男人来自火星女人来自金星(Ⅳ生活篇升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢珺蓉... 编

图书标签:

• 两性关系
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• 爱情
• 婚姻
• 心理学
• 情感
• 自我成长
• 人际关系
• 性别差异
• 实用指南

店铺： 华阳图书专营店

出版社： 工商联

ISBN：9787515812724

商品编码：29731796051

开本：16

出版时间：2015-06-01

基本信息

• 商品名称：男人来自火星女人来自金星(Ⅳ生活篇升级版)
• 作者：(美)约翰·格雷|译者:谢珺蓉
• 定价：36
• 出版社：工商联
• ISBN号：9787515812724

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-06-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：3
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：264
• 字数：210千字

编辑推荐语

火星人的秘密食谱，金星人的健康法则 约翰·格雷著的《男人来自火星女人来自金星(Ⅳ生活篇升级版)》作者指定授权中文简体字正版全新面世。新授权、新译本、新封面、新版式。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个**和地区销售了5000万册，成为****的**畅销书。

内容提要

《男人来自火星女人来自金星(Ⅳ生活篇升级版) 》是**知名情感专家约翰·格雷博士《男人来自火 星，女人来自金星》系列之四。
     在本书中，约翰·格雷从饮食、锻炼、大脑化学 物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和 女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命 性的阐释。
     为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让 女人体重增加？ 为什么女人比男人*容易患上忧郁症？ 为什么男人比女人*容易对有害物质、工作或运 动上瘾？ 为什么女人需要*多的爱抚和温情，而男人则需 要*多的性，才能产生健康的大脑化学物质？ 为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女 人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》！

作者简介

约翰·格雷（John Gray），****婚恋情感专家、**演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：**篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界*畅销的图书！

目录

第1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90%的人有效！
为什么会这么容易？
秘密在这里
第2章 秘密食谱的发现之旅
我的墨西哥之行
选择性记忆
洞察和精力
神奇的大脑化学物质
减轻体重还是丰富情感？
垃圾食品和上瘾
反向工程
活在区域之中
浪漫爱情和大脑化学
我们到哪里去吃饭？
知识、饮食和锻炼
第3章 火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤
低多巴胺综合征
什么能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺综合征的常见症状
对他人的需要反应迟钝
第4章 金星人需要血清素
暂时性健忘
情绪突变
需求增加
在错误的地方寻找爱
怨气流感
不切实际的期望
觉得心力交瘁
抑郁症
过度肥胖和情绪化进食
第5章 内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀
内啡肽、压力、食物和锻炼
内啡肽和激励
内啡肽和压力
内啡肽和上瘾
内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章 欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段
金星人抑郁的六个阶段
《廊桥遗梦》
购物中心的凳子
催产素和持久的浪漫爱情
点燃浪漫的篝火
林中木屋
让**之火熊熊燃烧
第7章 千万别节食
三大指导方针

