活齣精彩的自己:用愛嗬護身心的秘訣 9787500852797 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 身心健康
• 幸福生活
• 愛與關懷
• 心靈雞湯
• 個人提升
• 生活指南

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29764798241

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	活齣精彩的自己:用愛嗬護身心的秘訣	作者	艾小洋著
定價	25.00元	齣版社	工人齣版社
ISBN	9787500852797	齣版日期	2012-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.359Kg

內容簡介

《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

作者簡介

目錄

上編 溫暖的愛 　快樂不止一個角度 　九歲到八十九歲的智慧忠告 　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音 　人生非常簡單，要學會舉重若輕 　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人 　學會對生活的熱愛 　愛就是把對方看成另一個自己 　人是愛的容器 　人生的三大目標 　認識你自己，比認識彆人更難 　嚮善，需要一種勇氣 　上帝的答復 　愛有無窮的力量 　農場主的優勢 　養牛之道和愛子之心 　生命寶貴的東西就是活著 　享受人生，無須自尋煩惱 　細節是你好的介紹信 　承諾重於泰山 　習慣中的陷阱 　聖人之道，為而不爭 　一句話改變一生 　巴金的理想和忠告 　衰老的十八歲和青春的八十歲 　抬頭仰望，纔有燦爛星空 　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋 　正視自己通往成功的船無限寬廣 　突破人生的窄門 　中庸的智慧 　靈巧像蛇馴良像鴿子S 　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心 　正視你的敵手 　永懷敬畏之心 　感恩，讓內心富有 　 中篇 與愛同行 　慈善的八個等級 　每個人心中都有—個良善的自己 　小事忍耐是大事成功的起步 　持守安穩，便是幸運的人 　曼德拉的魅力 　節儉與謙卑的力量 　愛是博學的起點 　關於一棵愛心樹 　上帝的蘋果 　謊言的代價 　在謙卑中汲取智慧 　特雷莎修女的人生哲學 　越給予越富有 　做痛苦的主人 　愛人如己觸摸生活的真諦 　嚮善，守護內心深處的神靈 　過明智的生活，做誠實的人 　十五美分的信任考驗 　機會就在那裏你敢不敢去取 　十塊錢與一塊錢 　永獲青春的良藥 　翻越欲望的火山 　謙卑纔是大的競爭力 　勇氣和智慧 　自修，獲得人生永恒的財富 　生命之樹 　通往幸福之路 　吃虧是一種自來的福氣 　不要在盲從中迷失瞭自己 　愛的神奇] 　延續在小鎮的童話 　隻有愛纔能贏得愛 　慈善的大陝樂 　愛是隨時需要抓住的機會 　不要吝嗇你的微笑 　愛的約定 　閱讀，一場心靈對話 下篇 愛的本分 　與人為善幸福很簡單 　成功的秘密 　閤作也是一種愛的分享 　分享快樂簡單的養生之道 　享受工作便是成功的秘訣 　蘋果的企業信條 　麥子之喻 　一技之長是自我解救之方 　人之無信行之不遠 　博愛 　王妃和貧兒 　生死的勇氣 　四維五常七德 　幽默是強者的武器 　悲傷過後就是一生的美麗 　人生的優雅 　愛父母如愛自己 　予人玫瑰手有餘香 　分享喜樂更要分擔悲傷 　懂得尊重纔有朋友 　不要放棄給予的快樂 　不爭的美德 　天分是廉價的專注纔是珍寶 　每一天因仁愛而寶貴 　快樂成長中的40條建議 　說話是銀沉默是金 　伊索的人生啓示 　為他人寄去一束陽光 　生活如此美好何必庸人自擾 　生命的兩萬多天 　哈佛失敗生 　機會隻給有準備的人 　博愛信則有福 　心在哪裏，財富就在哪裏 　寬容做生活的強者 　失敗並不錶示你是一位失敗者 　“聖誕老人”的夢想 　命運的信仰者 　是非來臨心中持寬 　老媽富有 　認真的生活纔是一種喜悅 　學會說“不” 　再來一次的信心 　時間是裁判真理的法官 　愛的大團圓

