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岳婷 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 情绪管理
• 儿童心理
• 父母成长
• 沟通技巧
• 减压
• 正念育儿
• 行为指导

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563924028

商品编码：29729992378

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：放松做父母

定价：28.00元

作者：岳婷

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787563924028

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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现代社会节奏陕，工作孩子两头忙，独生子女不好管，做父母真累!这是困扰当今许多父母的现实问题。本书作者结合自己多年的家教经验，提出了现代父母面对子女教育问题时的诸多解决方案。让此书引导家长们放松做父母!超脱做父母!

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生活温度计》 一、 什么是生活温度计？ 我们每个人都在经历着一段独一无二的人生旅程，这段旅程的精彩与否，很大程度上取决于我们对生活“温度”的感知和把握。生活温度，并非冷暖自知那样简单，它是一种更为 nuanced 的体验，包含了我们与自己、与他人、与环境的互动中，所感受到的情感、连接、意义和满足感。 《生活温度计》这本书，旨在为您提供一个观察和调整生活温度的全新视角。它不是一本告诉你“应该怎么做”的育儿指南，也不是一本灌输成功学理念的励志读物。相反，它更像是一位老友，陪伴您一起探索那些隐藏在日常琐碎中的细腻感受，帮助您识别生活中那些“过热”或“过冷”的信号，并提供一些切实可行的方法，让您的生活重新回归到一个舒适、温暖、充满活力的状态。 想象一下，您的生活就像一个温度计，它会随着您每天的经历、情绪、人际关系、工作状态，甚至是对环境的细微感受而上下波动。有时，我们会感到压力山大，情绪焦躁，如同被置于烈日之下；有时，我们又会觉得空虚迷茫，提不起精神，仿佛身处冰窖。而《生活温度计》这本书，正是为您量身打造的一套“生活调温器”。它不提供标准答案，而是鼓励您成为自己生活的诊断师和调整师。 二、 谁需要这本《生活温度计》？ 这本书并非针对某个特定人群，而是献给每一个渴望更深刻理解自己、更积极地拥抱生活的人。 正在经历人生转变的你： 无论是初入职场、结婚生子、事业瓶颈，还是面临退休，这些生命中的重要节点，都可能带来生活温度的剧烈变化。这本书可以帮助您平稳过渡，重新找到内心的平衡。 感到身心俱疲的你： 如果您常常感到压力山大，情绪低落，对生活失去热情，那么《生活温度计》将为您提供一个喘息的空间，帮助您重新连接内心的宁静，找回生机。 渴望深入了解自己的你： 您是否常常困惑于自己的情绪波动？是否希望更清楚地认识自己的需求和价值观？这本书将引导您进行自我探索，理解那些影响您生活温度的深层原因。 希望改善人际关系的你： 良好的人际关系是维持生活温度的重要因素。《生活温度计》将帮助您识别关系中的“温度计”，并学习如何建立更健康、更有支持性的连接。 对生活品质有追求的你： 您不满足于仅仅“活着”，而是渴望一种更充实、更有意义的生活。这本书将点亮您探索生活美好、提升幸福感的道路。 三、 《生活温度计》能为您带来什么？ 这本书的独特之处在于，它不是简单地罗列理论，而是通过一系列生动的故事、深刻的洞察和实用的练习，引导您主动参与到对自身生活的探索中。 1. 自我觉察的提升： 您将学会如何敏锐地感知自己身体和情绪的信号，理解这些信号背后所代表的生活温度。例如，胸闷气短可能意味着压力过载，嘴角不自觉地上扬可能意味着内心的喜悦。通过对这些信号的解码，您将能更早地发现生活中的“异常”，及时进行调整。 2. 情绪管理的智慧： 情绪是生活温度最直接的体现。《生活温度计》将引导您理解各种情绪的来源和作用，学习如何不被负面情绪裹挟，而是将其视为生活中的信使，从中汲取信息，并做出积极的回应。您将学会如何从焦虑中找到平静，从沮丧中看到希望。 3. 人际连接的深化： 我们与他人的互动，是影响生活温度的重要维度。本书将帮助您识别关系中的“冷暖”，学习如何建立更有质量的沟通，如何表达自己的需求，如何给予和接受支持，从而让您的人际关系更具温度，成为您情感上的温暖港湾。 4. 意义感的重塑： 当我们感受到生活的意义和价值时，生活温度自然会升高。《生活温度计》将引导您反思自己的价值观，重新发现那些真正让你感到充实和有成就感的事物，帮助您在日常生活中找到属于自己的“发光点”。 5. 行动力的唤醒： 洞察和理解是第一步，但真正的改变源于行动。《生活温度计》会提供许多经过验证的、易于操作的方法和练习，帮助您将理解转化为实际行动，从而一点点地提升您生活的整体温度。这些练习可能包括简单的冥想、感恩练习、写日记，也可能涉及更深入的自我对话和行为模式的调整。 6. 生活韧性的增强： 生活总是充满挑战，学会如何在高压和不确定性中保持内心的稳定，是提升生活温度的关键。《生活温度计》将帮助您培养内在的力量，让您在面对困难时，更能“降温”，更能找到应对之道，而不是被困境灼伤。 四、 《生活温度计》的独特之处 非评判性视角： 本书不会给您的生活打分，也不会告诉您“应该”过什么样的日子。它以一种开放、接纳的态度，邀请您与这本书一同探索，您可以从中找到最适合自己的节奏和方式。 强调内在的力量： 《生活温度计》相信，真正的改变力量存在于我们内心深处。这本书更侧重于引导您发掘和激活这份内在的力量，而不是依赖外界的解决方案。 循序渐进的引导： 书中的内容设计是循序渐进的，从基础的自我觉察，到更深层次的情绪理解和关系模式的调整，逐步引导读者深入探索。 强调实践性： 理论是骨架，实践是血肉。《生活温度计》提供了大量可操作的练习和建议，鼓励读者将所学应用于实际生活中，亲身感受改变。 人性化的叙事： 书中穿插了许多引人入胜的故事，这些故事或来自作者的亲身经历，或来自她接触的真实案例，它们使得书中的理念更加鲜活、 relatable，让读者在阅读中获得共鸣。 五、 如何使用这本《生活温度计》？ 《生活温度计》不是一本读完即忘的书，而是一个可以伴随您长期使用的工具。 慢读与反思： 带着好奇心去阅读，停下来思考书中的观点是否与您的生活经历相符。 实践练习： 积极参与书中的各种练习，不要害怕尝试，即使是微小的改变，也能带来意想不到的效果。 记录与观察： 随身携带一本小本子，记录下您在阅读过程中产生的想法，或者您在实践练习中观察到的生活温度变化。 与他人分享（可选）： 如果您愿意，可以与信任的朋友或家人分享您的阅读体验和感悟，相互支持，共同成长。 将其视为一个过程： 调整生活温度并非一蹴而就，它是一个持续不断的过程。请耐心对待自己，允许自己有起伏，享受这个探索和成长的旅程。 结语 在快节奏、高压力的现代生活中，我们常常忽略了对内心“温度”的关注。我们忙于追逐外在的目标，却忽略了内心的感受。这本《生活温度计》，就是希望为您提供一个重新审视和调整生活温度的契机。它不是为了让您的生活变得“完美”，而是为了让您的生活更加“舒适”，更加“真实”，更加“有温度”。 愿这本书能成为您生活中一盏温暖的灯，指引您找到内心的宁静与力量，让您的生命之火，永远燃烧在最适宜的温度。

