看图学打高尔夫 (日)横田真一,胡志伟 9787500929222 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日横田真一，胡志伟 著

图书标签:

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• 日本
• 胡志伟

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929222

商品编码：29696439666

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名：看图学打高尔夫

定价：28.00元

作者：(日)横田真一,胡志伟

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787500929222

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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打高尔夫是和自然较量的运动。球场设在自然环境中，千变万化。球员在打球时，必须针对当时的外界环境，因地制宜地选择适当的打法。同时，打高尔夫也是和自己较量的运动。高尔夫运动中，主要依靠正确的技术，力争能将球打得更远更准。因此，它要求球员具备积极、坦然的心理，比赛中充满自信，管理自我，战胜自我。
本书作者横田真一是在日本被称做“小技巧博士”的职业高尔夫选手，他的高尔夫技巧和理论自成一派，被称为“横真流”。他在长期的训练和实践中总结出了很多简便易学的打球方法，行之有效。本书图文并茂，作者在书中给我们介绍了各种“技术球”的打法，读者能在连续的图片中很清楚地看到每一个动作。这些技巧和方法可以使广大的高尔夫球迷提高自己的击球技术，积累打球经验，为进一步提高球技打基础。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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高尔夫入门与进阶：掌握挥杆的艺术 高尔夫，一项融合了力量、技巧与策略的运动，吸引着全球无数爱好者。无论你是初次接触这项优雅运动的新手，还是希望精进技艺、刷新个人最佳成绩的资深球手，一本精心编撰的指导书籍都将是你不可或缺的伙伴。本书旨在为你提供一个全面而深入的学习平台，从最基础的握杆、站姿，到复杂的挥杆动作、推杆技巧，再到球场策略与心理素质的培养，全方位地指导你走上高尔夫之路。 第一部分：奠定坚实基础——认识你的装备与身体 在踏上挥杆之路前，了解你的“武器”——高尔夫球杆，以及你的“引擎”——你的身体，是至关重要的第一步。 球杆的奥秘： 高尔夫球杆并非简单的一根棍子，它包含了精密的力学设计。我们将详细介绍不同类型球杆的功用，如木杆（Driver, Fairway Woods）、铁杆（Irons）、混合杆（Hybrids）以及推杆（Putter）。你会了解到它们的杆头形状、杆身材质、仰角（Loft）和倾角（Lie Angle）等关键参数如何影响球的飞行轨迹和距离。理解这些差异，将帮助你根据不同的球位和击球需求，选择最合适的球杆，实现最佳的击球效果。我们还会探讨球杆的长度、重量和配重，以及它们对挥杆节奏和力量输出的影响。 身体的语言： 高尔夫挥杆是一项全身性的运动，需要身体各部分的协调配合。我们将引导你认识高尔夫挥杆所需要的身体素质，包括核心力量、腰部柔韧性、肩部灵活性以及腿部稳定性。通过一系列针对性的热身和伸展运动，帮助你预防运动损伤，提高身体的柔韧性和协调性，为流畅的挥杆动作打下坚实基础。你将学会如何利用身体的旋转而非单纯的手臂力量来驱动球杆，从而实现更远、更稳定的击球。 第二部分：掌握挥杆的艺术——从基础到精通 挥杆是高尔夫运动的核心，也是最需要反复练习和细腻调整的环节。本书将分解挥杆的全过程，从准备姿势到收杆，层层深入。 握杆： 握杆是连接你与球杆的第一个环节，也是影响挥杆稳定性的关键。我们将详细介绍三种主要的握杆方式：重叠式（Vardon Grip）、十指式（Interlocking Grip）和左右平行式（10-Finger Grip）。通过图文并茂的讲解，让你理解每种握杆方式的特点、优缺点，以及如何找到最适合你的握杆方式。我们将强调握杆力度适中、左右手协调配合的重要性，以及如何避免出现握杆过紧导致的僵硬挥杆。 站姿（Setup/Address）： 良好的站姿是有效挥杆的基石。我们将指导你如何找到一个平衡、稳定的站姿，包括脚的站距、身体的倾斜角度、球的位置以及肩膀、臀部和膝盖的相对位置。理解站姿的要点，能够让你在挥杆过程中保持身体的平衡，更好地发力，并为后续的挥杆动作创造有利条件。 上杆（Backswing）： 上杆是将能量储存起来的过程。我们将详细解析上杆的各个阶段，包括起杆（Takeaway）、中部上杆（Mid-backswing）和顶点（Top of the backswing）。你会学习到如何保持杆面方正，如何利用身体的转动来带动球杆，以及如何找到一个稳定且力量充沛的杆头顶点。我们将强调上杆过程中身体的协调性，避免孤立地用手臂发力，以及如何根据不同的球杆调整上杆幅度。 下杆（Downswing）： 下杆是将储存的能量释放到击球的瞬间。这是挥杆中最具爆发力的部分。我们将引导你如何从上杆顶点平稳地过渡到下杆，如何利用重心的转移和身体的下半身驱动来产生强大的力量。你将学习到如何保持杆面方正，如何在触球瞬间发力，以及如何避免常见的下杆错误，如“切杆”（Over the Top）和“扫杆”（Scooping）。 触球（Impact）： 触球是挥杆的核心，也是决定击球质量的关键瞬间。