静心慢生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴云艳 著

图书标签:

• 慢生活
• 静心
• 生活方式
• 自我成长
• 心灵鸡汤
• 情绪管理
• 减压
• 幸福
• 哲学
• 生活感悟

店铺： 广影图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518601196

商品编码：29729992767

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：静心慢生活

定价：25.0元

作者：吴云艳

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787518601196

字数：180000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

匆匆的世界，匆匆的人生，满眼的事情，满脑的 问题，看不见“真相”，失去了“察觉”……静不下 来，慢不起来，于是，一个事情牵来无数事情，一个 问题引发无数问题；你更加焦虑，更加在急于解决问 题的漩涡里挣扎……你的生命因为失去“静”失去“ 慢”，而进入不良命运的轮回。
　　一位商界作家、世界500强前高管、互联网企业 创始人，本书作者吴云艳用自己从“外求”到“内求 ”，从喧嚣到宁静的心路历程，以及对国学、心灵、 哲学、医学等知名专家的访谈，再现了喧嚣世界的“ 静心”之“道”，“慢生活”之“略”。探讨“静心 慢生活”背后智慧的品质、生命的意义；揭示了芸芸 众生烦恼的根源、痛苦的因果。
　　吴云艳编写的《静心慢生活》用灵性的思维、哲 理的逻辑、精美的语言、鲜活的案例，揭示了和谐健 康静心在生命哲学层面的意义。
　　本书告诉我们：每个人都需要打造自己的“心灵 慢生活区”——在矛盾中创造和谐。享受生命在静心 那一刻的凝结；享受生命在“慢观”那个当下的穿越 和通透；也可以享受呆呆地什么也不做……任沧海桑 田，淡定缘起缘落。
　　在我们“心灵慢生活区”，静心体会感恩和爱； 让身体的“殿堂”阳光灿烂、绿色健康，让灵魂插上 从容腾飞的翅膀。

目录

---

作者介绍

---

吴云艳，杭州人。中国作家协会会员。获中国人民大学新闻系硕士学位、美国伊利诺伊大学工商管理硕士(MBA)学位。曾任职新华通讯社编辑、北京外企服务总公司(FESCO)经理助理、香港九龙仓公司北京时代广场销售经理、美国摩托罗拉北京公司行政经理、美国Oracle公司中国咨询部运作经理等，“零极限健康静心网”CEO。
　　
　　 1994年，吴云艳出版的《洋行里的中国雇员——外企红尘大写真》披露了披着神秘面纱的外企社会。紧接着《外企女人》袒露了真实的外企人的灵魂。1997年出版的《浮沉商海》再现了商场血腥的战争，被美国《华盛顿每日新闻》、《波士顿每日新闻》等多家华文报纸长篇连载。基于积淀了十余年跨国公司丰富的经营管理经验，2007年底，再次推出《局中局——中国外企官场透视》，把笔触犀利地深入了中国外企独特、核心，同时也是不为人知的“公司政治”。
　　
　　 近年，吴云艳把笔触从商界和外企物欲横流、横流的喧嚣，转到了一个全新的领域——“静心”。把一个作家“向外”的现实主义再现，转入人类灵魂“向内”的深刻探索。2011年出版了用文学和采访记结合的方式撰写的国内首套身心灵访谈式实录丛书——《零极限健康静心》、《生命信息的秘密》、《生命优化之路》、《揭示命运密码》、《生命在说什么》、《排心毒，增心能》。
　　
　　 《静心·健康》是作者静心文化的代表作。是一本集文学、纪实、哲学、心理学、医学和采访记于一体的身心灵作品。

 