评分☆☆☆☆☆

《放松做父母》这本书，就像一剂温暖的良药，抚慰了我作为父母的焦虑和不安。《当父母》这个书名本身就充满了治愈的力量。我一直以来都觉得自己是一个“不够好”的妈妈，总是担心自己做得不够多，不够好，无法给予孩子足够的爱和关怀。这种内心的匮乏感，让我总是想通过更努力地去“补偿”来弥补。读了这本书，我才意识到，有时候，“不够好”恰恰是“最好”的开始。它让我明白了，父母的价值，并不在于做到多么完美，而在于给予孩子无条件的爱和支持。书中关于“允许自己不完美”的观点，对我来说，就像一个解脱。我不再需要背负着沉重的“完美父母”的包袱，而是可以更加自在地去做一个真实的自己。这种放松，让我能够更好地倾听孩子内心的声音，也能够更有效地与孩子沟通。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是我在育儿迷宫中找到的那张藏宝图，指引我找到了内心的平静和力量。我的童年并没有多么幸福，父母的争吵和冷漠，让我对亲子关系充满了恐惧和不确定。我生怕自己会复制父母的模式，成为一个冷漠或者控制欲强的家长。这种担忧，让我变得小心翼翼，甚至有些患得患失。我常常担心自己做得不够好，担心自己的情绪会影响到孩子，担心自己不能给孩子一个温暖的童年。读了《放松做父母》，我才意识到，我一直以来都在用一种“反向”的思维来育儿，却忽略了真正的核心。这本书强调了“自我关怀”和“父母自身的幸福感”的重要性，这让我豁然开朗。我明白了，只有我先爱自己，让自己快乐起来，我才能够更好地去爱我的孩子。书中关于如何建立健康的亲子界限，以及如何在压力下保持积极心态的建议，都对我非常有启发。我开始学习如何更好地管理自己的情绪，如何将更多的精力放在享受当下，而不是沉浸在对未来的担忧中。这本书不仅改变了我做父母的方式，也让我重新认识了自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，对我而言，是一场关于“父母身份”的深刻洗礼。我一直以来都将自己视为一个“责任的承担者”，将育儿视为一项艰巨的任务，需要我投入百分之两百的精力去完成。这种“任务导向”的育儿模式，让我常常感到身心俱疲，也让我忽略了育儿过程中本应存在的喜悦。这本书让我看到，育儿不仅仅是责任，更是一种美好的体验，一种与孩子一同成长的旅程。书中关于“享受过程，而非追求结果”的理念，让我印象深刻。我开始尝试着放下对孩子未来成就的执念，更加专注于当下，享受和孩子在一起的每一个瞬间。我学会了用一种更加轻松、更加愉悦的心态去面对育儿的挑战，也因此，我发现，当我自己变得放松和快乐时，我的孩子也变得更加阳光和积极。

