美容教母90天肌肤大改造 佐伯千津 9787807637929 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佐伯千津 著

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• 90天改造
• 面部护理
• 抗衰老
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• 化妆技巧
• 健康肌肤
• 美容指南

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637929

商品编码：29702007644

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：美容教母90天肌肤大改造

定价：32.00元

作者：佐伯千津

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字数：100000

页码：100000

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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》你是否知道：

白色粉刺，预示了你老化的未来；皮肤的干燥，是深细纹的前兆。

毛孔张开，是化妆品不适合你的证据。

真皮缺水，肌肤整体会变得非常脆弱，所有肌肤问题接踵而至。

防止肌肤松弛，要从头皮毛孔护理开始。

而黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题。你的抗衰老护理，必须从肌肤烦恼出发！

》她的70岁肌肤比40岁更美！

她曾对保养自暴自弃，亲身实践肌肤更新术，90天让肌肤重回10年前！

她，就是开创了亚洲化妆棉护肤法、了自我按摩抗老美容的亚洲肌肤救世主——佐伯千津。

》也许你已经看过佐伯老师的前几本书，这本《美容教母90天肌肤大改造》会带给你不一样的惊喜！这本书凝结了佐伯千津老师36年在娇兰、迪奥任职的工作心得，以及为10万人做肌肤诊断的心得经验，得到了一套行之有效的肌肤诊断和护理方法，使用这套方法，无论是毛孔不平整、皮肤粗糙的苦夏橙肌人，还是毛孔粗大、容易长斑的草莓肌人；无论是皮肤很薄、容易受伤的温州橘肌人，还是皮肤厚、化妆品易残留的葡萄柚肌人，都能在短短90天内得到完整而有效的护理方案，重新恢复肌肤的白皙透亮！

》黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题，每天10分钟，90天让你肌肤重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮肤粗糙的人，有救了！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易长斑的人，有救了！

拯救温州橘肌：皮肤很薄、容易受伤的人，有救了！

拯救葡萄柚肌：皮肤厚、化妆品易残留的人，有救了！

内容提要

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《美容教母90天肌肤大改造》是美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

》水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

》能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

》正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

》饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

目录

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作者介绍

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【日】佐伯千津 美容教母

美容界的，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”了新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

佐伯千津老师年至70岁还保持肌肤；曾在娇兰、克里斯汀·迪奥等化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为知名的美容专家。

