都非常细腻，仿佛能感受到轮滑鞋在脚下转动的弧度。我最怕那种文字描述得天花乱坠，但图片寥寥无几的书，看了更是一头雾水。《看图学轮滑》在这方面做得太到位了！从最基础的穿鞋、站姿，到基本的滑行、刹车，再到进阶的花式动作，每一步都有详细的图解和简练却精辟的文字说明。我尤其喜欢它对于重心转移和身体协调性的讲解，以前我总是顾此失彼，学了这本书才知道原来身体的各个部分是这样配合的。而且，它还提供了很多常见的错误示范和纠正方法，这一点真的太贴心了！我照着书上的方法，一点点地练习，摔倒是免不了的，但每一次摔倒后，我都能从书中的提示中找到原因，然后再次站起来。现在，我基本已经能熟练地滑行了，甚至敢在公园里小小的溜达一圈，这完全是这本书的功劳！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多运动书籍最大的问题在于，它们往往过于理论化，或者只是简单地罗列动作。但《看图学轮滑》这本书，却非常注重“为什么”和“如何预防”。它不仅仅告诉你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这样做”能达到更好的效果，以及在练习过程中可能会遇到的常见问题和相应的解决方案。这一点，在新手学习过程中尤为重要。我记得书中有一个章节专门讲到了“常见的摔倒原因和应对方法”，里面的分析非常到位，很多我摔倒的原因都中了。知道了原因，下次就更容易避免，或者在摔倒的时候知道如何保护自己。而且，这本书还贴心地给出了很多“练习建议”，比如建议在什么样的地面练习，练习的时长，以及如何循序渐进地增加难度。这些细节的考虑，让整本书的可操作性大大增强。我以前总觉得要学轮滑就得找个教练，现在看了这本书，感觉自己在家也能练得有模有样，而且学的更扎实。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《看图学轮滑》这本书的设计真的是我近期看到过的最走心的一本。从封面开始就透着一股活力和专业，翻开内页，那种清爽、干净的设计风格让人眼前一亮。排版布局非常合理，图片和文字的搭配恰到好处，不会显得拥挤或空洞。而且，它的图片质量非常高，色彩鲜艳，细节清晰，每一个人物的动作表情都能看得清清楚楚。这对于我这种视觉型学习者来说，简直太友好了！我之前尝试过看一些网上的教学视频，但总感觉剪辑太快，或者角度不太好，很难完全跟上。这本书就避免了这些问题，你可以随时停下来，仔细研究每一个细节。我特别喜欢它在介绍一些进阶技巧时，会有一个“关键点提示”的小栏目，非常醒目，能帮助我快速抓住核心要领。而且，书中使用的语言也非常易懂，没有过多专业的术语，即使是初学者也能轻松理解。它就像一个耐心的私人教练，在你身边，一步一步地指导你。我感觉这本书不仅教会了我轮滑的技巧，更培养了我对轮滑的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正意义上的“零基础友好型”轮滑教材。我在阅读过程中，完全没有感受到任何门槛。它从最最最基础的穿脱鞋、站立开始，每一个小步骤都讲解得非常细致。很多我之前一直困惑的关于重心的问题，在这本书里得到了非常清晰的解答。特别是关于如何让身体“放松”下来，而不是僵硬地去控制轮滑鞋，这一点我之前一直做不到。书中通过大量的图示，展示了身体不同部位应该如何发力，以及如何通过身体的微调来控制滑行的方向和速度。我最喜欢的是它提供的一些“趣味练习”，比如让我在滑行中模拟一些简单的障碍，或者进行一些姿势的变换。这些练习不仅有趣，而且能够有效地提升我的控腿能力和平衡感。而且，这本书还很注重安全性的提示，在教授每一个动作时，都会提醒我注意周围环境和保护措施。我现在已经能带着一点小小的自信，在小区里悠哉地滑行了，这都是这本书给我带来的改变！

评分☆☆☆☆☆

对于我这种追求效率和实用性的人来说，《看图学轮滑》简直就是为我量身定做的。我不太喜欢那种长篇大论、理论先行，等你读完感觉自己还是不知道怎么做的书。这本书的风格就非常直观，直击要点，学起来不费力。我最看重的是它能让我快速掌握基础技能，真正地“玩起来”。这本书非常注重实践，每一页都充满了可以模仿的动作和指导。我印象最深的是关于“如何保持平衡”的那部分，它通过一个又一个的图例，解释了身体不同部位如何调整才能达到最佳的平衡状态，这一点比很多教练口头上的“多练练”要管用多了。而且，书中还设计了一些循序渐进的练习，从室内地板到室外平地，每一个阶段都有明确的训练目标。我按照书里的进度，发现自己的进步非常明显。以前觉得轮滑是个很高难度的运动，看了这本书之后，才发现原来掌握了正确的方法，一切都会变得简单起来。我最喜欢它在教授刹车技巧时，区分了不同的刹车方式，并且图文并茂地展示了每一种方式的要领。现在，我已经能够自信地在人来人往的广场上安全地滑行和刹车了，这让我非常有成就感。