具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 李宁 |
| 定价： | 49.8 |
| 出版社： | 中国轻工业 |
| 出版日期： | |
| ISBN： | 9787518416622 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 20开 |
| 内容简介 | |
本书教给孕妈妈怎么吃既能养好胎又不吃胖的好方法。让孕妈妈了解不同营养素的作用和每日补充量，也会教给孕妈妈吃什么、怎么吃才能既保证营养又能享“瘦”孕期，让孕妈妈成为自己的专业营养师。 其次，给孕妈妈吃的滋补、不长肉食材，并将孕期10个月的瘦孕饮食指导渗入到每月餐单中，孕妈妈跟着吃，不用再为每天吃什么而发愁，也不用再怕吃什么都长胖。 *后，还教给妈妈们生产后怎么继续控制体重，让产后新妈妈更加轻松地完成身体健康恢复和身材恢复目标。 本书从以上几个方面细致入微地照顾妈妈们的吃喝，让妈妈轻松从孕期到产后都保持美丽、远离肥胖。 |
| 目录 | |
Part1孕期需的种营养素：壮宝宝，瘦妈妈 蛋白质：为母子提供能量 每天补多少 瘦孕补充方案 热点：蛋白粉，要不要加 脂肪：大脑发育离不开 每天补多少 瘦孕补充方案 热点：孕妈妈该不该谈“脂”色变 叶酸：防畸主力军 每天补多少 瘦孕补充方案 热点： 食补，叶酸会补过量吗 碳水化合物：胎宝宝的“能量站” 每天补多少 瘦孕补充方案 热点：晚上饿了能吃啥 膳食纤维：清理肠道一身轻 每天补多少 瘦孕补充方案 热点：膳食纤维食物引起胀气怎么办 DHA：不可缺少的“脑黄金” 每天补多少 瘦孕补充方案 热点：DHA补充剂一定要买进口产品吗 α-亚麻酸：提高胎宝宝智力 每天补多少 瘦孕补充方案 热点：补充了DHA还需要补充α-亚麻酸吗 卵磷脂：让胎宝宝更聪明 每天补多少 瘦孕补充方案 热点：怎样选购卵磷脂 维生素A：视力和皮肤的“保护神” 每天补多少 瘦孕补充方案 吃得多并不代表能养好胎。选好食材，选对烹调方法，能够给孕妈妈和胎宝宝提供丰富的营养，还可减少热量摄入，孕妈妈养成胖妈妈。 本书针对孕期中孕妈妈和胎宝宝的营养需要，给出丰富的食材和每月优选餐单，还给不同体质的孕妈妈提供瘦孕指导，让偏胖孕妈妈、偏瘦孕妈妈、妊娠高血压孕妈妈、便秘孕妈妈等需要特殊照顾的孕妈妈也能吃得好，养好胎。 本书还在保证产后新妈妈身体恢复的基础上，帮助新妈妈抓住产后6个月的黄金期，制定有效的不伤身的计划，让妈妈们由孕期美到产后，成为让人羡慕的辣妈、美妈。 |
用户评价
自从怀孕，我的口味就开始变得很“刁钻”，有时候看到以前爱吃的菜都会觉得腻，但又没办法完全不吃。长辈们总说“孕妇要多吃，宝宝才能长得好”，听得我心里压力很大，生怕自己吃得不够，或者吃得不对，影响了宝宝。这本书的名字《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》一下子就吸引了我，特别是“瘦孕”这个词，让我觉得这是一个能够帮我解决实际问题的方案，而不是那种空泛的理论。我特别希望这本书能够给我一些具体的、可操作的饮食建议。比如，孕早期、孕中期、孕晚期，到底应该吃多少？各种营养素的需求量大概是多少？有哪些食物是孕妇应该多吃的，有哪些是应该尽量避免的？我不是专业的营养学人士，所以希望这本书的语言风格能够通俗易懂，让我能够轻松理解。而且，我平时工作比较忙，不太可能花大量时间去准备复杂的食材或者烹饪。所以我更希望书中能够提供一些简单易学的食谱，或者告诉我如何搭配日常的食物，就能达到“瘦孕”的效果。我希望这本书能够帮助我建立一个健康的孕期饮食观，让我既能满足自己和宝宝的营养需求，又不会过度担忧体重的问题。我希望它能成为我孕期最得力的助手，让我能够安心、快乐地度过孕期。