我们将深入分析触球时的身体姿势、杆面角度和杆头速度。你将学会如何实现“向上挥击”（Hitting up on the ball）以获得更好的发球距离，或者“向下挥击”（Hitting down on the ball）以实现铁杆的精准控制。我们将强调触球时的身体稳定性和杆面方正的重要性。 收杆（Follow-through）： 收杆是挥杆动作的自然延伸，它不仅有助于完成击球，还能帮助评估挥杆的流畅性和平衡性。我们将指导你如何完成一个自然、完整且平衡的收杆动作，并讲解收杆姿势所反映的挥杆质量。 第三部分：精准制胜——掌握推杆与短杆技巧 在高尔夫球场上，粗略估计，大约有40%的杆数都用在了推杆和短杆上。因此，掌握这些看似简单却至关重要的技巧，对于降低杆数、提升整体表现至关重要。 推杆艺术： 推杆的准确性直接影响你的得分。我们将从推杆握杆、站姿、瞄准开始，深入讲解推杆的动作要领。你将学习如何控制推杆的幅度和力度，如何判断果岭的坡度和速度，以及如何练习出稳定的推杆节奏。我们将介绍不同的推杆技巧，如直推、左右推，以及如何应对各种果岭状况。 切杆与劈起杆（Chipping & Pitching）： 在果岭边缘的短杆，无论是选择轻柔的切杆（Chipping）让球滚动，还是有力的劈起杆（Pitching）让球落在落点附近，都需要精准的判断和熟练的技巧。我们将详细讲解这两种短杆的区别与联系，如何根据距离选择合适的杆，以及如何通过改变握杆、站姿和挥杆幅度来控制球的飞行高度和滚动距离。 沙坑救球（Bunker Shots）： 沙坑是许多球手难以逾越的障碍。本书将教你如何克服对沙坑的恐惧，掌握沙坑球的特殊击球技巧。你将学会如何根据沙的干湿程度调整击球力度，如何用杆头“铲”起沙子，从而将球击出沙坑。 第四部分：智慧高尔夫——球场策略与心理调适 高尔夫不仅是体能和技术的较量，更是智慧和心理的博弈。 球场策略： 了解球场的布局、障碍设置以及风向的变化，并据此制定击球策略，是每一位优秀高尔夫球手的必备素质。我们将指导你如何解读球场地图，如何选择最佳的击球路线，如何在险峻之处选择保守打法，以及如何利用地形特点。你将学会如何根据自己的强项和弱项，以及对手的情况，制定灵活的球场策略。 战胜对手——内心的挑战： 心理素质在高尔夫运动中扮演着举足轻重的角色。我们将探讨如何在高压环境下保持冷静，如何应对失误带来的沮丧，以及如何培养积极的心态。你将学习到诸如专注力训练、可视化练习和应对压力的技巧，帮助你在关键时刻发挥出最佳水平。 规则与礼仪： 了解高尔夫的基本规则和职业礼仪，不仅能让你在球场上游刃有余，更能体现你对这项运动的尊重。我们将梳理高尔夫的基本规则，如边界线、球位、妨碍物等，并讲解在球场上应有的社交礼仪，如保持球场清洁、尊重他人等。 第五部分：持续进步——训练方法与实战演练 学习高尔夫是一个持续进步的过程，需要科学的训练方法和大量的实战演练。 练习技巧： 我们将提供一系列行之有效的练习方法，从原地挥杆练习到模拟击球，再到模拟真实球场场景的练习。你将学会如何设定练习目标，如何分析挥杆数据，以及如何通过镜像练习来纠正动作。 比赛准备： 比赛前的准备至关重要。我们将指导你如何进行赛前热身，如何调整心态，以及如何在比赛中保持专注。 分析与反馈： 学习如何记录自己的挥杆表现，分析击球数据，并从中找出需要改进的地方。你将学会如何从每一次练习和比赛中汲取经验，不断完善自己的技术。 这本书不仅仅是一本高尔夫教程，更是一条通往高尔夫乐趣与成就之路的指南。它将陪伴你在每一次挥杆中感受力量的释放，在每一次精准击球中体验成功的喜悦，在每一次与自然的亲密接触中，领略这项运动的独特魅力。无论你的目标是休闲娱乐，还是追求竞技巅峰，本书都将为你提供坚实的知识支撑和实用的指导，助你在这片绿茵场上，挥洒自如，享受高尔夫带来的无限精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本高尔夫入门书简直是我的救星！我之前对着那些复杂的挥杆理论和满眼的术语头疼不已，感觉自己永远也掌握不了这项优雅的运动。但是拿到这本书后，那种豁然开朗的感觉太棒了。封面上的那些清晰的插图和步骤分解，简直是把一个高尔夫大师请到了我的客厅里手把手指导。我记得我第一次尝试书里的那个基础握杆姿势时，总觉得别扭，但书里通过几个关键的侧视图和文字提示，精确地指出了我哪里用力过猛或者手腕角度不对。最让我印象深刻的是，它没有过多地纠缠于那些深奥的物理学原理，而是专注于“看”——看你该怎么站，看球飞行的轨迹，看击球瞬间身体的协调性。对于像我这种纯粹的新手来说，这种直观的学习方式比听冗长的讲座有效一百倍。我甚至不需要先去练习场，在家对着镜子就能跟着书上的图示慢慢调整。它真正做到了把复杂的事情简单化，让高尔夫不再是少数人的专利。这本书的价值，就在于它能帮你跨越从“想打高尔夫”到“真正开始打高尔夫”的最初那道心理和技术门槛。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重实效的学习者，对于那种空泛的、只停留在理论层面的书籍实在提不起兴趣。这本书的编排方式非常对我的胃口。它给我的感觉不是在“教”我打球，而是在“展示”如何打球。那种细致入微的动作分解，尤其是在转体和身体重心的转移部分，简直是艺术品级别的呈现。我以前总是在想，我的右肘在击球时应该放在什么位置？很多教学视频讲得含糊不清，但这本书里的每一张图，都像是一个慢动作定格，让你能清晰地看到肌肉是如何配合的。更值得称赞的是，它似乎考虑到了不同体型和柔韧性的人群。它不是给出唯一的标准答案，而是提供了几个可供参考的“理想状态”和对应的调整建议。这让我明白了，学习高尔夫不应该是一味地模仿，而是在理解核心原理的基础上，找到最适合自己的那个“点”。我已经把书里的一些关键页面用便签纸贴在了我的球包上，每次下场前都会快速扫一眼，效果立竿见影，它已经成了我下场时的“隐形教练”。

