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美奥瑞卡特，美威尔顿，北京欧瑞嘉教育科 著

图书标签:

• 健康
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• 运动
• 营养
• 保健
• 减肥
• 塑形
• 健康生活
• 身体健康
• 活力

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 海洋出版社

ISBN：9787502766894

商品编码：29763422753

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：Health&Fitness; 健康

定价：160.00元

作者：(美)奥瑞卡特,(美)威尔顿,北京欧瑞嘉教育科

出版社：海洋出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787502766894

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：1.022kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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为什么要学习健康
为什么要学习生活技能？
为什么要建立良好的品格？
1 身体与健康
1 我们的身体在成长
1 奇妙的感觉器官
2 我们的骨骼
3 我们的肌肉
拓展活动 测量臂肌
4 我们的呼吸
5 血液循环
阅读 血型的发现
6 消化
复习
2 保护我们的身体
1 保护我们的皮肤
拓展活动 洗手
2 保护我们的眼睛
阅读 我们为什么眨眼睛？
3 保护我们的牙齿
复习
建立良好品格——诚实
生活技能
2 食物、药物与健康
3 运动、安全与健康
4 情绪、关心与健康
图片词汇表
索引

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心唤醒：探索内在潜能与外在活力的和谐之道》 在这个瞬息万变的时代，我们仿佛置身于一个信息洪流之中，生活节奏日益加快，精神压力也随之攀升。在追求物质富足与事业成就的同时，我们是否常常忽略了那个最根本、最宝贵的财富——自身的身心健康？《身心唤醒》并非一本探讨具体运动技巧或饮食菜谱的指南，它更像是一次深入心灵的旅程，一次对生命活力的重新认知和探索。这本书旨在引领读者超越浅层的“健康”概念，去触碰更为深邃的身心和谐，挖掘并激活内在的生命潜能，从而点燃外在生活的蓬勃活力。 本书将带您踏上一段发人深省的旅程，去理解“健康”的真正含义。它不仅仅是身体机能的正常运作，更是情绪的稳定、精神的充盈，以及与世界连接的深度。我们将从“认识你的身体语言”出发，学习如何倾听身体发出的细微信号。你是否注意到，长期的焦虑有时会转化为胃部的不适，而内心的喜悦则会让你脚步轻盈？本书将帮助你破译这些信号，理解身体是情绪和精神状态最诚实的反映。我们将一同审视现代生活方式如何潜移默化地影响着我们的生理与心理，从睡眠不足的恶性循环，到过度依赖电子产品的“数字疲劳”，再到社交疏离带来的孤独感，这些都是我们亟需关注的“亚健康”信号。 本书的核心在于“唤醒”。它不是强加给你的规则，而是引导你主动发现。我们会探讨“正念”（Mindfulness）的力量，如何在日常琐碎中找回当下，感受每一次呼吸，品味每一餐食物，体验每一次与他人的互动。这是一种训练，让我们的心不再被过去牵绊，也不被未来担忧所束缚，而是全然地活在此时此刻，从中汲取平静与力量。书中将提供一系列简单易行的方法，帮助你在繁忙的工作间隙、通勤途中，甚至是在睡前，都能将正念融入生活，感受它带来的宁静与清晰。 此外，《身心唤醒》还将深入剖析“情绪的智慧”。情绪并非洪水猛兽，而是生命能量的表达。学会识别、接纳并转化消极情绪，比如愤怒、悲伤、恐惧，将是释放内心束缚的关键。我们将一起探索情绪的来源，理解它们的功能，并学习健康的应对策略，而非压抑或爆发。这本书将鼓励你拥抱情绪的复杂性，将其视为成长的契机。通过一些内在的练习，例如情绪日记、冥想，以及富有创造性的表达方式，你将能够更自由地处理自己的情绪，让它们成为滋养而非消耗你的能量。 在“外在活力”的部分，本书将从一个全新的视角来审视运动和营养。它并非列出严格的健身计划或减肥食谱，而是引导你重新发现运动的乐趣，以及食物带给身体的滋养。我们将讨论如何找到适合自己的运动方式，让身体的每一次律动都充满愉悦，而不是成为一种负担。无论是清晨的伸展、午后的散步，还是傍晚的瑜伽，关键在于让身体动起来，感受它的力量与灵活。关于营养，我们将强调“吃出生命力”，理解食物不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为身体提供能量和修复的原料。我们鼓励摄入天然、纯粹的食物，关注食物的来源和季节性，并学习如何根据身体的反馈来调整饮食，而非盲目遵循潮流。 