跆拳道训练与实战能力提高研究/高校学术文库体育研究论著丛刊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘少辉 著

图书标签:

• 跆拳道
• 运动训练
• 武术
• 体育研究
• 实战
• 高校学术
• 技术战术
• 竞技体育
• 教学
• 论著

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506858144

商品编码：29697536419

出版时间：2018-05-01

作  者:刘少辉 著作 定  价:56 出 版 社:中国书籍出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:272 装  帧:简装 ISBN:9787506858144 ●暂无

内容简介

暂无

跆拳道竞技训练体系构建与运动员核心竞争力提升研究 内容简介 本书聚焦于当代跆拳道竞技训练的科学化、系统化与实战化发展，深入剖析了影响跆拳道运动员竞技表现的关键要素，并以此为基础，构建一套具有前瞻性与实践指导意义的训练体系，旨在全面提升运动员在技术、体能、心理及战术等核心竞争力方面的水平。本书旨在为跆拳道教练员、运动员、体育院校师生及相关研究人员提供一套科学、系统的理论支撑与实践指导，以期推动我国跆拳道竞技水平迈上新台阶。 第一章 绪论：当代跆拳道竞技发展趋势与研究的现实意义 本章首先概述了国际跆拳道竞技运动的发展现状，分析了其在技术革新、规则演变、训练模式以及国际化竞争等方面的最新趋势。通过梳理近年来世界顶级跆拳道赛事（如奥运会、世锦赛、亚运会等）的比赛特点和优秀运动员的技术风格，揭示了当前跆拳道竞技对运动员综合素质提出的更高要求。 接着，本章深入阐述了研究跆拳道竞技训练体系构建与运动员核心竞争力提升的现实意义。在全球化竞争日益激烈的背景下，我国跆拳道运动面临着亟待突破的瓶颈。传统的训练模式已难以适应高水平竞技的需求，而科学、系统、个性化的训练方法是提升运动员整体实力、缩小与世界顶尖水平差距的关键。本书的研究将为解决我国跆拳道训练中的实际问题提供理论依据和实践指导，对培养更多优秀的跆拳道运动员，提升我国在国际跆拳道舞台上的竞争力具有重要的理论价值和实践意义。 第二章 跆拳道运动员核心竞争力内涵解析 本章深入探讨跆拳道运动员的核心竞争力，将其分解为技术能力、体能素质、心理素质和战术素养四大关键维度，并对每个维度的具体内涵进行详细阐释。 技术能力： 涵盖了技术动作的掌握程度（如踢击、防守、步法、格挡等）、技术动作的熟练度与稳定性、技术动作的运用灵活性与多样性，以及技术动作的组合与衔接能力。同时，也关注运动员在不同情境下（如主动进攻、被动防守、反击等）选择和运用技术的能力。 体能素质： 重点分析了跆拳道运动对运动员身体素质的特殊要求，包括但不限于力量（爆发力、绝对力量）、速度（反应速度、移动速度、出腿速度）、耐力（心肺耐力、肌肉耐力）、柔韧性、灵敏性与协调性。本章将探讨如何科学地评估和训练这些体能素质，以满足高强度、高频率的比赛需求。 心理素质： 强调了心理因素在竞技比赛中的决定性作用。本章将剖析跆拳道运动员所需的关键心理品质，如自信心、意志力、抗压能力、情绪控制能力、专注力、快速决策能力以及胜不骄败不馁的比赛心态。同时，也将探讨如何通过心理训练来有效应对比赛中的紧张、焦虑等负面情绪。 战术素养： 关注运动员在比赛中的策略制定与执行能力。本章将分析跆拳道比赛中常见的战术类型，如控制型战术、攻击型战术、反击型战术、消耗型战术等，以及运动员根据对手特点、比赛进程和自身优势灵活运用战术的能力。这包括对比赛形势的判断、对对手的分析、以及战术的即时调整能力。 第三章 跆拳道竞技训练体系构建的理论基础 本章从运动训练学的基本原理出发，为跆拳道竞技训练体系的构建奠定坚实的理论基础。 运动训练基本规律： 详细阐述了超量恢复、渐进超负荷、周期性、系统性、专项性等运动训练的基本规律，并分析了这些规律在跆拳道专项训练中的具体体现和应用方法。