具体描述
基本信息
书名：备孕怀孕坐月子营养指导百科每周一读
定价：49.90元
作者：李宁
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2018-02-01
ISBN：9787557834845
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《备孕怀孕坐月子营养调理百科每周一读》由协和医院营养科专家李宁奉献，从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。希望阅读本书会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期，让宝宝、健康。
内容提要
《备孕怀孕坐月子营养调理百科每周一读》将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，快乐享受幸福妊娠时期的美味！确保孕产妇的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。
目录
怀孕 280 天肚子里胎宝宝的发育过程? 16孕产期宜吃的 22 种健康食物? 20红枣 ? 养血安神的“天然维生素丸” 20苹果 ? 缓解妊娠反应的“健康果” 21丝瓜 ? 安胎通乳的佳品 22番茄 ? 帮你吃掉孕吐烦恼的“黄金果” 23山药 ? 孕期健脾益肺养肾的补虚佳品 24虾 ? 通乳的妙品 25猪肉 ? 补血通乳的法宝 26鸡蛋 ? 提升孕妈记忆力 27豆浆 ? 促进胎宝宝骨骼生长的“植物奶” 28花生 ? 让胎宝宝变得更加聪明的“长生果” 29小米 ? 促进睡眠，帮助产妇恢复体力 30P ART1孕前12周排毒、调养，怀上棒棒的一胎……
作者介绍
李宁，北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童” 项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂特效食谱》等书。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。
文摘
序言
用户评价
这本书真是太及时了！作为一个正在积极备孕中的准妈妈，我感觉自己像是抓住了救命稻草。之前为了备孕，看遍了各种网络文章、咨询了朋友，但信息零散不说，很多还自相矛盾，搞得我心力交瘁。拿到这本《备孕怀孕坐月子营养指导百科》，简直是如获至宝。它就像一本详尽的地图，清晰地指引着我备孕的每一步。从孕前营养的黄金准备期，到孕早期可能出现的各种孕吐、食欲不振，再到孕中期宝宝快速发育需要补充的钙、铁、叶酸，以及孕晚期如何应对水肿、控制体重，书中都有非常具体、科学的指导。更重要的是，它不是简单地罗列各种食物，而是深入浅出地解释了每种营养素对母婴健康的重要性，以及如何在日常饮食中巧妙地摄取。我尤其喜欢它每周一读的设计，感觉像是有一个循序渐进的学习计划，不会因为信息量太大而产生畏惧感，反而充满期待。以前总觉得备孕和怀孕期间吃什么是个大学问，现在有了它，我心里踏实多了，知道该吃什么、不该吃什么，怎么吃才能最大程度地为宝宝的健康打下坚实基础。书中还提到了很多备孕期间容易被忽略的细节，比如如何调整生活习惯，保持良好的心态，这些都让我觉得它不仅仅是一本营养指导书，更像是一位贴心、有经验的“育儿导师”，给我全方位的支持和鼓励。
评分我是一名新手妈妈，刚经历完十月怀胎，现在正值坐月子期间，这本书简直就是我的“救星”。怀孕的时候，因为担心吃不对影响宝宝，每天都在纠结吃什么，营养密度高的食物怎么选，禁忌食物有哪些，真是头疼。生完宝宝后，又面临着产后恢复和母乳喂养的巨大挑战。产后身体虚弱，需要补充大量的营养来修复，同时还要保证奶水质量，让宝宝健康成长。这本书在坐月子期间的营养指导部分，简直是为我量身定做的。它细致地列出了产后不同阶段的营养需求，比如产后初期排恶露、收缩子宫需要哪些营养，中期催乳、补气血需要注意什么，后期身体恢复、增强免疫力又该如何吃。书中给出的食谱非常实用，食材也都是家常易得的，而且步骤清晰，即使我这个烹饪新手也能轻松上手。我特别看重它对“循序渐进”的强调，比如刚生完孩子不能马上大补，需要先清淡易消化，然后再慢慢增加营养。这和我在医院听到的医嘱不谋而合，让我对书中的内容更加信任。而且，书中还针对一些常见的产后问题，比如便秘、缺乳等，提供了相应的饮食调理建议，非常贴心。现在每天按照书里的指导来安排饮食，我感觉自己的身体恢复得越来越好，精神状态也明显提升，这让我对母乳喂养更有信心了。
