具體描述
本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠*高崇示範並作為武術指導。本書在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習和24式連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供瞭一係列的在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。
第 一章 認識楊氏太極拳
一 楊氏太極拳的起源 8
二 楊氏太極拳的實用功能 8
三 楊氏太極拳的發展 9
第*章 楊氏太極拳的熱身活動
一 頭部運動 11
二 上肢運動 12
三 肩部運動 12
四 提膝運動 13
五 伸展運動 13
第三章 楊氏太極拳的基本動作練習
一 上半身基本動作練習 15
（一）起勢 15
（二）抱球 16
（三）野馬分鬃 18
（四）倒捲肱 20
（五）白鶴亮翅 23
（六）左右穿梭 26
（七）摟膝拗步 29
（八）雲手 32
二 上半身與下肢結閤動作練習 34
（一）野馬分鬃 34
（二）倒捲肱 37
（三）左右玉女穿梭 40
（四）搬攔捶 44
（五）左右雲手
（五）左右雲手 48
（六）摟膝拗步 51
（七）捋擠式 55
（八）掩手肱捶 59
第四章 楊氏 24 式太極拳套路教學
（一） 起勢 66
（二） 野馬分鬃 67
（三） 白鶴亮翅 73
（四） 摟膝拗步 74
（五） 手揮琵琶 80
（六） 倒捲肱 81
（七） 左攬雀尾 87
（八） 右攬雀尾 91
（九） 單鞭 95
（十） 雲手 97
（十一） 單鞭 99
（十二） 高探馬 100
（十三） 右蹬腳 101
（十四） 雙峰貫耳 102
（十五） 轉身左蹬腳 103
（十六） 左下勢獨立 105
（十七） 右下勢獨立 107
（十八） 左右穿梭 110
（十九） 海底針 112
（二十） 閃通臂 113
（二十一） 轉身搬攔捶 114
（二十二） 如封似閉 117
（二十三） 十字手 118
（二十四） 收勢 119
用戶評價
這本書真的是太驚喜瞭！我之前一直對太極拳很感興趣，但總覺得門檻很高，加上工作忙，很難找到固定的學習時間。市麵上也看過一些介紹太極拳的書，但要麼太專業，要麼圖片太模糊，看得我一頭霧水。直到我看到這本《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》，簡直就是為我量身打造的！ 首先，它的“圖解”做得太到位瞭。我拿到書的時候，被那一幅幅高清連拍圖震撼到瞭，每一式動作分解得都特彆細緻，從起勢到收勢，每一個細節都有圖示，而且講解文字也清晰明瞭，不會使用太多生僻的專業術語。我最怕那種一看就頭疼的書，這本書完全不會，我甚至可以憑著圖片就能大概理解動作要領。 其次，那個“視頻學習版”是點睛之筆！我一直覺得光看書是遠遠不夠的，太極拳講究的是身法、步法、內勁的配閤，這些光靠靜態圖片很難完全體會。有瞭配套的視頻，我就可以跟著老師的演示一步一步地學，哪裏做得不對，視頻可以反復觀看，還能暫停、慢放，簡直比我請真人教練還要方便。而且視頻裏的老師講解得也很耐心，感覺很親切，就像在我身邊一樣。 最重要的是，這本書的編排設計真的很適閤零基礎的初學者。“從入門到精通”這句話雖然聽起來有點誇張，但這本書確實做到瞭。它從最基礎的站樁、呼吸開始講起，然後循序漸進地講解24式太極拳的每一個動作，每一個動作都拆解得很詳細，並且會提示一些常見的錯誤，讓我少走瞭很多彎路。我感覺自己真的可以跟著這本書，慢慢地把太極拳學起來，甚至還能有所精進。 總而言之，這本《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》是我近期購買最滿意的一本書，沒有之一！它不僅內容豐富、講解清晰、圖文並茂，還有配套的視頻學習，這簡直是太極拳愛好者的福音。我強烈推薦給所有想學太極拳的朋友，尤其是那些像我一樣零基礎、時間有限的初學者，這本書絕對是你的最佳選擇！
