排球运动教程 虞重干,全国体育院校教材委员会 9787500936466 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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虞重干，全国体育院校教材委员会 著

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• 排球
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• 训练
• 全国体育院校教材
• 虞重干
• 9787500936466

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500936466

商品编码：29696485518

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：排球运动教程

定价：36.00元

作者：虞重干,全国体育院校教材委员会

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787500936466

字数：

页码：374

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《排球运动教程》以1999年出版的体育学院通用教材《排球运动》为基础，根据近年来排球运动的新发展情况，将原教材的3篇12章改为4篇12章，其中对六人制排球的立体进攻战术、排球运动员的体能训练、排球运动员的心理训练、排球教学与训练、竞赛及裁判工作、排球运动科学研究方法、沙滩排球等章节作了大幅度的修改；删去了“排球教练员”一章，将其基本内容融入到新一章“排球比赛指导、青少年排球运动员选材与教学训练”，新增了“青少年排球教学训练”一节，并介绍了国外青少年排球教学训练的理念和方法，使教材内容更加丰富，更加贴近当前排球运动飞速发展的实际；删除了复杂繁纷的战术示意图，因此更为简明扼要。总之，力图使读者通过阅读和学习，对排球运动有较全面地深刻了解。

目录

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作者介绍

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文摘

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除意大利外，法国、德国、比利时、荷兰等西欧国家的职业排球也开展得十分红火。日本、韩国、俄罗斯、美国及拉美国家等也在排球职业化的道路上跃跃欲试。
现代排球运动技、战术的高水平发展为排球运动走向社会化、商业化、职业化奠定了基础。国际排联的系列体制改革也为此创造了良好的条件。而排球运动的社会化、商业化和职业化必将更大地促进排球运动的发展。
3.“大排球”观念的形成
推向市场的排球运动确实在国际体坛产生了轰动效应。国际排联的队伍空前壮大，至2007年会员协会已发展到218个，注册运动员3500万，是世界上大的单项运动协会。排球比赛在世人中也是闻名遐迩，一场排球比赛的直接观众和电视观众则以亿万数计。
高水平的排球比赛越来越多地受到人们的喜爱，也越来越广泛地进入千家万户。但一项只由少数精英们表演的“观赏运动”毕竟不能称为人们喜爱的体育运动项目。因此如何普及推广排球运动是国际排联改革的另一课题。
与足球、篮球不同，排球运动的不能持球和球不落地是初学者技能上的难点，而这又恰恰是排球运动内在美的重要组成部分。排球运动为适应不同群体和环境条件的需要，繁衍成为多种多样的运动形式。国际排联不仅有计划、有目的地普及和推广室内六人排球，而且还大力提倡开展各种形式的排球运动，开发排球人口。
20世纪20年代出现、40年代流行起来、70年代就走向职业化的沙滩排球，有很好的群众基础和商业市场，是人们喜爱的运动项目。20世纪90年代国际排联成立了沙滩排球委员会，开始将其列入了整体发展规划。先后规范了世界沙滩排球锦标赛和世界沙滩排球巡回赛，并于1993年出版了部正式的沙滩排球竞赛规则，还成功地将沙滩排球列入了1996年亚特兰大奥运会正式比赛项目’在雅典奥运会上更是获得空前的成功，被誉为奥运会上的璀璨明珠。不仅如此，国际排联还计划将沙滩排球从海滨城市推向内陆，从沙滩推向沙地、公园、河边、绿地，吸引更广泛的群众参与。沙滩排球的发展势头如火如荼，它在社会上的反响不亚于室内六人排球。
为在青少年中开展排球运动，国际排联大力推广和开展“学校排球”和“迷你排球”（“小排球”）活动，每两年都要举行一次世界少年排球锦标赛。学校排球中近年来兴起的软式排球运动也是不可忽视的一个体育项目。

序言

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篇 总论
章 排球运动简介
节 排球运动的比赛方法和比赛特点
第二节 排球运动的起源、传播与繁衍

第二章 排球运动发展概况
节 世界排球运动的发展
第二节 我国排球运动的发展
第三节 排球运动发展态势

第二篇 六人制排球
第三章 排球技术
节 排球技术的概念、特点和分类
第二节 排球技术的几个力学问题
第三节 准备姿势与移动
第四节 发球
第五节 垫球
第六节 传球
第七节 扣球
第八节 拦网

