坐好月子养壮宝宝-(80后父母一站式孕育手册) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈宝英孕产育儿研究中心著 著

图书标签:

• 月子餐
• 育儿
• 孕期
• 产后护理
• 母婴健康
• 0-1岁
• 宝宝喂养
• 新手爸妈
• 孕育指南
• 健康饮食

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510109683

商品编码：29729396891

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:坐好月子养壮宝宝-(80后父母一站式孕育手册)

定价：26.80元

售价：18.8元,便宜8.0元,折扣70

作者:陈宝英孕产育儿研究中心著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787510109683

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

妇产、妇幼专家多年的实践总结
告诉你从分娩到坐月子到哺育新生儿的那些事
现代科学观念与传统月子习俗的碰撞与结合
给新妈妈提供具体有效的指导，让新手妈妈顺利适应母亲的角色

内容提要

《坐好月子养壮宝宝》详细介绍了坐月子期间产妇和新生儿的保健知识及具体操作方法。包括坐月子前须知、产妇的生理变化，月子里的休养、日常生活调理、饮食营养和常见病防治，新生儿生理、心理发育特点，新生儿喂养、日常护理、教育训练和常见病防治等。全书内容丰富，阐述简明，融科学性和实用性于一体，是妇幼专家们的实践总结，适于孕产妇和妇幼保健人员阅读参考。

目录

part 1 产前做好分娩功课
产前准备要做足
你的待产包里需要有什么
分娩医院选哪家
产前的营养饮食
准妈妈产前运动课
临产前的心理保健
准爸助产应知道
分娩进行时
分娩讯号巧识别
分娩方式选哪种
自然分娩全过程
分娩时，催生好吗
克服产痛有妙招
拉梅兹法助分娩
走近无痛分娩
选择分娩姿势
解密产科麻醉
认识助产器械
产后妈妈需注意
分娩意外巧应对
早期破水
羊水异常
胎儿宫内窒息
胎盘异常
胎位不正
宫缩乏力
产程延长
破裂
羊水栓塞
急产
难产
脐带异常
产中及产后大出血
分娩裂伤
过期妊娠
产妈私房话
产房里的尴尬事
直击切开术
做个受医生欢迎的产妈妈
part 2 老观念 新方法，这样坐月子更科学
月子到底该不该坐
坐月子的5大基本原则
趁坐月子改善体质
错误的月子老观念
门窗紧闭不通风
月子妈妈不下床
不梳不洗免受寒
月子期间禁刷牙
产后早喝催奶汤
蔬菜水果不要吃
新妈妈免盐多鸡蛋
月子麻油鸡
奶不胀不抱仔
月子里的起居常识
妈妈宝宝多亲近
新妈身体状况
新妈妈要多休息
乳头异常早矫正
妈妈开奶宜早些
出院前的准备
回家途中免颠簸
关注恶露流出量
清洁保卫生
慎用空调和电扇
妈妈月子少外出
少看电视和书籍
月子里免碰凉水
给双脚做好保暖
生冷水果要少吃
妈妈夏天防中暑
新妈月子饮食
新妈饮食大计
月子里的饮食禁忌
月子里的佳食材
月子妈佳食谱
part 3 新妈妈产后保健与康复
常见月子病的护理
产后检查别忘记
产后虚弱
产后腹痛
产后恶露不净
产褥感染
产后排尿困难
产后尿失禁
产后风
产后便秘
产后痔
乳头皲裂
产后炎
耻骨疼痛
产后腰腿痛
产后抑郁不可忽视
新妈塑身大计
产后减肥塑身必知
饮食方案
运动方案
新妈皮肤护理
面部护理全方案
如何赶走妊娠纹
产后防脱发有妙招
产后乳房保健
产后的“性”福生活
确定排卵和月经复潮日期
产后可取的避孕措施
选对产后亲密的时机
part 4 新生儿保健与护理
新生儿的身心发育特点
出生时
满月时
解读新生儿的特殊现象
新生儿的日常护理
怎样测量新生儿生理指标
脐带护理
囟门护理
洗头
理发
洗脸
洗澡
皮肤护理
抱宝宝的方法
怎样换纸尿裤
护理好男宝宝的“小鸡鸡”
注意女宝宝部的卫生
五官护理
剪指甲
怎样穿衣服
学会观察宝宝的大小便
为宝宝消除安全隐患
传统育儿习俗一定对吗
新生儿的喂养方案
母乳喂养
人工喂养
营养补充
预防接种及疾病护理
预防接种
新生儿鹅口疮
新生儿黄疸
新生儿脐炎
新生儿低血糖
怎样给新生儿喂药
从“0岁”开始的教育
关爱是好的情智启蒙
新生儿5大能力训练课

