网球运动理论与实践指导/高校学术文库体育研究论著丛刊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹树来蒋宏伟 著

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出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506854207

商品编码：29697501242

出版时间：2018-05-01

作  者:编者:尹树来//蒋宏伟 著作 定  价:57.5 出 版 社:中国书籍出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:278 装  帧:简装 ISBN:9787506854207 ●暂无

内容简介

暂无

网球运动的魅力与奥秘：一项多维度的探索 网球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，自诞生以来便以其独特的魅力吸引着全球的目光。它不仅仅是一场体力与技术的较量，更是一场心理博弈与战略布局的艺术。从初学者踏入球场，感受那挥拍击球的初步喜悦，到专业选手在赛场上展现出的惊人爆发力与细腻控制，网球运动的魅力贯穿始终，吸引着无数人投身其中，乐此不疲。 本书旨在带领读者深入探索网球运动的方方面面，从理论的基石到实践的精髓，构建一个全面而深刻的理解框架。我们将一同剖析这项运动的历史渊源与发展脉络，感受它如何从一项贵族运动演变为如今风靡全球的竞技项目。通过追溯网球的起源，我们可以更好地理解其规则的演变，以及不同时代背景下它所承载的文化意义。 一、网球的科学基础：解析身体的潜能与运动的规律 深入理解网球，首先需要回归到运动本身的科学原理。本书将从运动生物力学、运动生理学等角度，为您揭示网球动作的科学依据。 生物力学视角下的挥拍艺术： 挥拍是网球运动中最核心的技术动作之一。我们将详细解析每一次挥拍背后的力学原理，包括身体的转动、能量的传递、重心的变化以及球拍与球的碰撞过程。理解这些，可以帮助我们优化挥拍轨迹，提高击球力量和稳定性，减少运动损伤的风险。从准备动作的蓄力，到引拍的幅度与角度，再到挥拍触球瞬间的力量释放，每一个环节都蕴含着精妙的力学法则。我们将通过对不同击球方式（如正手、反手、发球、截击）的 biomechanical analysis，来阐释如何通过调整身体姿势、发力顺序以及球拍角度，实现更高效、更有力的击球。例如，在正手挥拍中，髋部的外旋、核心肌群的收紧、肩部的协同发力，以及最后手臂的快速挥动，形成了一个完美的能量链。对于反手，单反和双反在发力机制上又各有侧重，理解这些差异有助于运动员找到最适合自己的技术风格。 生理学引擎：体能与耐力的高效构建： 网球比赛往往漫长而激烈，对运动员的体能要求极高。本书将探讨网球运动所需的各项生理素质，如速度、力量、耐力、灵敏性、协调性等，并提供科学的训练方法。我们将深入研究心肺功能、肌肉力量、爆发力以及能量代谢在网球比赛中的作用。对于不同阶段的训练，包括基础体能储备、专项体能强化以及比赛周期内的体能管理，都将进行详尽的论述。例如，长距离的拉锯战需要良好的有氧耐力，而短促的快速移动和爆发性击球则依赖于无氧能力和快速恢复能力。