第四章 排球战术
节 排球战术的基本理论
第二节 阵容配备、位置交换、信号联系与“自由人”的运用
第三节 个人战术
第四节 集体进攻战术
第五节 集体防守战术
第六节 战术系统
第七节 战术教学与训练

第五章 排球运动员的体能训练
节 排球运动员体能训练概述
第二节 排球运动员身体形态和机能水平特征
第三节 排球运动员身体素质训练的理论与练习方法
第四节 排球运动员体能测试

第六章 排球运动员的心理训练
节 专项心理特征
第二节 心理训练

第七章 排球教学与训练
节 排球教学
第二节 排球训练

第八章 排球比赛指导、青少年排球运动员选材与教学训练
节 比赛的指导工作
第二节 青少年排球运动员选材
第三节 青少年排球教学训练

第九章 排球运动竞赛与裁判工作
节 排球运动竞赛工作
第二节 排球运动竞赛裁判工作

第十章 排球运动科学研究方法
节 科学研究的范围与内容
第二节 科学研究的基本程序与方法学问题
第三节 科学研究的选题
第四节 科学研究资料与事实的收集和整理分析
第五节 撰写论文

第三篇 沙滩排球
第十一章 沙滩排球
节 沙滩排球的起源与发展
第二节 沙滩排球比赛主要规则与场地器材
第三节 沙滩排球基本技术和常用战术
第四节 沙滩排球与室内六人制排球的主要异同

第四篇 其他形式的排球运动
第十二章 排球运动的其他形式
节 坐式排球
第二节 软式排球
第三节 小排球
第四节 九人制排球
第五节 四人制排球
第六节 气排球
第七节 其他排球活动简介