关系中的迷宫：如何与那个“外星人”和谐共处 【图书简介】 在漫长的人类历史中，我们从未停止对“爱”的探索与困惑。我们渴望亲密，却又时常在亲密中感到疏离；我们以为靠近了，却发现彼此仿佛来自不同的星球。这不是因为我们不够相爱，而是因为我们深深地、系统性地被不同的大脑结构、演化历史和社会脚本所塑造。 《关系中的迷宫》并非一本空泛地谈论“多沟通”和“多包容”的鸡汤读物。它是一部深入剖析两性关系底层逻辑的行为科学指南，旨在为那些在亲密关系中感到卡顿、误解和疲惫的伴侣提供一把清晰的钥匙，打开通往真正理解的大门。 我们不是在寻找“更完美”的自己，而是要学会解读“那个他/她”。 本书的核心论点在于：男性和女性在处理压力、表达情感、寻求安全感以及进行冲突解决时，遵循着截然不同的内部指令。这些指令并非道德选择，而是根植于生物学和数万年的人类经验中形成的“默认设置”。当这些默认设置在同一屋檐下碰撞时，摩擦便不可避免。 第一部分：解构差异的“底层代码” 1. 压力的“散热”机制：洞穴与跑道 你是否曾发现，当你的伴侣（无论男女）遭遇挫折时，你们的处理方式是天壤之别？ “洞穴”的呼唤（通常指向男性）： 面对问题，男性大脑的默认反应是内化和聚焦解决方案。他们需要一个“洞穴”——一个安静、不受打扰的空间来隔离外部刺激，激活逻辑回路，自行建构出解决路径。此时，他们需要的不是倾听，而是存在感被尊重。任何打断或直接介入，都会被解读为“你认为我能力不足”。 “跑道”的倾泻（通常指向女性）： 女性面对压力时，更倾向于外化和联结。倾诉本身就是一种处理过程，通过语言的流动，大脑才能释放内啡肽，将情绪“打散”。她们需要的不是立即的解决方案，而是情绪的共振——被看见、被理解“你现在很难受”。 本书详尽分析了这种差异如何导致“我倾诉，你沉默”的经典死循环。你以为你在给他空间，他以为你在要求他负责；你以为你在寻求支持，他以为你在抱怨他的无能。 2. 爱的“货币”系统：不同的价值体系 我们都想付出爱，但我们付出的“货币”往往是对方不认可的。 “行动为王”的语言： 对于许多男性来说，爱是通过具体行动来衡量的。修好漏水的水龙头、按时交完账单、完成一件承诺的事情，这些都是清晰的“我爱你”信号。而情感上的细腻表达，有时会被视为“软弱”或“多余的噪音”。 “倾听与确认”的燃料： 女性通常更依赖语言确认和情感投入来感受被爱。一句“我理解你的感受”、一次专注的眼神交流、对日常细节的关注，构成了她们安全感的基石。当这些被长期忽视时，即使伴侣为她做了所有家务，她依然会感到“不被爱”。 本书将提供一个“关系需求清单”对照表，帮助你识别伴侣当前最缺乏的“爱的货币”，停止无效付出。 第二部分：冲突的升级与降级艺术 冲突是关系的常态，但冲突的处理方式决定了关系的寿命。书中重点探讨了两个关键的冲突陷阱： 1. 冻结与发泄：关系中的“战与逃”反应 当争吵发生时，伴侣双方的生理反应是不同的： “发泄者”（通常是女性）： 情绪升级，心率加快，试图“解决”问题，此时的语言常常带有指责和“你总是/你从不”的绝对化表达。 “冻结者”（通常是男性）： 生理上进入“战或逃”的防御模式，大脑的逻辑区被杏仁核劫持，表现为沉默、退缩、避免眼神接触，这在伴侣看来是“冷暴力”。 本书通过神经科学的视角解释了为什么“冻结者”越被追问，就越想逃跑。我们提供的不是指责，而是“安全降温协议”——如何在争吵升级到“宣战”之前，双方都能主动按下“暂停键”，并约定一个更具建设性的“重启时间”。 2. 苛求与批评：从“要求”到“邀请”的转变 批评是关系中最具腐蚀性的毒药。 苛求的陷阱： 很多抱怨的本质是未被满足的需求，但表达出来时却变成了对伴侣人格的攻击（“你真懒”）。 邀请的魔力： 本书提供了一套将负面表达转化为积极“邀请”的句式转换模型。例如，将“你从来不帮我收拾”转变为“我看到厨房很乱，你能帮我一起把这些餐具收起来吗？”——从指责过去，转为邀请合作未来。 第三部分：重建亲密感：日常中的微小仪式 真正的亲密不是性爱，而是日常生活中那些不假思索的连接。书中提出了三个简单却强大的“微连接”练习： 1. 每日“签到”时刻： 每天设定15分钟，在这段时间内，双方都放下手机和工作，不做评判地询问对方：“今天最让你满意的一件事是什么？最让你感到压力的一件事又是什么？”这确保了每天都有一次深度的、非功能性的情感交流。 2. “我的世界”的汇报机制： 理解伴侣的工作、兴趣、烦恼，不仅仅是听听，而是要建立一个你了解他/她“外部世界”的地图。当你能询问他项目进展的细节，或他最喜欢的球队的最新战况时，你便证明了你对他内在世界的关注。 3. 感谢的精准化： 笼统的“谢谢你”效力低下。要感谢具体的行为，并说明该行为对你的影响（例如：“谢谢你今天主动倒了垃圾，因为这让我感到你重视我的休息时间，我终于能安静地读完这一章了”）。 最终，本书旨在引导读者认识到：关系中的“问题”，大多不是因为一方的“错误”，而是因为双方都在使用彼此不熟悉的“语言”试图表达爱和需求。 停止期待对方能读懂你的心思，开始学习解读那个来自不同星球的“他/她”的独特系统，才能真正地在彼此的关系迷宫中，找到共同通往幸福的出口。 适合读者： 长期处于“冷战”或“无效沟通”状态的伴侣。 感觉“我已经很努力了，但为什么对方感觉不到”的付出者。 渴望从根本上理解两性心理差异，而非停留在表面互动的求知者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受，是一种前所未有的豁然开朗。在此之前，我常常因为在人际关系中，尤其是在与异性相处时，感受到一些难以逾越的鸿沟而感到困扰。这本书就像一把钥匙，打开了我心中的一扇窗，让我得以窥见那些隐藏在表象之下的深层原因。作者的分析角度非常独特，它不落俗套，而是从更根本的层面去探讨男女之间的差异，并用生动形象的比喻，将那些抽象的概念具象化。我尤其欣赏作者在书中对一些普遍存在的误解和偏见的澄清，它帮助我打破了固有的思维模式，以一种更加开放和包容的心态去看待异性。阅读过程中，我时常会停下来，反思自己过去的经历，并为那些曾经的困惑找到合理的解释。这本书的内容非常丰富，涵盖了许多方面，但作者的叙事却非常条理清晰，循序渐进，让人很容易就能跟上他的思路。它不是那种读完就忘的书，而是会在你的脑海里留下深刻的印记，并潜移默化地改变你的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，它不是那种花哨的、一眼就能记住的类型，但却有一种沉静的力量，仿佛在诉说着一段悠长的故事。我并非一开始就抱着多大的期待去阅读它，只是在书店里偶然瞥见，被它那种内敛而又不失吸引力的封面所打动。拿到手时，它的纸张触感温润，印刷清晰，这点让我觉得作者或出版社在这本书的制作上颇为用心。翻开第一页，便被那种平和的叙事风格所吸引，它不像市面上很多畅销书那样，上来就抛出一些惊世骇俗的观点，而是徐徐展开，娓娓道来，让人在不经意间就被带入其中。我尤其喜欢它在细节上的刻画，无论是人物的微表情，还是场景的氛围描写，都显得十分生动，仿佛身临其境。有时候，读到一段特别触动心灵的文字，我会忍不住停下来，反复咀嚼，思考它背后所蕴含的深意。这本书的叙事节奏把握得恰到好处，既不会让人感到拖沓，也不会因为 quá nhanh而失去对故事的感受。它像是一杯醇厚的老酒，需要慢慢品味，才能体会到其中的甘甜。我还在期待着它后续的情节发展，以及作者将如何进一步展现书中人物的命运。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验是超乎我想象的。我通常是一个对这类主题的书籍比较挑剔的人，但这本书却成功地引起了我的浓厚兴趣，并让我一口气读了好几个小时，完全沉浸其中。作者的语言风格非常独特，既有学者的严谨，又不失大众的通俗易懂，他能够用最简洁的文字，阐述最深刻的道理。我特别喜欢作者在书中引用的一些案例，它们都非常真实，贴近生活，让我能够感同身受，并且从中获得很多启发。这本书不仅仅是在讲述道理，更是在引导读者进行自我反思和探索，它鼓励我们去认识自己，去理解他人，去建立更健康、更和谐的人际关系。我在这本书中看到了很多我曾经感到迷茫的地方，并在作者的引导下，找到了解决的思路。它就像一位耐心的导师，循循善诱，带领我一步步走出困境。这本书的内容非常实用，它所提供的建议，不仅适用于爱情，也同样适用于友情和亲情。