评分作为一名有着一定备孕经验的读者，我深切体会到信息海洋中的迷茫感。网络上的备孕知识五花八门，很多甚至相互冲突，让人难以抉择。这本书的出现，无疑为我拨开了迷雾，指明了方向。《备孕怀孕坐月子营养指导百科》以其百科全书式的结构，将备孕、怀孕、坐月子这三个关键阶段的营养需求进行了系统性的梳理和整合。我尤其欣赏它“每周一读”的版块设计，这让我能够将庞大的知识体系分解成易于理解和实践的小单元，避免了信息过载带来的焦虑。例如，在备孕阶段，它详细阐述了叶酸、铁、锌等关键营养素的重要性，并提供了具体的食物选择和建议，让我不再盲目补充，而是有针对性地调整饮食。进入孕期后，书中根据孕周的变化，科学地指导孕妇如何调整营养摄入，应对孕吐、水肿、妊娠期糖尿病等常见问题，提供了丰富的食谱和烹饪技巧，让原本枯燥的营养补充变得生动有趣。而到了坐月子阶段，书中更是细致入微地讲解了产后身体的恢复、母乳喂养的营养支持等关键环节，提供了周全的饮食调理方案。这本书的优点在于它的全面性、科学性和实用性，它不仅解答了“吃什么”的问题，更教会了我们“如何吃”，以及“为什么吃”。
评分这本书就像一位经验丰富的“营养管家”，为我这个准妈妈操碎了心。从我踏上备孕之路的那一刻起，它就成为了我的首选参考。我一直觉得，备孕不仅仅是身体的准备，更是对整个生活方式的调整。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是列出一堆食物清单，而是将备孕的整个过程分解成一个个清晰可执行的步骤。它会告诉你，在开始备孕前，需要注意哪些营养素的储备，比如叶酸的重要性，不仅仅是提一句，而是详细解释了它为什么重要，以及在哪些食物中含量丰富，甚至会给出具体的每日摄入量建议。然后，随着备孕进程的推进，它会根据你身体的变化，调整营养的侧重点。怀孕之后，书中的内容更是精彩纷呈。它根据孕周的细微变化，给出最贴合实际的营养指导。我最喜欢的是它关于孕吐期间如何调整饮食的部分，给出的建议非常贴心，而且种类多样，总能找到适合自己口味的。对于我这种容易水肿的体质，书中也提供了很多实用的排水肿食谱，让我不再为身体的不适而烦恼。而坐月子部分，更是让我觉得贴心至极。它详细讲解了产后身体的恢复过程，以及不同阶段的营养需求，避免了盲目进补造成的负面影响。里面的食谱也非常接地气，食材简单，制作方便，非常适合产后虚弱的妈妈。
评分我是在朋友的推荐下入手这本《备孕怀孕坐月子营养指导百科》的，原本以为只是一本普通的育儿书籍，没想到读完后，发现它简直是备孕、孕期和产后妈妈们的“宝藏”。书的内容涵盖了从备孕前的营养准备，到孕期各个阶段的饮食调理，再到产后恢复和母乳喂养的营养需求，可谓是面面俱到，而且逻辑清晰，循序渐进。最让我印象深刻的是，它不是简单地罗列一些食谱，而是深入浅出地讲解了各种营养素对母婴健康的重要性，以及如何在日常饮食中做到均衡摄入。例如，在备孕阶段，书中详细介绍了备孕女性需要补充的各种维生素和矿物质，并给出了具体的食物来源和建议摄入量，让我对如何科学备孕有了更清晰的认识。在孕期，书中根据孕周的变化，详细指导了孕妇如何调整饮食，应对孕吐、便秘、贫血等常见问题，还提供了大量美味又营养的食谱，让我不再为孕期饮食单调而烦恼。尤其值得一提的是，书中对于坐月子期间的营养指导非常详尽，根据产后妈妈的身体恢复情况，分阶段提供了详细的饮食调理方案，让我能够科学坐月子，快速恢复身体。
