少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材 徐勤燕,释德虔著 9787500927365 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐勤燕，释德虔著 著

图书标签:

• 少林武术
• 武术理论
• 传统武术
• 武术普及
• 徐勤燕
• 释德虔
• 武学
• 中国武术
• 格斗
• 养生

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927365

商品编码：29696422698

包装：平装

出版时间：2005-07-01

基本信息

书名：少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材

定价：9.00元

作者：徐勤燕,释德虔著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2005-07-01

ISBN：9787500927365

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

少林武术起源于中国河南省嵩山少林寺，距今有一千五百多年的历史，可谓源远流长，驰名中外。
　　少林武术是少林寺僧和俗家北子长期艰苦磨炼的结晶，具有朴实无华、进退一线、曲而不曲、直而不直、滚出滚入、重在实战等特点，是我国早*的民间武术流派之一。久练不仅可强身健体、祛病延年，还可陶冶性情、磨炼意志；不仅有自卫护身和惩罚歹徒的实际作用、还能从中得到人体美的艺术享受。
　　本教材共分为八册：《少林武术理论》《少林武术基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳对练》《少林器械对练》。前两册是对少林武术的内容、常用术语、教学训练、基本功夫、基本技法的介绍和概论；后六册则是从《少林拳谱》的576个套路中精选出52个传统大路，分别是各动作图附文加以说明。
　　本教材适宜外各武术馆校、辅导站等习武场所的学员和教练员应用，并可供中小学体育老师和公安、工作者参考。

目录

---

章　武术概论
　节　武术的起源与发展
　第二节　少林武术的起源
　第三节　少林武术的发展
第二章　武术的内容
　节　中国武术的内容
　第二节　少林武术的内容
　第三节　少林武术的特点
第三章　习武备要
　节　穿着
　第二节　场地
　第三节　饮食与营养
　第四节　练功的时间与程序
　第五节　识图学武
　第六节　武术套路演练合格的标准
第四章　武德修养
　节　习武十禁
　第二节　少林戒约
　第三节　新少林习武戒约
第五章　武术常用术语解释
　一、二画
　二、三画
　三、四画
　四、五画
　五、六画
　六、七画
　七、八画
　八、九画
　九、十画
　十、十一画
　十一、十二画
　十二、十三画
　十三、十四画
　十四、十五画
　十五、十六画
第六章　武术教学与训练
第七章　少林寺历代武僧简介

作者介绍

---

徐勤燕，女，生于1962年，原籍山东郯城。自幼从父徐祗法（法名素法）学练少林武术，于1982年春到少林寺拜素喜和尚为师，赐法名德炎。在少林寺学武多年，擅长少林看家拳、螳螂拳和十八般武艺。不仅武功卓著，而且文笔亦佳，十年来共著有《少林功夫辞典》《少林罗汉拳》《少林