《排球运动教程》：奠基排球技艺，领航运动人生 本书由虞重干主编，并得到全国体育院校教材委员会的权威认可，是一部系统、全面、深入的排球运动理论与实践相结合的教材。它不仅是体育院校相关专业学生必备的学习指南，更是广大排球爱好者、教练员、体育教师提升自身专业素养和教学水平的宝贵资源。本书以科学严谨的态度，将排球运动的起源、发展、基本规则、技术动作、战术配合、训练方法、竞赛组织以及运动损伤防护等内容进行了条分缕析的阐述，旨在为读者构建一个扎实的排球知识体系，并引领大家感受排球运动的魅力，从中获得身心健康与团队协作的宝贵财富。 第一篇 理论基础：洞悉排球运动的宏观视角 本篇内容将带领读者从宏观层面认识排球运动。 第一章 排球运动的起源与发展： 追溯排球运动的根源，了解其从一项休闲娱乐活动如何演变为一项全球性的竞技体育项目。我们将探讨排球运动在不同历史时期所经历的变革，包括规则的修改、技术的发展以及战术的创新，从而理解这项运动不断进化的生命力。同时，也将简要介绍排球运动在世界范围内的普及程度和重要地位，以及中国排球运动的发展历程和取得的辉煌成就。 第二章 排球运动的基本规则与术语： 详细解读国际排球联合会（FIVB）最新制定的排球竞赛规则，确保读者对比赛场地、器材、人员、得分、判罚、犯规等关键要素有一个清晰准确的理解。我们将逐条解释规则细节，并配以图示和案例分析，帮助读者快速掌握比赛的进行方式。此外，本章还将梳理排球运动中的常用术语，如“界内”、“界外”、“触网”、“二次垫球”、“过网击球”等，为后续技术和战术的学习打下坚实的语言基础。 第三章 排球运动的生理与生化基础： 从运动科学的角度剖析排球运动对人体的影响。本章将探讨排球运动所需的各项生理机能，如心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性、反应速度等，并阐述这些机能如何在训练中得到发展。同时，也将介绍排球运动中的能量代谢特点，以及合理营养对于运动员表现和恢复的重要性。理解这些生理生化原理，有助于读者科学地进行训练，避免运动损伤。 第四章 排球运动的心理学基础： 运动心理学在排球运动中的作用不容忽视。本章将深入探讨排球运动中的心理因素，如动机、情绪、意志力、注意力、自信心、团队凝聚力等，以及这些心理因素如何影响运动员的场上表现。我们将介绍一些常用的心理训练方法，帮助读者提高心理素质，增强抗压能力，在关键时刻发挥出最佳水平。 第二篇 技术精炼：掌握排球运动的核心技能 本篇内容将聚焦于排球运动的各项基本技术，从动作分解到实战应用，力求为读者提供最实用、最科学的指导。 第五章 传垫技术： 传垫是排球最基本也是最重要的技术之一。本章将详细讲解传垫的技术要领，包括身体姿势、手臂动作、击球点、传球方向和力量控制。我们将区分不同情况下的传垫，如正面传球、侧面传球、举球（二传）、下垫球和上垫球。通过分解动作、视频演示（如果条件允许）和练习指导，帮助读者掌握精准、有力的传垫技术。 第六章 发球技术： 发球是进攻的开始，也是得分的重要手段。本章将介绍不同类型的发球技术，如正面下手发球、正面上手发球、勾手发球、跳发球等。我们将深入剖析每种发球动作的规范要领，包括准备姿势、抛球、挥臂、击球时机和力量运用。同时，也将讲解发球的战术运用，如目标选择、发球节奏控制以及如何利用发球制造对方失误。 第七章 进攻技术： 进攻是得分的关键，精彩的扣杀总能点燃全场。本章将系统讲解排球进攻技术，包括助跑、起跳、空中动作（击球点、击球力量、扣球方向）和落地。我们将重点介绍不同风格的扣球，如直线扣球、斜线扣球、吊球、后排进攻等，并强调如何根据来球和场上情况选择合适的进攻方式。 第八章 拦网技术： 拦网是限制对方进攻、直接得分的有效手段。本章将详细讲解拦网的技术要领，包括判断、起跳、手臂姿势、封堵范围和落地。我们将区分不同位置的拦网，如前排拦网、后排拦网（限制性拦网），以及如何进行集体拦网配合。 第九章 防守技术： 顽强的防守是取得胜利的基础。本章将介绍排球防守技术，包括选位、预判、滑步、鱼跃、滚动等基本动作。我们将重点讲解如何有效地扑救不同方向和力量的来球，以及如何与同伴配合形成有效的防守体系。 第十章 辅助技术与综合技能： 除了上述基本技术，本章还将介绍一些重要的辅助技术，如过网救球、二次垫球（合法情况）、以及如何进行全面的技术组合训练。我们将强调在实战中如何将各项技术有机结合，形成流畅的个人技术风格。 第三篇 战术博弈：提升排球比赛的智慧与配合 掌握了扎实的技术基础，接下来需要学习排球的战术智慧。 第十一章 排球运动的个人战术： 本章将深入探讨排球运动中的个人战术。在发球环节，如何根据对手的弱点选择发球落点和策略。在进攻环节，如何根据传球的质量选择扣球线路和力量，以及如何进行虚晃动作。在防守环节，如何通过判断和预判提前到位。我们将通过大量实战案例，分析优秀运动员是如何运用个人战术的。 第十二章 排球运动的集体战术： 排球是一项高度依赖团队协作的运动。本章将系统介绍排球运动的集体战术。我们将从进攻战术开始，详细讲解各种阵型下的战术配合，如二传与攻手的配合、前排与后排的配合、以及快攻、慢攻、假动作等战术组合。接着，我们将探讨防守战术，包括不同防守阵型（如“品”字形、“一”字形、“W”形等）的特点、换位与补位原则。最后，还将介绍发球后的拦防配合以及如何应对对方的战术变化。 第十三章 排球比赛的临场指挥与应变： 优秀的临场指挥者能够洞察比赛全局，并做出最有利于己方的决策。本章将重点讲解排球比赛中的临场指挥艺术。我们将分析教练员如何通过观察、分析和判断，及时调整战术、人员和打法。同时，也将探讨如何有效地进行暂停布置、换人时机以及如何进行心理疏导，帮助队伍克服困难，扭转不利局面。 第四篇 训练指导：科学规划，循序渐进，突破极限 从理论到实践，科学的训练是提升排球水平的关键。 第十四章 排球运动的训练原则与方法： 本章将介绍排球运动训练的基本原则，如周期性、系统性、循序渐进、专项性、超量恢复等。我们将详细阐述如何根据运动员的年龄、技术水平、身体素质等因素，制定科学合理的训练计划。同时，也将介绍多种训练方法，如基本技术训练、体能训练、战术配合训练、比赛模拟训练等。 