具体描述
基本信息
书名：产后生活宜与忌
定价：10.00元
作者：陆素琴
出版社：金盾出版社
出版日期：2012-12-01
ISBN：9787508279008
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.159kg
编辑推荐
内容提要
《产后生活宜与忌》详细介绍了产后身体变化、产后护理、产后营养、产后锻炼、母乳喂养、产后避孕、产后心理呵护、产后防病等产妇关心的宜与忌。其内容丰富，科学实用，适合基层妇产科医师临床应用，也可供产妇及广大群众阅读参考。
目录
作者介绍
陆索琴，山西省妇幼保健院业务副院长，主任医师，硕士生导师，1975年毕业于华北煤炭医学院。从事小儿内科及妇幼保健专业30余年，发表论文10余篇。任多项国家及省级妇幼公共卫生项目专家组组长。现兼任山西省妇幼保健协会常务副会长，山西省优生优育协会副会长，山西省健康教育协会医院分会副主任委员，中华围产医学会山西分会委员，山西省预防医学会第三届理事，山西省女医师协会第三届理事，山西省预防医学会儿保分会副主任。
文摘
序言
用户评价
这本书绝对是我产后恢复路上的及时雨！刚拿到它的时候，我还在经历着新手妈妈的各种手忙脚乱，身体的不适、情绪的波动、还有对宝宝无数的担忧，让我觉得有些手足无措。这本书的封面设计得很温馨，一看就让人觉得安心，翻开目录，发现内容非常全面，从身体的恢复到心理的调适，从日常起居到宝宝的喂养护理，几乎涵盖了产后妈妈会遇到的所有问题。最让我印象深刻的是，它并没有像很多育儿书籍那样，只是简单地列出一些“应该做”和“不应该做”的事，而是非常深入地分析了为什么。比如，在讲到产后饮食的时候，它不仅仅是告诉你哪些食物好，哪些不好，还会解释这些食物对身体的恢复有什么具体的好处或坏处，比如蛋白质对伤口愈合的重要性，以及哪些食物可能会引起消化不良或影响母乳。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常受用，也更容易理解和接受。而且，书中用了大量的篇幅来讲解如何进行产后运动，不仅仅是简单的几个动作，而是根据身体恢复的不同阶段，循序渐进地给出指导，还附带了清晰的图片和详细的步骤，让我这个运动小白也能轻松跟着做。最重要的是，它给了我很多情绪上的支持，让我知道产后出现焦虑、抑郁是很正常的，并且提供了非常实用的心理调适方法，比如如何与家人沟通，如何寻求支持，如何找到属于自己的放松时间。读这本书的时候，我感觉就像是在和一位经验丰富、温柔体贴的妈妈朋友聊天，她理解我的痛苦，也鼓励我变得更强大。这本书真的让我觉得不孤单，也给了我战胜产后困难的勇气和力量。
评分我最近刚看完《产后生活宜与忌》，说实话，这本书的内容对我来说，简直就是一本“产后生存指南”。作为一名第一次做妈妈的人，我之前对产后会遇到什么完全没有概念，脑子里只有生完宝宝一家人都会开心得不得了的画面。但现实却给了我狠狠一击。身体的疲惫、睡眠不足、伤口的疼痛、还有突然涌来的不安全感，让我一度觉得自己要崩溃了。这本书的出现，就像是黑暗中的一丝光亮。它没有用过于专业的术语，而是用非常生活化的语言，详细地阐述了产后妈妈需要注意的方方面面。我特别喜欢书中关于“宜”的部分，它详细地介绍了产后饮食应该如何搭配，不仅仅是讲了哪些营养素对恢复重要，还给出了很多具体的食谱建议，而且食材都非常常见，很容易买到。比如，书中提到了在月子期间要保证蛋白质的摄入，这对伤口愈合和身体修复非常关键，还推荐了一些易于消化的富含蛋白质的汤品和炖菜，我跟着做了几道，味道也很好，关键是吃完感觉身体确实没那么虚弱了。还有关于“忌”的部分，它并没有一味地禁止，而是会解释为什么不能做，比如产后早期不宜过度劳累，是因为身体还没有恢复到一定程度，过度劳累可能会加重身体负担，甚至影响伤口愈合。这些解释让我觉得非常科学，也让我对自己的身体有了更深的认识。这本书还强调了产后心理健康的重要性，让我意识到，产后抑郁并不是什么丢人的事情，而是需要得到关注和帮助的。书中提供了很多关于如何自我调节情绪的方法，比如与伴侣进行坦诚的沟通，寻求家人的理解和支持，以及如何分配照顾宝宝的时间，避免过度劳累。这些建议都非常贴心和实用，让我觉得自己不再是孤军奋战。
