大学生心理健康读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林崇德，申继亮 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 心理辅导

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 教育科学出版社

ISBN：9787504131874

商品编码：29702759383

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名:大学生心理健康读本

：23.00元

售价：16.8元,便宜6.2元,折扣73

作者:林崇德,申继亮

出版社：教育科学出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787504131874

字数：250000

页码：259

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

内容提要

本书就大学生成长中遇到的具体问题，如环境适应、自我认同、人际交往、情绪管理、科学学习、热爱生命等，进行了科学的分析，提出了应对这些问题的一般原则与具体方法，以期达到消除大学心理困惑、促进心理健康发展、养成良好的心理素质。
这是一本普及心理健康知识，指导大学生进行自我心理调适的好书。该书内容涉及大学生在成长过程中经常遇到的环境适应、自我认同、人际交往、情绪管理、科学学习、热爱生命等方面的问题，以培养大学生健康的个性品质为核心，紧紧围绕大学生面临的健康、适应、发展的主题，来进行理论阐述、问题分析、方法指导、实验设计，考虑了大学生心理健康维护的渐成性、内化性与参与性等要求。

目录

作者介绍

文摘

序言

《心灵的灯塔：探寻成长中的内在力量》 内容概述 《心灵的灯塔：探寻成长中的内在力量》是一本旨在引导读者认识自我、理解情绪、培养积极心态，并掌握有效应对人生挑战的实用指南。本书并非一本简单的心理学科普读物，更像是一位循循善诱的朋友，陪伴你在复杂多变的人生旅途中，点亮内心的明灯，发掘潜藏的强大力量。全书共分为四个主要章节，层层递进，从“认识自我”的基石，到“情绪的管理”的艺术，再到“人际的和谐”的智慧，最终落脚于“应对挑战”的勇气和“持续成长”的动力。 第一章：认识自我——看见真实的自己 本章是整本书的起点，也是构建心理健康大厦的基石。我们深入探讨“认识自我”这一看似简单实则深奥的议题。我们将首先从“我是谁”这个根本问题出发，引导读者通过一系列的自我探索工具和方法，审视自己的价值观、兴趣、性格特质、优势与局限。我们鼓励读者跳出固有的标签和外界的评价，去发现那个独一无二的、真实的自己。 自我认知的重要性： 我们会详细阐述为何准确认识自己对于心理健康至关重要，它如何影响我们的决策、人际关系、职业选择乃至整体幸福感。我们将分析缺乏自我认知可能导致的迷茫、焦虑和不安全感。 探索你的核心价值观： 价值观是我们行为的内在驱动力，理解并明确自己的核心价值观，能帮助我们在纷繁复杂的选择中找到方向，做出更符合内心需求的选择。本节将提供具体的练习，帮助读者识别并排序自己的价值观。 发掘你的独特优势： 每个人都有自己擅长的领域和独特的才能。发掘并发挥这些优势，不仅能提升自信心，还能在学业和事业上取得更大的成就。我们将介绍一些科学的优势识别方法，鼓励读者在生活中实践。 接纳你的不完美： 追求完美是人类的天性，但过度的完美主义往往会带来沉重的压力和挫败感。本节将引导读者理解“不完美”是常态，学会接纳自己的缺点和过失，并将其视为成长的契机。我们将探讨如何放下不必要的自责，以更宽容的心态对待自己。 理解你的思维模式： 我们的思维模式深刻地影响着我们对世界的看法和情感体验。本章将介绍常见的思维误区（如非黑即白思维、灾难化思维等），并提供调整和优化思维方式的实用技巧，帮助读者培养更积极、客观的认知习惯。 第二章：情绪的管理——驾驭内心的潮汐 情绪是生活的一部分，它们如同潮汐，起伏不定，有时带来喜悦，有时带来痛苦。本章的目标是帮助读者建立起管理和调节情绪的能力，从而更好地应对内心的波动，避免被负面情绪所困扰。 情绪的本质与功能： 我们将首先阐释情绪的生理和心理机制，理解每种情绪都有其存在的原因和传递的信息。我们将区分积极情绪和消极情绪，并强调理解和接纳所有情绪的重要性。 识别你的情绪信号： 很多时候，我们在情绪爆发前已经发出了微妙的信号，只是我们没有察觉。本节将引导读者学会观察和识别自己情绪的细微变化，了解是什么触发了某种情绪。 情绪的自我调节技巧： 掌握有效的自我调节方法是应对情绪的关键。本书将介绍多种经过实践检验的技巧，包括但不限于： 深呼吸与放松练习： 学习简单易行的呼吸技巧，快速平复紧张和焦虑。 