作者介绍

陈宝英
女，主任医师，教授。北京市专家顾问团顾问，国务院特殊津贴享受者。历任北京积水潭医院副院长，北京妇产医院及北京妇幼保健院院长，北京女医师协会会长，世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任，陈宝英孕产育儿研究中心主任等职，主编过多部专业著作和科普读物，并长期致力于在基层普及和推广妇幼保健知识。

文摘

序言

一本关于新手父母的实用指南：从准爸妈的心理调适到宝宝出生后的科学养育 这是一本为即将步入为人父母行列的80后、90后年轻人量身打造的孕育全攻略。它不是一本理论堆砌的百科全书，而是一份贴心、务实、充满生活气息的伙伴，陪伴您走过从备孕到宝宝健康成长的每一个关键时刻。本书深入浅出地解答了新手父母在孕育过程中可能遇到的各种困惑与挑战，提供了一站式的解决方案，让您能够从容自信地迎接新生命的到来，并科学有效地培养壮实健康的宝宝。 第一部分：迎接新生命的到来——孕前、孕期篇 在宝宝到来之前，充分的准备是成功孕育的基础。本部分将从多个维度为您提供详尽的指导。 心理调适与角色转变： 怀孕不仅仅是身体的变化，更是心理和生活角色的巨大转变。本书将首先关注准父母们在得知怀孕后的情绪波动、心理预期与现实差距，提供有效的心理疏导方法。我们将探讨如何帮助准爸爸缓解焦虑，积极参与到孕期照料中，共同分担准妈妈的压力。同时，也会引导准妈妈正视孕期的不适，调整心态，享受生命孕育的美妙过程。我们将分享过来人的经验，讲述如何建立积极的家庭支持系统，为迎接新生命做好充分的心理准备。 科学备孕，提高“命中率”： 备孕是孕育健康宝宝的起点。本书将详细介绍备孕前的准备工作，包括： 健康评估与调整： 讲解孕前健康检查的重要性，以及针对常见健康问题（如贫血、甲状腺问题、慢性疾病等）的备孕期干预和生活方式调整建议。 优化生活方式： 涵盖饮食、运动、睡眠、戒烟限酒、避免接触有害物质等方面的科学指导。我们将提供具体的饮食菜单建议，帮助您均衡营养，补充叶酸、铁、钙等关键营养素。针对不同体质，推荐适合的孕前运动方案，强调适度运动对身心健康的好处。 生殖健康知识普及： 详细解释女性月经周期、排卵期计算方法，以及同房的最佳时机。介绍男性精子健康的重要性，以及如何提高精子质量。 孕前咨询与优生优育： 强调孕前咨询的重要性，讲解遗传病风险评估、地中海贫血基因携带者筛查等内容，帮助您了解如何通过科学的孕前检查，最大程度地降低胎儿出生缺陷的风险。 孕期十月，步步为营： 孕期是生命孕育最关键的时期，本书将为您提供贯穿始终的贴心指导。 孕早期（1-3月）： 关注孕吐、疲劳、情绪波动等常见问题，提供缓解妙招。讲解孕早期胚胎发育的重点，强调避免有害物质，以及孕早期保胎的重要性。 孕中期（4-6月）： 孕吐缓解，胎动初现，是孕期相对平稳的阶段。本书将详细介绍孕中期营养需求，如何通过饮食补充胎儿生长所需的各种营养，预防孕期贫血和缺钙。介绍孕中期胎儿的发育情况，以及定期产检的重要性。提供适合孕中期的运动建议，如孕妇瑜伽、散步等，帮助您保持活力，为分娩做准备。 孕晚期（7-9月）： 临近分娩，身体负担加重。本书将重点关注孕晚期可能出现的身体不适，如水肿、腰背疼痛、睡眠困难等，提供居家缓解方法。详细讲解胎儿入盆、胎位检查等事宜，以及为分娩做准备的心理和物质上的安排。 产检全攻略： 详细列出孕期各个阶段需要进行的产检项目，解释各项检查的目的和意义，如B超、唐氏筛查、四维彩超、羊水穿刺等，帮助您了解产检数据，并能与医生进行有效沟通。 