从怀孕开始变美:小P老师教你孕期360度美丽养护 9787508643519 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小P老师 著

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• 孕期护理
• 孕妇美容
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• 产前准备
• 母婴健康
• 小P老师
• 孕期食谱
• 孕期穿搭
• 孕期心理
• 孕期护肤

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508643519

商品编码：29764499252

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：从怀孕开始变美:小P老师教你孕期360度美丽养护

定价：35.00元

作者：小P老师

出版社：中信出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787508643519

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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【书香】从怀孕开始变美:小P老师教你孕期360度美丽养护 **本专门针对孕养护书！ 小P老师告诉你：怀孕是女人的第二次重生，也是变美的重要契机！亚洲**人气美丽魔法师私藏妙招首度公开，20名健康专家保驾护航。 皮肤保养、身体养护、头发护理、着装秘籍一网打尽，*幸福时刻展现*美姿态。 人气辣妈小S、李静等郑重推荐，从孕妈到辣妈，就这么简单！

内容提要

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这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！”
孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？……
孕妈们关心的问题，小P老师在这本书中为大家一一解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、的建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。
聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花一点点心思来修饰自己，就可以美美地迎接上天赐予的生命礼物！

目录

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章 面部保养篇
1. 怀孕后更要重视护肤
2. 护肤品的选择与存放
3. 面部过敏需谨慎
4. 让面膜为肌肤加分
5. 解决面部水肿的方法大公开
6. 加强防晒，拒绝长斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黄脸婆”
9. 淡妆，让幸福的准妈妈更美
10. 为不同职业的孕妈打造三种风格美妆
11. 彻底卸妆，肌肤无负担再入眠
12. 孕期也别忘记去角质
13. 精油，有人爱有人怕
第二章 身体保养篇
1. 孕期该不该控制饮食？
2. 孕期水肿别担心
3. 给自己多一点儿活力
4. 正确看待“妊娠纹”
5. 产后，我要瘦成一道闪电
6. 消灭小肚子，离辣妈再近一步
7. 这样穿高跟鞋，美丽又安全
8.“变美利器”还是“隐形杀手”？
第三章 头发护理篇
1. 孕期护发产品挑选及保养
2. 谁说孕妇非要剪短发？
3. 防治孕期脱发有妙招
4. 即使不洗头，发型也有大变化
第四章 服饰搭配篇
1. 职场辣简洁造型
2. 全职辣休闲造型
3. 正式场合的特别策划
4. 孕妇禁忌单品
附录 拍出完美孕照的“心机”指南

作者介绍

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小P老师
美容专家，亚洲具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

