正版 爱自己和谁结婚都一样 楚尔霍斯特著 许洁译 让自己治愈自己的温暖系情爱婚恋手册 连续4年长踞德 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许洁 译

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• 楚尔霍斯特
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• 两性关系

店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229017842

商品编码：29704714061

丛书名： 爱自己和谁结婚都一样

开本：16开

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:爱自己，和谁结婚都一样

：28元

作者:[德] 楚尔霍斯特 著；许洁 译

出版社： 重庆出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字数：223000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

《爱自己，和谁结婚都一样》是一本让自己治愈自己的温暖系情爱婚恋手册。连续4年长踞德国两性关系畅销书排行榜，“和谁结婚都一样”情爱新概念源自作者自身体验和上千个真实婚恋案例！

你的幸福掌握在自己手中，请将寻找爱的触角伸向自己的世界……

《爱自己，和谁结婚都一样》作者以她的身经历，加上日积月累的案例经验，用深入浅出的语言，为读者揭示了一个又一个暗藏于心底的心灵礁石。

《爱自己，和谁结婚都一样》是一碗献给即将以及已经步入婚姻殿堂的男女们的心灵鸡汤。幸福、平和、明媚的婚恋生活，要从“爱自己”开始。

目录

致中国读者信

推荐序 爱自己，才会有幸福和美丽

温情推荐

自 序 不轻言放弃爱情

前 言 为什么写这本书

第1 章 和谁结婚都一样

幸福掌握在自己手中

真正的伴侣是你自己

学会如实展现自己

换伴侣不能解决一切问题

再多的男友都是初恋男友的翻版

不改变自己，换了伴侣命运还是一样

真爱能让青蛙变王子

幸福婚姻从接受伴侣的本我开始

摆脱枷锁的.好方法就是爱上它

发自内心地寻找自我

伴侣不是问题的根源，而是救星

第2 章 你的结婚动机正确吗

我们由于错误的动机结了

你究竟为什么跟这个人结婚

“我爱你”所掩盖的真相

冰山一角

每个人心中都有个长不大的孩子

成长的烦恼

请对另一半尽量坦诚

美好生活等着你

第3 章 伴侣只是你人生剧本中的一个角色

相爱是为了不必去爱

为自己的梦想寻找关爱

自以为是，强加于人

冰山故事放映室

生命笼罩在阴影之下

堕落天使

不要试图改变你的伴侣

对手促进我们成长

用爱去融化冰山

第4 章 相爱越真，失望越深

沉醉在虚幻的浪漫中

伴侣间的权力斗争

荒原野狼与攀缘藤蔓

装在套子里的人

我们必须生病

一起面对成长中的挑战

第5 章 性与爱的迷局

性爱，看上去很美

糟糕的性生活会终结你的婚姻

性，原本很自然

下半身与心灵的统一

性是爱的载体

第6 章 她变成了复仇女神，他变成了懦夫

身体记录了被迫害的历史

在黑暗中期待骑士般的救星

不满的女人背后都有脆弱的男人

健康的个体需要阴阳两种力量

重新信任自己

第7 章 出轨并不是第三者的错

艳遇：美味还是毒药

在两个伴侣之间躲猫猫

被欺骗的人往往先背叛

三角关系中谁.害怕接近他人

婚姻中毛毛虫的外遇蝶变

追求完全独立比依赖更糟糕

第8 章 分手解决不了任何问题

分离是为了学会去爱

想离开他就要先爱他

没有和睦，只有依赖

用你全部的真心去分手

第9 章 婚姻圣坛上的谎言

眼前的幸福只是一个虚假的幻象

你敢揭穿爱的谎言吗

你敢说出一切吗

心灵才是我们的真正

生活逼迫我们越过障碍

事实真相让你美妙愉悦

第10 章 美妙奇遇与平凡生活

奇遇肯定会和情感一起回来

治愈创伤的途径是沟通

就生活在这一刻

生活在对上帝的信赖中

第11 章 宽恕——你无法改变任何人

宽恕是医治内心创伤的良药

用全部力量关照自己

我们无须完美无缺

做好宽恕一切的准备

第12 章 秘密的情爱后花园

.具决定性意义的是相爱

共浴爱河

通向完满情爱的秘密

神圣的情爱

彼此敞开心扉

为爱打开你的身体

真正的情爱必然通过心灵

性和谐——完美情爱生活的关键

用爱抚慰你的灵魂

第13 章 孩子是家庭的一面镜子

女人怀孕了，男人却没事

分娩也可能是真爱的诞生

孩子总是追逐爱

真实地面对自己

不要让爱在分裂中选择

没有光明与黑暗之分

汉堡包对抗营养大全胡萝卜

这就是精神的进化

父母的康复将治愈孩子的创伤

堕胎杀死的是一个人

第14 章 爱——努力、坚持、自律和收获

时时刻刻有意识地去爱

了结你的作业，否则它会来了解你

生命充满成长的机遇

我拿什么献给你

是的，我愿意！

后 记 一个人读就可以，但两人一起读会更好

致 谢

内容简介

让“爱自己”的温热融化情感的冰山，

陪你获得爱情路上的温暖与勇气。

婚姻危机、秘密情人、三角关系、子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……

在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的—— “我肯定还能找到更好的伴侣！”而欧洲.受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚 楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。

爱自己，你便可以从伴侣身上发现自己内心的弱点并让彼此都获得克服弱点的能力；

爱自己，你就能将婚姻变为医治精神伤痛的场所，让自己治愈自己并实现与伴侣间平和健康的沟通；

爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。

停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是.适合你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

作者简介

（德）楚尔霍斯特，欧洲.受信赖和受欢迎的情感医师 

爱娃－玛丽亚?楚尔霍斯特是记者和温暖系两性作家。她曾与丈夫走过了一段痛苦、支离破碎的婚姻，后来运用书中“爱自己，和谁结婚都一样”的理念，两人重修旧好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。

目前，她与丈夫沃尔夫拉姆?楚尔霍斯特和女儿生活在德国乌珀塔尔市。并与丈夫开设有家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，并定期举办读书会和研讨会，拥有众多追随者。