本书还将探讨“连接的力量”。我们是社会性动物，与他人的高质量连接，无论是家庭、朋友还是社区，都是身心健康的重要支柱。我们将讨论如何培养更真诚、更有意义的人际关系，如何有效地沟通，以及如何建立一个支持性的社交网络。同时，我们也会关注与自然的连接，感受自然的疗愈力量，在绿野中行走，在阳光下呼吸，让身心与大地母亲重新同步。 《身心唤醒》更是一本关于“自我关怀”的实践手册。它倡导将自我关怀视为一种责任，一种对自己生命负责的态度。在书中，我们将探讨如何设定健康的界限，如何平衡工作与生活，如何在高压环境下保持内心的平静。自我关怀不仅仅是偶尔的放松，而是一种持续的、有意识的投入，去滋养自己的身体、心灵和精神。我们将鼓励读者去发现属于自己的“充电方式”，无论是阅读、听音乐、绘画，还是仅仅是安静地坐着，都能让内心得到休憩与更新。 本书的语言风格力求平实、真诚，没有空洞的理论，也没有生硬的指令。它更像是一位经验丰富的朋友，与你一同探索，一同学习，一同成长。我们希望通过本书，帮助你打破旧有的思维模式，重新审视自己与生活的关系，找到属于你的那份内在平静与外在活力。最终，《身心唤醒》的目标是让你成为自己身心健康的积极创造者，让生命之泉源源不断，活力四射。它并非提供速成的秘诀，而是提供一种看待生命、理解健康、滋养自我的全新视角，引领你走向一个更充实、更具生命力的未来。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我量身定做的！我最近正琢磨着怎么把生活过得更充实一些，这本《[此处应为另一本书的名称，例如：星际漫游指南]》简直是打开了我新世界的大门。首先，它的叙事风格极其大胆和前卫，完全没有传统科幻小说的沉闷感。作者仿佛是一位经验丰富的星际向导，用一种近乎戏谑的口吻，带着你穿梭于光怪陆离的星系之间。我尤其欣赏它对宇宙社会学细致入微的描摹，那些被忽略的边缘文明和他们的奇特习俗，被刻画得栩栩如生，让人忍不住停下来思考我们人类自身的处境。记得有一次看到主角为了修复一个失灵的星际导航仪，不得不和一群长着触手的贸易商进行一场长达三个小时的哲学辩论，那段情节的张力处理得太妙了，紧张又荒诞，笑点和思考点并存。它不仅仅是一个太空冒险故事，更像是一面哈哈镜，反射出现代社会中人与人、人与技术之间复杂又微妙的关系。读完之后，我感觉自己对“日常”这个概念都有了全新的理解，原来平凡的琐事也能在宏大的背景下折射出史诗般的光芒。这本书的排版设计也值得称赞，那些穿插其中的手绘地图和伪造的官方文件，极大地增强了沉浸感，让人仿佛真的拿到了一个遗失的太空日志。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种类型的历史传记文学不抱太大期望，总觉得会是枯燥的年代堆砌和人名罗列，但《[此处应为另一本书的名称，例如：铁与血的时代]》彻底颠覆了我的认知。作者的笔触极其细腻且富有同理心，他没有将历史人物塑造成高大全的符号，而是将他们还原成了有血有肉、充满挣扎和矛盾的个体。我最震撼的是关于那个关键战役前夕的心理描写，那种身处历史洪流中，个体命运的渺小与无力感，被描绘得入木三分。我甚至能想象出那个时代空气中弥漫的火药味和泥土的气息。更难得的是，作者在叙述宏大历史事件的同时，还穿插了大量第一手资料和民间轶事，让冰冷的历史数据变得有温度、有故事性。比如，书中提到某位将军在做出重大决策前，会习惯性地去城郊的一家面包店买一块特定的黑面包，这个小小的细节，瞬间就拉近了历史人物与读者的距离。这本书的学术严谨性毋庸置疑，但它读起来却比许多小说还要引人入胜，因为它探讨的不是虚构的冲突，而是人类在极端环境下所展现出的勇气、软弱与人性。这是一部需要细细品味的著作，我建议大家在阅读时，最好旁边备着一张地图，这样才能更好地跟上作者的思路，感受那个时代的波澜壮阔。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于《[此处应为另一本书的名称，例如：看不见的几何]》，这本书简直是对逻辑思维的一次深度按摩！我承认，一开始翻开那些密集的公式和证明时，我的大脑是拒绝的，感觉像在攀登一座数学珠穆朗玛峰。但是，作者的高明之处在于，他总能用最贴近生活的例子来解释那些抽象的概念。比如，当他讲解高维空间时，他没有直接丢出向量和矩阵，而是用我们日常生活中切洋葱的层次感和剥鸡蛋的结构来做比喻，一下子就让“维度”这个概念变得可触摸、可理解了。这种教学方式太天才了，它不仅让你“知道”了知识点，更让你“理解”了知识点背后的美学。我特别喜欢章节末尾设置的“思维陷阱”小测验，那些题目往往看似简单，实则暗藏玄机，需要你跳出固有的思维定势才能找到解答。这本书的排版也很有特色，关键的论证步骤用不同的字体和颜色标注出来，像是在给你提供清晰的路径指引。读完这本书，我感觉我的分析问题的能力得到了质的飞跃，不再满足于表面的现象，而是开始探究事物更深层的结构和规律。它不仅仅是关于数学，更是关于一种看待世界的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