文摘

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序言

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穿越孕期，绽放独特魅力——不止于“美”的孕育新生指南 孕育生命，是一段充满神奇与期待的旅程。它意味着身体的悄然改变，也意味着心灵的深刻成长。在这段旅程中，准妈妈们不仅要关注腹中胎儿的健康发育，更需要关照自身的全面美丽与活力。然而，许多孕期读物往往将焦点过于集中在生理变化和健康指标上，忽略了女性在这一特殊时期对自我形象、内在气质以及生活品质的独特需求。 本书，并非一本简单的美容秘籍，也并非一篇空洞的养生手册。它是一份献给每一位正在经历或即将经历孕期的女性的贴心指南，一本真正理解你、陪伴你、赋能你的全方位美丽养护方案。我们深知，孕期之美，远不止于肌肤的光泽，更在于由内而外散发的自信、健康与从容。它是一种生命的绽放，一种母亲的柔情，一种女性力量的全新演绎。 告别孕期焦虑，拥抱身心平衡的美丽 怀孕初期，身体的细微变化，荷尔蒙的起伏，常常会让一些准妈妈感到不适甚至焦虑。恶心、疲惫、情绪波动……这些都是孕育新生命的必然过程，但它们不应成为剥夺你美丽的“借口”。本书将带你科学、理性地认识这些孕期反应，并提供一系列切实可行的方法，帮助你缓解不适，稳定情绪，让你在孕育生命的同时，也能保持平和的心态和积极的生活态度。 我们不会简单地告诉你“多休息”，而是深入剖析不同孕期阶段身体的真实需求。例如，针对孕早期常见的孕吐，我们会提供多角度的缓解策略，从饮食的细微调整，到生活习惯的优化，甚至包括一些舒缓身心的芳香疗法小技巧，让你不再被孕吐困扰，重新找回对食物的享受。针对孕中期逐渐显现的身体负担，我们将提供专业的体态调整建议，帮助你舒缓腰背酸痛，预防妊娠纹的产生，让你在体型变化中依然保持优雅。 更重要的是，本书将引导你关注内在的平衡。我们理解，成为母亲意味着责任的加重，但同时也应该是你自我价值升华的契机。我们将分享如何通过正念练习、冥想、舒缓音乐等方式，减轻孕期压力，提升情绪韧性，让你在这个过程中，感受到生命的宁静与喜悦，而非单纯的负担。学会与自己的身体对话，理解它的变化，并用爱去接纳和呵护，这才是孕期美丽最根本的源泉。 从“头”到“脚”的精准养护，绽放母性光辉 怀孕对女性身体的影响是全方位的，肌肤、秀发、身材、甚至是内在的健康，都可能迎来新的挑战。本书将以一种极其细致入微的态度，为你提供从头到脚的精准养护方案，让你在孕育新生命的同时，也能保持最佳的身体状态和动人的外在形象。 肌肤篇：告别“孕期黄脸婆”，拥抱健康光泽 孕期荷尔蒙的变化，加上身体的各种反应，常常会让孕妇的肌肤出现各种问题：肤色暗沉、痘痘滋生、敏感泛红、妊娠纹……许多人误以为孕期只能“放弃”护肤，任由肌肤自由“放飞”。本书将打破这一误区。我们坚信，孕期同样可以拥有健康、光泽、充满生命力的肌肤。 我们将为你揭示孕期肌肤护理的“黄金法则”，教你如何选择真正安全有效的护肤产品，避开那些可能对胎儿造成影响的成分。我们会详细介绍不同孕期阶段肌肤的特点，以及针对性的护理方法。例如，如何应对孕期容易出现的色素沉着，如何舒缓因荷尔蒙变化引起的敏感肌，如何通过科学的按摩手法和天然成分来预防和淡化妊娠纹。你将学会一套完整的孕期护肤流程，让你的肌肤在孕期依然保持水润、细腻，散发出自然健康的光泽。 秀发篇：重拾蓬勃生机，让发丝也充满孕育的活力 许多女性在孕期会发现自己的发质发生变化，有时会变得干枯易断，有时又会油腻扁塌。本书将带你探索孕期秀发的奥秘，并提供一系列温和而有效的护理建议。我们将教你如何根据孕期特有的发质问题，选择合适的洗护产品，如何通过头皮按摩促进血液循环，改善发质，甚至介绍一些天然的护发成分，帮助你的秀发重拾蓬勃生机。告别沉重、油腻的发型，让你在孕期也能拥有一头健康亮丽、充满活力的秀发。 身形篇：优雅迎接体型变化，塑造健康曲线 孕育新生命，身体的重量和形态必然会发生变化。然而，这并不意味着你需要放弃对身材的管理。本书将引导你以一种更健康、更积极的方式去适应身体的改变。我们不会推崇极端节食或高强度运动，而是聚焦于“孕期塑形”的概念。 我们将提供专业的孕期运动指南，根据不同的孕期阶段，为你量身定制温和且有效的运动计划，帮助你增强体质，保持良好的体态，缓解孕期不适，同时为分娩做好准备。你将学习到如何通过科学的呼吸训练和骨盆运动，来支持身体的自然变化，并为产后的恢复打下坚实基础。此外，我们还将分享关于孕期饮食的均衡搭配建议，让你在满足营养需求的同时，也能更好地控制体重增长，塑造健康而充满活力的身体曲线。 内在美与外在美的和谐统一 真正的美丽，源于身心灵的和谐统一。本书不仅关注外在的形体与容貌，更致力于发掘和培养你内在的魅力。 营养篇：吃出健康，吃出美丽 孕期的饮食，不仅关乎胎儿的健康发育，也直接影响到准妈妈的身体状态和肌肤状态。我们将为你提供科学、均衡的孕期营养指南，打破那些关于孕期饮食的陈旧观念，让你了解哪些食物是孕期必需的，哪些需要适量摄入，又该如何通过饮食来改善孕期常见的肌肤问题，如暗沉、水肿等。 本书将为你提供一份“孕期美丽食谱”，不仅美味可口，更能提供充足的营养，帮助你由内而外地焕发健康光彩。你将学会如何根据不同的孕期阶段，调整饮食结构，确保摄入足够的维生素、矿物质和优质蛋白质，同时也能通过食物来改善孕期特有的身体不适，让你在享受美食的同时，也收获健康与美丽。 生活方式篇：营造孕期幸福感，提升整体气质 孕期，是女人一生中一个极其特殊的阶段，它值得被用心经营，被赋予更多的幸福感。本书将引导你从生活的点滴入手，营造一个充满爱与美好的孕期氛围。 我们将分享关于孕期情绪管理的实用技巧，帮助你缓解焦虑，拥抱平和。我们还会探讨如何通过适度的社交、培养新的兴趣爱好，来丰富你的孕期生活，让你在这个过程中，感受到更多的快乐与成就感。一个充满活力的生活方式，积极乐观的心态，这本身就是最动人的美丽。 不仅仅是“美”，更是“力量”的觉醒 怀孕，是女性生命中一次伟大的蜕变。在这个过程中，你将经历身体的重塑，也将在心理上获得前所未有的成长。本书的最终目的，是帮助你在这个特殊的时期，不仅能“变美”，更能“变强”。 它将帮助你建立起对自身身体的深刻理解和全然接纳，让你在身体的每一次变化中，都能感受到生命的奇迹。它将赋能你，让你在成为母亲的同时，依然能够保持自我，绽放独特的女性魅力。它将引导你，在这个生命的新篇章中，不仅看到孕育的甜蜜，更能感受到作为女性的坚韧、智慧与力量。 翻开本书，你将开启一段全新的孕期体验。在这里，你不是一个人在战斗，我们愿成为你最贴心的伙伴，陪伴你走过这段充满爱与美丽的旅程。愿你在孕育生命的同时，也遇见那个更加闪耀、更加自信、更加美丽的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版逻辑简直是为我这种“时间碎片化”的现代人量身定做的。每一项建议都划分得非常细致，从“孕前准备期”到“分娩后恢复期”，时间线索非常清晰。我尤其关注它关于孕期运动和体态保持的部分。我之前一直担心孕期会腰酸背痛得厉害，这本书里有几组非常温和的拉伸动作图解，动作幅度很小，一看就知道是经过专业评估的，标注了不同孕周可以进行的运动强度。我试着跟着做了几次，第二天背部确实轻松了不少。另外，它对孕期防晒的讲解也特别到位，没有使用那种过于复杂的化学防晒剂介绍，而是推荐了一些物理遮挡的方法和孕期安全的矿物防晒霜类型，这让我这个对成分特别敏感的人感到非常安心。这本书的知识点密度适中，既有理论支撑，又不失操作指导，读起来不累，但收获感满满。它不是那种堆砌大量术语的专业书，而是那种能让你立刻在生活中找到对应实践的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