评分我一直对健康饮食很看重，怀孕之后更是如此。我深知孕期营养均衡对于我和宝宝的重要性，但同时我也非常在意体重的控制，希望能做到“健康增重”而非“过度肥胖”。这本书的书名《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》一下子就抓住了我的眼球，协和的专家，加上“瘦孕”这个关键词，让我觉得这本书一定充满了科学、实用的信息。我希望这本书能够给我提供一个清晰的孕期营养指南，让我知道在孕期的不同阶段，我应该重点关注哪些营养素，以及应该如何从食物中获取这些营养素。我希望能够了解到，哪些食物是“瘦孕”的理想选择，它们有什么样的营养优势，又该如何搭配才能达到最佳效果。同时，我也希望书中能够解释一些孕期常见的饮食误区，帮助我避开那些不必要的“坑”。我尤其好奇，书中会不会提供一些根据个人情况定制的饮食建议，或者至少能够让我学会如何根据自己的身体反应来调整饮食。另外，孕期难免会出现一些口味上的变化和不适，比如孕吐、食欲不振等。我希望这本书能够提供一些应对这些情况的饮食策略，让我能够尽量减轻孕期不适，同时又能保证营养的摄入。
评分怀孕初期，我听了好多关于“一人吃两人补”的说法，虽然知道是好意，但心里总觉得不安。我怕自己吃多了，变成一个“大胖子”，产后恢复会特别辛苦。这本书的名字《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》恰好说出了我的心声。我希望这本书能够给我提供一个科学、健康的孕期饮食方案，让我能够安心地孕育宝宝，同时又能有效地控制体重。我希望书中能够详细讲解孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过饮食来满足这些需求。比如，孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充铁，孕晚期又有什么特别的侧重点？我希望能够了解到，哪些食物是“瘦孕”的“明星”食材，它们有什么样的营养优势，又该如何搭配才能最大化地发挥它们的作用。而且，我希望这本书的建议是切实可行的，能够融入我忙碌的生活。比如，有没有一些方便快捷的食谱，或者可以作为健康零食的选择？我希望这本书能够帮助我建立一个正确的孕期饮食观念，让我不再为体重问题而焦虑，能够更自信、更健康地享受孕期。
评分怀孕中期，体重增长曲线有点超出预期，让我开始有点着急。身边的朋友都推荐我去看营养师，但我平时工作比较忙，实在抽不出时间。偶然看到这本书《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》，感觉像是及时雨。协和医院的专业背景，让我对它的内容充满了信心。标题里的“瘦孕”二字，更是直接解答了我的燃眉之急。我最想了解的是，这本书会不会提供一个清晰的孕期体重管理计划，包括每个月应该达到的体重目标，以及为了达到这些目标，我需要在饮食上做出哪些调整？我特别好奇，书中会不会根据孕期的不同阶段，给出不同的饮食建议？比如，孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充铁，孕晚期又有什么侧重点？我希望这本书能详细地讲解不同营养素的重要性，以及它们在食物中的含量。我希望能够了解到，什么样的食物组合能够提供最全面的营养，同时又不会导致热量过剩。另外，孕期口味的变化也让我很头疼，有时候突然就特别想吃甜食，这时候到底该怎么办？这本书会不会提供一些健康的零食选择，或者通过其他方式来满足我对甜食的渴望？我希望这本书不仅仅是“少吃”的指南，更是一本“如何吃得更健康、更有效”的教材。我希望看完这本书，我能掌握一套科学的孕期饮食方法，能够让我安心地享受孕期，并且能够顺利地迎接宝宝的到来。
