活出精彩的自己:用爱呵护身心的秘诀 9787500852797 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾小洋著 著

图书标签:

• 自我成长
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 身心健康
• 幸福生活
• 爱与关怀
• 心灵鸡汤
• 个人提升
• 生活指南

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29764798241

包装：平装

出版时间：2012-11-01

图书基本信息
图书名称	活出精彩的自己:用爱呵护身心的秘诀	作者	艾小洋著
定价	25.00元	出版社	工人出版社
ISBN	9787500852797	出版日期	2012-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.359Kg

内容简介

《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

作者简介

目录

上编 温暖的爱 　快乐不止一个角度 　九岁到八十九岁的智慧忠告 　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音 　人生非常简单，要学会举重若轻 　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人 　学会对生活的热爱 　爱就是把对方看成另一个自己 　人是爱的容器 　人生的三大目标 　认识你自己，比认识别人更难 　向善，需要一种勇气 　上帝的答复 　爱有无穷的力量 　农场主的优势 　养牛之道和爱子之心 　生命宝贵的东西就是活着 　享受人生，无须自寻烦恼 　细节是你好的介绍信 　承诺重于泰山 　习惯中的陷阱 　圣人之道，为而不争 　一句话改变一生 　巴金的理想和忠告 　衰老的十八岁和青春的八十岁 　抬头仰望，才有灿烂星空 　笑起来，你不过就丢失了一双鞋 　正视自己通往成功的船无限宽广 　突破人生的窄门 　中庸的智慧 　灵巧像蛇驯良像鸽子S 　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心 　正视你的敌手 　永怀敬畏之心 　感恩，让内心富有 　 中篇 与爱同行 　慈善的八个等级 　每个人心中都有—个良善的自己 　小事忍耐是大事成功的起步 　持守安稳，便是幸运的人 　曼德拉的魅力 　节俭与谦卑的力量 　爱是博学的起点 　关于一棵爱心树 　上帝的苹果 　谎言的代价 　在谦卑中汲取智慧 　特雷莎修女的人生哲学 　越给予越富有 　做痛苦的主人 　爱人如己触摸生活的真谛 　向善，守护内心深处的神灵 　过明智的生活，做诚实的人 　十五美分的信任考验 　机会就在那里你敢不敢去取 　十块钱与一块钱 　永获青春的良药 　翻越欲望的火山 　谦卑才是大的竞争力 　勇气和智慧 　自修，获得人生永恒的财富 　生命之树 　通往幸福之路 　吃亏是一种自来的福气 　不要在盲从中迷失了自己 　爱的神奇] 　延续在小镇的童话 　只有爱才能赢得爱 　慈善的大陕乐 　爱是随时需要抓住的机会 　不要吝啬你的微笑 　爱的约定 　阅读，一场心灵对话 下篇 爱的本分 　与人为善幸福很简单 　成功的秘密 　合作也是一种爱的分享 　分享快乐简单的养生之道 　享受工作便是成功的秘诀 　苹果的企业信条 　麦子之喻 　一技之长是自我解救之方 　人之无信行之不远 　博爱 　王妃和贫儿 　生死的勇气 　四维五常七德 　幽默是强者的武器 　悲伤过后就是一生的美丽 　人生的优雅 　爱父母如爱自己 　予人玫瑰手有余香 　分享喜乐更要分担悲伤 　懂得尊重才有朋友 　不要放弃给予的快乐 　不争的美德 　天分是廉价的专注才是珍宝 　每一天因仁爱而宝贵 　快乐成长中的40条建议 　说话是银沉默是金 　伊索的人生启示 　为他人寄去一束阳光 　生活如此美好何必庸人自扰 　生命的两万多天 　哈佛失败生 　机会只给有准备的人 　博爱信则有福 　心在哪里，财富就在哪里 　宽容做生活的强者 　失败并不表示你是一位失败者 　“圣诞老人”的梦想 　命运的信仰者 　是非来临心中持宽 　老妈富有 　认真的生活才是一种喜悦 　学会说“不” 　再来一次的信心 　时间是裁判真理的法官 　爱的大团圆

