本书作者亲身经历过种种坎坷、挫折、伤痛，始终坚定而执着地努力前行，经过数年的钻研与创造，终于提炼出一套简单清晰的“七步”练习题，帮助人们面对工作与生活的挑战。该课程没有行话，没有陈词滥调，有的只是一种温和又直接的方法。它可以在几分钟之内帮助你改变你的看法，甚至，改变你的人生。

毕业于约翰·霍普金斯大学，是“心灵瑜伽”的创造者，该方法改变了人们处理压力、冲突和变化的方式。其公司客户包括美林证券、美国强生、可口可乐、基因泰克等数千名世界500强企业。安德鲁多次在宾夕法尼亚州沃顿商学院的执行力教育系讲课，他的“适应力101”课程已经作为领导力训练的课程纳入沃顿商学院的教学体系，并且在很多国家的非营利组织讲授过公益课。

序言 1

部分 压力？不怕！

章 压力到底从何而来 8

第2章 心灵洞察的力量 19

第3章 压力的产生 34

第二部分 应对压力的智慧

第4章 消除堵车带来的烦恼 45

第5章 你可以不生气 59

第6章 消除分歧的智慧 72

第7章 零压力减肥 86

第8章 容忍自己不够成功 102

第9章 学会把金钱与幸福分开 113

0章 心灵瑜伽的理论背景 130

1章 适应这个不确定的世界 139

2章 治愈感情的创伤 149

3章 我怎么这么忙 164

4章 想吃后悔药 173

5章 当我们被歧视的时候 185

6章 人都是要死的 200

后记 217

常见问题及解答 222

心灵瑜伽课程练习卡 230

如果你已经被这些事情折磨得烦躁不堪：投资失败、婚姻不幸、被他人歧视，甚至是堵车、肥胖……那么，你不要放下这本书。国际心灵导师的代表作；沃顿商学院*受欢迎的心灵管理课程；15个国家、数千名世界500强企业管理者亲身体验并由衷推荐……也许，这也正是你迫切需要的。