踢花毽-社区晨练丛书(随书附赠光盘) 9787535255419 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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常亮赵亮 著

图书标签:

• 花毽
• 传统运动
• 社区健身
• 晨练
• 广场舞
• 健康养生
• 运动保健
• 光盘
• 体育运动
• 大众健身

店铺： 广影图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535255419

商品编码：29719870759

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:踢花毽-社区晨练丛书(随书附赠光盘)

定价：12.00元

售价：8.2元,便宜3.8元,折扣68

作者:常亮赵亮

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787535255419

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　花毽为古代蹴鞠运动演变而成，其特殊的艺术技巧和身心兼修功能，深受群众喜爱，是我国的民间传统体育项目，1935年就已有全国性之赛事。花毽因制作材料不同，分为纸毽、布毽、绒线毽、盘鸡毛毽等，现代多以塑料或其他制品代替，然形未变。花毽踢法多种，花样技巧甚丰，可一人、两人或多人进行。花毽虽小，但飞舞的毽子牵动着习练者的眼球，调动着爱好者的责任感，激发着所有人团结进取的精神，心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落之中，可谓心旷神怡，其乐无穷。

目录

作者介绍

　　秦子来，女，武汉大学教授。中国武术七段，中国武术*裁判员，湖北省高校武术协会副主席，全国援外教练员。多次承担省市运动会的大型团体操编导工作，多次担任国际、全国等武术重大比赛的裁判长、总裁判长等工作。曾应邀到法国、希腊、加拿大、阿根廷、芬兰、瑞典、荷兰、比利时等国家讲学。

