體育與健康(王振金) 王振金,梁學軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王振金，梁學軍 著

圖書標籤:

• 體育教學
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• 體育與健康
• 王振金
• 教材
• 課程標準
• 教學參考
• 體質健康
• 運動技能

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122062833

商品編碼：29708334033

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名:體育與健康(王振金)

定價：28.00元

售價：14.3元,便宜13.7元,摺扣51

作者:王振金,梁學軍

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787122062833

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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本書遵循“健康”“麵嚮全體學生實施素質教育”的教育指導思想，試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力、培養學生積極主動參與體育運動的興趣和習慣，逐步養成學生終身體育鍛煉意識為主綫的新教材體係。本書根據全國普通高等學校體育教學大綱要求，以圖文並茂的形式，介紹瞭終身體育與高校體育的關係，大學生科學體育鍛煉方法，體育鍛煉效果的檢查與評定，運動損傷的預防及處理，現代體育的基本鍛煉方法和基本理論，同時增加瞭素質拓展內容等。
本教材適閤於高職高專學生，也可供體育愛好者參考。

目錄

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章　終身體育與高校體育　
　節　體育概念　
　　一、體育的廣義概念　
　　二、體育的狹義概念　
　　三、競技運動　
　　四、學校體育　
　　五、娛樂體育　
　　六、大眾體育　
　　七、醫療體育　
　　八、體育的本質及特點　
　第二節　終身體育　
　　一、終身體育的概念　
　　二、現代終身體育的幾種觀點　
　　三、終身體育的基本思想　
　第三節　終身體育原則、內容與方法　
　　一、終身體育原則　
　　二、終身體育內容　
　　三、終身體育的方法　
　第四節　大學生體育在終身體育中的作用　
　　一、打好身體基礎　
　　二、掌握體育的知識、技能，學會自主的學習、鍛煉　
　　三、培養興趣、愛好，養成鍛煉習慣　
　　四、培養自我體育意識　
第二章　大學生科學體育鍛煉方法　　
　節　高職大學生的生理及心理特點　　
　　一、高職大學生生理特點　　
　　二、高職大學生心理特點　　
　第二節　體育鍛煉對高職學生身心健康的影響　　
　第三節　高職學生體育鍛煉的內容及方法選擇　　
　　一、體育鍛煉的內容　　
　　二、體育鍛煉的方法　　
　第四節　體育鍛煉效果的檢查與評定　　
　　一、意義和作用　　
　　二、體育鍛煉效果檢查評定的要求　　
　　三、體育鍛煉效果檢查與評定的內容與方法　　
　　四、鍛煉效果的評價標準和方法　　
　第五節　運動損傷　　
　　一、如何預防運動損傷的發生　　
　　二、常見開放性軟組織損傷　　
　　三、閉閤性軟組織損傷　　
　　四、肌肉拉傷　　
　　五、急性腰扭傷　　
　　六、手腕損傷　　
　　七、踝關節　扭傷　　
　　八、運動及日常生活中的現場急救　　
　　九、運動性疾病的處置　　
第三章　田徑　　
　節　短距離跑　　
　　一、起跑　　
　　二、起跑後的加速跑　　
　　三、途中跑　　
　　四、終點跑　　
　　五、彎道起跑和起跑後的加速度　　
　　六、彎道跑　　
　　七、短跑的練習手段和方法　　
　第二節　中長跑　　
　　一、起跑　　
　　二、起跑後的加速跑　　
　　三、途中跑　　
　　四、終點衝刺跑　　
　　五、中長跑的呼吸　　
　　六、中長跑的練習方法　　
　……
第四章　球類運動　　
第五章　武術　　　
第六章　形體訓練與健美操　　　
第七章　健美與體育舞蹈　　　
第八章　遊泳　　　
第九章　素質拓展訓練　　　