评分☆☆☆☆☆

《放松做父母》这本书，就像一位经验丰富的导师，在育儿的迷雾中为我指明了方向。作为新时代的父母，我们面临着前所未有的信息爆炸和育儿理念的冲击。我常常被各种各样的育儿建议弄得眼花缭乱，不知道该听谁的，该怎么做。我总是在各种信息之间摇摆不定，试图找到“最正确”的方法，却忽略了最适合自己和孩子的。这本书的出现，就像一股清流，让我回归了最本质的育儿理念。它强调了“爱”和“连接”的重要性，让我在纷繁复杂的理论中找到了最重要的核心。书中关于如何建立深层亲子连接的章节，让我受益匪浅。我学会了如何放下那些外在的评判，更加专注于与孩子的情感交流，关注他们的感受。这种专注于“连接”的育儿方式，让我不再焦虑于那些细枝末节，而是能够更加从容地应对孩子的成长。

评分☆☆☆☆☆

《放松做父母》这本书，在我育儿的道路上，无疑是投下了一颗璀璨的流星。一直以来，我都被一种无形的压力所驱使，总觉得自己必须时刻保持警惕，确保孩子在各个方面都“不输在起跑线上”。这种心态，让我的日常生活充满了焦虑和不安，常常在半夜惊醒，担心自己是不是忽略了什么重要的育儿细节，是不是给了孩子错误的引导。这本书就像一次及时的“心灵SPA”，让我彻底放松下来。它用一种极其温柔而又深刻的方式，打破了我心中那些关于“成功父母”的刻板印象。书中的一些例子，特别是关于如何处理孩子的情绪爆发，以及如何应对孩子的不听话，都给了我非常具体的指导。我学会了不再把孩子的每一次“不乖”都看作是对我育儿能力的否定，而是理解这可能是他们表达需求、探索边界的一种方式。这种思维的转变，让我能够更加平静地回应孩子，也让我自己不再那么容易被孩子的行为所“绑架”。现在，我能够更好地享受和孩子在一起的时光，因为我知道，真正的“好父母”，是能够陪伴孩子一起成长，而不是一味地控制和要求。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的不仅仅是育儿知识的更新，更是一种全新的生活哲学。我曾经是那种事事都要做到尽善尽美的人，这种习惯也自然而然地带入了我的育儿生涯。我总是试图规划孩子的每一步，从他们的学习、兴趣爱好，到社交活动，我都希望能掌控在我的“完美”蓝图之中。然而，这种控制欲，却让我和孩子都感到疲惫和窒息。我常常因为孩子没有达到我的预期而感到失望，而孩子也因为我的“高要求”而变得畏手畏脚。直到我读了《放松做父母》，我才意识到，我的“完美主义”正在扼杀孩子的创造力和自由。书中关于“允许孩子犯错，并在错误中学习”的论述，让我深感震撼。它让我理解，每一个错误都是一次宝贵的成长机会，而不是“失败”的象征。我开始尝试着放手，给孩子更多的自主权，让他们去探索，去尝试，去犯错。我发现，当我不再紧盯着他们的一举一动时，他们反而展现出了惊人的潜力和创造力。这种转变，不仅让我们的亲子关系变得更加融洽，也让我自己卸下了沉重的包袱，重新找回了生活的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一次心灵的按摩，让我紧绷的神经得到了前所未有的舒缓。我常常在深夜里，看着熟睡的孩子，心中涌起的是无尽的爱意，但同时，我也被无数的担忧所笼罩。我会担心他们的未来，担心他们是否会遇到我曾经经历过的困难，担心我是否能给予他们足够的力量去面对世界的复杂。这种焦虑，让我自己在生活中也变得疲惫不堪，常常无法真正地享受和孩子在一起的时光。而《放松做父母》这本书，就如同黑暗中的一盏明灯，照亮了我内心的迷茫。它没有强硬地灌输道理，而是通过一个个生动的故事和深刻的洞察，引导我反思自己的育儿方式。