文摘

---

序言

---

书名：静心慢生活 简介 在快节奏的现代社会，我们常常被无休止的日程、海量的信息和持续的压力裹挟，如同被一股看不见的力量推着向前，身心俱疲，却又难以停下脚步。我们追逐着“成功”的定义，渴望着“更多”的拥有，却在不知不觉中忽略了生活本身的美好，迷失了内心的宁静。 《静心慢生活》并非一本简单的生活指南，它更像是一场触及灵魂的对话，一次关于如何重新连接自我、找回内在平和的温柔邀请。它不承诺给你立竿见影的改变，也不贩卖虚无缥缈的“效率秘籍”。相反，它邀请你放慢脚步，审视自己的生活方式，理解那些让我们焦虑不安的根源，并循序渐进地探索一种更加有意识、有温度、有意义的生活状态。 本书深入剖析了现代社会普遍存在的“快感”陷阱——我们对即时满足的追求，对信息洪流的沉溺，以及对“多任务处理”的过度推崇，是如何悄无声息地侵蚀我们的专注力、创造力和幸福感的。它指出，真正的富足并非物质的堆砌，而是精神的丰盈，是与自己、与他人、与自然和谐共处的能力。 《静心慢生活》鼓励我们重新认识“慢”的力量。慢，不是停滞不前，而是蓄力前行；慢，不是效率低下，而是深度体验；慢，不是被动接受，而是主动选择。它提倡的是一种“恰到好处”的生活节奏，一种懂得取舍、懂得珍视当下、懂得享受过程的智慧。 第一部分：觉察与放下——看见内心的喧嚣 在开启“慢生活”之前，我们首先需要诚实地审视自己内心的状态。第一部分将引导读者认识到，现代生活中的许多焦虑和不安，并非源于外部环境的严苛，而是源于我们内心对“不够好”的恐惧，对“失去”的担忧，以及对“未来”的不确定。 “忙碌”的迷思：我们会探讨为什么许多人会不自觉地将“忙碌”等同于“价值”和“重要性”。这种对忙碌的崇拜，往往掩盖了我们对生活真正热爱的逃避，以及对自身真正需求的忽视。本书将带领读者区分“有意义的忙碌”与“无谓的消耗”，学会识别那些让你真正感到充实和有成就感的活动，并开始有意识地减少那些消耗精力却无益于心灵成长的事务。 数字世界的“吞噬”：智能手机、社交媒体、海量信息，这些本应服务于我们的工具，却常常成为我们注意力碎片化的罪魁祸首。我们会深入分析信息过载对我们认知能力、情绪状态以及人际关系的影响。更重要的是，本书将提供切实可行的方法，帮助你建立健康的数字习惯，找回对注意力的掌控权，让科技回归其应有的位置——成为生活的辅助，而非主人。 情绪的“回响”：焦虑、压力、沮丧、易怒……这些负面情绪，如同生活中的不速之客，常常扰乱我们的心绪。本书将帮助你理解情绪的产生机制，学会不被情绪所裹挟，而是以一种更具觉察力的方式去观察、接纳和转化它们。我们将探讨一些温和而有效的应对压力的方法，例如正念呼吸、情绪日记等，让你能够更好地与自己的情绪和平共处。 “完美主义”的枷锁：对完美的过度追求，是另一个让我们难以放松的内在障碍。我们总希望将一切都做到最好，结果却常常是陷入无限的修改和拖延，以及对自身能力的不够自信。本书将帮助你认识到“足够好”的力量，学会接受不完美，并从中汲取成长的养分。 第二部分：回归本真——拥抱“少即是多”的智慧 当内心的喧嚣逐渐平息，我们便能开始倾听生命更深层的声音。第二部分将聚焦于如何在生活的方方面面实践“少即是多”的原则，从物质的简化到精神的聚焦，找回生命本来的样子。 “断舍离”的身心双重奏：从物质的堆积到精神的杂乱，两者往往相辅相成。本书将引导读者进行一场温和的“断舍离”，不仅仅是清理物理空间，更是清理心灵的杂物。我们鼓励一种基于“需要”而非“欲望”的消费观，重新审视我们所拥有的物品，让空间回归宁静，让生活回归简洁。这种简化，将带来意想不到的轻松感和清晰感。 慢食，慢品，慢生活：饮食是生命能量的源泉，也是我们与身体最直接的连接。本书将倡导一种“慢食”的理念，鼓励我们在进食时放下手机，专注品尝食物的原味，感受身体的饱足信号，这不仅是对食物的尊重，更是对生命的珍视。同时，我们也会探讨如何在家中营造一个温馨舒适的用餐环境，让用餐成为一种享受，而非匆忙的任务。 深度阅读与沉思的乐趣：在这个信息爆炸的时代，深度阅读变得尤为可贵。