例如，如何通过合理的训练负荷安排，实现运动员体能和技术的持续进步，避免训练过度或不足。 个体化与差异化训练原则： 强调了每个运动员的身体条件、技术特点、心理倾向都存在差异，因此训练计划必须兼顾个体化和差异化。本章将探讨如何根据运动员的年龄、性别、训练水平、技术风格等因素，设计个性化的训练方案，最大限度地发挥其潜能。 科学训练方法与手段： 介绍了现代运动训练学中常用的科学训练方法，如大训练量与高强度训练的结合、周期性训练、技术与体能结合训练、多样化训练等。同时，也将关注新兴的训练技术和手段，如运动生物力学分析、生理生化监测、运动心理干预等，探讨其在跆拳道训练中的应用前景。 训练反馈与监控机制： 强调了建立有效的训练反馈与监控机制对于评估训练效果、及时调整训练计划的重要性。本章将介绍如何运用训练日志、体能测试、技术录像分析、生理生化指标监测等手段，全面掌握运动员的训练状态和身体反应，为训练决策提供科学依据。 第四章 跆拳道技术能力提升的训练策略 本章聚焦于跆拳道运动员技术能力的提升，从基础技术到高级技术，从单一动作到组合技，提供一套系统的训练策略。 基本功训练的深化与精炼： 强调基本功是技术之基。本章将深入分析跆拳道基本功（如站姿、步法、发力、核心控制等）的重要性，并提供一套系统、科学的训练方法，以期达到动作规范、发力流畅、稳定性强的技术基础。 实战技术攻防体系的构建： 探讨如何将基本技术动作融会贯通，形成具有实战意义的攻防技术体系。本章将重点分析进攻技术（如各种踢击、拳法）、防守技术（如格挡、闪避、化解）、反击技术以及在不同距离和角度下的技术运用。 专项技术与组合技术训练： 针对现代跆拳道竞技对技术多样性和组合性的要求，本章将详细介绍各种专项技术（如空中技术、多角度踢击、快速连续技等）的训练方法，以及如何将不同技术有效组合，形成富有威胁的连击套路。 技术假动作与欺骗技术的训练： 强调了在实战中运用假动作和欺骗技术的重要性，可以扰乱对手节奏，创造进攻机会。本章将探讨如何通过模仿、预判、节奏变化等方式，有效地训练和运用技术假动作。 比赛情境下的技术运用模拟： 强调将训练与比赛紧密结合，通过模拟比赛场景，让运动员在接近真实的对抗环境中练习技术，提高技术在实战中的运用能力和应变能力。 第五章 跆拳道体能素质优化训练方案 本章着眼于跆拳道运动员体能素质的全面优化，根据跆拳道运动的特点，设计科学、高效的体能训练方案。 力量与爆发力训练： 重点关注下肢、核心肌群以及上肢的爆发力训练。本章将介绍多种力量训练方式，如抗阻力训练（自由重量、器械）、自重训练、爆发力训练（如跳跃训练、投掷训练）等，并根据不同发展阶段的运动员，提供相应的训练负荷和周期安排。 速度与敏捷性训练： 针对跆拳道比赛中快速的移动、出腿和反应速度，本章将提供一系列速度和敏捷性训练方法，如短距离冲刺、反应训练、变向跑、敏捷梯训练等，以提高运动员的反应速度和步法灵活性。 耐力素质的专项化训练： 探讨如何提高运动员的心肺耐力，使其能够在高强度比赛中保持稳定的竞技水平。本章将分析跆拳道运动的特点，设计符合其能量代谢需求的耐力训练方案，如间歇训练、高强度循环训练等。 柔韧性与协调性训练： 强调了良好的柔韧性和协调性对于完成高难度技术动作、预防运动损伤的重要性。本章将提供针对性的柔韧性训练（如静态拉伸、动态拉伸）和协调性训练（如平衡训练、本体感觉训练）方法。 体能训练与技术训练的融合： 强调体能训练并非孤立进行，而应与技术训练紧密结合，例如在技术训练中融入体能负荷，或在体能训练中模拟技术动作，以实现体能与技术的同步提升。 第六章 跆拳道运动员心理素质的塑造与调适 本章深入探讨跆拳道运动员心理素质的塑造与调适，旨在帮助运动员建立强大的内心世界，更好地应对比赛压力。 自信心培养与强化： 分析自信心对跆拳道运动员的重要性，并介绍如何通过积极的自我对话、成功经验积累、积极的心理暗示以及同伴支持等方式，逐步建立和强化运动员的自信心。 意志力与抗压能力训练： 探讨如何通过艰苦训练、克服困难、设定挑战性目标等方式，磨练运动员的意志力，提高其在逆境中的抗压能力。