评分坦白说，我拿到《产后生活宜与忌》这本书的时候，并没有抱太大的期待，觉得市面上的育儿书籍都差不多。但当我翻开它，却被深深吸引了。它的语言风格非常温和，不像某些书籍那样教条式地说教，而是像一位经验丰富、知心知性的长辈在循循善诱。书中对于产后身体恢复的论述，非常细致且贴合实际。它不仅仅是告诉你“要多休息”，而是具体分析了为什么需要休息，不同恢复阶段身体的需求是什么，以及如何通过合理休息来促进身体机能的恢复。例如，在讲到产后运动时，它会根据不同的产后时期，比如恶露期、恢复期等，给出不同的运动建议，并配以图文并茂的指导，让我在家也能安全有效地进行锻炼。我尤其赞赏书中关于“宜”的解读，它强调的是顺应身体的自然恢复规律，而不是盲目地追求“完美”。比如，对于饮食，它不仅列出了有助于恢复的食物，更重要的是，它强调了食物的“温和性”和“易消化性”，避免给产后脆弱的肠胃增加负担。我曾经因为听信了一些“偏方”，导致身体出现不适，这本书及时地纠正了我的认知，让我认识到科学的产后恢复才是最重要的。而“忌”的部分，它也并没有使用过分严苛的语气，而是充满了关怀和提醒，比如产后不宜立即沾冷水，并非绝对禁止，而是提醒要注意保暖和方式方法，以免影响身体恢复。这本书最让我感到温暖的是，它非常关注产后妈妈的心理健康。我之前一直以为只有宝宝需要照顾，却忽略了自己也需要被照顾。书中关于如何应对产后情绪波动，如何与家人有效沟通，以及如何平衡育儿和个人需求的建议，都像及时雨一样滋润了我干涸的心灵。它让我意识到，做一个“好妈妈”的前提是先照顾好自己。
评分这本书《产后生活宜与忌》真的让我受益匪浅。作为新手妈妈，产前对母婴知识的了解大多停留在表面，直到真正进入产后生活，才发现现实远比想象的要复杂和充满挑战。这本书的价值在于它提供了一个非常系统和全面的产后指导。它的内容组织非常有条理，从身体的各个方面，比如伤口愈合、腹部收紧、盆底肌恢复，到生活上的饮食起居、情绪调适，再到育儿方面的初步护理，都进行了详细的讲解。我尤其喜欢书中关于“宜”的板块，它非常具体地指导我们应该如何去做。比如，在描述产后饮食时，它不仅仅是罗列食物，而是会根据不同时期身体的营养需求，给出详细的搭配建议，并且强调了“循序渐进”的原则，让我这个原本对吃什么都感到迷茫的人，有了清晰的方向。我跟着书中的建议，调整了自己的饮食结构，身体确实感觉恢复得更快，精力也更充沛了。而且，书中对于“忌”的讲解，也让我避免了很多误区。我曾经听信了某些“坐月子”的传统观念，结果导致身体出现了一些问题，而这本书的科学解释，让我知道哪些是需要注意的，哪些是可以根据自身情况调整的。比如，关于洗头洗澡的问题，书中并没有一概而论的禁止，而是强调了保暖和清洁的重要性，以及如何选择合适的时间和方式。这让我感到非常科学和人性化。更重要的是，这本书对产后妈妈的情绪支持非常到位。我产后一度感到非常焦虑和无助，这本书通过分享很多真实案例和心理调适方法，让我觉得自己不是一个人在战斗，并且学会了如何更好地管理自己的情绪，如何与家人沟通，如何找到属于自己的放松方式。这本书让我觉得，产后恢复不仅仅是身体的，更是心灵的。
