女人退一步，男人退两步 郑莉 9787511213617 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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郑莉 著

图书标签:

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• 沟通
• 自我提升

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511213617

商品编码：29701588630

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：女人退一步，男人退两步

定价：30.00元

作者：郑莉

出版社：光明日报出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787511213617

字数：150000

页码：283

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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　　你和他之间所需要的情感沸点各有不同。相爱，终是察觉那些不同。沉默，交谈，温柔，坦诚。需要润滑，需要让步，需要迂回，或者妥协。慢慢地，把彼此培养成更好的爱人。本书旨在通过十个阶段的情感心性沟通和试炼，进而修通男女双方对于固定观念上的一些盲区和误区，彼此完成心灵上的和解。

目录

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作者介绍

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　　郑莉，身心灵作家，记者，撰稿人，心理咨询师。师从全球首席情感婚恋专家约翰格雷，著有情感励志书《会自控的女人会爱》、心理悬疑小说《心理分析师》、心理励志书《心灵瑜伽：给都市人的情绪排毒书》。现为华语世界受欢迎心灵成长电刊《心探索Innerlight》撰稿人，女性新闻刊《女友LOOK》杂志驻京特约记者。

文摘

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序言

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《人生修炼手册：探寻自我成长的多维路径》 导读： 在瞬息万变的现代社会中，个体如何才能实现真正的内在丰盈与外在和谐？本书并非提供简单的对立论断，而是深入剖析了人际关系、自我认知、职业发展以及精神世界的构建，为渴望持续成长的读者提供了一份全面、立体且极具操作性的“人生修炼指南”。它强调的不是单一的“退让”或“进取”，而是如何在复杂情境中找到动态的平衡点，从而实现个体潜能的最大化释放。 --- 第一部分：认知重塑——打破思维的茧房 第一章：自我定位的迷思与重构 很多人在寻求“成功”的路上，往往陷入了外界定义标准的桎梏。本章首先探讨了社会文化对个人角色期待的塑造，无论是家庭、职场还是亲密关系，我们常被要求扮演一个预设的“角色”。然而，真正的成长始于对这些角色的审视。 “应该”与“是”的张力： 分析“我应该成为什么样的人”与“我真实的是什么样的人”之间的冲突。探讨如何通过正念（Mindfulness）练习，清晰地觉察自己的核心价值观、天赋优势和内在驱动力，而非盲目追逐外部的“光环”。 脆弱性的力量： 区别于传统的“坚不可摧”的英雄主义叙事，本章着重探讨了接纳自身不完美和脆弱性的重要性。研究表明，敢于暴露弱点的人，在建立深度联结和获得长期信任方面，往往更具优势。探讨了脆弱性如何成为连接他人、激发同理心的桥梁。 内在叙事的重写： 我们如何看待过去和规划未来，决定了我们当下的行动。本书提供了一套方法论，帮助读者识别并挑战那些限制自身成长的负面核心信念（Core Beliefs），用更具赋能性、更贴合现实的积极叙事来取代它们。 第二章：情商的深度挖掘与应用 情商（EQ）不仅仅是情绪管理，更是一种复杂的社会认知能力。本章超越了基础的情绪识别层面，深入探讨了高情商在复杂决策中的作用。 同理心的层次： 区分认知同理心、情绪同理心和同情心。