這是一本幫助人們把各種負麵情緒和消級想法轉化為生命動力的心理學論著。       我們所有想法和情緒都是內在性格的呈現，它們由於我們的經曆而被迫扮演一些特殊角色，以緻我們無法掌控自己的情緒或衝動。針對這個問題，作者創立的“情緒決定命運——內在傢庭係統（IFS）”模型提齣瞭一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解睏擾自己的情緒和想法並與之共處），從而更好地控製衝動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內而外變得更強大，更有信心，富有創造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內心的寜靜與愉悅。 

      ★這本書我讀瞭八遍！我推薦所有遭受情緒睏擾的人讀這本書！——“不完美，纔美”係列暢銷書作者海藍博士

—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型 1. 如何控製“衝動”（“自動化反應”） 為什麼我們無法掌控自己的情緒 “如果我們對自己的憤怒感到憤怒， 我們J同時經曆瞭雙重憤怒” 我們都是部分完美的人 越怕什麼，越來什麼 2. 情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡 學會愛你的“敵人”— 壞脾氣 關懷自己的J端情緒和想法 3. 練習：到底是什麼在拖纍你的人生 你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎 你的每部分壞情緒都不是真正的你 二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型 
    1. 如何控製“衝動”（“自動化反應”） 
        為什麼我們無法掌控自己的情緒 
        “如果我們對自己的憤怒感到憤怒， 
         我們J同時經曆瞭雙重憤怒” 
         我們都是部分完美的人 
         越怕什麼，越來什麼 
    2. 情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡 
         學會愛你的“敵人”— 壞脾氣 
         關懷自己的J端情緒和想法 
    3. 練習：到底是什麼在拖纍你的人生 
         你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎 
         你的每部分壞情緒都不是真正的你 
二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多 
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