本书将鼓励读者回归纸质书籍，享受沉浸式阅读的体验，让思想在文字中漫游，激荡出新的火花。同时，我们也提倡留出独处的时间，进行冥想、静坐或简单的发呆，让大脑有机会休息和整合，滋养内在的创造力和洞察力。 感受自然的韵律：现代人常常与自然疏离，错过了生命中最宝贵的滋养。本书将邀请你重新感受大自然的美好，无论是清晨的一缕阳光，傍晚的晚风，还是路边的一朵小花，都蕴含着治愈的力量。我们将提供一些简单易行的方式，将自然带入生活，例如在公园散步，在阳台种花，或者仅仅是聆听鸟鸣。 有意识的社交：在人际关系中，“少即是多”同样适用。我们鼓励建立高质量、有深度的人际连接，而非追求数量上的庞大。本书将探讨如何成为一个更好的倾听者，如何真诚地表达自我，如何与真正关心你的人建立更深厚的联结。 第三部分：静心蓄力——活出内在的丰盈 当生活变得简朴而有意识，我们便能从中汲取源源不断的能量，活出更加丰盈和有意义的人生。第三部分将聚焦于如何在日常生活中培养静心、滋养内在，并将其转化为持续的生命力。 “正念”的日常实践：正念，并非一种高深的哲学，而是对当下时刻的全然觉察。本书将提供一系列简单易学的正念练习，帮助你在日常的行、住、坐、卧中，随时随地保持觉知。从刷牙洗脸到通勤工作，每一个瞬间都可以成为练习正念的绝佳机会，让你重新连接身体的感受，感受生命的存在。 艺术与创造的滋养：艺术具有强大的疗愈和滋养作用。本书鼓励读者去发现和培养自己的艺术爱好，无论是绘画、写作、音乐、舞蹈，还是任何能让你表达自我、释放情感的活动。这些创造性的表达，不仅能带来愉悦，更能帮助我们探索内心深处，释放被压抑的情感，找回生命的活力。 感恩的力量：感恩是提升幸福感最直接有效的方式之一。本书将引导读者练习感恩，去发现生活中那些值得感激的人、事、物，即使是微小的美好。通过感恩，我们能够将焦点从“缺失”转向“拥有”，从而培养积极乐观的心态。 规律作息与深度睡眠：健康的身体是心灵安定的基础。本书将强调规律作息和深度睡眠的重要性，并提供一些改善睡眠质量的实用建议。充足的休息能够帮助我们更好地应对挑战，保持清晰的头脑和充沛的精力。 “慢”与“爱”的连接：最终，《静心慢生活》所倡导的，是一种源于内心深处的“爱”。爱自己，爱他人，爱这个世界。当我们学会放慢脚步，用心去感受，用爱去连接，生活自然会散发出温暖而宁静的光芒。本书将引导读者思考，如何将这份静心慢生活的智慧，融入到与家人、朋友、同事的相处中，如何用更温柔、更有耐心的方式去爱，去付出，去感受被爱。 《静心慢生活》是一本陪伴你踏上心灵旅程的书。它不是告诉你“该做什么”，而是邀请你“如何去感受”。在翻阅这本书的过程中，你可能会发现一些与自己内心产生共鸣的片段，一些让你恍然大悟的瞬间。请允许自己慢慢来，在每一个字句中，在每一个故事里，去探索属于你自己的“静心慢生活”的答案。这或许不是一场轰轰烈烈的革命，而是一次悄无声息的回归，一次对生命最真挚的拥抱。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价 这本书的叙事结构非常独特，它采用了一种“非线性叙事”的方式来探讨“慢”的哲学。作者穿插了许多历史学家的轶事、不同文化中对时间的理解，甚至是艺术史上的慢镜头表现，构建了一个宏大而又精微的“慢”的世界观。我之所以如此推崇，是因为它成功地将抽象的概念落地到了具体的文化情境中，让你明白“慢”不是一个当代发明，而是一种跨越时空的智慧。例如，书中对比了工业革命前后的时间感知差异，以及中世纪修道院里抄写经文所体现的那种极致的耐心和敬畏感。对于我这个历史爱好者来说，这种知识的丰富性让阅读体验变得极其充实。它让我意识到，我们现在所追求的“快”，很多都是被特定历史时期强加于身的“新常态”，而非人性的必然归属。这本书拓展了我对“时间”这个维度的理解，它不仅仅是度量衡，更是一种文化建构，非常有启发性，促使我去探寻更多关于时间哲学的书籍。