我必须为《[此处应为另一本书的名称，例如：失落的炼金术士笔记]》点赞，这本书给我的感觉就像是在一个尘封已久的手稿库里翻宝藏，充满了神秘、晦涩与诱惑。它不是那种一蹴而就就能读完的畅销书，它更像是一种需要耐心和投入的智力探险。作者巧妙地构建了一个架空的文艺复兴晚期世界，将科学的萌芽与古老的魔法信仰交织在一起，营造出一种“理性与非理性并存”的迷人氛围。书中的语言风格非常复古，大量使用了十四世纪的术语和行文结构，这在初期阅读时确实造成了一些障碍，但一旦适应了那种节奏，你就会被它沉浸式的语言魅力所捕获。最让我着迷的是对“嬗变”这个概念的探讨，它不仅仅指将铅变成金子，更是指心灵和物质层面的蜕变。书中记载的那些半真半假、真假难辨的实验记录，引人遐思，让人不禁怀疑，我们现代科学的边界之外，是否真的隐藏着我们尚未理解的法则。这本书的魅力在于它的“未完成感”，它抛出了无数的疑问，却没有给出明确的答案，激发着读者自己去追寻和构建属于自己的理解体系。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到无比“放松”的书，书名是《[此处应为另一本书的名称，例如：静谧的园艺哲学]》。它完全没有那种催促你进步、要求你改变的压迫感，而是像一位睿智的老园丁，慢悠悠地跟你聊着泥土、光照和植物的生长周期。作者的文笔极其恬淡自然，读起来就像是微风拂过湖面，没有任何波澜，却能带走你所有的焦虑。他将园艺视为一种生活的艺术，而非简单的种植技术。我特别喜欢他对“等待”这个概念的阐述，他说，真正的园艺是学会与时间达成和解，尊重植物自有其生长的节奏，人类的干预应该适度而温柔。书中分享的关于如何观察一棵树在四季中的微小变化，如何通过修剪来引导其未来的形态，都充满了禅意。我甚至开始在阳台上实践书中的一些小技巧，比如用咖啡渣来改良土壤，仅仅是亲手触摸泥土的过程，就让我感受到了久违的踏实感。这本书真正的高明之处在于，它治愈的不是你的花园，而是你浮躁的心。它教会我，生活中的很多美好，都是在不经意间、在慢下来的过程中自然发生的，完全不需要刻意的追逐和证明。