从心认识自己和他人:心理杂谈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张明 著

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 自我认知
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 成长
• 思维模式
• 性格
• 杂文
• 生活洞察

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030180056

商品编码：29733481128

包装：平装

出版时间：2006-12-01

基本信息

书名：从心认识自己和他人:心理杂谈

定价：22.00元

作者：张明

出版社：科学出版社

出版日期：2006-12-01

ISBN：9787030180056

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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“图解现代人心理新话题”是一套从心理学的人门开始，全面地对心理学所涉及的领域进行介绍的丛书。其内容充实，图文结合，深入细致地探求心理学的内涵，旨在解决人们在现实中所遇到的心理问题，对人们的现实生活起到更好的指导作用。
人的心理是一个包含着丰富内容的世界。从心认识自己和他人的目的就是要深刻地了解，从而理解自己和对方。本书以我们认识世界的基础——感知入手，介绍了一些经常困扰我们的感知觉现象；直接影响我们生活质量的气质、性格、能力等；我们的心路成长历程，以及各个年龄段的重点的发展特点；生活中我们作为某一群体成员所具有的独特的群体心理现象和规律。
本书适合于对心理学感兴趣的一般读者阅读，对于心理咨询人员以及心理学专业的学生有的参考借鉴作用。

目录

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章 走进感知
没有感觉的体验真的不错吗
明与暗并非如此简单
真的看见鬼了吗
走进味觉
你对自己身体的感觉正确吗
听声辨位
似动非动
寻找美妙的声音
感受流逝的时间
为大脑进行分工
梦非做不可吗
睡眠也分步骤
什么让我们注意
看看我们的生活规律
你能一手画圆，一手画方吗
你能持续多久
破解问题的奥秘
巧解问题
突破自己的定势
换个角度看事物
我与专家差在哪
我的孩子难道是神童
为想象插上翅膀
体验创造
你记忆的传送带运转如何
似动现象的解释
在有限中寻找无限
让记忆更有效
艾宾浩斯的遗忘曲线
走进遗忘
学习也要讲时机
复习的策略
一种不为我们所知的记忆
用知识武装记忆
专栏 谐音联想记忆圆周率
第2章 了解自我
世上没有两片相同的树叶
没有好，只有更好
多样的性格
怎样培养良好的性格
知之者、好之者与乐之者
兴趣的培养
场独立性和场依存性
沉思型和冲动型
心境和激情
应激是把双刃剑
有效应对应激
寻找情绪产生的根源
有害的非理性信念
做情绪的主人
自我暗示的力量
你了解别人的情绪吗
神奇的测谎仪
情商是一种成功潜能
什么是能力
能力的兄弟姐妹
能力是成功的保证
你知道成功智力吗
每个人的能力发展都相同吗
什么影响了能力的发展
创出自己的天空
测量智力的尺子
如何看待智力测验
你有坚强的意志品质吗
如何增强挫折承受力
你吃过酸葡萄和甜柠檬吗
成就动机重要吗
什么影响了成就动机
正确归因从现在开始
动机越高越好吗
专栏 弗洛伊德的人格“三我”结构
第3章 关注成长
你害怕考试吗
跟考试焦虑说再见
好的计划是成功的一半
好记性不如烂笔头
养成善于提问的好习惯
如何克服学习中的高原现象
神奇的力量——期望
培养良好的阅读习惯
培养自信，战胜无助
做生活的有心人
认识学习的基本规律
掌握科学的学习方法
一两遗传胜过一吨的教育吗
视觉悬崖
真的是“眼不见，心不想”吗
一样多吗
到底是谁在看东西
孩子为什么不再听话了
小鹅跟谁走
影响人一生的关键期
恋上布母猴
孩子的反应为什么不同
这块糖该什么时候吃
幼儿的生活——游戏的特征
幼儿的生活——游戏的作用
性别属性
认识儿童道德的发展
心理断乳期
克服依赖心理，勇敢走向社会
多一些关爱
正视孩子的反抗
专栏 成熟的人格
第4章 体验生活
迈向人类的重要一步
通向人类的路
道德的飞跃
自我的阶梯
有趣的实验
什么迷住你的双眼
给人留下好印象
什么促使你改度
窥视心灵的语言
向朋友敞开心扉
就是它将我紧紧吸引
揭开“随大流”的面纱
被他人“左、右”
真正的爱情
爱情的“四步”
分分与合合
你能成为吗
为成功领导添加筹码
怎样决策好
用公平促进满意
快马加鞭
维持现状有理由
改变现状有方法
为“购买”分类
“偏不买”
“妈妈，我要这个”
“我的地盘，听我的”
“还是我们买得好”
“我感觉，我敢买”
“我看它就值××元”
“颜色，将我吸引”
怎样引起顾客的注意
专栏 给汽车起个好名字