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书籍简介： 《心之所向：现代人情感图景与亲密关系重塑》 作者： 艾琳·麦克莱恩 (Elinor Maclean) 译者： 陈宇轩 --- 缘起：时代的迷思与个体的漂泊 在信息爆炸、选择无限的当代社会，我们似乎比以往任何时候都更容易建立连接，却也更容易感到深刻的孤独。每一次社交媒体上的“点赞”，每一次快速开始又迅速结束的约会，都像是在确认一个隐秘的焦虑：我们是否真的知道自己想要什么，又如何才能维系一段有质量的亲密关系？ 本书并非提供一套放之四海而皆准的“爱情公式”，而是深入剖析了现代人在面对爱情、婚姻和自我认同时所经历的复杂心理图景。我们探讨的焦点，是如何在充斥着理想化投射和消费主义驱动的择偶标准中，找回真正属于自己的情感指南针。 第一部：漂浮的自我——个体在关系中的焦虑与构建 第一章：后现代的爱情困境：无限选择的悖论 我们生活在一个“好像什么都有可能”的时代，但这种无限的可能性，反而催生了对“完美伴侣”的无休止追逐和对“错过更好选择”的恐惧（FOMO）。本章将分析社交媒体如何重塑我们的择偶期望，并将爱情商品化，使我们倾向于用评估风险投资的方式来审视情感投入。我们将深入探讨“情感倦怠”的根源，以及如何从对外部认可的依赖中解脱出来，建立一个稳固的内在自我价值感。 第二章：依恋模式的阴影：重访原生家庭的影响 亲密关系中的重复性冲突，往往并非源于当下情境，而是被深藏的依恋模式所驱动。本书详述了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式在成年亲密关系中的具体表现。我们不仅仅停留在识别模式，更重要的是，提供了一系列实用的认知和行为技巧，帮助读者“修复性地重新体验”早年的情感缺失，从而在伴侣关系中创造出新的、更健康的情感连接模式。 第三章：亲密关系的“去神化”：祛除浪漫爱情的迷思 浪漫爱情叙事（Romantic Love Narrative）告诉我们，真爱是命中注定、一劳永逸的激情。然而，长久的关系需要的是承诺、共同的努力和对平淡的接纳。本章挑战了“激情永存”的神话，并引入了“友谊优先”的亲密关系模型。我们将探讨如何将伴侣视为一个共同成长的伙伴，而非一个用来填补内心空虚的容器。 第二部：连接的艺术——深度沟通与冲突的智慧 第四章：语言的陷阱：如何倾听没有说出口的需求 沟通不良是关系破裂的首要原因。本书着重区分了“表达需求”与“指责抱怨”的界限。我们提出了“共情式倾听”的进阶技巧，不仅要听懂对方的字面意思，更要捕捉其背后的情感需求和脆弱之处。通过案例分析，我们将展示如何将负面陈述转化为正向请求，从而化解沟通中的防御机制。 第五章：冲突的辩证法：将争吵转化为成长的契机 冲突是关系中不可避免的一部分，关键在于冲突的方式和结果。我们引入了关系治疗师约翰·戈特曼的理论框架，识别出破坏性沟通的“末日四骑士”（批评、蔑视、防御、筑墙），并提供“修复性尝试”的具体策略。本章的核心观点是：高冲突的夫妻不一定关系更差，关键在于他们能否有效“修复”冲突带来的伤害。 第六章：界限的艺术：维护自我空间与亲密度的平衡 在追求融合与亲密的同时，个体界限的清晰度至关重要。