评分买这本书，纯粹是因为“协和营养专家”这几个字，感觉质量有保证。我一直是个对健康饮食很有要求的人，即使怀孕了，我也希望能继续保持健康的饮食习惯，同时也要确保宝宝能获得足够的营养。我特别好奇，这本书里提到的“瘦孕”，具体是怎么实现的？是不是有很多不能吃的食物？我可不想为了“瘦孕”而剥夺了自己享受美食的权利，毕竟孕期也是人生中非常特殊的阶段。我更希望它能教我如何“聪明地吃”，比如选择那些营养密度高、热量相对较低的食物。书中会不会介绍一些孕期可以多吃的“超级食物”，以及它们对孕妇和胎儿的好处？我个人比较注重食物的天然和有机，不知道书中会不会推荐一些这方面的选择？另外，孕期容易出现各种不适，比如孕吐、水肿、便秘等等。我希望能在这本书里找到一些通过饮食来缓解这些不适的方法。比如，孕吐严重的时候，应该吃些什么？水肿的时候，有什么食物可以帮助缓解？我尤其担心的是，万一我吃得太多，会不会对宝宝造成负担？或者说，万一我吃得太少，会不会影响宝宝的发育？这本书能否给出一些量化的建议，比如每天应该摄入多少蛋白质、多少碳水化合物、多少脂肪，以及相应的食物份量？我希望这本书能成为我孕期饮食的“百科全书”，让我能够轻松掌握孕期营养的要点，并且能够根据自己的身体状况进行调整。
评分怀孕之后，我发现自己的食欲时好时坏，有时候觉得吃什么都没味道，有时候又突然想吃很多，体重也是跟着心情波动。我特别害怕变成那种“胖孕妇”，产后身材走样不说，感觉对身体也不好。这本书的名字《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》直接点出了我的需求，让我觉得这本书一定能够帮我解决孕期体重管理的难题。我特别希望这本书能够提供一些科学的饮食指导，告诉我如何才能在保证宝宝营养的前提下，更好地控制自己的体重。我希望书中能够详细讲解孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。比如，孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充铁，孕晚期又有什么特别需要注意的？我希望能了解到，哪些食物是“瘦孕”的好帮手，哪些食物是需要“谨慎”对待的。而且，我希望这本书的建议是切实可行的，能够融入我忙碌的生活。比如，有没有一些方便快捷的食谱，或者可以作为健康零食的选择？我希望这本书能够帮助我建立一个正确的孕期饮食观念，让我不再为体重问题而焦虑，能够更自信、更健康地享受孕期。
评分这本书的名字在我购物车里躺了好一阵子了，每次看到“协和营养专家”这几个字，就觉得很靠谱。怀孕以来，我的身体真是像坐过山车一样，一会儿想吃点这个，一会儿又觉得那个不舒服。长辈们总是说“一人吃两人补”，听得我心里七上八下的，一方面担心营养不够，一方面又害怕吃多了变成“胖孕妇”，产后恢复可就难了。身边很多朋友都推荐孕期控制体重的重要性，说不仅是为了自己身材，更是为了宝宝的健康发育，预防妊娠期糖尿病什么的。这本书的标题里直接点出了“瘦孕”，这简直说到我心坎里去了。我最担心的是，营养专家教的“瘦孕”，会不会和我理解的“少吃”一样，导致宝宝发育迟缓？或者说，它会不会推荐一些特别难买到的食材，或者需要花费大量时间和精力去准备的食谱？我希望这本书能提供切实可行、易于操作的建议，告诉我如何在保证宝宝营养的同时，也能更好地管理自己的体重。那种笼统地说“多吃蔬菜水果”的建议我早就听腻了，我想要的是更具体、更有针对性的指导。比如说，孕早期、孕中期、孕晚期，对营养的需求肯定不一样，对食物的选择也会有侧重吧？我尤其好奇，书中会不会讲解不同食物的营养成分，以及它们对孕妇和胎儿的益处？我希望能了解到，哪些食物是“明星”食材，哪些需要“谨慎”选择。而且，孕期口味变化也是个大问题，有时候突然就特别想吃高油高糖的东西，这时候到底该怎么办？这本书会不会提供一些健康的替代方案，让我既能满足口腹之欲，又不至于“放飞自我”？我真的迫切希望这本书能成为我的孕期“饮食指南”，让我能够安心、健康地迎接宝宝的到来。