第十五章 排球运动的体能训练： 强大的体能是完成高水平技术动作的保障。本章将重点讲解排球运动所需的体能训练内容，包括力量训练（如核心力量、爆发力、耐力）、速度训练、灵敏性训练、弹跳训练和柔韧性训练。我们将提供具体的训练动作、组数、次数以及训练注意事项，帮助读者科学有效地提升身体素质。 第十六章 排球运动的专项技术训练： 除了基础技术，本章还将深入探讨排球专项技术的训练。我们将通过模拟比赛情景，设计各种专项训练课目，旨在提高运动员在不同情况下的技术运用能力。例如，针对进攻的训练，可能包括模拟不同质量的二传进行扣球；针对防守的训练，可能包括模拟不同角度和力量的扣球进行扑救。 第十七章 排球运动的比赛准备与调整： 比赛的胜利离不开充分的赛前准备和及时的赛中调整。本章将指导读者如何进行赛前热身、心理准备，以及如何根据对手的情况制定比赛策略。在比赛期间，我们将分析如何通过观察和分析，发现比赛中的问题，并及时进行技术和战术上的调整。 第五篇 拓展领域：守护健康，成就卓越 在掌握了排球运动的核心技能和战术后，我们还需要关注运动健康与发展。 第十八章 排球运动的运动损伤及其预防： 运动损伤是排球运动中不可避免的风险。本章将详细介绍排球运动中常见的运动损伤，如肩部、肘部、膝部、踝部损伤等，分析其发生的原因和特点。更重要的是，我们将重点讲解运动损伤的预防措施，包括科学训练、合理的身体负荷、充分的热身与放松、以及必要的运动防护装备的使用。 第十九章 排球运动的康复与恢复： 一旦发生运动损伤，科学的康复至关重要。本章将介绍排球运动损伤的常见康复方法，包括物理治疗、功能性训练、以及药物治疗等。同时，也将强调运动后的恢复，包括合理的休息、营养补充、按摩和拉伸等，帮助运动员尽快恢复体能，重返赛场。 第二十章 排球运动的竞赛组织与裁判工作： 对于希望深入了解排球运动的读者，本章将介绍排球竞赛的基本组织流程，包括比赛的报名、赛程安排、场地器材的准备、以及竞赛规则的执行。同时，也将简要介绍裁判员的职责、判罚标准以及裁判的基本要求，帮助读者更全面地理解排球比赛的运作。 第二十一章 排球运动的国际化与未来发展： 随着时代的发展，排球运动也在不断进步。本章将探讨排球运动的国际化趋势，包括职业联赛的发展、国际交流的日益频繁，以及新兴排球项目（如沙滩排球）的兴起。同时，也将展望排球运动未来的发展方向，如科技在排球运动中的应用、训练方法的创新以及新的战术理念的出现。 结语 《排球运动教程》是一本集理论性、实践性、系统性于一体的排球运动百科全书。它以其严谨的科学态度、丰富的实践内容和清晰的逻辑结构，为所有致力于排球运动的学习者和实践者提供了坚实的基础和前进的动力。无论是初学者渴望入门，还是资深爱好者寻求突破，亦或是专业人士提升技艺，本书都将是您身边最忠实的伙伴和最权威的指导。通过学习本书，您将不仅掌握排球运动的精髓，更能从中体验到团队协作的乐趣，培养坚韧不拔的意志，收获健康充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我购买这本书的初衷其实是想找一些能提高我所在业余排球小队战术素养的内容。我们这群朋友虽然热爱运动，但战术配合上总是一团糟，拦网站位永远错位，接一传时后排老是出现“撞车”现象。这本书在战术篇的深度和广度上，完全超出了我预期的“教程”范畴。它不仅详细分析了基本的“一传二攻”和“二传三攻”的跑位逻辑，还深入探讨了针对不同发球方式的防守体系构建，比如面对大力跳发时的平行站位和面对飘球时的三角站位差异。最让我印象深刻的是，它对“快速移动战术”的分解讲解。作者用清晰的箭头和区域划分图，展示了进攻队员如何在二传手抛球的同时，完成起跳前的横向或纵向移动，确保在最佳的起跳点接触球。我们队在上周的友谊赛中，尝试应用了书中介绍的一种“三号位短平快”战术，虽然初期配合不够默契，但至少我们有了统一的执行标准和跑动路线图，这比以往各自为战的局面有了质的飞跃。这本书显然是为那些不满足于只会基础技术、渴望登上更高竞技水平的爱好者准备的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专业性和全面性，让我彻底放下了之前使用过的一些网络上的零散教学视频。最大的不同在于其结构的完整性。它从最基础的运动解剖学基础讲起，解释了为什么某个姿势是正确的，而不是简单粗暴地告诉你“这样做”。例如，在讲解跳起扣球时，它用配图展示了“最大腾空高度”和“攻击点高度”之间的关系，并提供了提高垂直弹跳力的一系列力量训练计划，包括深蹲、弓步和Plyometric（增强式训练）的周期安排。我按照其中的一个为期八周的弹跳强化模块进行了试验，效果非常显著。以前我总觉得扣球高度是天生的，但这本书让我明白了，通过科学的、有针对性的力量和爆发力训练，普通人也能极大地改善自己的空中优势。此外，对于裁判规则和场地细节的描述也非常精确，这对于我这种想要全面了解排球运动的人来说，提供了极为可靠的参考依据，确保我对这项运动的理解是立体和无死角的。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻感受到了一种来自老一辈教练的沉稳和对运动精神的深刻理解。它的语言不像现代流行的那些“快餐式”教程那样追求速度和视觉冲击，而是更注重内在的“定力”和“节奏感”的培养。在谈及“心态调整”和“团队协作”时，作者的笔触显得尤为细腻和富有哲理。书中提到，排球是唯一一个在场上队员不能直接与持球者交流的项目，因此“无声的沟通”和对队友意图的预判，才是区分优秀团队和普通团队的关键。书中分享了一些通过眼神交流、手势暗示，甚至微小的身体倾斜来传递战术信号的案例和方法，这些都是在技术手册中很难找到的“软技能”。我特别喜欢其中关于“逆境中的调整”的章节，它不是教你如何打顺风球，而是教你在比分落后、士气低落时，如何通过一次成功的防守或一次有意义的暂停来重新凝聚力量。这种对排球运动“精神层面”的挖掘，让这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一部关于如何通过集体运动来磨砺意志的经典著作。