我们将介绍如何通过周期性的训练计划，如力量训练、间歇训练、敏捷性训练等，来全面提升运动员的身体素质，使其能够在高强度的比赛中保持最佳状态。 感官的协同：视觉、本体感觉与反应速度： 网球是一项对感官要求极高的运动。精准的视觉判断、敏锐的本体感觉以及快速的反应速度，是判断来球、做出有效回击的基础。本书将分析这些感官在网球运动中的作用，并提出训练方法来提升它们。我们将探讨视觉追踪能力、深度感知能力、空间定位能力在预判球的落点、旋转和速度中的关键作用。本体感觉，即身体各部位在空间中的感知能力，对于调整身体姿势、完成精确的挥拍动作至关重要。我们将介绍一些能够有效锻炼反应速度和手眼协调性的训练方法，例如通过视觉刺激下的动作反应训练，或者使用不同大小、重量的球进行训练，来提高运动员在复杂多变场上快速做出准确判断和反应的能力。 二、网球的技术体系：从基础到精通的阶梯 网球技术是这项运动的灵魂，也是区分新手与高手的关键。本书将系统地梳理网球的各项技术，并提供清晰的指导。 基本功的扎实：握拍、站位与引拍： 任何高超的技术都建立在扎实的基本功之上。本书将从最基础的握拍方式（如大陆式、东方式、半西部式、西部式等），详细讲解它们在不同击球中的应用和优劣。同时，我们将分析不同站位对击球效果的影响，以及完美的引拍动作如何为后续的发力做好准备。例如，不同的握拍方式会直接影响击球的旋转和力量，选择合适的握拍是学习各项击球技术的第一步。站位的选择则需要根据来球的性质、比赛的局面以及自身的优势来决定，一个合理的站位能够帮助运动员更好地调整身体重心，为下一步的移动和击球创造有利条件。引拍的幅度、高度和节奏，更是直接关系到击球的力量和稳定性，一个流畅而有效的引拍能够为整个击球过程注入强大的能量。 核心击球的精炼：正手、反手、发球与截击： 正手和反手是网球中最常用也是最重要的击球方式。我们将深入剖析这两种击球的动作要领、发力技巧和不同变化（如上旋、平击、切削）。发球作为比赛的开始，其力量、落点和旋转的变化，往往能够直接影响比赛的进程。我们将详细讲解发球的准备、抛球、挥拍以及释放力量的各个环节，并介绍不同发球策略的应用。截击则是网前的重要技术，其快速的反应和准确的落点控制，是得分的利器。我们将分析截击的动作特点和时机把握。对于正手，我们将从引拍、挥拍、触球到随挥的完整动作链进行分解，并强调身体的协调发力和拍面的控制。对于反手，我们将区分单反和双反的动作差异，以及如何在不同情况下选择使用。发球技术部分，我们将涵盖发球的站位、抛球的稳定性、挥拍轨迹的流畅性以及击球点的选择，并介绍如何通过变化发球的落点和旋转来给对手制造麻烦。截击技术则需要运动员具备敏锐的判断力，快速的移动能力以及精准的触球技术，我们将重点讲解如何在对方击球前预判来球，迅速到位，并用短促、有力的动作将球截击过网。 进阶技术的探索：挑高球、放小球与底线救球： 除了基本的击球，网球还包含许多变化多样的进阶技术，如挑高球（Lob）和放小球（Drop Shot）。挑高球常常用于改变比赛节奏，或在对方压迫性进攻时起到缓解作用。放小球则是一种出其不意的得分手段，需要精准的控制和良好的战术意识。底线救球，则是考验运动员意志和反应能力的重要环节。本书将对这些技术进行细致的讲解和演示，帮助读者掌握在复杂比赛局面下的应对之道。挑高球的运用需要对击球深度和角度的精确把握，使其能够越过对手的头顶，落入界内。放小球则需要用球拍的柔和触感，将球以极低的弹跳高度落在对方底线附近，让对手难以回击。