评分《产后生活宜与忌》这本书，绝对是我产后生活中的一位“良师益友”。在我经历新手妈妈的混乱时期，这本书就像是给我指明了方向的灯塔。它不是那种空泛的理论指导，而是充满了非常具体、可操作的建议。我最欣赏的一点是，它在讲解“宜”与“忌”的时候，并不是简单地给出结论，而是深入浅出地解释背后的原因。例如，在谈到产后身体恢复时，它会详细说明哪些活动或行为对身体有益，为什么有益，以及它们如何促进身体机能的恢复。当我看到书中关于产后运动的介绍时，我非常惊喜，它不仅仅是提供了一些简单的动作，而是根据产后不同阶段的身体状况，循序渐进地给出了一系列详细的指导，还附带了清晰的插图，让我这个运动“小白”也能轻松跟上。对于“忌”的部分，它也并非是“一刀切”的禁止，而是会解释为什么有些事情不宜做，以及在特殊情况下如何应对，这让我感觉更加科学和人性化，也更容易接受。比如，它在讲解产后饮食时，会非常细致地分析不同食物对身体恢复的影响，让我能够根据自己的身体状况做出更明智的选择。而且，书中对于产后妈妈的心理健康也给予了极大的关注。我产后一度感到非常失落和焦虑，感觉自己失去了自我。这本书通过分析产后情绪波动的成因，并提供了一系列切实可行的心理调适方法，比如如何与伴侣和家人沟通，如何建立有效的支持系统，以及如何找到属于自己的“充电”时间，这些建议都给了我巨大的帮助。这本书让我感到，产后恢复是一个全面而系统的过程，不仅仅是身体上的，更是心灵上的。
评分这本书《产后生活宜与忌》真的打开了我对产后恢复的新认知。之前，我以为产后就是好好休息，然后坐月子。但这本书彻底颠覆了我的想法。它从更科学、更全面的角度，为产后妈妈提供了一个非常实用的指导手册。我最喜欢的部分是它对“宜”的详细阐述，不仅仅是告诉你应该吃什么，更重要的是告诉你为什么。比如，书中会细致地分析产后妈妈身体的营养需求，并给出具体的食谱建议，而这些食谱都非常易于制作，食材也都很常见。我跟着书中的建议调整了饮食，感觉身体恢复的速度明显加快，而且精力也比以前充沛了很多。关于“忌”的部分，它也并非是简单的禁止，而是会解释为什么某些行为或习惯不适合产后，以及如何规避风险。这让我觉得这本书非常尊重个体差异，并且提供了灵活的解决方案。比如，在讲到产后运动时，它会根据不同的恢复阶段，给出非常具体的指导，并且配有清晰的图示，让我能够安全有效地进行锻炼。最让我感动的是，这本书非常重视产后妈妈的心理健康。我产后曾一度陷入情绪低谷，感觉自己被生活压垮了。而这本书通过生动的故事和专业的建议，让我意识到产后情绪问题是普遍存在的，并且教会了我如何去面对和调整。它让我明白了，产后恢复不仅仅是身体的，更是心灵的，而且我们不应该独自承受这一切。这本书给了我巨大的力量，让我重新找回了自信和快乐。
评分《产后生活宜与忌》这本书，简直是我产后生活中的“救命稻草”。作为一名第一次当妈妈的人，我在产后经历了一段相当混乱的时期，身体的疲惫、情绪的波动、还有对宝宝的各种不确定感，让我一度觉得自己快要撑不下去了。这本书的出现，真的就像是一束光，照亮了我前行的道路。我特别欣赏它内容的系统性和全面性，它不仅仅关注身体的恢复，更是将心理健康、生活起居、乃至与家人的沟通都囊括在内。书中对“宜”的解读，非常实用且具体。比如，它会详细列出产后妈妈在不同阶段需要的营养元素，并提供具体的食谱建议，而且食材都很容易买到，制作过程也很简单。我跟着书中的食谱，发现自己的身体恢复得比预想的要快，而且精力也更加充沛了。最让我印象深刻的是，它对于“忌”的讲解，并不是一味的禁止，而是会深入分析原因，并给出替代方案。这让我觉得这本书非常科学，也更加人性化。比如，关于产后运动，它会根据身体恢复的不同阶段，给出循序渐进的指导，并配有清晰的插图，让我能够安全有效地进行锻炼，避免了因为盲目运动而造成的二次伤害。而且，这本书对于产后妈妈的心理支持也做得非常到位。我产后曾一度感到非常沮丧和无助，这本书通过分享很多真实案例和实用的心理调适方法，让我觉得我不是一个人在面对这一切，并且学会了如何更好地管理自己的情绪，如何与家人有效沟通，以及如何找回属于自己的时间。这本书让我觉得，产后恢复是一个全面的过程，身心的健康同样重要。