评分☆☆☆☆☆

这本《排球运动教程》简直是为我这种初学者量身定做的！我之前对排球的了解仅限于在电视上看看比赛，觉得那些扣球和拦网简直是酷毙了，但自己上手却完全不知道从何练起。拿到这本书后，那种详尽到位的讲解真的让我大开眼界。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是非常注重实操性。比如，讲解如何进行正确的上手发球，它会细致到手臂的挥动轨迹、手指的触球部位，甚至连发球后的跟随动作都有图文并茂的解析。我按照书里的指导，在自家院子里对着墙练习了整整一个下午，虽然一开始球老是下网或者飞出界外，但通过反复对照书中的“常见错误与纠正”部分，我逐渐找到了那种击球时手腕和前臂协调发力的感觉。特别是关于“垫球”的练习，作者似乎深知初学者在控制球路上的困难，提供了许多循序渐进的阶梯式训练方法，从最基础的双手并拢，到后来的单臂调整，每一步都让人感到清晰和可行。这本书的排版设计也非常人性化，关键的步骤和注意事项都用粗体或颜色突出了，即使是训练间隙快速翻阅也能迅速找到重点，这对于高强度的训练来说，简直是太贴心了。我感觉自己不再是盲目地“瞎打”，而是真正开始“学”排球了，这得益于它扎实的教学基础和对细节的把握。

评分☆☆☆☆☆

作为一个大学体育系的学生，我手里拿过不少排球教材，坦白说，很多都充斥着晦涩难懂的运动生理学术语，或者过于侧重理论的机械分析，实战参考价值有限。然而，这本书的行文风格非常独特，它成功地在学术严谨性和实战指导性之间找到了一个极佳的平衡点。我特别欣赏它在损伤预防和恢复训练部分所下的功夫。书中没有简单地罗列几个拉伸动作，而是针对排球运动中高发病灶部位——如肩袖肌群、膝盖韧带和腰椎——提供了科学的激活和强化方案。例如，它推荐的“肩胛骨稳定肌群训练”清单，配有精准的负重和次数建议，这对于我们长期高强度训练的运动员来说，是极其宝贵的“健康指南”。每次训练前，我都会抽出十分钟，严格按照书中的要求激活目标肌肉群，感觉身体对球的反应速度都有所提升。而且，书中对于如何根据不同年龄段和体能水平的队员调整训练负荷，也给出了清晰的指导原则，这使得我在作为助教进行分组训练时，能够更加个性化地分配任务，避免了“一刀切”的弊端。