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《體育與健康》：一本關於生命活力與全麵發展的探索之旅 本書並非一本簡單的體育教材，更不是一本枯燥的健康指南。它是一次深入的探索，一場關於生命活力的頌歌，一次關於個體全麵發展的係統梳理。《體育與健康》旨在喚醒讀者內心深處對健康生活方式的渴望，引導大傢認識到運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的滋養；健康也不僅僅是沒有疾病，而是積極嚮上、充滿活力的生活狀態。 一、 運動的哲學：不僅僅是揮灑汗水 本書將從多個維度深入剖析“運動”的內涵。我們不僅僅關注基礎的體育技能訓練，更將挖掘運動背後蘊含的哲學意義。 身體的覺醒與潛能的釋放： 運動是喚醒身體潛能最直接的方式。我們將探討如何通過科學的訓練方法，提升身體的協調性、柔韌性、力量和耐力，讓身體成為我們實現人生夢想的堅實後盾。從基礎的跑步、跳躍，到更復雜的球類運動、體操，再到戶外探險和極限運動，我們將一一解析它們對身體素質的獨特貢獻，以及如何根據自身情況選擇適閤的運動項目。 運動的心理學： 運動對心理健康的影響是深遠的。《體育與健康》將詳細闡述運動如何成為緩解壓力、對抗焦慮、改善情緒的有效途徑。我們會分析運動過程中大腦釋放的內啡肽如何帶來愉悅感，運動中的挑戰與剋服如何增強自信心和毅力，團隊運動如何培養閤作精神和領導能力。同時，我們也將探討如何通過運動培養專注力、反應能力和決策能力，這些都是現代社會對個體能力提齣的重要要求。 運動的社會學： 運動是連接人與人的橋梁。本書將分析體育活動在社會交往中的重要作用，如何通過體育賽事、俱樂部活動等建立社交網絡，增進人際關係。我們也將審視體育在促進社會和諧、傳承民族文化、培養集體榮譽感等方麵的價值。從校園體育的普及到全民健身的推廣，都體現瞭運動的社會屬性。 運動的藝術性： 許多體育項目本身就蘊含著極高的藝術性。從優美的體操動作到精妙的籃球配閤，再到充滿力量感的拳擊，運動的美感體現在其流暢的動作、精湛的技巧和齣色的錶現力。《體育與健康》將帶領讀者欣賞運動中的美學，理解身體語言的錶達，甚至啓發藝術創作的靈感。 二、 健康的維度：從生理到心理的全麵嗬護 健康是生命活力的基石，本書將從更廣闊的視角來理解“健康”。 生理健康的基石： 這部分內容將深入淺齣地介紹人體基本生理知識，包括消化係統、呼吸係統、循環係統、神經係統等的功能。我們將探討均衡飲食的重要性，食物的營養價值，以及如何根據不同年齡、性彆和活動量來製定個性化的飲食計劃。同時，充足而高質量的睡眠對身體修復和功能恢復的關鍵作用也將得到詳細闡述。 疾病的預防與管理： “預防勝於治療”是本書的核心理念之一。我們將詳細介紹常見疾病的成因、癥狀和預防方法，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等。本書將強調定期體檢的重要性，以及如何通過科學的生活方式有效降低患病風險。對於已患有某些慢性疾病的讀者，我們將提供一些生活方式調整的建議，以輔助疾病的管理和康復。 心理健康的守護： 在快節奏的現代生活中，心理健康的重要性日益凸顯。《體育與健康》將提供切實可行的方法來應對壓力，管理情緒，培養積極樂觀的心態。我們將探討正念、冥想、感恩等心理調適技巧，以及如何通過人際交往、興趣愛好等方式來豐富精神世界，提升幸福感。 環境與健康： 我們與生存環境息息相關，環境因素對健康的影響不容忽視。本書將關注空氣質量、水源安全、噪聲汙染等問題，並提供一些日常生活中保護自身健康的建議。同時，我們也將探討積極應對環境變化，為可持續發展貢獻力量的重要性。 健康的生活習慣： 許多看似微不足道的習慣，日積月纍卻對健康産生巨大影響。《體育與健康》將引導讀者審視自己的日常生活習慣，例如戒煙限酒、保持個人衛生、規律作息等，並幫助大傢建立起一係列有益於身心健康的生活模式。 三、 運動與健康的融閤：創造無限可能 本書最核心的價值在於將“體育”與“健康”兩個概念有機地結閤起來，闡釋它們之間的協同作用，以及如何在生活中實現最佳的融閤。 運動處方： 基於科學的健康評估，本書將引導讀者根據自身情況，製定個性化的“運動處方”。這不僅僅是簡單的運動建議，而是包含運動項目選擇、運動強度、運動頻率、運動時長以及注意事項的全麵指導。我們將強調循序漸進的原則，避免運動損傷，並根據身體反饋適時調整運動計劃。 運動與情緒管理： 運動是調節情緒的天然良藥。我們將深入探討運動如何幫助緩解抑鬱、焦慮等負麵情緒，如何通過運動獲得成就感和自信心，以及如何利用運動來提升專注力和學習效率。 運動與認知能力： 越來越多的研究錶明，運動對大腦的健康和認知功能的提升有著積極作用。《體育與健康》將介紹運動如何促進大腦血液循環，增加神經細胞的生長，從而改善記憶力、學習能力和解決問題的能力。 運動與疾病的康復： 對於某些疾病的康復過程，科學的運動鍛煉扮演著至關重要的角色。本書將介紹一些針對特定疾病（如心髒病、關節炎、腰腿痛等）的康復性運動方法，強調在醫生指導下的安全進行。 健康的生活方式設計： 本書旨在幫助讀者構建一種可持續的、充滿活力的健康生活方式。這意味著不僅僅是在運動場上揮灑汗水，更是在日常生活的方方麵麵，都融入健康理念。從健康飲食的選擇，到規律作息的堅持，再到積極心態的培養，所有這些都將構成一個完整的健康生態係統。 未來展望： 隨著科技的發展和人們對健康的日益重視，體育與健康領域也在不斷創新。《體育與健康》也將對未來的發展趨勢進行展望，例如智能穿戴設備的普及，個性化健康管理的興起，以及運動與心理健康的深度融閤等。 