作者介绍

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文摘

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序言

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破译思维的迷宫：一本探索人类心智奥秘的深度导览 引言：在意识的海岸线上，我们如何定位自我与世界的联系？ 人类的心灵，如同深邃的海洋，蕴藏着无穷的奥秘与复杂的涌流。我们日复一日地处理着海量的信息，做出无数的决策，体验着从狂喜到沉重的各种情感，但这一切背后的驱动机制，往往笼罩在一层难以穿透的迷雾之中。本书并非一本心灵鸡汤，也非晦涩难懂的学术专著，而是一次深入潜水的邀请——潜入人类心智运作的深层结构，探究那些塑造我们行为、认知和情感体验的隐秘力量。 本书旨在构建一座坚实的桥梁，连接当代心理学的前沿发现与我们日常的自我认知。我们将从最基础的神经科学基石出发，逐步攀升至复杂的人格理论与社会互动模式，最终抵达对意义建构与存在状态的哲学思辨。 --- 第一部分：心智的构造与运作机制：从神经元到认知地图 我们首先要理解，我们“思考”的物质基础是什么。人类的心灵并非凭空产生，它是建立在数十亿神经元复杂交织的网络之上的。 第一章：大脑的硬件与软件：神经科学的基石 本章将详尽剖析大脑的解剖结构，特别是与高级认知功能密切相关的皮层区域——前额叶皮层（PFC）的角色，以及杏仁核（Amygdala）在情感调控中的核心地位。我们将探讨神经可塑性（Neuroplasticity）的惊人能力，即大脑如何通过经验不断重塑自身连接，并深入研究神经递质（如多巴胺、血清素）如何在塑造我们的动机、奖赏机制和情绪稳定性中扮演关键角色。我们还会审视记忆的编码、储存和提取过程，区分情景记忆、语义记忆与程序性记忆的差异，并剖析“虚假记忆”产生的认知陷阱。 第二章：认知的陷阱：启发式、偏见与快速决策 人类的心智倾向于“节能”，因此发展出大量快速的认知捷径，即启发式（Heuristics）。本章将系统性地梳理这些捷径及其伴随的系统性错误——认知偏见（Cognitive Biases）。我们将详细剖析确认偏误（Confirmation Bias）、可得性启发（Availability Heuristic）以及锚定效应（Anchoring Effect）如何影响我们的判断、投资决策乃至法律裁决。理解这些偏见，是提升理性思维的第一步，它揭示了我们自认为客观的思维过程，实则充满了主观的滤镜。 第三章：注意力、意识与工作记忆的瓶颈 注意力是我们心智资源的“聚光灯”。本章将探讨选择性注意力的机制，即我们如何过滤掉无关信息，聚焦于眼前任务。我们将深入探讨“换道”（Switching Cost）现象，揭示多任务处理（Multitasking）的无效性。此外，我们将考察“意识”的本质，从信息处理模型出发，探讨我们如何从无意识的自动加工迈向有意识的深度思考，以及“工作记忆”的有限容量如何成为我们学习和解决复杂问题的核心瓶颈。 --- 第二部分：情绪的解码与调节：驾驭内在的湍流 情绪是连接我们内在需求与外部世界的桥梁。它们既是我们生存的信号系统，也常常是困扰我们的情绪风暴。 第四章：情绪的生理学与演化基础 情绪并非软弱的表现，而是经过数百万年演化筛选出的高效生存策略。本章将阐述詹姆斯-兰格理论、坎农-巴德理论到沙克特-辛格的情绪二因素理论等主要情绪理论的演变。我们将关注面部表情的跨文化一致性，探索哪些情绪是普遍的（如恐惧、愤怒、喜悦），以及情绪在社会群体中的同步性与传染性。 第五章：压力、创伤与情绪调节的艺术 现代生活充斥着慢性压力，本章将深入探讨压力如何通过HPA轴影响我们的生理健康，并区分急性压力与慢性压力的不同影响路径。重点将放在“情绪调节”（Emotion Regulation）的策略上，例如认知重评（Cognitive Reappraisal）和表达抑制。更进一步，我们将探究创伤（Trauma）如何在神经层面上重塑个体的应对系统，以及如何通过建立稳定的内在参照点来重建安全感和弹性（Resilience）。 