编辑推荐

有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

文摘

序言

启程：探索内在力量与生活哲学的指南 书名：《启程：探索内在力量与生活哲学的指南》 ISBN： （此处假设一个新的ISBN，例如 978-7-5327-8901-2） 字数： 约1500字 --- 书籍简介： 在信息洪流与社会节奏的不断冲击下，现代人常常感到迷失方向，探寻生命的意义和个人价值成为一种迫切的需求。《启程：探索内在力量与生活哲学的指南》并非一本心灵鸡汤式的浅尝辄止之作，而是一部深入探讨个体如何重塑认知、构建坚实内在世界，并以更具洞察力的方式与外部世界互动的深度哲学实践手册。 本书旨在引导读者完成一次深刻的“内在导航”，帮助他们识别并超越自我设限的信念系统，从而释放被长期压抑的潜能。我们不提供标准化的答案，而是提供一套严谨的、可操作的思维框架，鼓励读者亲手绘制属于自己的生命蓝图。 第一部分：重塑世界的棱镜——认知重建与心智模型 现代心理学和神经科学的研究表明，我们所感知的“现实”很大程度上是基于我们内在的认知模型构建出来的。本书的开篇，将带领读者审视这些根深蒂固的心智模型。 1. 破译“自动驾驶”模式： 我们每天大量时间处于无意识的反应链中。本章通过详尽的案例分析，揭示习惯性思维定势（Cognitive Biases）如何悄无声息地影响我们的决策、人际关系乃至职业发展。我们将学习如何激活“元认知”（Metacognition）——即“思考我们的思考过程”的能力，这是摆脱惯性思维的第一步。 2. 真实性与叙事构建： 每个人都在用“故事”来解释自己的过去和定位自己的未来。本书深入探讨了个人叙事的构建过程，分析了“受害者叙事”与“创造者叙事”之间的根本差异。读者将被引导去解构那些不再服务于成长的旧有故事，并开始有意识地构建一个赋能于自身、面向未来的新叙事。这不仅仅是积极思考，而是对自我身份认同的深层重塑。 3. 价值澄清：罗盘的校准： 许多人感到生活空虚，往往是因为行动与核心价值脱节。本书提供了一套严格的价值排序与冲突解决机制。它要求读者面对那些看似矛盾的深层渴望（例如：安全感与自由），并设计出能同时尊重多重价值的行动策略。这一过程是痛苦但必要的，它确保了未来的每一步都锚定在真正的内在驱动力之上。 第二部分：熵减与效能——行动的哲学与时间管理的新视野 有效的行动并非源于更长的待办清单，而是源于对能量、注意力和目标一致性的精妙管理。本书将传统的时间管理提升至生存策略的层面。 1. 注意力经济时代的稀缺资源管理： 在数字干扰无孔不入的今天，注意力已成为最宝贵的资源。本章引入了“深度工作流”的构建方法，不仅关注于如何排除干扰，更关注如何主动创造“心流体验”的高频场景。我们将探索不同类型任务对心智资源的消耗模式，并据此制定个性化的“精力配给表”。 2. “完成”的悖论与精进的循环： 许多目标导向的努力最终归于半途而废，往往是因为陷入了“完成主义”的陷阱，或因对“完美”的无谓追求而耗尽了初始动力。本书倡导“持续迭代”（Iterative Progress）的哲学。通过设定可验证的、低门槛的每日最小可行动步骤（Minimum Viable Action），建立起正向反馈的肌肉记忆，确保目标即使在低谷期也能保持推进力。 3. 建立“弹性结构”：应对不可预测性： 生活的本质是变化。过于僵硬的计划必然在遭遇突发事件时崩溃。本部分探讨了如何设计具有冗余度（Redundancy）和适应性（Adaptability）的个人系统。这包括建立备用路径、预设危机应对机制，以及在计划中主动预留“空白时间”用于探索和恢复。 第三部分：连接的艺术——深度人际关系与边界设定 个体的力量最终需要在关系中实现其价值。本书拒绝肤浅的社交技巧，转而探讨建立高质量、可持续的人际连接的底层逻辑。 