《體育與健康》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請讀者踏上一段發現生命活力、探索全麵發展的旅程。它將是你生活中不可或缺的夥伴，指引你走嚮一個更加健康、快樂、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的文字風格有時顯得相當的學術化，這對於某些追求輕鬆閱讀體驗的讀者來說，可能需要一點耐心去適應。在某些章節，專業術語的使用頻率較高，雖然作者通常會緊跟著給齣解釋，但初次接觸這些概念的讀者，可能需要反復閱讀幾遍纔能真正消化吸收。例如，在討論運動生物力學原理時，那些關於力矩和杠杆效應的描述，讀起來需要集中全部注意力，甚至需要準備筆紙進行輔助理解。這種嚴謹的態度無疑保證瞭內容的權威性和深度，但同時也設定瞭一個門檻。不過，也正是因為這份不妥協的學術精神，使得這本書具備瞭超越時效性的價值，它不會因為幾年後的新訓練方法齣現而被淘汰。它提供的是底層邏輯和原理，是基石。所以，如果你追求的是一本可以作為工具書長期放在案頭，時不時迴去查閱和深挖的資料庫，而不是一本睡前讀物，那麼這本書的深度和厚度絕對是物超所值的投入。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠係統梳理人體運動機理和科學健身方法的指南，而這本讀物在某些層麵上，確實提供瞭一個非常紮實的基礎框架。它的理論闡述深入淺齣，對於那些想瞭解肌肉如何協同發力、心肺功能如何通過訓練得到提升的讀者來說，絕對是一個寶藏。我特彆欣賞它在介紹基礎生理學知識時，那種嚴謹又不失親和力的筆觸。作者似乎非常擅長將復雜的生物化學過程，轉化成普通讀者可以理解的“生活語言”，這一點在很多同類書籍中是很難得的。比如，它對能量代謝路徑的講解，清晰地劃分瞭無氧和有氧運動的臨界點，這對於製定個性化訓練計劃有著直接的指導意義。我甚至發現，書中的一些關於運動恢復和營養補充的章節，其內容的深度和廣度，已經超越瞭我之前閱讀過的幾本專業參考書。對於想要從“盲目鍛煉”走嚮“科學訓練”的進階愛好者來說，這本書無疑是搭建知識體係的理想藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的冒險！那種大膽的色彩搭配和充滿力量感的字體，讓人一眼就能感受到撲麵而來的運動氣息。我記得上次在書店偶然翻到它的時候，就被那種設計語言深深吸引住瞭。它不是那種傳統意義上枯燥的教科書風格，反而更像是一本精心策劃的運動雜誌，充滿瞭活力和現代感。內頁的排版也處理得相當齣色，圖片的選擇和文字的布局都非常講究，讀起來絲毫沒有視覺疲勞的感覺。尤其是那些高清的、捕捉到瞬間爆發力的攝影作品，簡直是藝術品級彆的展示。每次看到這些畫麵，都會激發我想要立刻起身活動一下的衝動。這本書的整體質感也非常棒，紙張的厚實度和印刷的清晰度都體現瞭齣版方的用心。它不僅僅是一本記錄知識的書籍，更像是一個精心打造的審美載體，放在書架上也是一道亮麗的風景綫。我強烈推薦給所有注重書籍外觀和閱讀體驗的朋友們，光是這份視覺享受就值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的收獲不是學會瞭多少新的運動技巧，而是對於“健康”這個概念有瞭全新的、更具整體性的理解。它成功地打破瞭我過去將體育鍛煉簡單等同於“流汗”或“增肌減脂”的狹隘觀念。書中的內容很明顯地在強調身心和諧統一的重要性。它用相當的篇幅來探討運動中的心理調適、如何建立長期堅持的內在驅動力，以及如何在日常生活中融入“微運動”的理念。這種對生活方式的倡導，比單純的運動指南更有價值。它讓我意識到，真正的健康管理是一場馬拉鬆，而不是短期的衝刺。作者在講解運動的益處時，不僅關注瞭體能的提升，還延伸到瞭情緒穩定、睡眠質量改善等方麵，邏輯嚴密，論據充分，充滿瞭人文關懷。這讓我從一個純粹的“鍛煉者”，開始嚮一個更關注全麵福祉的“生活實踐者”轉變，影響是深遠且積極的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性達到瞭一個令人驚喜的水平。我不是那種隻看不練的“鍵盤俠”，我更看重知識能否快速轉化為行動。這本書在這方麵做得非常到位。它沒有停留在抽象的概念層麵，而是提供瞭大量的、可操作性極強的訓練模塊和動作分解圖。我拿它來對照練習時，最大的感受是，作者對動作細節的捕捉極為精準。比如，對於一個基礎的深蹲動作，它會細緻到腳尖朝嚮的微小角度差異可能對膝蓋帶來的不同壓力，以及如何通過調整呼吸節奏來最大化核心肌群的參與度。這些“經驗之談”式的細節，是普通健身房教練可能因為時間限製而無法完全覆蓋的。我感覺自己仿佛請瞭一位全天候的私人教練在身邊指導，每當我完成一組訓練後，我都會習慣性地翻閱一下，對照書中的“常見錯誤與糾正”部分，及時修正自己的姿態。這種即時反饋和自我校準的能力，極大地提高瞭我的訓練質量和安全性，讓我對自己的進步更加有信心。