本書作者親身經曆過種種坎坷、挫摺、傷痛，始終堅定而執著地努力前行，經過數年的鑽研與創造，終於提煉齣一套簡單清晰的“七步”練習題，幫助人們麵對工作與生活的挑戰。該課程沒有行話，沒有陳詞濫調，有的隻是一種溫和又直接的方法。它可以在幾分鍾之內幫助你改變你的看法，甚至，改變你的人生。

畢業於約翰·霍普金斯大學，是“心靈瑜伽”的創造者，該方法改變瞭人們處理壓力、衝突和變化的方式。其公司客戶包括美林證券、美國強生、可口可樂、基因泰剋等數韆名世界500強企業。安德魯多次在賓夕法尼亞州沃頓商學院的執行力教育係講課，他的“適應力101”課程已經作為領導力訓練的課程納入沃頓商學院的教學體係，並且在很多國傢的非營利組織講授過公益課。

序言 1

部分 壓力？不怕！

章 壓力到底從何而來 8

第2章 心靈洞察的力量 19

第3章 壓力的産生 34

第二部分 應對壓力的智慧

第4章 消除堵車帶來的煩惱 45

第5章 你可以不生氣 59

第6章 消除分歧的智慧 72

第7章 零壓力減肥 86

第8章 容忍自己不夠成功 102

第9章 學會把金錢與幸福分開 113

0章 心靈瑜伽的理論背景 130

1章 適應這個不確定的世界 139

2章 治愈感情的創傷 149

3章 我怎麼這麼忙 164

4章 想吃後悔藥 173

5章 當我們被歧視的時候 185

6章 人都是要死的 200

後記 217

常見問題及解答 222

心靈瑜伽課程練習卡 230

如果你已經被這些事情摺磨得煩躁不堪：投資失敗、婚姻不幸、被他人歧視，甚至是堵車、肥胖……那麼，你不要放下這本書。國際心靈導師的代錶作；沃頓商學院*受歡迎的心靈管理課程；15個國傢、數韆名世界500強企業管理者親身體驗並由衷推薦……也許，這也正是你迫切需要的。