这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。       我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些特殊角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，即帮助人们爱上自己（理解困扰自己的情绪和想法并与之共处），从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。 

      ★这本书我读了八遍！我推荐所有遭受情绪困扰的人读这本书！——“不完美，才美”系列畅销书作者海蓝博士

—、情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)模型 1. 如何控制“冲动”（“自动化反应”） 为什么我们无法掌控自己的情绪 “如果我们对自己的愤怒感到愤怒， 我们J同时经历了双重愤怒” 我们都是部分完美的人 越怕什么，越来什么 2. 情绪才是命运的保护神—“部分心理学”的奇迹 学会爱你的“敌人”— 坏脾气 关怀自己的J端情绪和想法 3. 练习：到底是什么在拖累你的人生 你觉得焦虑、妒忌心、无价值感等这些情绪影响你的人生吗 你的每部分坏情绪都不是真正的你 二、我们生来具有的比我们以为的还要多得多—、情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)模型 
    1. 如何控制“冲动”（“自动化反应”） 
        为什么我们无法掌控自己的情绪 
        “如果我们对自己的愤怒感到愤怒， 
         我们J同时经历了双重愤怒” 
         我们都是部分完美的人 
         越怕什么，越来什么 
    2. 情绪才是命运的保护神—“部分心理学”的奇迹 
         学会爱你的“敌人”— 坏脾气 
         关怀自己的J端情绪和想法 
    3. 练习：到底是什么在拖累你的人生 
         你觉得焦虑、妒忌心、无价值感等这些情绪影响你的人生吗 
         你的每部分坏情绪都不是真正的你 
二、我们生来具有的比我们以为的还要多得多 
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