从专业的角度来看，这本书的“孕期皮肤问题深度解析”部分做得非常扎实，不像市面上很多书籍只是浅尝辄止地提一下“长斑”或“长痘”。它深入探讨了孕激素对黑色素细胞和皮脂腺的影响机制，然后针对性地提供了不同阶段的解决方案。比如，针对妊娠斑的形成机理分析，它推荐的措施是“内调为主，外用为辅”，并且明确指出了哪些天然成分在孕期是安全的有效替代品，哪些是需要避开的“雷区”。我看到其中关于如何应对产后脱发和皮肤松弛的章节时，更是茅塞顿开，原来这些并非不可逆转，而是有科学的恢复路径。这本书的专业度很高，但作者的文字功底使得这些复杂的医学或皮肤学知识变得非常易懂，真正做到了“科普性”和“实用性”的完美结合。它让我觉得，孕期皮肤的保养并非一笔糊涂账，而是可以通过科学方法进行有效管理的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当温馨，米白色的主调配上柔和的插图，一看就是那种能让人安心阅读的实用指南。我最近刚开始看，被里面的排版吸引住了，非常清晰，每一章节的过渡都很自然。虽然我还没到孕晚期，但提前做功课总是没错的，里面关于孕早期的一些皮肤变化和日常护理的小窍门，真是太及时了。比如它提到了一种非常温和的洁面产品推荐，据说对荷尔蒙波动引起的敏感肌特别友好，这点我深有体会，前段时间我的脸颊总是莫名其妙发红发痒，用了很多孕妇专用的产品都不见效，真想赶紧翻到那一页试试看。而且作者的语气非常亲切，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是一个经验丰富的好朋友在耳边细细叮嘱，让人感觉做个孕妈也没那么手忙脚乱了。我特别喜欢它在介绍每一个护理步骤时，都会强调“安全第一”，这对于我们这种小心翼翼的准妈妈来说，是最大的定心丸。这本书的装帧质量也很好，纸张摸起来很舒服，即便是反复翻阅也不会轻易损坏，看得出来出版社在细节上也下了不少功夫。我打算把它放在床头柜上，每天睡前翻几页，慢慢消化这些宝贵的经验，让孕期也能保持好心情和好状态。