底线救球更是对运动员身体极限的挑战，需要在狭小的空间内完成高质量的击球，保持球的有效性。 三、网球的战术博弈：智慧与策略的较量 网球不仅仅是技术的对抗，更是智慧与策略的较量。本书将深入剖析网球的战术体系，帮助读者提升比赛的策略水平。 比赛节奏的控制与变化： 节奏是网球比赛中的重要概念。如何根据自身特点和对手情况，有效地控制比赛节奏，并适时地进行变化，是制胜的关键。本书将探讨如何通过发球、击球的速度、落点以及上网与底线对拉等方式，来影响比赛的节奏。例如，快的节奏可以用来压迫对手，打乱其进攻部署；慢的节奏则可以用于调整自身状态，寻找破绽。 对手分析与弱点利用： 了解对手是制定有效战术的基础。我们将介绍如何通过观察对手的站位、击球习惯、体能状况等，来分析其技术特点和潜在的弱点，并在此基础上制定相应的战术。这包括如何针对对手的反手进行攻击，如何利用其移动缓慢的弱点，或者如何通过发球变化来限制其接发球的优势。 关键球的处理与心态调整： 在网球比赛中，关键球往往决定着比赛的走向。如何在高压环境下保持冷静，果断地处理关键球，是优秀运动员的必备素质。本书将探讨关键球的战术选择，以及如何通过积极的心态调整来克服比赛中的紧张情绪。我们将分析在破发点、局点、赛点等关键时刻，运动员应如何做出最优的战术选择，以及如何通过深呼吸、积极的自我对话等方式来稳定心态。 不同场地与对手的战术适应： 不同的网球场地（如草地、硬地、红土）以及不同类型的对手，都需要采取不同的战术策略。本书将探讨在不同场地环境下，如何调整自己的打法，以及如何根据对手的风格（如底线型、发抢型、全能型）来制定个性化的战术。例如，在草地上，发球上网和快速进攻更具优势；在红土上，底线拉锯战和耐力是关键。 四、网球的训练与康复：科学训练与身心健康 科学的训练是提升网球水平的必由之路，而有效的康复则是保障运动员可持续发展的重要环节。 科学的训练计划设计： 本书将为不同水平的网球爱好者提供科学的训练计划设计指导，包括如何制定训练目标，如何进行技术、体能、战术等方面的系统训练，以及如何进行训练的评估与调整。我们将强调训练的周期性、系统性和个体化原则，并提供不同训练阶段的建议。 伤病预防与康复指导： 网球运动存在一定的伤病风险。我们将深入探讨常见的网球运动伤病，如网球肘、肩袖损伤、膝关节损伤等，并提供有效的预防措施和康复指导。这包括如何通过科学的热身与冷身，合理的训练负荷，以及针对性的体能训练来降低伤病发生的概率。在发生伤病后，我们将提供关于休息、物理治疗、康复训练以及重返赛场的指导建议。 心理训练与竞技状态的保持： 心理素质在网球运动中扮演着至关重要的角色。本书将探讨如何通过心理训练来提升运动员的抗压能力、专注力、自信心以及比赛中的情绪管理能力。我们将介绍一些有效的心理调适方法，如积极的自我暗示、可视化训练、放松技巧等，帮助运动员在比赛中保持最佳的竞技状态。 结语 网球运动是一门博大精深的学问，它融合了科学、技术、艺术与智慧。本书旨在为您打开通往网球世界的大门，提供一个系统而深入的认知框架。无论您是初学者，还是希望进一步提升水平的爱好者，亦或是对这项运动充满好奇的读者，都希望通过本书，能够更加深刻地理解网球的魅力，掌握科学的训练方法，并在享受这项运动的同时，不断挑战自我，实现突破。让我们一同踏上这场探索网球运动奥秘的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