1. 边界的科学与艺术： 缺乏清晰的个人边界是许多人感到被消耗的根源。本书深入剖析了“边界缺失”的心理成因，并提供了从“被动防御”转向“主动声明”的沟通策略。边界的设立不是为了排斥他人，而是为了保护自我系统的完整性，从而能够更真诚、更有能量地投入关系。 2. 冲突即信息：建设性对抗的必要性： 逃避冲突是维护表面和谐的低效手段。本书将冲突视为关系中未被表达的需求或认知差异的信号。我们学习如何运用“非暴力沟通”的高级技巧，将指责转化为描述，将需求转化为请求，将情感转化为理解，从而将潜在的对立转化为共同解决问题的契机。 3. 深度联结与“共同创造”： 真正的友谊和伙伴关系建立在相互的“被看见”之上。本书探讨了如何通过展示脆弱性（Vulnerability）而非伪装完美来促进深层信任，并引导读者思考如何在工作、家庭和社群中，从“交易式互动”转向“共同创造价值”的合作模式。 第四部分：存在的韧性——面对不确定性与意义的追寻 人类始终需要面对生命的局限性——无常、损失和终结。本书的最终篇章，是关于如何培养超越日常琐事的、更宏大的人生韧性。 1. 从“抗压”到“反脆弱”： 仅仅抵抗压力（Resilience）已不足够。我们必须学习如何像系统一样，在冲击中变得更强（Antifragile）。这涉及对失败的重新定义——将其视为数据的收集过程，以及如何从意外的挫折中提取出可迁移的智慧。 2. 审视“终极关怀”：时间与遗产： 认识到时间的有限性，是激发当下行动力的最强催化剂。本书邀请读者进行一次面向生命终点的视角审视（The View from the End），从而清晰地界定“什么真正重要”。这种思考并非带来焦虑，而是引导资源（时间、精力、注意力）向最有意义的领域倾斜。 3. 融入宏大叙事：超越个体的存在感： 个体的生命意义往往在与更广阔的世界的连接中得以彰显。本书探讨了“服务”与“贡献”在个人满足感中的作用，引导读者寻找自己与社区、文化或自然环境之间独特的连接点，构建一个既关注自我成长，又不脱离人类共同命运的、丰富而充实的生命哲学。 --- 《启程》是一场关于自我发现的艰苦但丰饶的旅程。它要求读者放下对简单解脱的渴望，正视内在的复杂性与外部世界的挑战。通过系统性的认知训练、高效能的行动构建以及深度的人际连接，读者将能装备自己，以清晰、坚韧且充满目的性的姿态，真正“启程”于自己所选择的生命航道。本书为那些准备好从“生存模式”跃迁至“创造模式”的探索者而写。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种前所未有的启发，它不仅仅是一本关于自我成长的书籍，更像是一位温柔的朋友，在我迷茫和疲惫的时候，轻轻地拉了我一把。我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的章节，作者用非常细腻的笔触，描绘了我们内心深处那个渴望被看见、被爱的小孩，以及如何通过理解和接纳，来治愈过往的创伤。读到这里，我仿佛看到了自己曾经那个小心翼翼、渴望被肯定的样子，也理解了为什么我会在某些时刻感到焦虑和不安。书中提供的方法非常实用，不是空泛的理论，而是具体的行动指南，比如如何通过写日记、冥想、或者仅仅是给自己一个拥抱，来与内在小孩建立连接。每一次尝试，都让我感到一丝丝的释然和力量。更让我感动的是，作者在字里行间流露出的真诚和同理心，让我觉得我不是一个人在面对这些挑战，而是有这样一位智慧的长者在指引我。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的路，让我看到了更广阔的内心世界，也让我学会了如何更温柔地对待自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书犹如一股清泉，涤荡了我内心深处的尘埃，让我重新审视了“幸福”的定义。