评分☆☆☆☆☆

我曾经购买过好几本声称是“高尔夫圣经”的书籍，但它们要么是过于侧重心理建设，要么就是堆砌了大量的历史沿革和球场介绍，真正核心的击球技术部分却一笔带过。这本《看图学打高尔夫》完全是反其道而行之。它简直就是一本视觉词典，专门用来解决“我该怎么做”的实际问题。我尤其喜欢它对短杆和推杆的处理。很多人，包括我自己在内，往往忽略了这些“小技术”，认为只要长驱动够远就行了。然而，这本书用生动的对比图展示了短杆失误时对成绩的毁灭性打击，同时也给出了非常明确的沙坑救球和果岭边切杆的视觉引导。我曾经因为一个错误的切杆手腕角度而屡次让球飞过果岭，按照书中的“解放手腕”的图示调整后，那种扎实干脆的触感，简直让人爱不释手。这种对细节的执着，让这本书的专业性无可挑剔，它不浪费你任何时间在不必要的内容上。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常出差的人，我没有固定的时间去参加高尔夫课程。对我来说，一本可以随时翻阅、不受场地限制的辅助材料至关重要。这本书的排版和设计非常人性化。它的每一页内容相对独立，即便我只是在候机厅里有十分钟的空闲，也能快速地聚焦到一个特定的技术点进行阅读和想象。比如，它对“瞄准”这个看似简单却极易出错的环节，用多角度的俯视图解释了眼睛、肩膀和脚尖如何与目标线对齐。这种信息的密度和组织方式，使得学习过程碎片化却不失系统性。我发现，仅仅是通过在脑海中反复“播放”书中的动态分解图，我的肌肉记忆就开始悄悄发生变化了。这已经超越了一本普通教材的范畴，它更像是一本“高尔夫动作速查手册”，实用性极高，而且它让我对高尔夫这项运动的理解，从模糊的“感觉”上升到了清晰的“结构”层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正打动我的地方，是它展现出一种跨越文化和语言障碍的教学能力。尽管作者的背景和我的生活环境相去甚远，但高尔夫的物理原理是共通的。我欣赏它在教授挥杆过程中所体现的逻辑性。它不是简单地告诉你“这样做”，而是通过一系列循序渐进的步骤，告诉你“为什么这样做”。比如，在讲解如何产生力量时，它首先强调的是地面的反馈，而不是手臂的蛮力。这种由下而上的教学思路，极大地纠正了我过去依赖“手臂”去“打”球的错误习惯。读完这本书，我最大的收获是建立了一个完整且正确的动作模型，这个模型清晰地印在了我的脑子里。现在我打球时，不再是胡乱尝试，而是会下意识地对照书中的画面进行自我检查和修正。这是一次非常高效且令人愉悦的学习体验，强烈推荐给所有正在为提升球技而感到困惑的球友们。