本章还将介绍心理韧性训练方法，帮助运动员从失败中快速恢复。 情绪管理与比赛心态调整： 教授运动员识别和管理比赛中常见的情绪（如紧张、焦虑、兴奋、沮丧等）。本章将介绍放松训练（如深呼吸、冥想）、积极想象、情绪转移等方法，帮助运动员保持冷静、专注的比赛心态。 专注力与决策能力提升： 分析专注力在关键时刻的重要性，以及运动员在复杂比赛环境中快速做出正确决策的能力。本章将介绍注意力训练方法，如正念训练、情境模拟训练等，以及如何通过模拟比赛情境，训练运动员的快速反应和决策能力。 团队合作与沟通技巧： 强调在团队训练和比赛中，良好的沟通和团队合作精神对于发挥整体优势的重要性。本章将探讨如何通过团队建设活动、角色分配、有效沟通等方式，提升运动员的团队协作能力。 第七章 跆拳道实战战术的应用与发展 本章深入研究跆拳道比赛中的实战战术，分析不同战术的特点、运用时机以及对抗性，并探讨战术的创新与发展。 比赛基本战术原则与类型： 阐述跆拳道比赛中的基本战术原则，如控制距离、掌握主动权、利用对手弱点、预判对手意图等。本章将系统介绍常见的战术类型，如控制战术、压迫战术、反击战术、消耗战术、机会战术等。 战术的制定与执行： 探讨如何根据对手的风格、技术特点、比赛经验等因素，制定针对性的比赛战术。同时，也将强调战术在比赛中的灵活执行和临场调整能力。 比赛信息分析与战术决策： 强调在比赛中快速准确地分析场上信息，并做出有效战术决策的重要性。本章将介绍如何通过观察对手的动作、节奏、站姿等细节，预测其意图，并据此调整自己的战术。 针对不同对手的战术策略： 分析不同类型对手（如技术型、力量型、速度型、战术型等）的特点，并为其制定相应的战术应对策略。 战术的创新与发展趋势： 探讨当前跆拳道战术发展的新趋势，如技术与战术的融合、人工智能在战术分析中的应用等，并鼓励运动员和教练员勇于探索和创新，形成具有个人特色的战术风格。 第八章 跆拳道训练体系的实施与效果评估 本章将重点阐述如何将前述理论与方法有效地付诸实践，并建立一套科学的评估体系，以确保训练效果的最大化。 训练计划的制定与周期化安排： 介绍如何根据运动员的实际情况、训练目标、比赛日程等，制定详细的年度、月度、周度甚至日度训练计划。重点阐述训练的周期化安排，包括准备期、比赛期、转移期等各阶段的训练重点和负荷控制。 训练过程中的监控与调整： 强调训练过程中的实时监控，包括对运动员身体状态、技术动作、心理状态等方面的观察。根据监控结果，及时对训练计划进行必要的调整，以达到最佳训练效果。 训练效果的科学评估： 介绍多种科学的评估方法，如体能测试（力量、速度、耐力等）、技术考核（动作规范性、熟练度、运用能力）、心理评估（问卷、访谈）、以及实战模拟比赛等。 运动损伤的预防与康复： 关注运动员的健康，系统阐述运动损伤的常见类型、发生原因，并提供有效的预防措施（如科学的热身与整理活动、合理的训练负荷、良好的技术动作等）。同时，也介绍运动损伤后的科学康复方法，帮助运动员尽快恢复训练。 训练体系的持续改进与发展： 强调训练体系的动态性，需要根据科技发展、竞技趋势、运动员反馈等因素，不断地进行审视、评估和改进，以适应跆拳道竞技发展的需要。 第九章 结论与展望 本章对全书的研究成果进行总结，并对未来跆拳道竞技训练的发展趋势提出展望。 研究成果总结： 再次梳理本书提出的跆拳道竞技训练体系的核心要点，包括技术、体能、心理、战术四大核心竞争力如何通过系统训练得到提升，以及构建这一体系的重要理论基础和实践方法。 对跆拳道竞技发展的影响： 阐述本书的研究成果对我国跆拳道竞技水平提升、优秀人才培养以及国际竞争力增强的潜在贡献。 未来研究展望： 指出未来跆拳道竞技训练领域可能的研究方向，如更加精细化的个体化训练、运动康复与损伤预防的深度融合、人工智能在训练中的应用、以及跆拳道运动的普及与群众体育发展等，为相关领域的研究者提供新的思路和方向。 本书力求内容全面、论证严谨、方法实用，旨在为我国跆拳道运动的发展贡献一份绵薄之力。