评分我必须说，《产后生活宜与忌》这本书，是我产后这段特殊时期里，收到过的最珍贵的一份礼物。在我刚经历生产之痛，面对新生儿的到来，身心俱疲的时候，这本书就如同雪中送炭一般，为我提供了最及时、最温暖的指导。它没有那种居高临下的说教，而是用一种极其贴心、温和的语气，像一位经验丰富的妈妈朋友，跟我分享她的心得和建议。我尤其欣赏书中对“宜”的讲解，它非常具体，而且紧密结合实际。比如，关于产后饮食，书中不仅仅列出了一堆“应该吃”的食物，还会细致地分析它们对身体恢复的益处，比如蛋白质对伤口愈合的重要性，以及如何通过合理的搭配来促进消化和吸收。我跟着书中提供的食谱，不仅改善了产后的体虚状况，还让我品尝到了很多美味又健康的食物，这对于保持好心情也非常重要。而“忌”的部分，它也并非是简单粗暴的禁止，而是会解释为什么有些行为是不宜做的，并给出更科学、更安全的替代方案。比如，关于产后运动，书中会根据身体恢复的不同阶段，提供循序渐进的指导，并配有清晰的图文，让我能够安全地进行锻炼，而不是因为担心受伤而完全不敢动。最让我感动的是，这本书对产后妈妈的心理健康给予了极大的关注。我产后一度陷入了深深的焦虑和失落，感觉自己失去了原有的生活。书中关于如何应对产后情绪波动、如何与伴侣和家人建立有效的沟通，以及如何平衡育儿和个人需求的建议，都给了我巨大的帮助，让我重新找回了内心的平静和力量。这本书让我明白，产后恢复是一个整体，身体和心灵同样重要。
评分《产后生活宜与忌》这本书，绝对是我产后生活中的一本“百科全书”式指南。在我经历新手妈妈的摸索期，感觉一切都乱糟糟的时候，这本书就像是给我打了一剂强心针。它内容的详尽程度和实用性，真的超出了我的预期。我特别喜欢它关于“宜”的阐述，它不仅仅是列出一些原则，而是给出了非常具体的操作方法。例如，在讲解产后饮食时，书中会详细分析产后妈妈身体对各种营养素的需求，并提供具体的食谱建议，而且这些食谱都兼顾了营养、口味和易于制作的特点。我跟着书中的建议，感觉身体恢复的速度明显加快，精力也比以前充沛了很多。而且，关于“忌”的部分，它也并非是教条式的禁止，而是会深入解释原因，并提供更安全、更合理的替代方案。这让我觉得这本书非常科学，也更人性化。比如，关于产后运动，书中会根据身体恢复的不同阶段，给出循序渐进的指导，并配有清晰的图文，让我能够安全有效地进行锻炼，避免了因为盲目运动而造成的二次伤害。让我印象深刻的是，这本书对产后妈妈的心理健康给予了高度重视。我产后曾一度感到非常沮丧和无助，感觉自己被育儿的压力压垮了。而这本书通过生动的故事和专业的建议，让我意识到产后情绪问题是普遍存在的，并且教会了我如何去面对和调整。它让我明白，产后恢复不仅仅是身体的，更是心灵的，我们不应该独自承受这一切。这本书给了我巨大的力量，让我重新找回了自信和快乐。
评分拿到《产后生活宜与忌》这本书的时候，我正处于产后恢复的关键时期，身心都承受着巨大的压力。这本书的出现，简直就像是为我量身定制的一样。我最欣赏的是它内容的全面性和深度，它不仅仅停留在表面的“应该”和“不应该”，而是深入地剖析了产后身体和心理的恢复过程。在“宜”的部分，书中提供了非常具体且实用的指导，比如产后饮食方面，它会根据不同阶段妈妈身体的需求，推荐营养均衡、易于消化的食谱，并且强调了食物的多样性和季节性，让我对如何吃才能更好地恢复有了清晰的认识。我跟着书中的建议调整了自己的饮食，感觉身体真的比之前虚弱很多，精力也恢复得更快。对于“忌”的方面，它也并非是绝对禁止，而是会给出合理的解释，并提供更安全、更健康的选择。例如，关于产后运动，书中会根据身体的不同恢复阶段，循序渐进地给出指导，并配以详细的图文，让我能够安全有效地进行锻炼，避免了因为不了解而造成的运动损伤。最让我感到温暖的是，这本书非常关注产后妈妈的情绪健康。我产后一度陷入情绪低谷，感觉自己被育儿的重担压得喘不过气来。书中关于如何应对产后情绪波动，如何与家人建立良好的沟通，以及如何寻求支持的建议，都给了我巨大的帮助。它让我意识到，产后恢复是一个 holistic（整体）的过程，身心健康同样重要，并且我们不应该独自承受这一切。这本书不仅让我更好地恢复了身体，更重要的是，它给了我面对未来的勇气和信心。
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