本书细致探讨了“模糊界限”带来的情感耗竭，以及“过度僵硬的界限”导致的疏远感。我们提供了一套实用的“渐进式界限设定流程”，教读者如何在不伤害对方情感的前提下，清晰地表达自己的需求、时间和精力限制，实现“既在一起，又各自独立”的健康状态。 第三部：关系的长跑——承诺、进化与持久的意义 第七章：承诺的重构：从责任到选择 在一次性契约盛行的年代，“承诺”常常被视为一种束缚。本书认为，真正的承诺是一种积极的、每天都在做出的“选择”，而非被动的“责任”。我们探讨了如何与伴侣共同构建一套双方都认同的“关系契约”，这份契约涵盖了金钱观、育儿观、生活目标，以及应对未来不确定性的共同策略。 第八章：关系中的共同意义构建：超越日常琐碎 一段持久的关系，需要有超越柴米油盐的共同愿景作为粘合剂。这可能是一起学习一门新技能、参与某项社区活动，或共同完成一个长期的家庭项目。本章指导读者如何识别并培养“共同的叙事线索”，使两人在面对生活的无常时，能紧密地依附于一个共享的意义系统。 第九章：关系中的“第三空间”：超越二元对立的视野 真正的成熟关系，允许个体在关系内部找到新的成长维度。这需要双方都具备高度的心理弹性，能够接纳伴侣的变化，同时也拥抱自己的持续进化。我们探讨了如何处理“身份重叠”与“身份分化”的张力，确保这段关系是滋养个体全面发展的土壤，而不是限制个人潜能的牢笼。 --- 读者对象： 本书适合所有正在建立、维护或反思亲密关系的人群。特别是那些感到在爱情中总是重复相同错误、渴望从激情退却后建立更深层情感连接的现代都市人。它将引导你停止向外寻找“对的人”，转而向内探索“成为对的自己”——一个更清晰、更有能力去爱和被爱的人。 本书价值： 《心之所向》提供的是一套基于心理学、社会学和多年临床经验的实用工具箱，旨在帮助读者摆脱传统情感脚本的束缚，构建出真正符合自己内心节奏、富有韧性和深度的亲密关系。这不是一本告诉你如何“搞定”爱情的书，而是一本关于如何“驾驭”人性的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，尤其是在经历了人生的几个重要阶段后，我越发觉得，与其在外求得认同和幸福，不如向内探索，发掘自己内在的宝藏。这本书的名字《爱自己和谁结婚都一样》恰恰击中了我的痛点。在我看来，很多时候，我们对婚姻的期待，对伴侣的索求，往往源于我们内心深处的匮乏和不安全感。如果一个人能够真正学会爱自己，能够独立地感受到快乐和满足，那么，无论是选择伴侣还是单身，都不会成为影响幸福的决定性因素。这本书，就如同一个善意的提醒，也像一个温暖的指南，引导我重新审视自己与爱的关系，以及如何通过爱自己来构建更坚固的情感基础。我非常好奇作者是如何将“治愈”与“情爱婚恋”相结合的，希望能从中获得一些启发，学会如何在生活中更好地照顾自己的情绪，如何建立更健康的心理界限，以及如何以一种更积极、更具建设性的方式去经营自己的人生和未来的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“治愈系”的书籍情有独钟，它们总能在平凡的生活中，带来一丝不一样的温暖和力量。这本书的描述，特别是“让 自己治愈自己的温暖系情爱婚恋手册”这几个字，一下子就打动了我。