评分作为一个即将步入婚姻殿<bos>的准新娘，我正在积极地为备孕做准备，这本书真的给了我巨大的帮助。在接触这本书之前，我对于备孕的认知大多来自网络零散的信息，常常感到无所适从，不知道该从何下手。而这本《备孕怀孕坐月子营养指导百科》就像一位经验丰富的导师，为我规划了一套系统、科学的备孕方案。它不仅仅是关于吃什么，更重要的是，它会告诉你为什么这么吃，每种营养素在备孕过程中扮演的角色，以及如何根据自身情况进行调整。我特别喜欢书中“每周一读”的设计，它将庞杂的备孕知识分解成易于消化和实践的单元，让我每天都能学到一些新的知识，并能立刻运用到我的日常饮食中。比如，它会详细介绍备孕初期需要重点补充的叶酸，不仅仅是告诉你需要吃，还会告诉你叶酸在哪些食物中含量丰富，以及什么时候开始补充最为关键。然后，它会根据备孕的进展，引导我逐步调整饮食结构，为怀孕做好充分的身体准备。这种循序渐进的学习方式，让我感觉备孕不再是一个遥不可及的任务，而是可以一步一步实现的。
评分这本书对于我来说，简直是怀孕期间的“百科全书”和“指南针”。从我确认怀孕的那一刻起，我就开始担心饮食方面的问题，不知道吃什么对宝宝好，也不知道什么食物应该避免。网上信息繁杂，我很难辨别真伪，也常常因此感到焦虑。而这本书的出现，彻底改变了我的状况。它将怀孕的各个阶段，根据胎儿发育的不同需求，为我提供了详尽、科学的营养指导。书中详细介绍了孕早期、孕中期、孕晚期分别需要重点补充的营养素，以及如何通过饮食来解决孕期常见的各种不适，例如孕吐、便秘、贫血、水肿等等。我特别喜欢书中提供的各种食谱，不仅美味，而且营养搭配非常合理，让我孕期也能吃得健康又开心。更重要的是，书中还会根据我的具体情况，给出个性化的建议，让我感觉这本书不仅仅是一本参考书，更像是一位贴心、专业的营养师，时刻关注着我和宝宝的健康。通过这本书，我学会了如何合理搭配膳食，如何补充各种维生素和矿物质，以及如何应对孕期可能出现的各种问题。
评分作为一名新手妈妈，坐月子是我人生中的一个重要阶段，我非常重视这段时间的调养。之前对坐月子期间的饮食了解不多，心里一直有些忐忑。这本书的坐月子营养指导部分，真的给了我极大的安心和信心。它详细讲解了产后身体恢复的各个阶段，以及每个阶段的营养需求。比如，产后初期需要排恶露、修复伤口，书中就推荐了一些温和、易消化的食物，并且给出了具体的食谱。到了中期，身体需要补充气血、增加母乳，书中又提供了很多催乳、补血的食谱，让我感觉每天都能吃到既美味又滋补的食物。而且，它还针对产后可能出现的各种问题，比如便秘、缺乳等，提供了相应的饮食调理方案，非常实用。我尤其欣赏书中对“循序渐进”的强调，它告诉我们产后不能操之过急，需要根据身体的恢复情况，逐步增加营养，这让我觉得非常科学和人性化。这本书就像一位经验丰富的长辈，在我最需要帮助的时候，给予了我最贴心的指导，让我能够安心坐月子，为宝宝提供最好的母乳。
评分这本书的内容非常丰富，简直是一部备孕、怀孕、坐月子的“百科全书”。我是在备孕阶段开始阅读这本书的，它为我提供了非常系统和科学的指导。书中详细讲解了备孕期间女性需要注意的各种营养素，以及如何通过日常饮食来补充。它还会根据不同的备孕阶段，给出相应的营养建议，让我对备孕有了更清晰的认识。在阅读孕期部分时，我更是惊叹于它内容的全面性。它根据孕周的变化，详细介绍了孕妇在不同时期需要补充的营养素，以及如何应对孕期常见的各种不适，例如孕吐、便秘、水肿等。书中提供的食谱也非常实用，不仅美味，而且营养搭配合理，让我孕期也能吃得健康又开心。而到了坐月子部分，更是让我觉得惊喜。它详细讲解了产后身体的恢复过程，以及不同阶段的营养需求，并提供了详细的饮食调理方案，让我能够科学坐月子，快速恢复身体。
评分我一直认为，备孕、怀孕、坐月子这三个阶段，是女性一生中身体变化最为剧烈的时期，对营养的需求也尤为关键。这本书以其百科全书式的全面性，完美地契合了我对这方面的需求。它不仅仅是简单地列出一些食谱，而是深入浅出地讲解了每个阶段身体的生理变化，以及相应的营养需求。例如，在备孕阶段，它详细解释了为什么叶酸、铁、锌等营养素如此重要，以及如何通过饮食来达到最佳的摄入量。当我进入孕期后，这本书根据孕周的变化，为我提供了循序渐进的营养指导，从孕早期的孕吐应对，到孕中期的胎儿发育关键期，再到孕晚期的准备分娩，每个阶段都有详尽的建议和实用的食谱。我特别喜欢书中关于“每周一读”的设计，它将庞杂的知识分解成易于理解和执行的小单元，让我感觉学习过程轻松而有效。而对于坐月子期间的营养调理，它更是细致入微，提供了分阶段的饮食方案，帮助我尽快恢复身体，并且保证母乳喂养的质量。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有