文摘

---

序言

---

少林武术秘传：内练一口气，外练筋骨皮 揭秘千年少林，传承中华武学精髓 少林武术，作为中华武术的璀璨瑰宝，以其博大精深、刚柔并济、内外兼修的独特魅力，千百年来吸引着无数习武者。它不仅是一种强身健体的技击之术，更是一种融汇禅宗思想、涵养德行的修行之道。本书旨在深入浅出地阐释少林武术的精髓，带领读者走进嵩山少林寺的神秘殿堂，领略一代代武僧所传承的宝贵武学智慧。 第一篇：武魂禅心，少林之根 起源与传承： 追溯少林武术的源头，从北魏时期佛教传入中国，印度高僧跋陀在嵩山创立少林寺开始，系统地梳理少林武术的发展脉络。 详细介绍历史上与少林武术发展紧密相关的事件，如“一千七百罗汉拳”、“达摩祖师创少林棍”、“少林十八般兵器”等传说与史实。 探讨少林武术在不同历史时期的演变，包括其与战争、社会变革、宗教传播等因素的相互影响。 介绍少林寺历代武僧对武术的贡献，以及形成“拳、器、功、法”四位一体的独特体系。 强调少林武术并非一成不变，而是随着时代发展和实践检验不断创新和完善的动态过程。 禅武合一： 深入剖析“禅武合一”的核心理念，阐述佛教禅宗思想如何融入武术训练之中。 讲解禅宗的“明心见性”、“顿悟成佛”等思想如何转化为武术训练的指导原则，如“静心凝神”、“意念统一”、“心随身动”。 探讨禅宗的“慈悲为怀”、“不杀生”等戒律与武术技击的矛盾与统一，强调少林武术的最终目的并非杀伐，而是修身养性、护寺安民。 分析禅宗的“行住坐卧皆是禅”如何体现在武术的每一个动作、每一个呼吸之中。 介绍少林寺的日常作息、功课和禅修方式，展示武僧如何通过戒律、坐禅、劳作等方式磨练身心，达到身心合一的境界。 强调“武德”在少林武术中的至高地位，包括尊师重道、谦虚谨慎、仁义为本、克己复礼等。 第二篇：内修气功，炼就内家真功 桩功基础： 详细介绍少林内功的基础——站桩。选取几种代表性的少林桩功，如“马步”、“虚步”、“弓步”、“独立步”等，详细讲解其站姿、身法、呼吸和意念要领。 阐述站桩在疏通经络、增强体质、培养内劲方面的作用。 强调站桩的“静”与“动”的辩证关系，以及如何从静中求动，动中求静。 讲解如何通过桩功调整呼吸，达到“自然呼吸”、“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等高级境界。 少林八段锦与易筋经： 系统介绍少林八段锦的起源、流传及其健身养生功效。 逐式讲解八段锦的每一个动作，包括动作名称、要领、呼吸配合和功效。例如，“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”等。 深入浅出地解释八段锦动作的力学原理和中医经络学原理，说明为何这些动作能够达到强身健体、疏通气血的效果。 详细介绍少林易筋经的传说、修炼方法和显著效果。 讲解易筋经十八式动作的要领、呼吸吐纳和意念引导。 分析易筋经动作的独特之处，如“伸筋”、“拔骨”、“换劲”，以及其对内脏器官的按摩和调理作用。 强调易筋经“筋骨并重”、“外练筋骨皮，内练一口气”的修炼理念。 少林气功精要： 介绍少林气功的基本理论，包括“气”、“血”、“精”、“神”的关系。 阐述气功修炼的关键——“调身”、“调息”、“调心”。 讲解几种经典的少林内功功法，如“小周天”、“大周天”的修炼原理和方法。 介绍“童子功”的内涵与修炼，以及其在培养内劲和内功基础方面的作用。 探讨“内劲”的产生、运行和运用，以及如何通过气功训练将丹田真气贯通全身。 强调气功修炼需要持之以恒，循序渐进，切忌急于求成。 提示修炼者在练习气功时需注意养生禁忌，如避免过度劳累、不良情绪等。 第三篇：外功招式，刚柔并济显神威 少林拳法体系： 介绍少林拳法的基本分类，如“套路拳”、“单操手”、“擒拿”、“散手”等。 选取几种具有代表性的少林拳种进行详细介绍，例如： 少林罗汉拳： 强调其动作朴实、刚健有力、招式精妙，蕴含罗汉十八般变化。详细讲解其基本功、基本步型、基本手法，并选取几个经典招式进行分解示范，如“罗汉降魔”、“金刚捣碓”等。 少林通臂拳： 突出其“长短兼备、进退自如、臂长力大、舒展大方”的特点。分析其核心技术，如“拨”、“打”、“撩”、“挂”等手法，以及其步法的灵活性。 少林长拳： 介绍其动作舒展、刚劲有力、幅度大、发力强的特点，以及其在实战中的应用。 少林心意拳： 强调其“拳打卧牛之地”、“形断意不断”等独到之处，以及其以内在精神驱动外在动作的特点。 套路解析： 选择一至两种经典的少林拳套路，进行详细的解析。例如： 少林小洪拳： 讲解其动作规范、步法稳健、劲力刚猛的特点。逐式分解动作，阐述其攻防含义和发力技巧。 少林虎拳： 阐述其模仿虎形，动作凶猛、力量浑厚、变化多端的特点。讲解其“虎扑”、“虎爪”、“虎视”等关键技法。 在套路讲解中，不仅注重动作的准确性，更强调动作之间的衔接、身体的协调性以及劲力的运用。 指导读者如何理解套路中的攻防含义，以及如何在实战中灵活运用。 基本功与单操手： 详细讲解少林武术的基本功训练，包括： 步型： 马步、弓步、虚步、独立步、歇步等，讲解其要领、重心变化和在实战中的作用。 手法： 拳、掌、爪、指、肘等，讲解其发力方式、运用技巧，如“崩拳”、“劈掌”、“撩阴手”等。 身法： 闪、转、腾、挪、进、退等，讲解其身体的协调性、灵活性和在闪避、攻击中的作用。 腿法： 踢、蹬、踹、扫、弹等，讲解其发力方式、角度和在实战中的应用。 介绍少林单操手的训练方法，如“单操拳”、“单操腿”、“单操身”等，强调其对提高攻防意识和单项技术能力的重要性。 讲解擒拿、摔跤等技法的基本原理和常见动作，如“过肩摔”、“抱腿摔”等。 器械演练： 介绍少林武术的传统兵器，如“少林棍”、“少林枪”、“少林剑”、“少林刀”等。 选择一种或两种代表性的器械，进行详细的讲解。例如： 少林棍： 介绍其“棍打一大片”的特点，讲解其基本握法、站法、步法，以及“拦、挑、劈、扫、刺、撩、挂、点”等基本棍法。解析经典棍法套路，如“少林五步棍”、“少林盘龙棍”。 少林剑： 阐述其“剑走轻灵、身法飘逸、剑法精妙”的特点。讲解基本剑法，如“刺、点、撩、挂、崩、绞、抹、截”，以及套路解析。 强调器械练习与徒手技击的联系，以及如何通过器械训练提高身体的协调性和反应速度。 第四篇：实战应用与养生之道 少林技击原理： 探讨少林武术的实战原则，如“以弱胜强”、“后发先至”、“攻守兼备”、“灵活多变”。 分析少林武术在不同距离、不同情况下的攻防策略。 讲解“借力打力”、“四两拨千斤”等技击技巧。 介绍少林武术中常见的散手搏击技巧，以及如何运用步伐、身法、手法、腿法配合进行攻击和防御。 养生与调理： 总结少林武术的养生功效，如强身健体、延年益寿、调理内脏、增强免疫力。 介绍少林僧人通过武术和禅修相结合的日常养生之道。 讲解如何根据自身体质和需求，选择合适的少林武术练习方法。 强调武术练习中的饮食、作息、情绪调理的重要性。 提供一些简单易行的少林养生功法，供读者日常练习。 武德修养： 重申少林武术的核心是“武德”。 引导读者在学习武术的同时，注重品德的培养，做到谦虚、谨慎、宽容、仁爱。 探讨少林武术在现代社会中的价值，如培养坚韧不拔的意志、自律的精神和积极向上的人生态度。 鼓励读者将少林武术的精髓融入生活，成为一个身心健康、品德高尚的人。 本书力求以严谨的态度，翔实的资料，清晰的条理，将少林武术的博大精深呈现给读者。无论是初学者还是有一定武术基础的人士，都能从中受益。让我们一同走进少林，感受中华武术的独特魅力，体验身心灵的升华之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，带着一种沉稳的气息，让人一看就知道这不是那种花里胡哨的武术读物。我最欣赏的是它那种深入骨髓的对“理”的探讨，而不是停留在简单的招式演示上。初读之下，感觉就像是走进了一座历史悠久的寺庙，空气中弥漫着香火和经卷的味道。作者并没有急于教你如何出拳如何踢腿，而是花了大篇幅去阐释少林武术背后的哲学思想和文化根基。比如，他们对“心法”的阐述，就不是那种空泛的口号，而是结合了禅宗的静心和道家的顺应自然，非常有条理地剖析了如何通过内在的修炼来提升外在的技艺。这种由内而外的构建体系，让我这个习武多年的老手都感到醍醐灌顶。它教会我的不是“怎么打”，而是“为什么这么打”，这种境界的提升是任何速成手册都无法给予的。特别是关于“中和之美”的论述，简直就是一篇武学美学散文，读起来令人心神宁静，同时又对武术有了全新的认知。对于真正想深入理解少林武术精髓的人来说，这本书无疑是一份珍贵的指路明灯，它将我们从招式的泥潭中拔了出来，引向了更广阔的精神原野。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择，透露出一种对传统的敬畏感。纸张的质地摸上去略带粗粝，仿佛能感受到时间留下的痕迹。内容方面，我特别关注到其中关于“功法流变”的考证部分，这部分内容简直是为历史爱好者量身定做的饕餮大餐。作者们似乎用了极大的精力去梳理历代少林武师的传承脉络，每一个套路、每一个桩功的起源，都追溯到了具体的历史文献或口头传说。读着这些考据，我仿佛跟随作者一起，踏上了寻访古谱的艰辛旅程。他们对不同历史时期武术特点的对比分析，尤其精彩。比如，北魏时期的刚猛与唐宋时期的柔和演变，被描绘得栩栩如生，让人清晰地看到了武术在适应社会环境过程中所展现出的强大生命力。这种严谨的治学态度，使得这本书的权威性毋庸置疑。它不仅仅是一本教材，更像是一部浓缩的少林武术发展史，让人在学习技法之余，更深切地体会到这项文化遗产的厚重与不易。对于那些只知其名不知其所以然的“武侠迷”来说，这本书提供的知识深度，绝对能让他们大跌眼镜。