第六章：动机的深层驱动力：内在与外在的拉扯 驱动我们行动的根本力量是什么？本章将对比行为主义的强化理论与人本主义的自我实现倾向。我们将重点解析德西和瑞安的自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT），分析“自主性（Autonomy）”、“胜任感（Competence）”和“归属感（Relatedness）”这三大基本心理需求的满足程度如何决定我们行为的内在驱动力，以及当外在奖励系统（如金钱或赞扬）过度侵入时，如何“扼杀”内在的兴趣与热情。 --- 第三部分：认知、自我与社会互动：构建意义的世界 我们如何看待自己，以及我们如何与身边的他人形成复杂的网络，构成了我们体验生活的全部框架。 第七章：自我概念的建构与多重身份 “我是谁？”这个问题的答案远非单一。本章将探讨自我概念（Self-Concept）的动态性，分析“实际自我”、“理想自我”与“应然自我”之间的张力。我们将审视自尊（Self-Esteem）的浮动机制，区分健康自尊与脆弱自尊的差异。此外，我们将深入探讨叙事自我（Narrative Self）的构建过程，即我们如何通过讲述关于自己的故事来维持身份的连贯性。 第八章：归因错误与人际理解的鸿沟 理解他人的行为，是社会生活的核心技能。本章将聚焦于归因理论，详细剖析“基本归因错误”（Fundamental Attribution Error）——即我们倾向于将他人的行为归因于内在特质，而低估情境因素的影响。我们将研究刻板印象（Stereotypes）如何简化信息处理，以及无意识的联想如何影响我们的初步判断，从而揭示偏见在社会互动中的微妙植入。 第九章：依恋模式的代际传递与亲密关系动力学 从婴儿时期开始，我们与主要看护者的互动模式就奠定了我们成年后亲密关系的基础。本章将详细介绍鲍尔比的依恋理论（Attachment Theory），剖析安全型、回避型、矛盾型（焦虑型）和紊乱型依恋模式在成年人关系中的具体表现，包括冲突处理、亲密需求与分离焦虑。理解这些模式，是打破重复性关系困境的关键。 --- 第四部分：心智的扭曲与重塑：理解异常与成长的可能 当心智的运作偏离统计学上的常态时，我们将面对心理障碍。但本书的目的并非诊断，而是理解复杂性。 第十章：思维模式的异常：焦虑、抑郁与认知扭曲 本章将以描述性的方式，探讨几种常见心理状态的核心体验。我们将关注自动化负性思维（Automatic Negative Thoughts）在焦虑和抑郁中的循环作用，探讨“灾难化”思维与“非黑即白”思维如何固化负面情绪。核心在于理解，这些“扭曲”本身也是大脑为应对某些情境而形成的适应性策略的过度延伸。 结语：复杂性中的统一性 心智的研究是一场永无止境的探险。本书力图展示，无论是神经元的放电，还是一次深刻的社会互动，其背后都遵循着可被理解的模式与规律。真正的自我认识，不是找到一个不变的“真我”，而是在理解这些动态机制的基础上，学会更有意识地选择我们的反应、重塑我们的认知地图，并最终以更具弹性和洞察力的方式，参与到这个充满复杂性的世界之中。 --- 读者对象： 任何对人类行为背后的“为什么”抱有强烈好奇心的人士，包括学生、职场人士、教育工作者以及所有致力于自我精进与人际理解的终身学习者。 本书特色： 理论深度与实践洞察相结合，用清晰、富有逻辑性的叙事结构，将跨学科的心理学知识整合为一个统一的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，就被它独特的叙事风格所吸引。作者没有采用传统的论述方式，而是将一个个心理学原理巧妙地融入到生活化的故事和思考之中，让读者在阅读故事的同时，不知不觉地吸收知识。书中关于“情绪调节”的章节，是我最为受用的部分。我常常因为一些小事而感到烦躁不安，或者因为别人的无心之语而耿耿于怀。这本书就像一位循循善诱的心理导师，它教会我如何识别并接纳自己的负面情绪，如何通过一些简单易行的方法来化解内心的焦虑，如何让自己在面对困难时保持内心的平静。