孕期健康饮食： Elaborate on specific dietary recommendations for each trimester, focusing on macronutrients, micronutrients, and hydration. We will provide practical advice on food safety, avoiding common foodborne illnesses during pregnancy, and managing pregnancy-related dietary concerns like gestational diabetes and constipation. 孕期运动与生活： Provide guidance on safe and effective exercises throughout pregnancy, emphasizing the benefits of physical activity for both mother and baby. We will also cover important lifestyle considerations such as proper sleep hygiene, managing stress, and maintaining a healthy sex life during pregnancy. 孕期常见不适的处理： Offer practical, evidence-based solutions for common pregnancy ailments like morning sickness, heartburn, back pain, and fatigue. The aim is to empower expectant mothers with self-care strategies and help them recognize when professional medical attention is needed. 第二部分：新手父母的挑战与喜悦——产后、育儿篇 宝宝的降临是幸福的起点，但也意味着一系列新的挑战。本书将为您提供科学、实用的育儿指导，帮助您顺利度过新手期。 产后恢复：妈妈的重生之旅： 产后恢复对于新妈妈至关重要。 身体恢复： 详细介绍产后身体的各项变化，包括伤口护理（剖腹产或顺产）、恶露排出、子宫复旧等，提供科学的护理方法和注意事项。 情绪支持： 关注产后抑郁症的预防和识别，提供心理调适的建议，强调家人的支持和理解的重要性。 饮食调理： 提供产后营养补充的科学方案，帮助新妈妈尽快恢复体力，如催乳食物、维生素补充等。 盆底肌修复与形体恢复： 介绍产后盆底肌修复的重要性，并提供相关的锻炼方法，帮助新妈妈恢复身体曲线。 科学喂养，打下健康基础： 喂养是宝宝健康成长的关键。 母乳喂养的艺术： 详细讲解母乳喂养的优势，如何建立母乳喂养，正确的哺乳姿势，识别宝宝饥饿信号，判断奶量是否充足，以及处理常见的母乳喂养问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 配方奶喂养的科学指导： 对于选择配方奶喂养的家庭，本书将提供详细的配方奶选择、冲调方法、喂养量和频率的建议，以及如何观察宝宝的消化情况。 辅食添加的时机与方法： 详细讲解何时开始添加辅食，辅食添加的原则和顺序，从米粉、泥状食物到块状食物的过渡，以及如何辨别宝宝对辅食的过敏反应。提供不同月龄的辅食食谱建议，注重营养均衡与食物多样化。 宝宝的睡眠： 讲解新生儿的睡眠特点，如何建立规律的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境，以及如何应对宝宝的夜醒问题。 宝宝的日常照护：细节决定品质： 洗澡、抚触与按摩： 详细介绍新生儿洗澡的步骤、注意事项，以及如何进行宝宝抚触和按摩，促进宝宝的生长发育和亲子关系。 换尿布与臀部护理： 提供正确的换尿布技巧，以及预防和处理尿布疹的方法。 穿衣与保暖： 根据季节和室内外温度，提供宝宝穿衣的指导，确保宝宝舒适保暖。 口腔护理： 讲解新生儿口腔护理的重要性，以及如何清洁宝宝的口腔。 