正念冥想： 通过当下专注，观察和接纳自己的思绪和感受，而不被其淹没。 情绪表达与疏导： 鼓励以健康的方式表达情绪，如倾诉、写作、艺术创作等。 认知重构： 学习挑战和改变消极的思维模式，用更积极、现实的想法替代。 身体活动与运动： 探讨运动在调节情绪方面的积极作用，以及如何将其融入日常生活。 建设性地处理负面情绪： 面对愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪，我们不会回避，而是提供应对策略。本节将教导读者如何理解负面情绪背后的需求，并找到建设性的解决方案，而非压抑或爆发。 培养情绪韧性： 情绪韧性是指从挫折和挑战中恢复过来的能力。我们将探讨如何通过培养积极心态、建立支持系统等方式，增强个体的情绪韧性。 第三章：人际的和谐——构建温暖的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章聚焦于如何建立和维护健康、和谐的人际关系，提升沟通效率，理解他人，并成为一个更受欢迎、更有影响力的人。 沟通的艺术： 沟通是人际交往的桥梁。我们将深入剖析高效沟通的要素，包括： 积极倾听： 不仅是听到对方的话，更是理解对方的感受和需求。 清晰表达： 学习用简洁、准确、尊重的语言表达自己的想法和感受。 非语言沟通： 肢体语言、面部表情、语调等在沟通中的重要性。 建设性冲突解决： 学习如何在分歧中找到共赢的解决方案，而非将冲突升级。 理解与同理心： 同理心是站在对方的角度看问题、感受世界的能力。本节将提供方法，帮助读者提升同理心，更好地理解他人的观点和情感，从而化解误会，增进感情。 建立和维护高质量的人际关系： 我们探讨如何识别和培养对自己有益的人际关系，如何界定健康的界限，以及如何处理复杂的人际动态。 社交的智慧： 学习如何在不同的社交场合中自在地表现，如何主动结交新朋友，以及如何保持友谊的长久。 处理人际冲突的策略： 冲突在人际关系中不可避免，本节将提供实用的方法，帮助读者以成熟、理智的方式处理人际冲突，化解矛盾，维护关系。 第四章：应对挑战——点燃内在的勇气 人生之路并非坦途，我们总会遇到各种各样的挑战，如学业压力、职业困惑、情感挫折、生活变故等。本章旨在赋能读者，帮助他们培养应对挑战所需的勇气、韧性和智慧。 转变对挑战的看法： 将挑战视为机遇而非威胁，是应对挑战的第一步。我们将探讨如何调整心态，用更积极的视角看待困难。 问题解决的系统方法： 学习系统地分析问题，找到问题的根源，并制定有效的解决方案。本节将介绍一些常用的问题解决框架和工具。 培养坚韧不拔的精神： 面对挫折不轻言放弃，从失败中学习，重新站起来。我们将探讨培养内在韧性的方法，包括目标设定、积极自我对话、寻求支持等。 压力管理与应对： 压力是生活的一部分，关键在于如何有效管理。本章将提供多种压力管理策略，如时间管理、劳逸结合、寻求专业帮助等。 积极的自我激励： 当我们面临困难时，往往需要强大的内在动力来支撑。本节将介绍如何设定有吸引力的目标，如何奖励自己的进步，以及如何保持积极的学习和成长心态。 在逆境中寻找意义： 即使在最艰难的时刻，我们也能从中找到成长的意义和价值。我们将引导读者反思逆境可能带来的深刻启示，从而更好地理解人生，升华自我。 结语：持续成长——点亮不灭的心灯 本书的最后，我们将强调“持续成长”的重要性。心理健康并非一蹴而就，而是一个需要长期经营和投入的过程。我们将鼓励读者将书中所学的方法融入日常生活，不断实践，不断反思，从而让内心的灯塔永远明亮，照亮前行的道路。 《心灵的灯塔：探寻成长中的内在力量》不仅提供知识，更传递一种积极的生活态度和强大的内在力量。它希望成为你人生旅途中的一位忠实伴侣，帮助你更好地认识自我，管理情绪，和谐人际，勇敢面对挑战，最终活出更加充实、幸福和有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力还体现在它对特定文化背景的细腻描摹上。作者对那个时代、那个地域的风土人情、生活习惯的刻画，达到了出神入化的地步。每一个细节，无论是衣着的颜色、食物的味道，还是日常的俚语、节庆的习俗，都仿佛经过了无数次的打磨和考证，充满了真实的历史质感和生活气息。我感觉自己不是在读一个虚构的故事，而是在翻阅一本承载着厚重文化记忆的史诗。这种强烈的沉浸感，来源于作者对细节的偏执追求，他没有满足于表层的符号化描述，而是深入到文化的肌理之中，展现了人与环境、人与传统的复杂互动关系。阅读过程中，我仿佛穿越回了那个特定的时空，与书中的人物同呼吸共命运，深刻体会到文化烙印对个体塑造的深远影响。对于那些对历史、社会文化研究有浓厚兴趣的读者，这本书提供了一个绝佳的、生动立体的研究样本，远胜于枯燥的学术论述。

