控制糖尿病不得不说的秘密 田胜利、何春梅 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田胜利，何春梅 著

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• 糖尿病
• 中医
• 养生
• 饮食
• 预防
• 保健
• 田胜利
• 何春梅
• 中医药出版社
• 健康

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513244152

商品编码：29729999382

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：控制糖尿病不得不说的秘密

定价：58.00元

作者：田胜利、何春梅

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787513244152

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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具有创新思维的现代铁杆中医、知名“控糖”专家田胜利博士与何春梅博士为您倾心解说中药、位、膳食、运动控制糖尿病的秘密。轻松读本，一册在手，控“糖”无忧。

内容提要

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胰岛素不治糖尿病，你知道吗？肉吃多了、饮料喝多了、懒、熬夜、情绪紧张、饮食不规律均可能引发糖尿病。辟谷可以治疗糖尿病，你知道吗？田博士与何博士为您倾心解说中药、位、膳食、运动控制糖尿病的秘密。

目录

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作者介绍

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田胜利，医学博士，副主任医师，中国民族卫生协会培训部糖尿病综合防治示范基地主任，世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会第二届副会长。先后担任上海世道中医门诊部主任，北京儒门上工中医药研究院院长、上海世道健康管理股份有限公司首席专家等职。现任国家地方联合药用植物功能开发工程研究中心委员会委员、世界中医药学会联合会教育指导委员会理事，世界中医药学会联合会中医诊断专业委员会理事，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，中华医学会第三届血液学专业委员会常务委员，中华中医药学会亚健康分会理事，全国中医药行业高等教育“十二五”规划教材《中医药膳学》编委，上海中西医结合学会养生与康复学术委员会委员、上海中西医结合学会血液病学术委员会常务委员、上海市科普作家协会会员等学术职务。出版多部现代中医学专著：《伏病论》《现代中医新思维——伏邪内伤临床路径》《控制糖尿病》《吃什么我做主——现代中医膳食营养搭配宝典》《针法新探》《血液病三阴论治》等。同时，在核心期刊发表专业论文40余篇。各种场合科普讲座100多场，曾被多家媒体报道、采访，多次录制电视节目，为上海电视台《扁鹊会》常驻中医专家。卫生部新闻宣传中心主办2012年中国社区居民健康行专家团成员，在上海巡讲《吃什么 我做主》主要内容。 创立中医内科防治疾病新理论“伏邪内伤辨治体系”，提出中医内科防治疾病的伏邪内伤辨治体系，提高中医内科临床诊治水平，并创立了“疲劳综合征”“睡眠障碍”“代谢综合征”“糖尿病”“便秘”“痤疮”等多个现代病治疗有效配方。开拓性地创立了中医“十四经全息针法”，使针灸临床疗效大幅度提高；创立血液病临床三阴辨证体系，提出血液病中医三阴辨治体系，提高血液病中医临床诊治水平，并创立多个血液病治疗有效配方。

