32岁俏妈美颜书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淡若椰风 著

图书标签:

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• 生活
• 育儿
• 30+女性
• 自信

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547202753

商品编码：29711173480

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:32岁俏妈美颜书

定价：28.00元

售价：19.6元,便宜8.4元,折扣70

作者:淡若椰风

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字数：

页码：219

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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中国熟女的美颜妙方 《优雅小主妇的理财生活》作者的很新力作

淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了很适合熟女的养颜方式——

◎世上没有丑女人，你有懒女人，只要多花点心思，32岁的妈妈一样可以面若桃花
◎女人不仅要管好家里的“钱袋子”，还要管好自己的“眼袋子”，可千万别相信老公对你说只要心灵美就可以了。
◎30岁女人的美，不是靠高档的化妆品、昂贵的滋补品催生出来的，而是靠一份对生活的热爱，还有一份从容的心态。
◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。
◎减肥千万可别减米饭。自然界中很大的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。
◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。
◎女人很爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。
◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想减肥，很好的办法就是让身体温暖。
◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。
◎爱情是滋养女人很好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。
◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

内容提要

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了很适合熟女的养颜方式——
◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。
◎减肥千万可别减米饭。自然界中很大的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。
◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。
◎女人很爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。
◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想减肥，很好的办法就是让身体温暖。
◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。
◎爱情是滋养女人很好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。
◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

目录

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作者介绍

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。曾经凭借《优雅小主妇的理财生活》一书在网络上迅速串红，并在各大图书网站上创下理财类销售冠军的记录。 尽管早已过了而立之年，尽管在家庭与职场间厮杀得人仰马翻，在丈夫与孩子之间忙得团团乱转，这个爱美的俏妈妈也不忘对镜贴花黄，精心呵护自己的容颜。念头百转回，心润红颜俏，椰风用自己的实践和体会，找到了一套适合熟女的养颜方式——美，在用心。 有人说，女人30豆腐渣，再漂亮的女人也经不起岁月的折腾。可椰风却始终坚信，没有丑女人，只有懒女人。只要日常生活中多花点心思，30岁的女人一样可以面若桃花。 有人说，女人生完孩子就跟美丽无缘了，皮肤松弛，身材走样，萎靡困顿之态尽显。可椰风不仅生了一个美丽的小公主，自己也保持着盈盈一握的小蛮腰，和25岁时一样匀称的身材。 有人说，女人30下得厨房出不了厅堂。椰风却在厨房中用各种美食调理自己的身体，由内养外，俏妈妈也能光彩明亮、娇艳欲滴出厅堂。

文摘

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时间就像一只画笔，不断在我们的脸庞上画上斑点、细纹，还有太多的表情和世故。回头看看那些20岁出头的女孩，哪个脸上不是清清爽爽、干净无痕？年纪越大，脸上就添了越多的东西。
也如我们的人生，一路走来，不停地捡，不停地装，舍不得放下，舍不得丢弃。一路上不断地增加负担。有些是我们需要的，有些是我们无法抛弃的，还有些是我们无法预知而不得不背着的，更多的则是我们无法填满的欲壑。
风吹过岩石，看不到丝毫的变化，但是千年之后，岩石就会沟壑万千。屋檐之水滴在墙脚的青石上，一点一滴不见青石有何改变，但是经年之后，一个一个小坑就是这些毫无分量的水滴造成。
佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活与心境在脸面上的映射。总是不甘心年华老去，于是粉饼、腮红、口红、眉笔、眼影消耗得越来越快。化工产品如大雪遮盖住大地，可当阳光明媚，冰消雪融，痕迹又重新显现，而且还会留下更深的痕迹。
脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸上才能干净清爽。
自从生了女儿之后，陪着她一起成长，贴近孩子的同时，我也在读懂自己的内心，仿佛有阵清风把心灵上的尘土一层一层吹去，逐渐看到本真。快乐也逐渐变得简单，能和她在一块成长，享受天伦之乐成了我快乐的事情。
要学会放下，心灵才会纯净。宝哥的记性很不好，总是不记得他当年追求我时如何费时费力费脑筋的，他不记得次约会、不记得次牵手、不记得次送花。可是他的睡眠比我好多了，脑袋碰到枕头，5分钟之后就能睡着。往往我眼睛还没有合上，他的鼾声已起。