評分我之前一直對太極拳這個古老而又充滿魅力的運動心生嚮往，但總覺得它看起來很復雜，而且自己缺乏運動基礎，怕學不會。翻閱瞭一些市麵上的相關書籍，發現要麼圖片太模糊，要麼文字太專業，讓人望而卻步。直到我無意中發現瞭這本《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》，纔真正讓我看到瞭入門的希望。 這本書最讓我贊賞的是它那“高清連拍圖”的設計。我打開書，立刻被那數百張清晰、精美的圖片所吸引。每一式動作都被分解成瞭一係列連續的圖片，就像在觀看一部微型動畫片一樣，能清晰地展示身體每一個部位的細微變化。而且，這些圖片的角度選擇非常巧妙，能夠從不同側麵展現動作的立體感，讓我能夠更準確地模仿。文字說明也很貼心，沒有使用太多生澀的術語，而是用大白話解釋清楚動作的要領，即使是完全不懂太極拳的我，也能看得懂。 而“視頻學習版”的加入，更是讓我覺得物超所值。我一直覺得，太極拳的精髓在於“意”、“氣”、“形”的結閤，這光靠靜態的圖文是很難完全傳達的。視頻則提供瞭動態的演示，我可以通過觀看視頻，直觀地感受老師的動作流暢性、節奏感以及重心的轉移。老師在視頻中的講解也特彆詳細，會反復強調一些容易齣錯的地方，並且會給齣一些練習的小技巧。我可以隨時暫停、迴放，反復琢磨，這比單純看書效率高太多瞭。 這本書的編排邏輯也特彆適閤“自學初學零基礎”。它從最基礎的站樁、呼吸開始教起，這些都是太極拳的根基。然後，循序漸進地講解24式太極拳的每一個動作，每個動作都經過瞭細緻的分解，並且會提前告知一些常見的錯誤，讓我少走瞭很多彎路。感覺這本書真的把學習過程中的每一個環節都考慮到瞭，讓我這個完全的新手也能感到輕鬆和自信。 總而言之，這本《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》是一本非常優秀的太極拳入門書籍。它將高清的視覺呈現、生動的視頻教學以及科學的學習方法融為一體，完美地解決瞭初學者在學習太極拳過程中遇到的各種難題。我非常慶幸能找到這本書，相信它一定能幫助我一步步地掌握楊氏太極拳，享受太極帶來的身心益處。
評分我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是太極拳，總覺得它是一種將剛柔並濟、內外兼修的哲學融入身體的運動。然而，真正開始學的時候，卻發現睏難重重。市麵上關於太極拳的書籍很多，但我遇到的問題是，要麼圖片太抽象，要麼文字描述過於理論化，根本無法指導實際操作。當我看到《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》的時候，我感覺我找到瞭我一直在尋找的學習資源。 這本書最吸引我的地方在於它的“圖解”部分。我拿到書的時候，被那五百多幅高清連拍圖所摺服。這些圖片質量非常高，每一式動作都仿佛被凝固在瞬間，清晰地展示瞭身體各部位的姿態和運動軌跡。更重要的是，這些圖片不是簡單的靜態展示，而是通過連續的鏡頭捕捉，生動地還原瞭動作的動態過程。配以簡潔明瞭的文字說明，我感覺自己真的能夠“看懂”每一個動作的要領，甚至可以憑著圖來比劃。 而“視頻學習版”更是如虎添翼。我一直認為，學習太極拳這樣講究身法、步法、內勁的運動，光靠靜態的圖文是遠遠不夠的。視頻的加入，讓我能夠直觀地看到老師的演示，感受動作的流暢性和節奏感。老師在視頻中的講解也十分到位，不僅示範瞭動作，還詳細地解釋瞭每個動作的重點和難點，以及如何調整呼吸和意念。我可以反復觀看，反復模仿，真正做到“眼隨手動，心隨身動”。 這本書的編排設計也非常符閤“自學初學零基礎”的需求。它不像一些專業書籍那樣上來就拋齣復雜的理論，而是從最基礎的站樁、呼吸方法入手，為學習者打下堅實的基礎。然後，循序漸進地教授24式太極拳的每一個招式，並且在講解中穿插瞭對常見錯誤的提示和糾正方法。這種由淺入深的學習方式，極大地降低瞭學習的難度，讓我這個零基礎的初學者也能信心滿滿地開始。 總的來說，《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》是一本非常成功的太極拳入門教材。它將高清的圖文教學與生動的視頻演示完美結閤，再加上科學閤理的學習編排，為廣大初學者提供瞭一個高效、便捷的學習途徑。我真心覺得這本書能幫助我從零開始，逐步精通楊氏太極拳，非常值得推薦！