在职场冲突或家庭矛盾中，恰当运用不同层次的同理心，能有效化解僵局，实现“求同存异”。 情绪的价值信号： 引导读者将焦虑、愤怒等“负面”情绪视为身体发出的重要信号。例如，持续的“被侵犯感”可能提示着个人界限（Boundaries）的模糊，而非单纯的性格缺陷。 冲突的艺术： 冲突并不可怕，关键在于如何“管理”而非“避免”。探讨非暴力沟通（NVC）的原则，学习如何清晰表达需求、感受和观察，将指责转化为建设性的对话。 --- 第二部分：关系导航——构建健康的互动模式 第三章：亲密关系的动态平衡 亲密关系是人生修行最直接的道场。本章聚焦于伴侣关系中的权力结构、沟通模式以及情感依赖的解构。 界限的艺术： 探讨健康的个人界限如何界定“你我”的责任范围。界限的设定不是为了推开对方，而是为了确保双方在独立人格的基础上进行健康的连接。详细分析了“过度付出者”和“索取者”在关系中形成的恶性循环。 需求的表达与满足： 深入分析了“被理解的渴望”如何驱动许多关系问题。引导读者从“要求”转向“邀请”，清晰地表达自己的情感需求，并学会识别和接纳伴侣的需求，避免将“爱”等同于“牺牲”。 “让渡”与“坚持”的辩证法： 在亲密关系中，并非所有分歧都需要“一方胜利”。本章探讨了在哪些领域应该坚持原则（关乎核心价值观），在哪些领域可以灵活让渡（关乎生活习惯或非关键决策），从而达成一种相互尊重的“动态平衡”。 第四章：职场中的影响力构建 在专业环境中，个人能力的展现必须辅以有效的人际交往技巧。本书强调影响力来源于可信度和清晰的沟通，而非地位或嗓门大小。 授权与协作的哲学： 对于管理者而言，真正的力量不在于事必躬亲，而在于培养他人的能力。探讨如何通过有目的的授权，激发团队成员的主人翁精神，实现资源的优化配置。 反馈的科学： 如何给予和接受建设性反馈，是衡量职场成熟度的重要指标。本章提供“SBI模型”（情境-行为-影响）等工具，确保反馈精准、客观，直指行为而非人格。 向上管理的艺术： 成功的职业发展往往需要有效地管理你的上级。这包括理解上级的目标体系、预期管理以及主动提供解决方案，而非仅仅报告问题。 --- 第三部分：时间、精力与目标的整合 第五章：精力管理优于时间管理 时间是恒定的，但人的精力却是波动的。本书主张将精力管理置于时间管理之上，因为高质量的产出依赖于充沛的“势能”。 生物钟与高价值工作： 引导读者绘制自己的“精力曲线图”，识别一天中认知功能最强的时间段，并将最需要深度思考的任务安排在此期间。 专注力的投资： 探讨“注意力经济”下的干扰源，并介绍如“番茄工作法”的变体，以及如何系统性地设置数字环境，保护深度工作时间。 恢复的仪式感： 恢复不是“休息”的附加品，而是生产力的核心组成部分。详细阐述了主动恢复（如冥想、运动）和被动恢复（如高质量睡眠）对认知恢复的决定性作用。 第六章：目标设定与路径的灵活调整 宏大的愿景是必要的，但僵化的执行计划往往导致挫败感。本章探讨了如何将长期目标分解为可迭代的小目标，并拥抱过程中的不确定性。 OKR与“北极星指标”： 介绍目标与关键成果法（OKR）的应用，强调“关键成果”必须是可衡量的，并确定一个清晰的、不随外界干扰而动摇的“北极星指标”，作为所有决策的最终参考点。 反脆弱性思维（Antifragility）： 借鉴复杂系统理论，解释如何设计目标和流程，使其在遭遇压力、错误或挑战时不仅能恢复原状，还能变得更强。错误不再是失败的标志，而是系统优化的输入数据。 意义的持续发现： 人生的意义并非一经确定便永恒不变。本章鼓励读者定期回顾自己的行动是否仍然与其当前阶段的“意义感”相符，并勇于在人生的不同阶段重新校准人生航向。 --- 结语：成为自己的“平衡大师” 《人生修炼手册》的最终目的，是帮助读者超越二元对立的思维定式，认识到生活中的一切都是动态的、相互作用的系统。真正的智慧不在于掌握了某种固定的公式，而在于具备了在不同情境下，根据内在的需求和外在的环境，灵活调整自身立场和策略的能力。这是一场持续的自我对话与完善，没有终点，只有更高质量的当下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角极其独特，它避开了传统情感文学中常见的“非黑即白”的论调，而是聚焦在灰色地带，那里才是大多数人真实生活的写照。我感受最深的是作者对“权力动态”的解析。她不是简单地教导女性如何“示弱”，而是更深层次地探讨了在不同情境下，如何通过策略性的“后撤”来赢得更长远的主动权。这需要极高的情商和对人性的洞察力。