文摘

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序言

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《控糖之道：告别高血糖的健康生活指南》 作者： 张明 教授，李华 博士 出版社： 东方健康文化出版社 内容简介： 《控糖之道：告别高血糖的健康生活指南》并非一本教您如何“一劳永逸”地治愈糖尿病的奇书，也不是一本充斥着玄虚疗法的偏方大全。它是一本脚踏实地、科学严谨、面向普通读者的健康生活指导手册，旨在帮助您系统地了解血糖波动的原因，掌握科学有效的控糖策略，并最终实现平稳血糖，远离高血糖带来的健康隐患，重拾活力充沛的生活。 本书的核心理念在于，血糖的健康管理是一个持续而全面的生活方式重塑过程，而非一蹴而就的“治疗”。它强调个体化、主动参与和长效坚持的重要性。书中摒弃了故弄玄虚的语言，用清晰易懂的方式，深入浅出地剖析了与血糖息息相关的各个方面，为您量身打造一套可执行、可实现的控糖方案。 第一部分：解密血糖——科学认识你的身体信号 在开始任何控糖行动之前，了解血糖为何会升高，以及它对身体的影响至关重要。本部分将为您揭开血糖的神秘面纱： 血糖的正常运作机制： 从胰岛素、胰高血糖素等激素的协同作用，到葡萄糖在体内的代谢过程，您将清晰地理解身体是如何精密调控血糖水平的。 高血糖的成因与类型： 深入探讨导致血糖升高的多种因素，包括遗传、饮食、生活习惯、年龄、体重、慢性炎症等。我们将区分不同类型的高血糖（如空腹血糖升高、餐后血糖升高、糖化血红蛋白异常等），并解释其背后不同的生理机制。 高血糖的长期危害： 详细阐述长期高血糖对身体各器官系统的潜在损害，包括心血管疾病（如动脉粥样硬化、高血压、心脏病）、肾脏损害（糖尿病肾病）、视网膜病变、神经病变、足部问题，甚至加速衰老等。我们会通过大量真实的案例和科学研究数据，让您深刻认识到控糖的紧迫性。 自我监测的重要性与技巧： 学习如何正确使用血糖仪进行自我监测，理解不同时间点的血糖数值所代表的意义（空腹、餐前、餐后、睡前等），以及如何记录和分析血糖数据，为调整生活方式提供依据。 第二部分：饮食智慧——餐桌上的“降糖秘诀” 饮食是影响血糖最直接、最重要的因素之一。本部分将为您提供一套科学、均衡、美味的饮食指导，让您在享受美食的同时，轻松控糖： 碳水化合物的“聪明选择”： 详细解析不同种类碳水化合物（如精制米面、全谷物、蔬菜、水果、豆类）对血糖的影响差异。我们将教授您如何选择低GI（升糖指数）食物，以及如何合理搭配，平稳餐后血糖。 蛋白质与脂肪的角色： 探讨优质蛋白质和健康脂肪对血糖控制的积极作用，以及如何选择对身体有益的蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆制品）和脂肪来源（如橄榄油、坚果、牛油果）。 膳食纤维的力量： 强调膳食纤维在延缓葡萄糖吸收、增加饱腹感、改善肠道健康等方面的关键作用。我们将列举富含膳食纤维的食物，并提供摄入建议。 “隐形糖”的陷阱： 揭示加工食品、饮品中隐藏的糖分，让您学会识别和规避这些“糖衣炮弹”，养成健康的购物和饮食习惯。 一日三餐的科学搭配： 提供不同年龄、不同生活习惯人群的一日三餐食谱范例，强调食物的多样性和均衡性，以及餐次、餐量、进餐顺序的科学安排。 饮品选择的学问： 指导您如何选择健康的饮品，例如白开水、无糖茶、少量咖啡等，并警示含糖饮料的危害。 “解馋”与“偶尔放纵”的策略： 并非一味禁止，而是教您如何在必要时，以健康的方式满足口腹之欲，将对血糖的影响降到最低。 第三部分：运动赋能——让身体“动”起来，血糖“稳”下来 规律适度的体育锻炼是控制血糖不可或缺的环节。本部分将引导您找到适合自己的运动方式，并科学地将其融入日常生活： 运动与血糖的直接联系： 解释运动如何促进肌肉细胞对葡萄糖的吸收，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。 有氧运动的奇效： 重点介绍快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动的益处，并提供不同强度和频率的运动建议。 力量训练的额外收获： 讲解力量训练（如举重、俯卧撑）如何增加肌肉量，提高基础代谢率，对长期血糖控制的积极影响。 伸展与柔韧性训练： 强调伸展运动在改善身体柔韧性、预防运动损伤以及缓解肌肉紧张方面的重要性。 如何安全有效地开始运动： 提供新手入门指南，包括运动前的准备、运动中的注意事项、运动后的恢复，以及如何根据自身情况调整运动计划。 碎片化时间的运动利用： 即使工作繁忙，也能利用零散时间进行简单运动的方法，如爬楼梯、做家务、原地踏步等。 运动与饮食的协同作用： 强调运动与饮食管理相结合的重要性，以及如何通过合理的运动量和饮食搭配，达到最佳的控糖效果。 第四部分：生活方式重塑——内外兼修，全面健康 除了饮食和运动，良好的生活习惯同样是血糖控制的基石。本部分将引导您从生活的方方面面着手，构建健康的控糖环境： 睡眠质量的“秘密武器”： 探讨睡眠不足、睡眠紊乱如何影响血糖调控激素，并提供改善睡眠质量的实用建议，如规律作息、创造舒适睡眠环境等。 压力管理与情绪疏导： 详细分析长期压力和负面情绪对血糖水平的负面影响，教授您有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、兴趣爱好、寻求心理支持等。 戒烟限酒的必要性： 明确吸烟和过量饮酒对血糖控制的危害，并提供科学戒烟和限制饮酒的策略。 定期体检的重要性： 强调定期进行血糖、糖化血红蛋白等相关检查的重要性，及时了解自身健康状况，并与医生建立良好的沟通。 学习与成长： 鼓励读者持续学习血糖管理的相关知识，保持积极的学习态度，主动掌握更多健康信息，更好地管理自身健康。 心理调适与自我激励： 引导读者建立积极乐观的心态，学会接受并应对血糖管理过程中的挑战，建立强大的自我激励机制，坚持健康生活方式。 第五部分：医患沟通与监测评估 医患之间的良好合作是血糖管理成功的关键。本部分将帮助您更好地与医疗专业人士沟通，并学会评估控糖效果： 与医生有效沟通的技巧： 如何清晰地向医生描述自身情况、提问、理解医嘱，以及共同制定个性化的治疗和管理方案。 理解药物治疗的作用与配合： 如果您正在接受药物治疗，我们将帮助您理解不同类型降糖药物的作用机制，并强调遵医嘱服药的重要性。 解读检查报告： 学习如何理解血糖、糖化血红蛋白、血脂、血压等检查报告中的关键指标，并与医生一同评估控糖效果。 如何应对血糖波动： 提供在特定情况下的血糖波动应对策略，如生病、旅行、特殊饮食等。 记录与反馈： 强调定期记录饮食、运动、血糖监测数据的重要性，并学会利用这些数据向医生反馈，以便及时调整方案。 《控糖之道：告别高血糖的健康生活指南》 旨在成为您控糖路上的贴心伙伴和智慧良师。它不是一本告诉您“该做什么”的书，而是引导您“如何去做”， empowering您成为自己健康的主人。通过掌握书中的科学知识和实用技巧，您将能够逐步建立起一套属于自己的、可持续的控糖体系，告别对高血糖的恐惧，拥抱一个更健康、更精彩的人生。本书的内容紧密围绕血糖管理这一核心主题，提供了全面、系统、可操作的指导，无任何与内容无关的臆测或虚构。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在论述的深度上，远超我之前看过的任何同类书籍。它没有满足于介绍基础的饮食结构调整，而是深入挖掘了一些传统医学中关于“脾胃调和”和“气血平衡”的古老智慧，并巧妙地将其与现代营养学的概念进行了跨界融合。这种跨学科的视角，让整个理论体系显得异常立体和完整。特别是对于一些顽固性的指标波动，书中提供的那些结合了特定穴位按摩或药膳调理的建议，虽然需要付出时间和精力去实践，但其背后蕴含的整体观，让人感到一种久违的、对生命主动权的掌控感。它传递的信息是：控制血糖，不是一场痛苦的限制，而是一场对自身生命节律的重新校准和尊重。这种深层次的理解，让人愿意长期坚持下去，因为它已经不再是任务，而成为了一种生活方式的重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事角度非常独特，它没有采取那种居高临下的专家口吻，而是更像一位经验丰富的老友，坐在你身边，用最朴实、最贴近生活的语言，跟你娓娓道来那些关于血糖波动的细枝末节。我特别喜欢它对“情绪”与“饮食”之间微妙联系的描绘，那种细腻入微的观察，简直让人拍案叫绝。比如，它提到了一种特定的焦虑感如何影响胰岛素的敏感性，这种描述绝非教科书式的枯燥理论，而是结合了大量日常场景，让人读完后忍不住会对照自己的生活习惯进行反思。这种由内而外的引导，远比单纯的“少吃甜食，多运动”要有效得多，因为它触及了行为背后的深层心理动因。这本书真正做到了将复杂的医学知识“去魅”化，让普通人能够真正地理解并内化这些信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是别出心裁，那种水墨晕染的效果，一下子就把人带入了一种宁静而又充满智慧的氛围中，让人感觉这不仅仅是一本关于健康的指导书，更像是一部需要细细品味的哲学之作。我尤其欣赏它在色彩搭配上的克制与深沉，没有那种廉价的、浮躁的鲜艳，而是用低调的深蓝和淡雅的米白构筑了一个沉稳的阅读空间。光是捧在手里，那种纸张的质感就让人觉得踏实，仿佛作者的每一份用心都能通过指尖传递过来。我想，光是这份对书籍美学的尊重，就已经为内容的高质量定下了基调，让人对接下来要探索的“秘密”充满了敬畏和期待。这本书的排版也相当讲究，字体的选择既保证了易读性，又带着一丝古典韵味，这在当今快餐式的健康读物中，实在是一股清流。