文摘

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序言

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探索护肤的奥秘：肌肤重塑的进阶指南 书名：肌肤焕新：科学与艺术的深度融合 作者： 丽莎·M·哈珀 博士 出版社： 环球健康生活出版社 ISBN： 9787536698210 --- 内容导读：超越表象，直抵肌肤健康的本质 在这本里程碑式的著作《肌肤焕新：科学与艺术的深度融合》中，著名皮肤生物学家丽莎·M·哈珀博士带领我们踏上了一场深入现代护肤科学前沿的探索之旅。本书并非简单地罗列产品或速成技巧，而是旨在为读者构建一个全面、系统且高度个性化的肌肤管理知识体系。通过整合最新的生物化学研究、基因表达分析，以及数百个真实案例的深度剖析，哈珀博士揭示了“美丽肌肤”背后的复杂机制。 本书的核心理念在于：真正的肌肤改造，源于对个体生理状态的精准理解和对环境压力的科学应对。 第一部分：解构肌肤的生命周期与屏障功能 (约350字) 第一部分聚焦于皮肤作为人体最大器官的精密构造与动态平衡。我们首先要理解，健康的皮肤绝非静态的美丽外壳，而是一个持续进行着新陈代谢、自我修复和免疫防御的复杂生态系统。 本部分深入解析了角质层（Stratum Corneum）的“砖墙结构”——脂质、角质细胞和天然保湿因子（NMF）的精确比例是如何决定肌肤的锁水能力和抵抗力的。哈珀博士详细阐述了跨表皮水分流失（TEWL）的生物学基础，并引入了“脂质信号通路”的概念，解释了炎症因子如何干扰正常的细胞间通讯，从而引发敏感、泛红乃至屏障受损。 此外，书中还首次系统性地呈现了“昼夜节律与皮肤修复”的关联研究。作者通过对表皮干细胞在不同时间段的基因活跃度监测数据，证明了精确的作息规律与特定活性成分的吸收效率之间存在着显著的正相关性。读者将学会如何根据自身昼夜节律，定制最佳的早晚护肤步骤，最大限度地激发肌肤的自然修复潜力。 第二部分：光老化与分子损伤的防御策略 (约400字) 随着环境污染和紫外线暴露的日益严峻，光老化已成为影响肌肤健康的首要威胁。本书的第二部分彻底颠覆了传统防晒观念，深入探讨了UVA/UVB、高能可见光（HEV）乃至红外线（IR-A）对皮肤深层结构造成的分子级损伤。 哈珀博士详细剖析了自由基的生成机制——氧化应激链式反应（Oxidative Stress Cascade）。她不仅回顾了经典抗氧化剂（如维生素C、E）的作用模式，更引入了近年来备受瞩目的“抗氧化酶前体”技术，如超氧化物歧化酶（SOD）的口服与外用协同作用。 更具创新性的是，本书提供了一套“多维度紫外线防护矩阵”。这一矩阵超越了SPF/PA值，而是着重评估防晒剂对不同波长光线的物理散射能力和光稳定性。作者通过大量的实验数据对比，指导读者选择真正能够提供广谱保护的配方，并首次提出了“光损伤累积模型”，帮助读者量化自身的风险暴露，从而更科学地规划防晒与修复的频率。 第三部分：定制化抗衰老的生物化学路径 (约450字) 衰老是不可逆的生理过程，但衰老的“速度”和“表现形式”却可以通过精准的生物干预得到有效调控。《肌肤焕新》的第三部分是全书的精华所在，它聚焦于当下最前沿的抗衰老靶点。 本书细致解读了真皮层胶原蛋白（I型和III型）的降解机制，重点分析了基质金属蛋白酶（MMPs）的过度激活如何导致皮肤松弛和细纹产生。作者详尽对比了视黄醇家族（包括视黄醛、视黄酸酯等）在不同受体激活效率上的差异，并首次提出了一种基于个体角质细胞对视黄醇敏感度的“个体耐受度量表”，帮助读者安全、有效地进入“活性成分进阶使用”的阶段。 此外，本书开创性地引入了“细胞自噬（Autophagy）”与护肤的关系。自噬是细胞清除受损细胞器和蛋白质聚集体的关键过程，对维持细胞活力至关重要。作者将目光投向了如雷斯维拉醇（Resveratrol）和角鲨烷等成分在激发细胞自噬路径中的潜力，并给出了如何通过营养干预和特定护肤手段，间接“唤醒”肌肤自我清洁机制的实操方案。对于关注“抗糖化”的读者，本书提供了详细的非酶促糖化反应抑制剂评估标准，确保读者不会被市场上的无效概念所误导。 第四部分：从室内到室外：生活方式的整体重塑 (约300字) 哈珀博士坚信，护肤不是一个孤立的行为，而是健康生活方式的延伸。本书最后一部分将视野拓展至影响皮肤健康的系统性因素。 这一部分深入探讨了肠道微生物群落（Gut Microbiome）与皮肤炎症反应的“脑-肠-皮轴”关联。作者通过分析不同益生元和益生菌菌株对皮肤湿疹、痤疮的长期影响数据，为读者设计了“皮肤友好型营养计划”。 此外，压力管理（Stress Management）在本书中占据了重要地位。通过监测皮质醇水平与皮肤屏障功能的动态变化，作者展示了慢性压力如何通过升高炎症标志物，加速皮肤老化。本书提供了基于科学证据的放松技巧和生物反馈训练，指导读者将护肤程序延伸至精神层面，实现由内而外的真正“肌肤焕新”。 总结： 《肌肤焕新：科学与艺术的深度融合》是一本面向深度学习者、资深护肤爱好者以及希望掌控自身皮肤健康轨迹的每一位读者的权威指南。它将复杂的生物学原理转化为清晰可行的行动步骤，帮助读者建立起基于科学证据的、可持续的、真正有效的肌肤管理体系。