评分☆☆☆☆☆

我特意去对比了一下其他几本市面上流行的孕期护理书，发现这本书在“孕期时尚穿搭”这个主题上做得尤为出色，完全没有那种刻板印象里的“孕妇装”的沉闷感。它倡导的是如何利用现有的衣物进行巧妙搭配，或者推荐一些设计既能适应腹部变化又兼顾美观的品牌和款式。书中甚至配了一些不同风格的搭配图示，比如“职场通勤风”和“周末休闲风”，这极大地激发了我保持个人风格的欲望。以前总觉得怀孕了就得放弃时尚，但这本书告诉我，孕期是一个特殊的“造型期”，需要的是更聪明、更舒适的穿搭策略。它还会详细分析不同面料的特性，比如莫代尔、竹纤维等在孕期的优势，不仅考虑美观，更考虑透气性和亲肤性，这体现了作者对孕妈群体的细致入微的理解。能把穿搭讲得如此有条理，真是难能可贵，让我对即将到来的孕期逛街充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“孕期变美”这个主题还有点保留，总觉得孕期就应该朴素一点，但这本书彻底颠覆了我的看法。它强调的“美”不是那种浓妆艳抹，而是一种由内而外的健康光泽和自信状态。我最欣赏的是它对“营养”和“心态”的重视程度超过了单纯的化妆品推荐。比如，有一章节专门讲了如何通过特定的饮食结构来改善孕期水肿和肤色暗沉，这可比我之前盲目购买各种贵妇面霜有效多了。里面列举的食谱非常接地气，很多食材我平时厨房里都有，操作起来毫无压力。更重要的是，它触及到了很多孕期女性容易忽略的心理层面——如何接纳自己身体在变化中的不完美。书中分享了一些放松心情的小练习，比如如何应对孕期的情绪低落和对身材走样的焦虑。读完那几页，我感觉心里的石头落下了不少，原来变美是一个综合工程，是身心和谐的体现。这种深入骨髓的关怀，让这本书的价值远超一本普通的美容书，它更像是一本“孕期心理调适手册”。