评分☆☆☆☆☆

从结构布局的角度来看，这本书的巧妙之处在于其松散外表下的严密逻辑。初读时，可能会觉得故事线索有些跳跃，人物关系也似乎错综复杂，像是一张巨大的网铺展开来，让人一时难以把握重点。但随着阅读的深入，你会惊奇地发现，每一个看似不经意的支线情节，最终都会汇聚到核心主题上，形成一种宏大而浑然一体的叙事结构。作者对于时间线的处理尤其高明，时而倒叙，时而插叙，使得整个故事充满了悬念和张力，读者总是在猜测下一个揭示的碎片会如何拼凑起完整的画面。这种非线性的叙事方式，极大地考验了读者的耐心和理解力，但一旦被作者引导着走完这一趟旅程，那种“原来如此”的豁然开朗感是其他平铺直叙的作品无法比拟的。它要求读者积极参与到叙事建构的过程中，而不是被动接受信息，这无疑提升了阅读的互动性和智力挑战性。对于喜欢解谜和结构艺术的读者，这本书提供了丰富的可供探索的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底真是没得挑，读起来简直是一种享受。作者的叙事手法非常成熟老练，情节的起承转合自然流畅，让人完全沉浸其中，仿佛自己就是故事中的一员。尤其是一些细腻的情感描写，简直是神来之笔，寥寥数语便能勾勒出人物内心深处最隐秘的波澜。我特别欣赏作者在描绘环境时的那种笔力，不是简单的堆砌辞藻，而是将环境与人物心境巧妙地融合在一起，读到某个场景时，我仿佛能闻到空气中的气味，感受到微风拂面的触感。这种高超的文学技巧，让整本书的质感一下子提升了好几个档次。我常常需要停下来，回味那些精彩的段落，琢磨作者是如何将复杂的意象如此精妙地组合起来的。对于喜爱文学性强、文字优美的读者来说，这本书绝对是不可多得的佳作，它不仅仅是在讲述一个故事，更是在进行一场文字的艺术表演。我甚至会忍不住想象，如果将这本书改编成影视作品，那该是多么令人期待的视觉盛宴，因为它本身就充满了画面感，每一个转折都像是为镜头量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它在语言风格上展现出的那种令人耳目一新的创新性。作者似乎毫不拘泥于传统的写作规范，大胆地运用了大量的现代俚语、网络词汇，甚至不乏一些实验性的句式组合，使得整部作品洋溢着一股蓬勃的、与时俱进的生命力。这种风格的碰撞，一开始可能会让一些习惯于古典文学表达的读者感到不适，但坚持读下去后，你会发现这种“不羁”恰恰是服务于主题表达的完美载体。它精准地捕捉到了当代人交流的碎片化和即时性特征，让人物的对话充满了火花和真实感。这种语言的现代化尝试，使得本书充满了活力，完全没有一般严肃文学可能带来的沉闷感。它成功地用一种打破常规的方式，讲述了一个关于当下、关于我们自身的故事。对于追求新鲜阅读体验，喜欢语言实验和风格突破的读者来说，这本书绝对是一次大胆而成功的尝试，它证明了文学的生命力在于不断自我更新和对话时代。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，主要来自于它对现实问题的尖锐剖析，毫不留情地撕开了某些社会现象的遮羞布。它不是那种温吞水式的说教，而是用一种近乎冷峻的笔触，直击人性的弱点和体制的弊端。阅读过程中，我好几次都感到心头一紧，因为作者揭示的那些困境，太贴近我们日常生活中那些不愿提及的阴影了。我欣赏这种“虽千万人吾往矣”的勇气，敢于触碰那些敏感的、可能引发争议的话题。更难得的是，在批判之余，作者并没有陷入虚无主义，而是提供了一种冷静的、充满思辨性的观察角度，引导读者去思考“为什么会这样”以及“我们能做些什么”。这种深度和力度，让这本书超越了一般的娱乐消遣，更像是一剂猛药，虽然入口辛辣，但对清醒头脑大有裨益。对于那些追求思想深度、渴望在阅读中获得思辨养分的读者来说，这本书无疑是打开了一扇通往更深层次理解的大门。它成功地做到了让人读完后久久不能平静，并且开始对周围的一切投以审视的目光。