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价 这本书简直是现代都市人精神食粮的典范，它讲述的不是逃离现实，而是如何在现实的洪流中构建一个坚固的内心堡垒。作者用细腻的笔触描绘了当代社会中“时间贫困”的普遍现象，以及这种贫困如何侵蚀我们的幸福感。书中探讨了如何通过“微习惯”的建立，比如每天留出十分钟纯粹的放空时间，或者刻意将通勤时间转化为观察和思考的时间，来对抗无休止的“忙碌崇拜”。我印象最深的是关于“专注力稀缺”的分析，作者引用了神经科学的观点，解释了多任务处理是如何降低我们工作效率和生活质量的。它提供了一套系统的训练方法，教你如何有意识地收回被外界信息碎片不断切割的注意力。读完后我立即开始实践“数字排毒”计划，效果立竿见影，感觉脑子里的噪音一下子减少了许多，处理复杂问题时也变得更有条理，不再像以前那样容易感到心浮气躁。这是一本需要反复阅读的书，每次重温都会有新的感悟，因为它触及的是我们生存状态的核心困境。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价 最近读完了一本关于极简主义和断舍离的实践指南，真是醍醐灌顶。作者从最基础的生活用品开始，一步步引导我们审视自己拥有的物品，探讨了“物”与“心”之间的复杂关联。书中没有空洞的说教，而是提供了大量可操作的步骤，比如如何进行“衣橱大清洗”，如何分辨“必需品”和“装饰品”。我特别喜欢其中关于“物品的生命周期”的探讨，它让我开始思考每一次购买背后的动机，以及物品最终的去向。读完之后，我不仅清理了家里的杂物，更重要的是，我的思维方式也发生了一些微妙的变化——不再盲目追求“拥有更多”，而是转向了“活得更专注”。书中的配图和版式设计也非常舒服，那种留白感本身就在传递一种宁静的力量，让人在阅读的过程中就不自觉地慢了下来，非常适合在喧嚣都市中寻求片刻安宁的人士。这本书不仅仅是一本整理术，更像是一场与自我内在的深度对话，让我重新定义了“富足”的含义，我现在感觉空间变大了，心也跟着轻松了不少，对那些无关紧要的焦虑也看得更淡了。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价 我通常对“心灵成长类”书籍持保留态度，因为很多内容都显得过于理想化和空泛，但这一本完全颠覆了我的看法。它以一种近乎散文诗的优美文笔，讲述了人与自然、人与季节的古老连接，强调了“慢”并非效率低下，而是一种更高层次的生命节奏。书中花了很大篇幅来描述季节更替对情绪和作息的影响，并鼓励读者去感知那些被现代生活过滤掉的自然信号——比如清晨第一缕阳光的温度，泥土散发出的独特气味。它不是教你如何快速达成目标，而是引导你去享受“过程本身”。我尤其欣赏作者对于“不完美之美”的赞颂，书中引用了许多东方哲学中的“残缺哲学”，告诉我接受生活中的瑕疵和不确定性，本身就是一种强大的内心力量。阅读它的时候，我仿佛置身于一个安静的庭院里，所有的急躁和功利心都被温柔地化解了。这本书对我的意义在于，它让我学会了与自己和解，不再强求事事完美，转而追求一种更具韧性和弹性的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价 从实用性的角度来说，这本书可能是近十年来我读过的最具有指导意义的生活哲学读物。它没有谈玄论道，而是直接切入现代人“信息过载”的核心痛点，提供了一套行之有效的“信息摄入管理系统”。作者将信息流比喻为河流，教我们如何建造水坝、疏通渠道，而不是被动地被洪流裹挟。书中详尽介绍了如何构建个性化的“信息过滤层级”，包括如何设置邮件的查收频率、如何筛选订阅源，甚至是如何对社交媒体上的“弱连接”进行清理。我特别喜欢其中“主动遗忘”的理念，强调了定期清理大脑缓存的重要性。实践过程中，我按照书中的建议，将每天查阅新闻的时间固定在中午，并且只允许自己接触事先筛选好的三篇深度报道。这种结构化的管理，极大地解放了我的精神带宽，让我有更多精力投入到真正有价值的创造性工作中去。这本书就像一个高效的操作系统升级包，让我的日常生活运行得更加流畅、低耗能。