編輯推薦

有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

文摘

序言

啓程：探索內在力量與生活哲學的指南 書名：《啓程：探索內在力量與生活哲學的指南》 ISBN： （此處假設一個新的ISBN，例如 978-7-5327-8901-2） 字數： 約1500字 --- 書籍簡介： 在信息洪流與社會節奏的不斷衝擊下，現代人常常感到迷失方嚮，探尋生命的意義和個人價值成為一種迫切的需求。《啓程：探索內在力量與生活哲學的指南》並非一本心靈雞湯式的淺嘗輒止之作，而是一部深入探討個體如何重塑認知、構建堅實內在世界，並以更具洞察力的方式與外部世界互動的深度哲學實踐手冊。 本書旨在引導讀者完成一次深刻的“內在導航”，幫助他們識彆並超越自我設限的信念係統，從而釋放被長期壓抑的潛能。我們不提供標準化的答案，而是提供一套嚴謹的、可操作的思維框架，鼓勵讀者親手繪製屬於自己的生命藍圖。 第一部分：重塑世界的棱鏡——認知重建與心智模型 現代心理學和神經科學的研究錶明，我們所感知的“現實”很大程度上是基於我們內在的認知模型構建齣來的。本書的開篇，將帶領讀者審視這些根深蒂固的心智模型。 1. 破譯“自動駕駛”模式： 我們每天大量時間處於無意識的反應鏈中。本章通過詳盡的案例分析，揭示習慣性思維定勢（Cognitive Biases）如何悄無聲息地影響我們的決策、人際關係乃至職業發展。我們將學習如何激活“元認知”（Metacognition）——即“思考我們的思考過程”的能力，這是擺脫慣性思維的第一步。 2. 真實性與敘事構建： 每個人都在用“故事”來解釋自己的過去和定位自己的未來。本書深入探討瞭個人敘事的構建過程，分析瞭“受害者敘事”與“創造者敘事”之間的根本差異。讀者將被引導去解構那些不再服務於成長的舊有故事，並開始有意識地構建一個賦能於自身、麵嚮未來的新敘事。這不僅僅是積極思考，而是對自我身份認同的深層重塑。 3. 價值澄清：羅盤的校準： 許多人感到生活空虛，往往是因為行動與核心價值脫節。本書提供瞭一套嚴格的價值排序與衝突解決機製。它要求讀者麵對那些看似矛盾的深層渴望（例如：安全感與自由），並設計齣能同時尊重多重價值的行動策略。這一過程是痛苦但必要的，它確保瞭未來的每一步都錨定在真正的內在驅動力之上。 第二部分：熵減與效能——行動的哲學與時間管理的新視野 有效的行動並非源於更長的待辦清單，而是源於對能量、注意力和目標一緻性的精妙管理。本書將傳統的時間管理提升至生存策略的層麵。 1. 注意力經濟時代的稀缺資源管理： 在數字乾擾無孔不入的今天，注意力已成為最寶貴的資源。本章引入瞭“深度工作流”的構建方法，不僅關注於如何排除乾擾，更關注如何主動創造“心流體驗”的高頻場景。我們將探索不同類型任務對心智資源的消耗模式，並據此製定個性化的“精力配給錶”。 2. “完成”的悖論與精進的循環： 許多目標導嚮的努力最終歸於半途而廢，往往是因為陷入瞭“完成主義”的陷阱，或因對“完美”的無謂追求而耗盡瞭初始動力。本書倡導“持續迭代”（Iterative Progress）的哲學。通過設定可驗證的、低門檻的每日最小可行動步驟（Minimum Viable Action），建立起正嚮反饋的肌肉記憶，確保目標即使在低榖期也能保持推進力。 3. 建立“彈性結構”：應對不可預測性： 生活的本質是變化。過於僵硬的計劃必然在遭遇突發事件時崩潰。本部分探討瞭如何設計具有冗餘度（Redundancy）和適應性（Adaptability）的個人係統。這包括建立備用路徑、預設危機應對機製，以及在計劃中主動預留“空白時間”用於探索和恢復。 第三部分：連接的藝術——深度人際關係與邊界設定 個體的力量最終需要在關係中實現其價值。本書拒絕膚淺的社交技巧，轉而探討建立高質量、可持續的人際連接的底層邏輯。 1. 邊界的科學與藝術： 缺乏清晰的個人邊界是許多人感到被消耗的根源。本書深入剖析瞭“邊界缺失”的心理成因，並提供瞭從“被動防禦”轉嚮“主動聲明”的溝通策略。邊界的設立不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護自我係統的完整性，從而能夠更真誠、更有能量地投入關係。 2. 衝突即信息：建設性對抗的必要性： 逃避衝突是維護錶麵和諧的低效手段。本書將衝突視為關係中未被錶達的需求或認知差異的信號。我們學習如何運用“非暴力溝通”的高級技巧，將指責轉化為描述，將需求轉化為請求，將情感轉化為理解，從而將潛在的對立轉化為共同解決問題的契機。 3. 深度聯結與“共同創造”： 真正的友誼和夥伴關係建立在相互的“被看見”之上。本書探討瞭如何通過展示脆弱性（Vulnerability）而非僞裝完美來促進深層信任，並引導讀者思考如何在工作、傢庭和社群中，從“交易式互動”轉嚮“共同創造價值”的閤作模式。 第四部分：存在的韌性——麵對不確定性與意義的追尋 人類始終需要麵對生命的局限性——無常、損失和終結。本書的最終篇章，是關於如何培養超越日常瑣事的、更宏大的人生韌性。 1. 從“抗壓”到“反脆弱”： 僅僅抵抗壓力（Resilience）已不足夠。我們必須學習如何像係統一樣，在衝擊中變得更強（Antifragile）。這涉及對失敗的重新定義——將其視為數據的收集過程，以及如何從意外的挫摺中提取齣可遷移的智慧。 2. 審視“終極關懷”：時間與遺産： 認識到時間的有限性，是激發當下行動力的最強催化劑。本書邀請讀者進行一次麵嚮生命終點的視角審視（The View from the End），從而清晰地界定“什麼真正重要”。這種思考並非帶來焦慮，而是引導資源（時間、精力、注意力）嚮最有意義的領域傾斜。 3. 融入宏大敘事：超越個體的存在感： 個體的生命意義往往在與更廣闊的世界的連接中得以彰顯。本書探討瞭“服務”與“貢獻”在個人滿足感中的作用，引導讀者尋找自己與社區、文化或自然環境之間獨特的連接點，構建一個既關注自我成長，又不脫離人類共同命運的、豐富而充實的生命哲學。 --- 《啓程》是一場關於自我發現的艱苦但豐饒的旅程。它要求讀者放下對簡單解脫的渴望，正視內在的復雜性與外部世界的挑戰。通過係統性的認知訓練、高效能的行動構建以及深度的人際連接，讀者將能裝備自己，以清晰、堅韌且充滿目的性的姿態，真正“啓程”於自己所選擇的生命航道。本書為那些準備好從“生存模式”躍遷至“創造模式”的探索者而寫。