我被书中关于“情绪管理”的章节深深吸引，作者并没有简单地教导我们要压抑负面情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，学会与情绪共处，甚至转化情绪。我常常会因为一些小事而陷入负面情绪的漩涡，感到沮丧和无力，但读了这本书后，我开始尝试用作者提供的方法，比如“情绪日记”，记录下自己的情绪波动，分析 triggers，并尝试不同的应对方式。我发现，当我们不再逃避，而是勇敢地面对自己的情绪时，它们的力量反而会减弱，甚至会转化为成长的契机。书中还分享了许多关于“感恩”的练习，让我更加珍惜生活中的点滴美好，也让我意识到，幸福并非遥不可及，而是蕴藏在每一个平凡的日子里。这本书的语言风格非常温暖治愈，读起来没有任何压力，却能带来深刻的思考和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一位循循善诱的导师，引导我走向更健康、更积极的生活方式。让我眼前一亮的是书中关于“自我对话”的章节，作者巧妙地揭示了我们内心深处那些消极的自我评价是如何阻碍我们前进的，以及如何通过积极的自我肯定来重塑我们的信念系统。我常常会陷入自我怀疑的怪圈，认为自己不够好，不够优秀，但通过书中提供的“肯定句”练习，我开始尝试用更友善、更支持性的语言来与自己沟通。我惊讶地发现，仅仅是改变内心对话的方式，就能在很大程度上提升我的自信心和行动力。书中还强调了“与生活保持连接”的重要性，提醒我们要保持好奇心，不断学习新事物，以及积极地参与到生活中来。这本书不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它激发了我内在的动力，让我愿意去做出改变，去活出那个更精彩、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一种全新的视角去理解“自我关怀”的重要性。我一直认为，爱自己更多的是指物质上的满足或者享乐，但这本书让我意识到，真正的自我关怀，是关于如何滋养我们的心灵，如何照顾好那个最脆弱的自己。我特别喜欢书中关于“身体与心灵的连接”的章节，作者强调了身体的感受是心灵的信号，提醒我们关注身体的信号，比如疲劳、疼痛，以及它们背后可能隐藏的情感需求。我尝试着在日常生活中，多花一些时间去倾听身体的声音，比如做一些舒缓的运动，享受一顿健康的餐食，或者只是简单地伸个懒腰。这些看似微小的举动，却能带来意想不到的能量提升。这本书也鼓励我们去发现和培养自己的兴趣爱好，去做那些能让自己感到快乐和充实的事情，让我意识到，爱自己，也包括允许自己去享受生活，去追求那些能点亮生命的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

这本让我印象深刻的书，它以一种非常独特的方式，揭示了如何在外在世界喧嚣的同时，守护好自己内心的宁静。我最欣赏的是书中对“边界感”的探讨，作者深入浅出地分析了我们在人际关系中常常遇到的困境，比如过度付出、不懂拒绝，以及这些行为如何一步步侵蚀我们的能量和幸福感。书中提供的建立健康边界的策略，非常具有操作性，例如如何清晰地表达自己的需求，如何有效地拒绝不合理的请求，以及如何在维护自我价值的同时，依然保持对他人的尊重。我尝试着将书中的一些建议运用到实际生活中，发现效果出奇地好。我不再像以前那样，因为担心伤害别人而委屈自己，而是能够更自信地表达自己的想法和感受。这种改变带来的轻松感是巨大的，我发现自己有了更多的时间和精力去专注于真正重要的事情，也感受到了更真挚的人际连接。这本书让我明白，爱自己并非自私，而是一种能力，一种让你能够更好地去爱他人的基础。