老实说，收到这本书的时候，我内心是有点忐忑的。我一直以来都对网球是“看热闹”的状态，理论知识几乎为零，对那些复杂的术语更是摸不着头脑。但这本书的开篇，用一种非常友好的方式，把我从一个门外汉引导进来。它没有上来就抛出那些晦涩难懂的专业词汇，而是从最基础的网球装备的选择讲起，详细介绍了不同类型球拍的材质、重量、平衡点对击球的影响，以及球鞋、网球服的透气性、支撑性等功能性需求。这让我这种新手也能快速地了解一些基础概念，并知道如何为自己选择合适的装备。然后，它循序渐进地讲解了网球的基础动作，比如握拍的几种基本方式，以及它们各自的适用场景。我觉得最棒的一点是，它并没有把这些动作描述得过于枯燥，而是通过一些生动的比喻和类比，让这些原本抽象的动作变得形象起来。比如，讲解步法的时候，它会把球员的移动比作“跳舞”，强调流畅性和节奏感。而且，书中大量的插图和照片，简直是新手福音，清晰地展示了每个动作的关键点，让我可以对照着模仿。我尤其喜欢它关于“如何找到击球点”的章节，以前我总是打飞或者打不着，看了这里之后，才意识到原来击球点如此重要，并且学会了一些判断的技巧。虽然我还没有完全消化书中的所有内容，但已经感觉自己离“能够真正打一场球”又近了一步，那种成就感是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这本书并没有抱太大的期望，毕竟市面上的体育书籍良莠不齐。但这本书带给我的惊喜，绝对是超出预期的。它最让我眼前一亮的地方在于，它并不是简单地罗列网球的规则或者动作要领，而是从更深层次的“思维模式”去解读网球。它深入探讨了网球运动的战术哲学，比如如何根据对手的特点来制定比赛策略，如何利用不同的球路来打破对手的节奏，如何处理关键分等。这些内容非常有深度，让我意识到网球不仅仅是体能和技术的较量，更是智慧的博弈。书中还引用了大量的案例分析，通过剖析一些经典比赛，来揭示战术的精妙之处，这让我看得津津有味。此外，它对于“训练的科学性”也有很独到的见解，比如如何进行有效的恢复，如何避免运动损伤，如何制定个性化的训练计划等。这些内容对于我们这些业余爱好者来说，非常有价值，可以让我们在追求进步的同时，也能更好地保护自己。总的来说，这本书的视野非常开阔，内容也非常扎实，不仅仅是指导我如何打好网球，更让我对这项运动有了更深刻的理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在理论深度和实践指导之间的平衡做得非常出色。我以前也看过一些网球相关的书籍，但很多要么过于理论化，像是一本教科书，读起来枯燥乏味；要么就过于偏向实践，讲解一些花哨的技巧，但缺乏科学依据。而这本书，恰恰弥补了这些不足。它首先系统地阐述了网球这项运动的运动生物力学原理，比如如何通过身体的协调来产生最大的力量，如何通过有效的步法来快速地移动到最佳击球点。这些理论内容并没有让人感到晦涩，而是用通俗易懂的语言和大量的图示来解释，让我能够理解“为什么”要这么做。然后，它便将这些理论巧妙地转化为实用的训练方法。书中提供了非常多具体的训练小游戏和练习，比如如何提高球感，如何增强爆发力，如何训练耐力等等。这些练习的设计都非常具有针对性，并且能够有效地帮助我提高网球技能。我特别喜欢它关于“心理素质训练”的部分，这部分内容非常现实，讨论了如何在比赛中克服紧张、如何保持自信、如何应对失误等等，这些都是我在实战中经常遇到的问题，而书中的建议给了我很大的启发。读完之后，我感觉自己不仅技术有所提升，心态上也更加成熟了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得非常精巧，像是为每一个想要深入了解网球的人量身定做的一本百科全书。它从宏观的网球运动概述入手，让读者能够迅速对网球有一个整体的认知，包括它的发展历程、规则体系、以及在不同国家和地区的影响力。这种“大局观”的引入，为后续的学习奠定了坚实的基础。接着，它便开始深入到技术细节，但处理得非常得当，不会让人感到信息过载。对于每一项基本技术，它都提供了详细的分解步骤，并配以精美的插图，清晰地展示了动作的关键点和发力机制。我特别欣赏它对于“核心发力”的讲解，以前我总觉得发力是靠手臂的力量，看完之后才知道，原来身体的转动、腿部的蹬地才是力量的源泉。此外，书中对于不同类型球的击打技巧，例如上旋球、下旋球、切削球等，也做了详尽的阐述，并分析了它们在比赛中的应用场景，让我能够更好地理解和模仿。不仅仅是技术，书中还巧妙地融入了战术分析，比如如何通过落点控制来调动对手，如何利用发球来争取主动。这些内容让我在观看比赛时，能够看得更明白，也能在自己实战中有所借鉴。总而言之，这本书就像一个经验丰富的导师，能够引领我一步步地探索网球的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像在炎炎夏日里喝到了一杯冰镇可乐，瞬间点燃了我对网球的热情！一直以来，我总觉得网球只是个看上去很美，实际操作起来却让人手忙脚乱的运动。书里一开始就从网球这项运动的历史渊源、发展脉络讲起，那种宏大的视角让我对这项运动有了更深层次的理解。不仅仅是了解它怎么来的，更重要的是它为什么能风靡全球，背后蕴含的文化和精神是什么。接着，它深入浅出地剖析了网球这项运动的身体力学原理，从挥拍的动作幅度、力量的传递，到步法的移动、身体的协调，每一个细节都讲得特别细致。以前我总觉得是凭感觉在打球，现在才明白，原来背后有这么多科学的支撑。书里还花了大量的篇幅来讲解不同的击球技术，比如正手、反手、截击、发球等等，而且不是简单地罗列动作要领，而是结合了大量的图解和实际案例，甚至还引用了一些顶尖选手的比赛录像来分析他们的技术特点。我感觉自己就像请了一位经验丰富的教练，随时随地都能在旁边指导我。最让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在技术层面，还触及了比赛策略、心理素质培养等方面的内容。它教会我如何分析对手、制定战术，如何在关键时刻保持冷静、调整心态。这让我意识到，网球不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。读完这本书，我感觉自己对网球的理解提升了好几个档次，迫不及待地想去球场上实践一下！