宝宝的成长发育：里程碑与科学解读： 各月龄宝宝的体格发育： 详细描述宝宝在不同月龄的体重、身高、头围等生长指标的正常范围，以及如何通过生长曲线图进行监测。 精细动作与大运动发展： 讲解宝宝在翻身、坐、爬、走等运动能力的发展规律，以及如何通过游戏和互动促进宝宝的运动发展。 认知与语言发展： 介绍宝宝在感知、记忆、理解、语言表达等方面的发育特点，以及如何通过亲子互动、阅读、游戏等方式，促进宝宝的认知和语言能力发展。 社交与情感发展： 关注宝宝的社交能力和情绪表达，如何建立安全依恋关系，以及如何引导宝宝的情绪发展。 宝宝的健康守护：疾病预防与常见问题处理： 常见疾病的识别与预防： 详细介绍新生儿常见的健康问题，如黄疸、腹泻、便秘、湿疹、感冒、发烧等，讲解其症状、原因，以及如何在家中进行初步的护理和观察。 疫苗接种： 详细解释疫苗接种的重要性，以及不同年龄段的疫苗接种计划和注意事项。 意外伤害的预防： 强调宝宝在家中的安全，如防跌落、防烫伤、防误食等，提供家居安全隐患排查和防范建议。 何时需要就医： 帮助新手父母识别宝宝病情严重的迹象，了解何时需要及时就医，并提供就医前的准备建议。 爸爸的角色：育儿的坚实后盾： 本书将特别强调爸爸在育儿过程中的重要作用，鼓励爸爸积极参与到宝宝的照护中，分享育儿的乐趣与挑战。我们将提供关于如何与宝宝建立亲密关系的建议，以及爸爸如何协助妈妈完成育儿任务。 本书的特色： 权威性与科学性： 内容紧密结合最新的医学研究和育儿理念，由资深医生、育儿专家审阅，确保信息的准确性和可靠性。 实用性与操作性： 提供大量具体、可操作的建议，从饮食食谱到游戏互动，从日常护理到健康监测，应有尽有，让新手父母拿来即用。 贴近生活与情感关怀： 在科学指导的基础上，融入了大量贴近80后、90后父母生活习惯和情感需求的案例与建议，用轻松幽默的语言，缓解新手父母的焦虑。 一站式服务： 涵盖了从备孕到宝宝成长的每一个重要阶段，为新手父母提供全方位、无遗漏的孕育指南。 本书的目标是帮助每一位新手父母，以科学、自信、从容的态度，迎接新生命的到来，并培养出健康、快乐、壮实的宝宝。我们相信，通过科学的知识和充满爱意的陪伴，您一定能成为一位出色的父母。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它的“系统性”和“前瞻性”。很多育儿书只关注眼前的吃喝拉撒，但这本书却把整个孕育周期看作一个连贯的过程来规划。从备孕时期的身体调理建议，到孕期的健康监测重点，再到产后恢复和宝宝一周岁内的成长里程碑，它都有详尽的规划蓝图。我最喜欢它在“科学引入辅食”部分的处理方式，它不仅告诉你什么时候该加什么辅食，还非常细致地讲解了不同食材的过敏原风险以及如何进行阶梯式添加，并且附带了一份非常实用的“辅食制作与储存指南”。这份指南的实用性极高，我直接参考着做，大大减轻了我的厨房负担。此外，书中对于“如何培养宝宝的早期学习兴趣”这一块的讲解也十分到位，它没有鼓吹过早学习认字算术，而是强调通过游戏和日常互动来激发孩子的好奇心和探索欲。它提倡的是一种“润物细无声”的教育理念，这完全符合我希望孩子能够快乐成长的初衷。阅读这本书的过程，就像是为我的育儿之路安装了一套顶级且人性化的操作系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身打造的！从怀孕开始的各种焦虑，到分娩后的手忙脚乱，这本书就像一位经验丰富的老朋友，总能在最需要的时候给出最实用的建议。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会上来就抛一堆专业术语把你绕晕。比如讲到孕期营养补充，它不是简单地罗列“要吃什么”，而是会结合不同阶段妈妈的身体变化，告诉你“为什么”要吃，以及“怎么吃”最科学。