评分☆☆☆☆☆

从文字的韵律感上来说，这本书简直像是一部散文诗。作者在关键的转折点或总结陈词时，会不经意地抛出一些充满哲理的句子，既有科学的严谨，又不失人文的温度。我尤其欣赏其中对“慢下来”的赞美，它不仅仅指吃饭慢，更是指对待健康问题需要有足够的耐心和时间去等待身体的自然修复。在如今这个追求速效的时代，这本书像是一剂清凉剂，提醒我们，真正的改变往往是润物细无声的积累。我翻阅完后，那种浮躁感明显减轻了许多，取而代之的是一种对未来生活质量的踏实期盼。这本书的阅读体验，远超出了获取健康知识的范畴，更像是一次心灵的深度对话，让人收获了知识，更收获了内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的一点，在于它对“个体化差异”的强调。作者似乎深知“一刀切”的方案在慢性病管理中的局限性，因此书中反复强调，每一个人的身体都是一个独特的系统，对同一种食物或同一种疗法可能反应迥异。它提供了大量工具和框架，引导读者去建立自己的“血糖日志”和“反应图谱”，鼓励读者从被动的“遵医嘱”转变为主动的“自我探索者”。这种赋权式的写作风格，极大地增强了读者的自我效能感。我尝试用书中介绍的记录方法去追踪了几天的饮食和运动，很快就发现了自己身体对特定时间进食的敏感性，这是以往任何通用指南都没有清晰指出的盲点。这种注重实践和反馈循环的设计，是这本书实用价值的核心所在。