评分我是一个对健康和身材都比较在意的人，怀孕之后，我尤其担心体重增长过快的问题。我听说过太多因为孕期体重失控而导致产后恢复困难的案例，所以这本书的名字《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》一下子就吸引了我。我特别希望这本书能提供一套科学、系统的孕期体重管理方法，不仅仅是告诉我要“少吃”，而是要教会我“怎么吃才能吃得对”。我希望书中能详细解析孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食搭配来满足这些需求，同时又能有效控制热量摄入。我希望了解到，哪些食物对孕期健康增重有益，哪些食物又容易导致体重超标。我尤其希望书中能够提供一些具体的、可操作的食谱，最好是简单易学、食材常见，能够融入我日常的饮食习惯。另外，孕期口味变化是很难预测的，有时候突然就想吃一些高热量的食物，我希望这本书能提供一些健康的替代方案，让我既能满足口腹之欲，又不会影响体重管理。这本书如果能帮助我实现“瘦孕”，那真是太棒了。
评分怀孕以来，我一直纠结于如何平衡营养和体重。一方面，我希望宝宝能够获得充足的营养，健康发育；另一方面，我又担心自己体重增长过快，产后恢复困难。这本书的名字《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》恰好击中了我的痛点。我希望这本书能够给我提供一些科学、系统的孕期饮食指导，帮助我实现“健康增重，瘦孕有道”。我希望书中能够详细讲解孕期不同阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食搭配来满足这些需求，同时又能有效控制热量摄入。我希望了解到，哪些食物是“瘦孕”的“黄金法则”，它们有什么样的营养优势，又该如何搭配才能最大化地发挥它们的作用。而且，我希望这本书的建议是切实可行的，能够融入我忙碌的生活。比如，有没有一些方便快捷的食谱，或者可以作为健康零食的选择？我希望这本书能够帮助我建立一个正确的孕期饮食观念，让我不再为体重问题而焦虑，能够更自信、更健康地享受孕期。
评分我怀二胎，感觉比头胎时更焦虑。大宝的时候，我就是什么都吃，结果体重蹭蹭往上涨，产后光是减肥就花了好几个月，别提多辛苦了。这次下定决心，一定要在孕期就好好控制体重，既是为了自己产后恢复，也是为了宝宝能有一个健康的出生环境。看到这本书《协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃》，我眼前一亮。协和医院的牌子，在中国医疗界可是响当当的，相信他们的专家团队在营养学方面肯定有深厚的造诣。标题里的“瘦孕”二字，更是直接戳中了我的痛点。我担心的不是不吃，而是怎么“吃得对”，怎么在保证营养均衡的前提下，避免不必要的体重增长。我希望能在这本书里找到一些关于孕期体重增长的科学建议，比如每个阶段应该增加多少体重是合理的，以及如何通过饮食调整来达到这个目标。我特别想知道，书里会不会讲解一些孕期常见的营养误区，以及如何纠正它们？比如，很多人说孕期要补钙，但到底怎么补？是靠食物还是靠钙片？每天需要多少？还有铁、叶酸等微量元素，书中会不会提供详细的摄入建议和食物来源？我希望这本书的内容是基于科学研究的，而不是一些道听途说的经验。而且，我平时工作比较忙，不太可能有太多时间去研究复杂的食谱。所以，我更希望这本书能提供一些简单易学、食材常见、烹饪便捷的食谱，能够融入我日常的生活。另外，孕期也可能会出现一些小毛病，比如便秘、孕吐等等，我很好奇书中会不会提供一些针对性的饮食解决方案？这本书如果能帮我解决这些困惑，那真是太好了。
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