序言

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《光影流转：摄影艺术的永恒探索》 一、引言：定格瞬间，捕捉永恒 摄影，这一诞生于光影之间的艺术形式，其魅力在于其独特的时空凝固能力。它不仅仅是对客观世界的机械记录，更是创作者主观情感、审美理念与技术理解的深刻融合。本书《光影流转：摄影艺术的永恒探索》，旨在带领读者深入探究摄影艺术的广阔领域，从基础的光学原理到高阶的视觉叙事，系统梳理摄影师的思维构建与实践路径。我们相信，每一张成功的照片背后，都蕴含着对光线、构图、瞬间的精准把握与深刻洞察。 二、第一章：光与影的语言——摄影的物理基石 摄影的本质是记录光线。本章将从物理学的角度，剖析光线如何塑造我们的视觉体验，并深入探讨摄影器材的核心原理。 2.1 光的本质与特性： 介绍可见光的光谱、色温（开尔文值）的概念及其对照片色彩倾向的影响。探讨自然光（如黄金时段、蓝调时段）与人工光（影室灯、闪光灯）在不同场景下的应用与调控策略。理解光质（硬光与柔光）如何影响被摄主体的立体感与氛围营造。 2.2 镜头的光学魔力： 详解焦距（广角、标准、长焦）对视角和空间透视关系的影响。深入分析光圈（Aperture）作为控制景深和进光量的核心要素，如何实现主体分离或环境融合的视觉效果。讨论镜头的像差校正与特殊镜头（如移轴镜头、鱼眼镜头）在艺术创作中的潜力。 2.3 传感器与感光度： 解析数码时代图像采集的媒介——CMOS/CCD传感器的结构及其对画质的影响。细致阐述感光度（ISO）的设置哲学：如何在保证快门速度和光圈需求的前提下，最小化高感光度带来的噪点，同时保留阴影细节。 三、第二章：构建视觉秩序——构图的黄金法则与突破 构图是摄影师的“骨架”，它决定了图像的平衡感、动势和引导线。本章将超越传统规则，探讨如何在规则中寻求创新。 3.1 经典构图理论的重温： 详细解析三分法、黄金分割（斐波那契螺旋）、奇数原则、对称与平衡在不同题材（风光、人像）中的应用。强调视线引导线（Leading Lines）和框架式构图（Framing）在强化主体地位中的作用。 3.2 空间处理与景深控制： 探讨如何利用前景、中景、背景的层次感来构建画面的深度和立体感。景深作为一种重要的构图工具，如何服务于叙事目的——是清晰记录一切，还是模糊背景以突出情绪？ 3.3 负空间的哲学： 引入“留白”的概念，分析大面积负空间（Negative Space）如何赋予主体以呼吸感和存在感，提升画面的极简美学和意境。 四、第三章：时间的雕刻者——快门速度与动态捕捉 快门速度是控制时间流逝感的关键要素。本章聚焦于如何利用速度的快慢来讲述时间的故事。 4.1 凝固与定格： 分析高速快门在捕捉高速运动（如体育、飞溅的水花、昆虫振翅）中的应用，强调同步闪光（High-Speed Sync）技术在日光下的辅助作用。 4.2 运动的诗意表达： 探讨慢速快门（长曝光）的技巧，包括如何通过模糊处理来表现水的丝滑、云的流动或城市车流的光轨。深入讲解中灰密度滤镜（ND Filter）在白天进行长曝光创作中的必要性与使用方法。 4.3 摇摄与动态模糊： 介绍摇摄（Panning）技法，如何通过跟随被摄主体移动相机，使主体清晰而背景模糊，从而增强速度感和冲击力。 五、第四章：色彩、影调与情绪张力 色彩和影调（明暗关系）是赋予照片灵魂的两大要素。本章侧重于后期处理与前期曝光的协同作用。 5.1 色彩理论与心理学： 探讨互补色、邻近色在画面中的搭配原则。分析冷暖色调如何影响观众的情绪感知（如蓝色代表冷静或忧郁，暖色代表活力或怀旧）。 5.2 影调的层次构建： 详解如何通过曝光三角的精准控制，实现高调、低调和中间调的风格化处理。重点讨论直方图的解读，确保在不同光照条件下对亮部和暗部细节的有效保留。 5.3 黑白摄影的永恒魅力： 探讨黑白照片如何剥离色彩的干扰，迫使观看者专注于纹理、形状、光影对比和纯粹的情感表达。讲解色彩滤镜在黑白摄影中对灰阶的模拟与增强效果。 六、第五章：题材的深度挖掘与叙事策略 摄影的生命力在于其多样的表达主题。本章将引导读者思考“我为什么要拍这个？”以及“我如何让别人看懂我想表达的？” 6.1 人像摄影：连接灵魂的瞬间： 不仅关注技术上的布光（三点布光、伦勃朗光），更强调与被摄者建立信任、捕捉其内在个性的重要性。讨论环境人像与纯粹肖像在叙事重点上的区别。 6.2 风光摄影：敬畏自然与地貌重塑： 探讨广阔风光中的取景原则，如何平衡天地比例。讨论季节、天气对风光片风格的决定性影响，以及如何通过后期处理来强化原作的史诗感或宁静感。 6.3 街头摄影：人文的非凡瞬间： 街头摄影的核心在于“抓拍”的不可预见性与人文的普适性。分析如何通过等待、预判和环境融入，捕捉那些转瞬即逝的社会切片与人与人之间的复杂互动。 七、第六章：后制工艺——数码时代的暗房技术 后期处理是现代摄影流程中不可或缺的一环，它让创作者能够完善前期创作的意图。 7.1 工作流程的建立： 从RAW格式的优势到色彩空间（sRGB, Adobe RGB）的选择，建立高效且规范的数字工作流程。 