书中那些关于“倾听比说教更重要”的观点，让我开始审视自己与孩子沟通的模式。我发现，我总是急于纠正，急于给出解决方案，却忽略了孩子内心真实的感受。这本书鼓励我放下“评判者”的角色，成为一个真正的“倾听者”。它让我明白，有时候，孩子需要的并不是一个全能的“救世主”，而是一个能够理解和接纳他们情绪的家人。这种认识，极大地缓解了我作为父母的压力，让我能够更从容地面对孩子成长中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像是找到了失散多年的知己。我总是认为，孩子就应该乖巧听话，按部就班地按照父母的规划来成长。这种观念，让我对孩子的一些“出格”行为感到非常焦虑，比如他们的叛逆期，他们的不听话，他们的拖延症。我常常会因为这些问题而对孩子大发雷霆，然后又陷入深深的自责。这本书的出现，让我看到了另一种可能性。它让我理解，孩子的行为背后，往往隐藏着他们内在的需求和表达方式。书中关于“理解孩子的行为动机”的分析，让我学会了不再简单地用“好”或“坏”来评判孩子的行为，而是去尝试理解他们为什么会这样做。这种理解，让我能够以一种更加平和、包容的心态去回应孩子，也让我自己不再那么容易被孩子的行为所激怒。它让我看到了，放松地做父母，并不意味着放弃管教，而是以一种更智慧、更有效的方式去引导孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像在育儿的泥沼中找到了一片救生圈。我一直以来都觉得自己是个“失败的父母”，总是在孩子的需求和自己的期望之间摇摆，焦虑得不行。每天睁眼就开始思考今天又会犯什么错误，孩子又会因为我的“不完美”而受到什么伤害。这种负罪感像潮水一样，时时刻刻拍打着我，让我喘不过气。看了《放松做父母》之后，我才意识到，原来我的“问题”并不是个例，而是很多父母都在经历的挣扎。书中很多篇章都让我产生了强烈的共鸣，特别是关于“完美父母”这个虚幻概念的剖析，让我恍然大悟。我们总是被社会、媒体、甚至我们自己内心的声音所裹挟，以为只有做到最好，才能算是合格的父母。但这本书告诉我们，真实、有爱的父母，远比追求虚无缥缈的完美来得重要。它提供的不仅仅是理论，更是一种思维方式的转变。我开始尝试放下那些不切实际的期待，允许自己和孩子犯错，并且从中学习。书中关于“拥抱不完美”的章节，我反复阅读了好几遍，每一次都能获得新的启示。它让我明白，父母的放松，其实是对孩子最好的礼物。一个在放松的环境中长大的孩子，才更有可能拥有自信、独立和快乐。这本书就像一位温柔的朋友，在我最需要鼓励的时候，给予了我最温暖的支持。

评分☆☆☆☆☆

《放松做父母》这本书，就像在暴风雨来临之际，为我搭建的一座坚固的避风港。我一直认为，父母就应该是永远坚强、永远有主见的“顶梁柱”，要给孩子提供一个稳定、可靠的环境。然而，在现实生活中，我常常感到力不从心，因为孩子们的成长充满了未知和挑战，而我也只是一个凡人，会有疲惫，会有迷茫，会有情绪波动。这本书打破了我对于“完美父母”的幻想，让我意识到，诚实地面对自己的脆弱，并且在孩子面前展现出真实的自己，同样是一种力量。书中关于“与孩子共同成长”的理念，让我感觉无比欣慰。我不再需要假装无所不知，不需要时刻扮演那个“全能的父母”。我可以和孩子一起探索未知，一起面对困难，一起享受成长的过程。这种“并肩作战”的感觉，极大地缓解了我作为父母的孤独感和压力。它让我明白，孩子需要的，是真实而有爱的陪伴，而不是一个完美的“神”。