评分☆☆☆☆☆

一本真正的好书，往往能在不经意间触动你内心最深处的思考。在翻开这本书的扉页之前，我其实并没有抱有太高的期待，毕竟市面上关于体育训练的书籍琳琅满目，想要从中脱颖而出，实属不易。然而，这本书的内容却以一种意想不到的深刻和扎实，让我逐渐沉浸其中。它不仅仅是简单地罗列训练动作和技巧，更像是一位经验丰富的师长，娓娓道来跆拳道的精髓所在。我惊喜地发现，作者在探讨训练方法时，并没有止步于理论的堆砌，而是将大量的篇幅投入到如何将训练成果有效地转化为实战能力。这种“理论与实践相结合”的理念贯穿全书，让我对许多曾经模糊的训练目标有了清晰的认识，也让我开始重新审视自己过往的训练方式是否真正达到了“实战”的目的。书中对一些关键训练环节的剖析细致入微，仿佛我置身于训练场，亲身感受着每一个动作的要领和发力技巧。这种身临其境般的体验，是任何流于表面的文字都无法比拟的。它让我明白，真正的强大并非来自表面的技巧叠加，而是源于对身体潜能的深入挖掘和对比赛局势的精准把握。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本优秀的学术专著，其价值不仅在于其内容的原创性，更在于其能够引发读者进一步的思考和探索。这本书在这方面做得尤为出色。它并非直接给出“标准答案”，而是通过严谨的逻辑推理和大量的实例分析，引导读者自己去发现问题、分析问题、解决问题。我特别欣赏作者在探讨训练与实战能力提升之间的关联时，所展现出的那种抽丝剥茧般的严谨态度。书中并没有简单地将两者划等号，而是深入剖析了其中的转化过程、可能存在的障碍以及克服这些障碍的方法。这种对“转化”过程的深度挖掘，让我在阅读时如同进入了一个思想的迷宫，每一步都充满了挑战与惊喜。每一次的豁然开朗，都让我对跆拳道的理解更上一层楼。我尤其喜欢书中对一些“非技术性”因素的探讨，比如心理素质、战术意识、临场应变等，这些看似与体能训练无关的方面，却在很大程度上影响着实战能力的发挥。作者将这些因素与训练过程巧妙地结合起来，形成了一个更加全面和立体的训练体系，这对于任何想要在跆拳道领域有所突破的从业者来说，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期沉浸在跆拳道训练实践中的人来说，找到一本能够真正解决实际问题的书籍，是多么幸运的一件事。这本书正是这样一本让我相见恨晚的宝藏。它没有故弄玄虚的理论，也没有空洞无物的口号，而是直接切入训练的核心，用最务实的方式，阐述如何将训练的“量”转化为实战的“质”。我曾经在训练中遇到的很多瓶颈，在这本书里找到了原因和解决方案。作者在分析训练方法时，非常注重细节，从力量、速度、耐力到柔韧性，每一个方面都进行了详尽的阐述，并且特别强调了这些训练要素在实战中的具体应用。我尤其欣赏书中对于“技术动作的实战化”的讨论，它不仅仅是机械地重复技术，而是强调如何根据不同的对手、不同的比赛情况，灵活地运用和调整技术。这种对“变通”和“应变”的深入探讨，让我意识到了单纯的技术操练是远远不够的，真正的实战能力，需要的是智慧和策略的结合。这本书就像一位经验丰富的老将，将自己毕生的绝学毫无保留地传授给了读者，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

一本好的体育研究论著，应该具备的特质是什么？在我看来，它应该既有学术的严谨性，又不失实践的指导性。这本书恰恰满足了这一点。它没有沉浸在空泛的理论海洋中，也没有停留在表面的动作介绍，而是深入到了训练的本质，探讨了如何通过科学的训练方法，切实地提升跆拳道的实战能力。我之所以对其评价如此之高，是因为它在分析问题时，有着一种深入骨髓的专业性。书中对于力量训练、速度训练、耐力训练等各个环节的讲解，都建立在科学的生理学和运动学理论基础之上，并且紧密结合了跆拳道的运动特点。更重要的是，作者并没有止步于理论的阐述，而是将大量的篇幅用于讲解如何将这些训练成果有效地转化为赛场上的竞争力。这种“从理论到实践”的无缝对接，让这本书具有了极高的实用价值。它不仅仅是为跆拳道爱好者提供了训练指导，更为教练员和研究者提供了一个全新的视角，去审视和优化现有的训练模式。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的学习，不仅仅是知识的获取，更是思维方式的转变。这本书在我阅读过程中，就起到了这样的作用。它没有用大量晦涩的专业术语去劝退读者，而是以一种娓娓道来的方式，层层递进地剖析了跆拳道训练与实战能力提高之间的复杂关系。我尤其欣赏作者在探讨“实战能力”这一核心议题时，所展现出的那种前瞻性和系统性。它并没有将实战能力简单地归结于某一项技术或体能，而是将其视为一个多维度、多层次的综合体现。书中对不同训练要素如何协同作用，最终服务于实战的阐述，让我大开眼界。我曾经对一些训练方法的效果持怀疑态度，但在阅读这本书后，我才真正理解了这些方法背后的科学原理，以及它们在实战中可能发挥的关键作用。这本书更像是一位睿智的向导，带领我在跆拳道的修炼之路上，拨开了重重迷雾，看到了更广阔的风景。它让我明白，每一次看似枯燥的训练，都蕴含着通往实战巅峰的钥匙。