7.2 非破坏性编辑的核心技术： 深入剖析曲线、色阶、HSL（色相、饱和度、亮度）工具在全局调整与局部精修中的应用。讲解蒙版与图层的使用，实现精细的“区域曝光控制”。 7.3 锐化与降噪的平衡艺术： 探讨不同类型的锐化（输入锐化、输出锐化）及其适用场景。如何科学地处理高ISO照片的噪点，同时不损失关键细节的质感。 八、结语：持续的学徒精神 摄影是一条永无止境的学习之路。本书提供了坚实的理论框架与丰富的实践指导，但真正的艺术精进，来源于每一次的按下快门、每一次的审视与反思。我们鼓励读者保持对光线的敏感、对世界的谦卑，并勇于突破既有的视觉舒适区，探索属于自己的影像语言。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了柔和的莫兰迪色系，搭配烫金的书名，散发着一种低调的奢华感，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定很扎实。我尤其欣赏它内页的纸张选择，那种微微泛黄的米白色，对眼睛非常友好，长时间阅读也不会感到疲劳。排版布局也十分用心，行距和字号都把握得恰到好处，即使是像我这种近视眼，阅读起来也毫无压力。装订工艺看得出很精良，书脊处处理得很平整，即便是频繁翻阅，也不担心书会散架。这本书的整体质感，完全符合它所传达出的那种精致、注重细节的生活态度，光是捧着它，心情都会变得愉悦起来。那种精美的触感和视觉享受，绝对是市面上很多速食型书籍无法比拟的，可以看出出版方在选材和制作上是下了血本的，对于追求生活品质的读者来说，光是收藏价值就已经很高了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容逻辑性实在是太清晰了，作者的叙事风格就像一位经验丰富、耐心细致的朋友在耳边娓娓道来，丝毫没有那种居高临下的说教感。每一章节之间的过渡都非常自然流畅，仿佛是精心编织的脉络，引导着读者一步步深入主题。我最欣赏的是，它并非简单地罗列知识点，而是将复杂的概念用非常形象的比喻或者生活化的场景来阐述，比如她讲到某个护肤步骤时，会引用一个大家都能理解的烹饪流程来类比，瞬间茅塞顿开。我以前读过几本类似主题的书，要么是晦涩难懂的术语堆砌，要么是过于飘忽的理论指导，而这本却非常务实，每一个观点都有具体的案例支撑，读完后脑海中形成了一个完整且可操作的知识体系，让人感觉自己掌握的不是零散的技巧，而是一套完整的思维框架。这种由浅入深、层层递进的结构设计，极大地提升了阅读的连贯性和吸收效率。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的深度和广度远远超出了我最初的预期。我本以为它会聚焦于某个非常细分的领域，但它展现出来的是一个宏大且全面的视角。它不仅探讨了外在的保养技巧，更深入地触及了内在的调理和心态的调整，将“美”的定义拓宽到了一个更健康、更可持续的层面上。作者似乎有一种魔力，能够把看似毫不相关的元素——比如饮食习惯、睡眠周期、甚至是情绪管理——巧妙地编织进一个整体的美丽哲学中。这种跨学科的整合能力非常令人敬佩。书中引用的数据和研究报告也十分详实，这为它提供了坚实的科学背书，避免了流于表面的“感觉良好”的肤浅探讨。这种平衡了理论深度与实践可行性的做法，让这本书的价值感倍增，绝非那种“三分钟热度”的快餐读物可比。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版面设计在细节处理上体现了极高的专业素养。不仅仅是文字的排布，其中穿插的那些插图和图表简直是神来之笔。这些配图并非随意的装饰，而是经过精心挑选和绘制的辅助工具，它们用最直观的方式解释了复杂的生理结构或操作步骤。例如，某个关于穴位按摩的讲解部分，配上的插图清晰地标注了经络走向，让人一目了然，避免了仅凭文字描述可能产生的误解。而且，这些插图的艺术风格非常统一且雅致，与书籍整体的调性完美契合，丝毫没有破坏阅读的沉浸感。这种“图文并茂”的呈现方式，极大地优化了信息传递的效率，使得即便是初学者，也能快速掌握要点，不得不佩服编辑团队在视觉呈现上所付出的努力和审美水准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是太对我的胃口了！它完全摒弃了那种刻板的、教科书式的表达方式，取而代之的是一种充满活力和幽默感的口吻。阅读过程中，我好几次都被作者那些精妙的俏皮话逗得忍不住笑出声来，感觉就像是和一位非常有趣的朋友在聊天，而不是在“学习”。她善于使用一些网络热词和生动的拟人化描述，让原本可能略显枯燥的话题瞬间变得鲜活起来。比如，描述皮肤状态时，她用了“像霜淇淋一样细腻”这种说法，一下子就让读者在脑海中构建出了清晰的画面感。这种轻松愉快的阅读体验，极大地降低了阅读的心理门槛，即使是在工作了一整天，精神比较疲惫的时候，翻开这本书也能迅速被吸引进去，不会产生畏难情绪。文字的力量在这本书里被发挥到了极致，它不仅仅是信息的载体，更是一种情绪的调动者。