读完此书，您将不再盲目追逐潮流，而是成为自己肌肤健康的首席科学家和决策者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的美肤救星！我一直饱受痘痘和暗沉的困扰，尝试了各种方法都收效甚微，直到我偶然间发现了这本书。佐伯千津老师的理论深深吸引了我，她提出的“肌肤生理周期”概念非常有启发性，让我明白了肌肤并非一成不变，而是有其自然的运作规律。她详细地解析了不同生理周期下肌肤的特点和需求，并提供了针对性的护理方法。特别是关于角质护理的部分，让我豁然开朗。我之前一直过度清洁，反而破坏了肌肤的屏障，导致问题更加严重。书中强调了温和清洁和适度去角质的重要性，并且给出了非常具体的按摩手法和产品选择建议。我按照书中的指导，坚持了90天，肌肤的改善程度让我自己都感到惊讶。痘痘明显减少，肌肤变得更加透亮，连之前顽固的痘印都淡化了不少。这本书不仅教会了我如何护理肌肤，更让我学会了如何去“倾听”自己的肌肤，了解它的需求，并给予它最恰当的关爱。这不仅仅是一本美容书，更是一种全新的护肤理念，让我受益终生。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，就仿佛走进了一个充满智慧的美容殿堂。佐伯千津老师以其近乎哲学性的视角，解读了肌肤的奥秘。她不仅仅是传授技巧，更是引导读者去理解肌肤的“生命力”，去感受肌肤的“呼吸”。书中的很多观点都颠覆了我以往对美容的认知。例如，她关于“肌肤自身修复能力”的论述，让我不再盲目追求速效产品，而是更加注重通过科学的方法，激活肌肤内在的潜能。她对“洗脸”这一日常行为的深度解析，更是让我大开眼界。原来，简单地搓揉并不等于清洁，关键在于掌握力度、水温和按摩的手法，以及选择适合自己肤质的洁面产品。书中提供的“肌断食”理念，也给我带来了不小的启发。在肌肤状态不佳时，适当地让肌肤“休息”，反而能帮助它恢复健康。我尝试了书中的“肌断食”方法，虽然初期有些忐忑，但之后肌肤的稳定性和透亮度确实得到了显著提升。这本书的文字细腻而富有哲理，读起来不仅仅是学习，更是一种享受，一种与自己肌肤深度对话的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本《美容教母90天肌肤大改造》绝对是值得所有爱美人士拥有的宝藏！我之所以这么说，是因为它提供了一种循序渐进、科学有效的护肤方案。我之前一直处于“护肤小白”的状态，面对琳琅满目的产品和繁杂的护肤步骤，常常感到无从下手。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了方向。佐伯千津老师从最基础的清洁、保湿、防晒讲起，逐步深入到角质护理、按摩技巧以及各种肌肤问题的应对策略。她没有推荐那些天价的护肤品，而是强调利用正确的护理方法，让原本就有的肌肤焕发光彩。我尤其喜欢书中的“90天肌肤改造计划”，它提供了一个清晰的时间表和任务清单，让我能够有条不紊地进行护肤。每天按照计划执行，即使只是微小的改变，日积月累也会带来惊人的效果。最让我感动的是，书中传递了一种“疼爱自己”的理念。护肤不仅仅是为了变美，更是对自己身体的一种关怀和尊重。这本书让我重拾了对护肤的信心，也让我更加热爱生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的实用性超出了我的预期。我一直以为美容书都是一些花哨的技巧或者高深莫测的理论，但《美容教母90天肌肤大改造》却让我看到了护肤的“匠心”所在。佐伯千津老师在书中分享的很多护理细节，都源于她多年的实践经验，而且非常贴合实际生活。比如，她关于“毛孔护理”的讲解，就不仅仅是告诉你用什么产品，而是深入分析了毛孔粗大的成因，以及如何通过按摩和温和清洁来改善。书中提供的“淋巴排毒按摩法”，我尝试了之后，感觉面部轮廓都有所提升，而且肤色也更加明亮。还有，她关于“眼部护理”的建议，也完全颠覆了我之前只关注眼霜的观念，而是强调了眼周肌肤的特殊性，以及需要配合轻柔的按摩手法。这本书的内容非常丰富，而且讲解清晰易懂，即使是没有任何护肤基础的人，也能轻松上手。我个人认为，这本书最可贵的地方在于，它教会了我们如何“省钱”又“有效”地护肤，让我们可以用最简单的方法，达到最好的效果。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份珍贵的“肌肤健康指南”。佐伯千津老师的文字非常真诚，字里行间都充满了对读者的关怀。她不像市面上很多美容博主那样，一味地推销产品，而是更注重从根本上解决肌肤问题。书中对于“肌肤屏障”的讲解，让我深刻理解了保护肌肤健康的重要性。她强调，只有健康的肌肤屏障，才能抵御外界的侵害，才能更好地吸收营养。我之前一直以为清洁越干净越好，结果反而让我的肌肤变得敏感泛红。看了书之后，我才意识到，温和清洁才是王道。她提供的“卸妆技巧”，详细指导了如何避免对肌肤造成二次伤害。而且，书中对于“防晒”的强调，也让我意识到了防晒的重要性，并学会了如何根据自己的肤质和季节选择合适的防晒产品。这本书不仅仅是一本美容书，更是一种对自我负责的生活态度。它让我从一个被动接受信息的消费者，变成了一个主动了解和呵护自己肌肤的“主人”。