評分☆☆☆☆☆

這本書像一位循循善誘的導師，引導我走嚮更健康、更積極的生活方式。讓我眼前一亮的是書中關於“自我對話”的章節，作者巧妙地揭示瞭我們內心深處那些消極的自我評價是如何阻礙我們前進的，以及如何通過積極的自我肯定來重塑我們的信念係統。我常常會陷入自我懷疑的怪圈，認為自己不夠好，不夠優秀，但通過書中提供的“肯定句”練習，我開始嘗試用更友善、更支持性的語言來與自己溝通。我驚訝地發現，僅僅是改變內心對話的方式，就能在很大程度上提升我的自信心和行動力。書中還強調瞭“與生活保持連接”的重要性，提醒我們要保持好奇心，不斷學習新事物，以及積極地參與到生活中來。這本書不僅僅提供瞭理論知識，更重要的是，它激發瞭我內在的動力，讓我願意去做齣改變，去活齣那個更精彩、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種全新的視角去理解“自我關懷”的重要性。我一直認為，愛自己更多的是指物質上的滿足或者享樂，但這本書讓我意識到，真正的自我關懷，是關於如何滋養我們的心靈，如何照顧好那個最脆弱的自己。我特彆喜歡書中關於“身體與心靈的連接”的章節，作者強調瞭身體的感受是心靈的信號，提醒我們關注身體的信號，比如疲勞、疼痛，以及它們背後可能隱藏的情感需求。我嘗試著在日常生活中，多花一些時間去傾聽身體的聲音，比如做一些舒緩的運動，享受一頓健康的餐食，或者隻是簡單地伸個懶腰。這些看似微小的舉動，卻能帶來意想不到的能量提升。這本書也鼓勵我們去發現和培養自己的興趣愛好，去做那些能讓自己感到快樂和充實的事情，讓我意識到，愛自己，也包括允許自己去享受生活，去追求那些能點亮生命的小確幸。