文摘

序言

《健康生活，活力社区：社区晨练系列丛书》 引言 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望寻找到一种简单易行、高效健康的生活方式，尤其是在社区层面。晨练，作为一种古老而又充满活力的锻炼方式，正日益受到广大居民的青睐。它不仅能够强身健体，更能促进邻里之间的交流，营造和谐美好的社区氛围。《健康生活，活力社区：社区晨练系列丛书》应运而生，旨在为广大社区居民提供科学、实用、有趣的晨练指导，让健康的生活理念深入人心，让社区充满活力。 本丛书共包含多个分册，每一分册都聚焦于一种或几种深受社区居民喜爱的晨练项目，力求内容全面、讲解详实、图文并茂。我们邀请了多位资深的体育专家、养生保健医生以及社区体育活动的组织者，共同参与丛书的编撰工作。他们将多年的实践经验和专业知识倾注于本书，确保内容的科学性、权威性和实用性。 丛书特色 1. 内容广泛，覆盖面广： 本丛书不仅涵盖了传统的太极拳、广场舞、八段锦等热门晨练项目，还引入了许多新兴的、适合社区人群的锻炼方式，例如适合老年人的保健操、适合青少年的户外运动基础等，力求满足不同年龄、不同体质、不同兴趣的居民的需求。 2. 科学严谨，易于掌握： 每一项运动的讲解都遵循科学的运动学原理，从动作要领、呼吸配合、注意事项到运动强度控制，都做了细致的阐述。我们特别注重动作的分解演示，配以清晰的图片和文字说明，力求让初学者也能轻松上手，避免运动损伤。 3. 趣味性强，提升参与度： 运动的本质是为了健康和快乐。本丛书在介绍运动项目时，不仅强调其健身功效，更注重挖掘其文化内涵和趣味性。例如，在介绍广场舞时，我们会推荐适合不同场合的音乐和舞步；在介绍传统养生功法时，我们会讲述其背后的养生哲学，让居民在锻炼的同时，也能获得精神上的愉悦。 4. 实践导向，贴近生活： 丛书的编撰紧密结合社区晨练的实际情况，提倡因地制宜、循序渐进的锻炼方法。我们鼓励居民根据自身条件选择合适的运动项目，并提供了一些组织社区晨练活动的建议，如如何选择场地、如何安排时间、如何进行安全防护等，帮助社区形成良好的晨练氛围。 5. 配套资源，辅助学习： 为了进一步提升读者的学习体验，本丛书在部分分册中精心制作了配套的教学光盘。光盘内容包括运动动作的真人演示、节奏明快的背景音乐、以及专家的讲解和指导，能够更直观、更生动地帮助读者掌握运动技巧，让学习过程更加高效有趣。 各分册内容概览（示例） 《太极养生：舒展身心，延年益寿》 本分册将深入浅出地介绍杨式太极拳、陈式太极拳等经典太极拳的简化套路，以及适合中老年人的太极导引功法。我们将详细解析太极拳的“以柔克刚”、“引进落空”等核心理念，指导读者如何通过流畅的动作、深长的呼吸来调和气血、舒缓筋骨，达到强身健体、宁心静神的目的。丰富的图片和动作分解图，以及配套光盘中的真人示范，将帮助您快速掌握太极拳的基本要领，感受太极的魅力。 《律动青春：活力广场舞》 广场舞是社区晨练中最受欢迎的集体项目之一。本分册精选了数十首节奏明快、易于学习的广场舞曲，并根据不同年龄段和体能水平的居民需求，设计了多种风格的广场舞套路，包括健身操、民族舞、流行舞等。我们将提供详细的动作分解、音乐节拍提示，以及针对性的健身功效分析，让您在优美的音乐中，舞动青春，释放活力。 《古韵养生：八段锦与五禽戏》 八段锦和五禽戏是中国传统养生功法的瑰宝。本分册将为您详细介绍八段锦的八个动作及其对应的健身原理，以及模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态的五禽戏。这些功法不仅能够强健脏腑、疏通经络，还能培养耐心与专注，达到身心和谐的境界。专业的动作指导和养生功效讲解，将带您领略中华传统养生文化的博大精深。 《轻巧运动：健康操与关节养护》 针对部分居民因身体原因不适合剧烈运动的情况，本分册特别设计了一系列低强度、高效果的健康操和关节养护操。这些运动注重全身协调性、柔韧性和平衡性的锻炼，同时针对肩、颈、腰、膝等易受损关节提供科学的保护和康复性训练方法。本书将为您提供详细的动作分解图和注意事项，帮助您安全有效地改善身体状况。 《户外乐活：社区健身小游戏》 为了增加晨练的趣味性和互动性，本分册将介绍一些适合在社区公园、绿地等场所进行的简易健身游戏，如改良版的跳绳、踢毽子（此处为示例，具体内容会根据实际情况调整）、抛接球、小型团队合作运动等。这些游戏不仅能锻炼身体，还能增进邻里感情，营造欢乐祥和的社区氛围。 结语 《健康生活，活力社区：社区晨练系列丛书》不仅是一套运动指南，更是一份倡导健康生活方式的号召。我们希望通过这套丛书，能够点燃您对运动的热情，激发您对健康生活的热爱。让我们从每天的晨练开始，拥抱健康，享受生活，共同构建一个充满活力、和谐美好的社区！ （请注意：以上内容为《健康生活，活力社区：社区晨练系列丛书》的整体简介，其中“踢花毽”作为示例，可能会出现在具体分册中，但在此通用简介中不做重点突出，以保持整体的广泛性和普适性。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样长期被“亚健康”困扰的人量身定做的。我平时工作很忙，经常加班，回到家就瘫在沙发上，感觉身体越来越僵硬，精力也越来越差。一直想找个轻松有趣的方式来锻炼，但又不想去健身房那种氛围，总觉得不自在。无意中看到这本书，名字虽然普通，但内容却让我眼前一亮。它把踢花毽这项运动描绘得如此富有乐趣和挑战性，一点也不像我想象中的那么简单。书里面详细介绍了花毽的基本动作，从最基础的“脚尖点地”到进阶的“回旋踢”，每一个动作都配有清晰的插图和文字说明，非常容易理解。我尝试着跟着书里的指导做了一些动作，发现原来踢花毽不仅能锻炼腿部力量，还能提高身体的协调性和反应能力。而且，它强调的是“乐趣”，让我觉得锻炼不再是痛苦的任务，而是一种享受。我特别喜欢它关于“循序渐进”的原则，不会上来就让你挑战高难度，而是让你慢慢来，体会到进步的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计理念非常贴合当下社会的节奏。在快节奏的生活下，很多人都渴望找到一种既能放松身心，又能锻炼身体的活动，而踢花毽恰恰是这样一个完美的选择。这本书的标题“社区晨练丛书”就点明了它的定位，它鼓励人们走出家门，走向社区，在阳光明媚的早晨，与邻里朋友一起，享受运动的乐趣。我喜欢它在内容上所强调的“趣味性”和“社交性”，它不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种与人交流、融入社区的方式。书中介绍的很多技巧都非常有创意，而且能够根据个人的身体情况进行调整，这让我觉得，无论年龄大小，身体状况如何，都可以参与进来。它传递的是一种积极向上、健康的生活态度，让我觉得，与其整天宅在家里，不如走出去了，去感受一下社区的活力，去体验一下踢花毽带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本《踢花毽-社区晨练丛书》的质量真的出乎我的意料。我本来以为这只是一本简单的运动指南，但翻开后才发现，它的内容非常系统和专业。从花毽的历史渊源，到不同地域的踢毽流派，再到具体的动作分解和训练方法，都讲解得非常详细。我尤其注意到书中关于花毽的“科学性”的论述，比如如何通过踢毽来锻炼身体的柔韧性、平衡性，以及如何预防运动损伤。这本书的图片也非常多，而且都很清晰，有助于我们理解动作要领。最让我惊喜的是，这本书还附带了一张光盘，里面肯定有很多精彩的演示视频，这对于我们这些初学者来说，简直是福音！我一直觉得，要学好一项运动，光看文字描述是远远不够的，有直观的视频演示，学习效果会事半功倍。我已经迫不及待地想把光盘插进电脑，跟着视频一起练习了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，其实挺意外的，之前对“踢花毽”这个运动了解不多，只知道是老人小孩在公园里玩的那种，感觉有点老土。但翻开这本书，立马颠覆了我之前的印象。首先，它的装帧就很精美，纸质也很不错，拿在手里沉甸甸的，很有质感。封面设计也很有活力，让人一看就觉得“嗯，这不就是我想要的！”。书的内容更是让我惊喜，它不仅仅是简单的动作介绍，而是从起源、发展，到各种流派、技巧，再到如何根据自身情况选择和练习，都讲得非常透彻。我尤其喜欢它里面对花毽的种类和选择的介绍，以前只知道有红色的，原来还有这么多学问。还有关于场地选择、安全注意事项，都考虑得非常周全。最重要的是，这本书的语言风格非常接地气，没有那些枯燥的理论术语，读起来就像是和一位经验丰富的老前辈在聊天，听他讲着自己对花毽的热爱和心得。我特别注意到了它关于“社区晨练”这个定位，这一点非常贴合当下的生活需求，让我想到了我家楼下那个经常进行晨练的广场，感觉自己也能融入进去。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教师，平时最大的爱好就是在家看看书，写写字，但总觉得身体不如年轻时候了。儿女们都劝我多出去走走，参加一些老年活动，但总觉得找不到特别合心意的。偶然间，我从邻居那里看到了这本书，她正在跟着书里的指导在公园里踢花毽，看起来非常有精神。拿到这本书，我首先翻看了目录，发现内容非常丰富，不仅仅是关于踢花毽的技巧，还有很多关于花毽的历史文化、不同风格的介绍，甚至还有一些关于健康养生的内容。这本书的语言非常亲切，就像是一位老朋友在娓娓道来，让我感觉很舒服。我特别欣赏它关于“团队协作”和“社区交流”的部分，觉得这是一种非常好的社交方式，能够让我在锻炼身体的同时，也能结交更多的朋友，丰富我的晚年生活。我迫不及待地想跟着书里的指导，去尝试一下，感受一下花毽的魅力。