评分☆☆☆☆☆

拿起这本书，我并没有预设任何期待，只是抱着一种随性的心态去翻阅。然而，它所展现出的独特魅力，很快就吸引了我。这本书最让我称道的地方在于，它并非一味地灌输知识，而是以一种对话式的、启发性的方式，引导读者去思考。作者在书中提出了很多发人深省的问题，这些问题直击人心的痛点，让我不得不停下来，认真地审视自己的内心。我特别欣赏作者在书中对那些看似微不足道，实则影响深远的细节的捕捉，它让我们看到了男女之间沟通和理解的真正难点所在。它没有给出简单的答案，而是鼓励我们去探索，去发现，去创造属于自己的解决方案。阅读这本书的过程，更像是一场心灵的旅程，让我对人性有了更深刻的理解，也对人际关系有了全新的认识。它就像一位智慧的引路人，在我迷茫时，给我方向；在我困顿时，给我力量。这本书值得反复阅读，每一次都会有新的收获。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是被这本书的标题所吸引，觉得它触及了一个生活中非常普遍但又难以言说的现象。拿到书后，我便迫不及待地开始阅读，而作者的文笔也确实没有让我失望。它不像一些理论性的著作那样枯燥乏味，而是用一种非常贴近生活、贴近人心的语言，去剖析男女之间那些微妙的、常常令人感到困惑的互动模式。我喜欢作者在书中提出的那些观点，虽然有些可能并非颠覆性的，但它们却能够精准地捕捉到我们在日常交流中常常忽略的细节，并给出令人豁然开朗的解释。我读到很多段落时，都忍不住会心一笑，因为我能在其中看到自己和身边人的影子。作者在分析问题时，也显得非常客观和理性，它并没有偏袒任何一方，而是试图从更宏观、更全面的角度去理解男女之间的差异，并给出了很多切实可行的建议。我尝试着将书中的一些方法应用到实际生活中，惊喜地发现，确实带来了一些积极的改变。这本书的篇幅适中，内容充实，但又不会让人感到负担过重。它就像一位智慧的朋友，在不经意间点醒你，让你对某些问题有了更深刻的认识。