我记得有一次半夜宝宝突然发烧，我简直方寸大乱，翻开书上关于紧急情况处理的那一章，冷静地跟着步骤操作，那种从无助到掌控的感觉，真的太让人安心了。而且书里对新生儿护理的描述细致到让人感动，换尿布、洗澡、拍嗝这些看似简单的动作，书中都配有清晰的图解，让我第一次操作时信心倍增，宝宝也舒服多了。这本书里的很多小贴士，比如如何应对产后情绪波动，如何和伴侣有效沟通育儿观念上的分歧，都体现了对现代年轻父母心理状态的深刻理解，绝不仅仅是一本冰冷的育儿工具书，更像是一份贴心的情感支持。我强烈推荐给所有即将或刚刚升级的父母们，相信我，它会是你孕育旅程中最得力的“导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，所以我对书籍的可靠性和信息的准确性要求很高。这本书在这一点上表现得非常出色。我注意到它引用的数据和研究结论，似乎都有比较严谨的来源支撑，这让我能放心地将书中的建议应用到宝宝身上。尤其让我印象深刻的是关于“睡眠训练”的那一章节，市面上很多书对睡眠训练的描述要么过于激进，要么过于保守，让人难以抉择。而这本书则提供了一个非常温和且可调整的“渐进式睡眠引导方案”，它首先强调建立健康的睡眠环境和规律的作息，而不是急于追求“一觉睡到天亮”。它告诉我们，宝宝的睡眠发展是一个过程，父母需要有耐心。我按照书中的方法尝试了几天，虽然没有立刻见效，但宝宝的夜间哭闹频率明显减少，而且我自己的焦虑感也随之降低了，因为我知道自己正走在一条科学且充满关爱的道路上。这本书的价值在于，它提供的不是即时见效的“魔法”，而是能够长期指导我们建立健康生活习惯的“哲学”体系，对于追求长期、稳健育儿目标的父母来说，这本书的深度和广度是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上大多数育儿书籍都有点审美疲劳，感觉内容都大同小异，无非是“要科学喂养”、“要早教启蒙”之类的老生常谈。但这本书的视角真的很独特，它没有陷入那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地关注“80后父母”这个群体的实际需求和生活节奏。我个人非常欣赏它在“时间管理”和“精力分配”上的探讨。比如，书中关于如何平衡工作与育儿的章节，提供的建议不是让你牺牲掉所有个人时间，而是教你如何在有限的精力内，实现高质量的亲子陪伴。这对于我们这些既要职场打拼又要顾家的中年父母来说，简直是救命稻草。再者，它对“科学育儿”的诠释也很有新意，它不强求父母去模仿书本上“完美”的育儿模式，而是鼓励我们根据自己宝宝的独特性来调整策略。我记得书中有一个观点——“育儿没有标准答案，只有最适合你家庭的答案”，这句话让我如释重负。这本书的排版和设计也很舒服，字体大小适中，色彩柔和，即便是疲惫的深夜阅读，也不会感到眼睛酸涩，这种对读者体验的重视，也是我给它高分的重要原因。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本育儿书，要么是翻译腔太重读起来很拗口，要么就是内容过于偏向某一派系，比如纯母乳派或者早教派，让人感觉很受限。这本就不同，它的语言风格非常亲切自然，仿佛就是隔壁那位“什么都懂一点，但从不指责人”的邻居大姐在跟你聊天。我记得书中有一段描述新手爸爸在换尿布时的手忙脚乱，写得极其生动传神，让我家那位原本抗拒做家务的老公都忍不住笑了出来，并且立刻拿起来看了看换尿布的正确姿势图解，从那以后，他参与育儿的积极性明显提高了不少。这本书成功地打破了育儿是“妈妈的专属责任”这一传统观念的壁垒，它平等地关注了父母双方的需求和成长。它不仅仅是教我们如何照顾宝宝，更重要的是，它在教我们如何作为一个“育儿团队”高效协作。对于那些正在经历“二人世界”向“三口之家”转变的阵痛期的年轻家庭来说，这本书提供的心理建设和实操技巧都是无价之宝，强烈推荐所有爸爸们也翻翻，感受一下这本书的魅力所在。