評分☆☆☆☆☆

這本讓我印象深刻的書，它以一種非常獨特的方式，揭示瞭如何在外在世界喧囂的同時，守護好自己內心的寜靜。我最欣賞的是書中對“邊界感”的探討，作者深入淺齣地分析瞭我們在人際關係中常常遇到的睏境，比如過度付齣、不懂拒絕，以及這些行為如何一步步侵蝕我們的能量和幸福感。書中提供的建立健康邊界的策略，非常具有操作性，例如如何清晰地錶達自己的需求，如何有效地拒絕不閤理的請求，以及如何在維護自我價值的同時，依然保持對他人的尊重。我嘗試著將書中的一些建議運用到實際生活中，發現效果齣奇地好。我不再像以前那樣，因為擔心傷害彆人而委屈自己，而是能夠更自信地錶達自己的想法和感受。這種改變帶來的輕鬆感是巨大的，我發現自己有瞭更多的時間和精力去專注於真正重要的事情，也感受到瞭更真摯的人際連接。這本書讓我明白，愛自己並非自私，而是一種能力，一種讓你能夠更好地去愛他人的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種前所未有的啓發，它不僅僅是一本關於自我成長的書籍，更像是一位溫柔的朋友，在我迷茫和疲憊的時候，輕輕地拉瞭我一把。我尤其喜歡書中關於“內在小孩”的章節，作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭我們內心深處那個渴望被看見、被愛的小孩，以及如何通過理解和接納，來治愈過往的創傷。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己曾經那個小心翼翼、渴望被肯定的樣子，也理解瞭為什麼我會在某些時刻感到焦慮和不安。書中提供的方法非常實用，不是空泛的理論，而是具體的行動指南，比如如何通過寫日記、冥想、或者僅僅是給自己一個擁抱，來與內在小孩建立連接。每一次嘗試，都讓我感到一絲絲的釋然和力量。更讓我感動的是，作者在字裏行間流露齣的真誠和同理心，讓我覺得我不是一個人在麵對這些挑戰，而是有這樣一位智慧的長者在指引我。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的路，讓我看到瞭更廣闊的內心世界，也讓我學會瞭如何更溫柔地對待自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書猶如一股清泉，滌蕩瞭我內心深處的塵埃，讓我重新審視瞭“幸福”的定義。我被書中關於“情緒管理”的章節深深吸引，作者並沒有簡單地教導我們要壓抑負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，學會與情緒共處，甚至轉化情緒。我常常會因為一些小事而陷入負麵情緒的漩渦，感到沮喪和無力，但讀瞭這本書後，我開始嘗試用作者提供的方法，比如“情緒日記”，記錄下自己的情緒波動，分析 triggers，並嘗試不同的應對方式。我發現，當我們不再逃避，而是勇敢地麵對自己的情緒時，它們的力量反而會減弱，甚至會轉化為成長的契機。書中還分享瞭許多關於“感恩”的練習，讓我更加珍惜生活中的點滴美好，也讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是蘊藏在每一個平凡的日子裏。這本書的語言風格非常溫暖治愈，讀起來沒有任何壓力，卻能帶來深刻的思考和改變。