我发现自己过去在处理问题时，总是急于证明自己是对的，结果反而将对方推得更远。这本书提供了一种全新的视角：有时候，放出一个小小的“口子”，让对方有机会“赢”一次，反而能让你在关键时刻占据更有利的位置。这本书的价值在于，它教会的不是简单的技巧，而是一种生存的智慧，一种对复杂人性的深刻理解。它让我开始重新审视自己过去那些“硬碰硬”的冲突，并从中找到了更优雅的化解之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，怎么说呢，有一种返璞归真的力量。它没有华丽辞藻的堆砌，也没有故作高深的理论术语，所有的表达都非常直白、坦诚，但正是这份坦诚，更显出作者的真诚和勇气。我记得其中有一段描写，关于如何处理家庭聚会中的冷场，作者的建议简直是神来之笔，既维护了体面，又巧妙地转移了焦点，那种处理方式，我以前怎么就没想到呢？我立马就在下一次家族聚会中实践了，效果出奇地好，整个气氛瞬间缓和了许多。这种“即学即用”的实用性，是很多心灵鸡汤类书籍所不具备的。这本书更像是生活中的一本操作手册，不是告诉你应该成为谁，而是告诉你如何更好地驾驭你已经拥有的生活。它的叙述节奏把握得也很好，时而急促，时而舒缓，就像人生的起伏一样，读起来丝毫不觉枯燥，反而让人充满期待，想知道下一页又会揭示什么“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的时候，我完全没想到它能给我带来如此大的思维震动。我一直以为自己对人际关系，特别是亲密关系中的“博弈”有着清醒的认识，但书中的某些观点，像一把锋利的解剖刀，精准地剖开了我过去习以为常的那些认知盲区。作者巧妙地运用了很多生活化的比喻，比如她形容“退让”和“坚持”之间的微妙平衡时，引用了一个古代匠人的打磨过程，那种慢工出细活的哲学，让我对“妥协”这个词有了全新的理解。它不再是软弱的代名词，而是一种更高级的智慧体现。这本书的逻辑结构非常严谨，每一章节的过渡都像是精密的齿轮咬合，层层递进，让你不得不跟随作者的思路去深入思考。我特别欣赏作者在引用理论和实际案例之间的切换，既有学术的深度，又不失大众的可读性。读完之后，我甚至会时不时地拿出笔在书页的空白处做一些批注和反思，这本书对我来说，与其说是阅读，不如说是一场深刻的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我以前对这类探讨性别角色的书籍是抱着警惕态度的，总担心它会灌输一些过时的性别刻板印象。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它并非是为任何一方“站队”，而是以一种近乎人类学研究的冷静和客观，去观察和分析男女在社会和家庭结构中的行为模式。书中对“预期管理”的阐述尤为精妙，它指出很多矛盾的产生，并非源于恶意，而是源于双方对彼此行为的“默认设定”不一致。作者提供的解决思路，是让双方把那些隐藏在心底的“默认设定”拿出来晒一晒，进行透明化的沟通。这种构建在理性基础上的情感指导，让人感觉非常可靠和安全。读完后，我发现自己对伴侣的很多行为有了更多的理解和包容，少了一些即时的情绪反应，多了一份从容。这本书更像是一剂清醒剂，让人在复杂的情感迷雾中，找到那条清晰的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的挺别致的，拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也很好，让人忍不住想马上翻开阅读。封面色彩的搭配很有冲击力，一下子就能抓住眼球。我本来对这种类型的书持保留态度，总觉得名字听起来有点像那种老生常谈的“秘籍”，但翻开第一页就被作者的笔触吸引住了。她叙事的方式非常细腻，不是那种居高临下的说教，更像是老朋友在跟你娓娓道来生活中的那些微妙之处。尤其是在描述一些情感冲突的场景时，那种入木三分的刻画，让人仿佛身临其境，连带着自己的过往经历也被勾了起来。读完之后，我特地去查了一下作者的其他作品，发现她的创作风格一脉相承，总能在看似平淡的生活片段中挖掘出深刻的人生哲理。这本书的排版也很舒服，字号和行间距都把握得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳，这对于我这种喜欢沉浸式阅读的人来说，简直是加分项。它不仅仅是一本书，更像是一个精心布置的艺术品，从内到外都散发着一种成熟且耐人寻味的韵味。