評分我一直覺得練習太極拳是件很酷的事情，既能鍛煉身體，又能修身養性。但問題來瞭，怎麼開始呢？我嘗試過在網上找一些免費的教學視頻，結果發現視頻質量參差不齊，有些老師講解得雲裏霧裏，根本不知道自己在做什麼。後來又想買本書看看，結果翻瞭幾本，不是圖片太小太模糊，就是文字介紹過於專業，看得我頭大。直到偶然間看到這本《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》，我纔看到瞭希望。 這本書最大的亮點就在於它的“圖解”部分。我收到書後，第一眼就被那些高清連拍圖給吸引住瞭。每一式動作都分解成瞭好幾張圖片，而且角度都很講究，能清晰地展示身體的每一個部位是如何運動的。文字說明也很到位，沒有那種讓人望而卻步的武術術語，都是非常通俗易懂的解釋，比如“鬆肩”、“沉肘”、“含胸”之類的，都會用很形象的比喻來解釋。我感覺自己光看圖，就能大緻模仿齣動作的形態瞭。 更不用說它還附帶瞭“視頻學習版”！這一點真的太棒瞭！我一直覺得太極拳這種需要連貫動作的運動，光看靜態圖是遠遠不夠的。視頻裏老師的演示，每一個細節都看得一清二楚，而且老師的講解非常細緻，會反復強調一些要點，比如重心轉移、呼吸配閤等等。我可以在傢反復觀看，隨時暫停，甚至慢放來模仿。這就像請瞭個一對一的私人教練，而且還不用齣門，隨時隨地都能學。 這本書的設計思路真的特彆貼心。它考慮到瞭“自學”、“初學”、“零基礎”這些人群的需求。從最基礎的樁功、呼吸方法開始講起，然後一步步地引入24式太極拳的動作。每一個動作都經過瞭精心的分解，並且在講解中穿插瞭“常見誤區”的提示，這一點真的太有用瞭！我以前學彆的動作，總是在犯錯，不知道為什麼，這本書能夠提前幫我規避掉很多新手容易犯的錯誤，讓我學得更高效。 我覺得這本《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》不僅僅是一本書，更是一個完整的學習體係。它結閤瞭圖文、視頻，還有係統的講解，讓零基礎的人也能輕鬆上手，並且逐步掌握太極拳的精髓。我現在每天都在跟著練習，感覺身體真的在發生一些積極的變化。非常推薦給所有想要學習太極拳的朋友！
評分一直以來，我對太極拳都抱著一種神聖而又遙不可及的感覺，總覺得它要麼是武術大師的專利，要麼是需要投入大量時間和精力的事業。市麵上關於太極拳的書籍我也有留意過，但大部分要麼是理論艱深，要麼是圖片模糊，看得我雲裏霧裏，提不起學習的興趣。直到我偶然間發現瞭《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》，纔讓我覺得，原來太極拳也可以如此親民易學。 這本書最吸引我的，是它那“高清連拍圖”的呈現方式。我收到書後，迫不及待地翻閱，眼前的景象讓我眼前一亮。每一頁都布滿瞭清晰、細膩的圖片，仿佛將太極拳的每一個細微動作都定格在瞭永恒。這些圖片不僅僅是擺設，它們通過連拍的方式，生動地展現瞭動作的起承轉閤，讓我能夠清楚地看到身體各部位的運動軌跡。配閤著簡潔易懂的文字說明，我感覺自己就像在觀看一部高質量的武術紀錄片，每個動作的要領都一目瞭然。 更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭“視頻學習版”。對於我這種肢體語言相對遲鈍的初學者來說，視頻的幫助是巨大的。我可以通過觀看視頻，直觀地感受到老師的動作示範，學習動作的節奏、力量的運用以及呼吸的配閤。視頻的清晰度和老師的講解風格都非常好，能夠讓我反復觀看，隨時暫停，直到我完全掌握為止。這就像擁有瞭一個隨身的太極拳教練，隨時隨地都能進行輔導，這對於我這樣的上班族來說，實在是太方便瞭。 這本書在教學內容的編排上也做得非常齣色。它充分考慮到瞭“自學初學零基礎”人群的需求，從最基本、最核心的站樁和呼吸方法開始講起，為學習者打下堅實的基礎。然後，再逐步深入到24式太極拳的每一個招式，並且在講解中穿插瞭對常見誤區的提示和糾正方法。這種由易到難、循序漸進的學習模式，極大地降低瞭學習的門檻，讓我這個完全的門外漢也能感受到學習的樂趣和成就感。 總而言之，《圖解24式楊氏太極拳 視頻學習版》是一本真正意義上為初學者量身打造的太極拳教材。它用高清的圖文和生動的視頻，將復雜深奧的太極拳變得簡單易懂，讓零基礎的人也能輕鬆入門，逐步精通。我非常慶幸能找到這本書，相信它一定能帶領我踏上太極拳的修行之路。
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