在快节奏的生活和复杂的人际关系中，我们常常会感到疲惫和受伤，而这本书似乎就是提供了一个可以让我们停下来，好好拥抱自己的空间。我希望这本书能够带领我走进一个内心平和的世界，让我学会如何处理那些曾经让我们痛苦的经历，如何去原谅，如何去放下，并且如何在这种自我疗愈的过程中，找到前进的勇气和方向。我理解“和谁结婚都一样”并非是一种消极的妥协，而是一种积极的肯定——无论外界如何，我都能拥有属于自己的幸福和完整。我很期待在这本书中，找到能够支撑我、陪伴我、并且教会我如何更好地爱自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重个人成长的人，尤其关注女性在亲密关系中的自我价值和独立性。这本书的标题《爱自己和谁结婚都一样》给我留下了深刻的印象，它颠覆了我以往对婚姻的认知，让我开始思考，真正的幸福是否真的取决于“谁”这个人，还是取决于“我”是否能够真正爱自己。在阅读这本书之前，我曾有过很多关于如何维系婚姻、如何迎合伴侣的念头，但现在我意识到，这些都是次要的。最重要的事情，永远是先把自己照顾好，让自己变得完整、强大、快乐。这本书给我的感觉，就像是一个来自远方的老朋友，用一种温柔而坚定的方式告诉我，最珍贵的爱，永远是从自己开始的。我期待这本书能够提供一些实用的智慧，帮助我理解如何在这种“爱自己”的基础上，去建立和维系一段健康、平等、充满爱的关系，并且在婚姻中，也能始终保持自己的独立思考和人格魅力，不被外界所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，温暖的色彩搭配，简洁的排版，让人一看就觉得内容会是那种治愈系的，很适合在感到疲惫的时候翻阅。我当时是在网上浏览好书推荐时偶然看到这本书的，标题也很直接，点出了“爱自己”这个核心，这正是当下社会很多女性都在探索的课题。我一直觉得，想要建立一段健康的亲密关系，前提一定是自己内心的富足和独立。所以，这本书的出现，就像是为我打开了一扇窗，让我看到了更多关于如何滋养自己、如何建立更强大内在力量的可能性。尽管书名中提到了“和谁结婚都一样”，但我更倾向于理解为，无论你选择和谁共度一生，你自己内心的状态才是最重要的，这份“一样”并非指婚姻的随意，而是指无论外部环境如何变化，你都能保持内心的平和与力量。我期待书中能够提供切实可行的方法，帮助我更好地认识自己，接纳自己，从而在未来的关系中，能以一个更成熟、更健康的面貌去面对。

评分☆☆☆☆☆

最近一直觉得有点迷失，好像在人生的十字路口，不知道该往哪里走，尤其是在情感方面，总觉得自己的付出和收获不成正比，也常常因为一些小事而感到焦虑不安。无意中看到这本书的介绍，立刻被它“让 自己治愈自己”的理念所吸引。在当下的社会环境中，我们常常被告知要找到对的人，但很少有人真正强调，成为一个“对的人”的重要性。很多时候，我们期待伴侣能够填补我们内心的空虚，或者解决我们生活中的问题，但殊不知，这些责任最终还是要回归到自己身上。这本书似乎就是这样一个鼓励我往内看、向内寻求解决方案的契机。我希望书中能有具体的案例分析，或者是一些实践性的练习，能够帮助我更好地理解“自我疗愈”的真正含义，并且在日常生活中能够切实地运用起来，逐步建立起内心的韧性，让自己在面对情感的起伏时，能够更加从容和淡定。