它没有要求我成为一个“没有情绪”的人，而是鼓励我去理解情绪，与情绪和谐共处。这种“接地气”的智慧，让我觉得离心理学不再遥远，也让我在日常生活中，能够更好地管理自己的情绪，从而提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满好奇，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么流于表面。直到我遇到了这本书，才感觉像是找到了一个宝藏。作者的文笔流畅自然，将一些复杂的心理学概念用通俗易懂的语言娓娓道来，没有晦涩的术语，也没有高高在上的说教，而是以一种分享的姿态，将智慧传递给我。我特别喜欢书中关于“自我认知”的探讨，它帮助我厘清了许多一直以来模糊不清的自我概念。有时候，我们会因为外界的评价而否定自己，或者因为过去的经历而给自己贴上标签，这本书就像一面镜子，照出了我内心深处真实的模样，也鼓励我去拥抱那个不完美的自己。它教会我，认识自己，并非是为了变成别人眼中的“更好”，而是为了成为一个更完整、更真实的存在。当我开始真正地接纳自己的优点和缺点时，我发现周围的世界也开始变得不一样了，人际关系也似乎变得更加融洽和顺畅，这一切都源于那份由内而外的平和与自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种治愈人心的力量，淡雅的色彩和简洁的字体，仿佛在邀请我放下浮躁，静下心来。翻开扉页，扑面而来的是一种温暖而又不失深度的文字气息。作者以非常细腻和 empathetic 的笔触，描绘了我们在人际交往中常常遇到的困惑和误解。读着读着，我仿佛看到自己曾经在某个时刻，因为不了解对方而产生的摩擦，又或是因为不清楚自己的感受而做出的莽撞决定。书中关于情绪管理的章节尤其让我印象深刻，作者并没有提供简单的“照搬”式解决方案，而是引导读者去探寻情绪产生的根源，教会我们如何与自己的情绪和谐共处，而不是被它们所裹挟。其中关于“共情”的论述，更是让我对“理解”有了全新的认识，原来，真正的理解，并不仅仅是听到对方说了什么，而是要努力去感受对方的情绪和立场。这本书就像一个知心的朋友，在每一次阅读的时候，都能给我带来新的启示和安慰，让我觉得自己不再孤单，因为有很多人和我一样，在努力地探索内心的世界，也在努力地与他人建立更真诚的连接。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满人文关怀的书籍，字里行间都透着作者对人性深刻的洞察和温柔的关怀。它不是那种会给你提供“快速解决问题”秘籍的书，而是更像一位睿智的长者，在你迷茫的时候，循循善诱，引导你找到内心的方向。我非常喜欢书中对于“原生家庭”和“人际关系模式”的分析，它帮助我理解了许多过去难以解释的家庭动态和情感模式。有时候，我们的一些行为和想法，会不自觉地受到童年经历的影响，而这本书恰好提供了一个解读这些影响的视角。它鼓励我们去审视自己的成长环境，去理解父母的局限，并且最终能够超越这些局限，建立更健康、更独立的人际关系。读完之后，我感觉自己对过往有了一种全新的认识，也对未来充满了希望，因为我知道，我可以主动去创造更美好的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变。起初，我只是被它柔软的封面和书名所吸引，并没有抱有多大的期望。然而，随着阅读的深入，我逐渐被作者的智慧所折服。书中关于“沟通的艺术”的部分，给我留下了极其深刻的印象。我发现，很多时候，我们之所以会产生矛盾，并非因为动机不纯，而是因为沟通的方式出现了偏差。作者用生动的例子，剖析了那些导致沟通失败的“雷区”，并且提供了切实可行的方法，教导我们如何有效地表达自己的想法，又如何倾听他人的声音。我尤其欣赏作者在处理“冲突”问题时所展现出的冷静和理性，它并没有回避冲突的发生，而是教导我们如何将冲突转化为成长的契机。读完之后，我感觉自己在与人交流时，似乎多了一份从容和智慧，不再像从前那样容易被情绪所左右，也更能站在对方的角度去思考问题，这种改变，让我感到由衷的欣喜。