评分☆☆☆☆☆

我是在寻找一种能够系统化提升我基础内功的指导材料时，偶然接触到这本著作的。让我惊喜的是，它对基础功法的剖析细致入微到了令人发指的地步。比如，对于“马步”的讲解，不同于市面上那种只强调“膝盖不要超过脚尖”的简单指令，书中细致地阐述了在不同发力状态下，马步的重心应该如何微调，肌肉群如何协同工作，甚至连呼吸在不同阶段的配合都给出了明确的指导。读完这部分，我才恍然大悟，原来我过去多年练习的“马步”只是停留在表象。书中对于“抖劲”和“寸劲”的分解练习，更是将抽象的概念具象化，通过一系列巧妙的辅助动作，引导练习者去体会那种瞬间爆发的力量是如何从内而外产生的。这种层层递进、由表及里的讲解方式，极大地提高了我的训练效率。我按照书中的提示调整了近一个月的训练方法，身体对劲力的反馈明显增强，原本感到滞涩的地方也开始变得圆活起来。这本书真正做到了“授人以渔”，它提供的不是一套死板的公式，而是一套可以自我探索、自我优化的训练体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有传统文人论武的典雅，又不失现代科普的清晰。全书的逻辑结构如同一个精密的八卦阵，层层推进，环环相扣，绝无拖泥带水之处。尤其值得称赞的是作者对于“刚柔相济”这一核心概念的阐述，简直是教科书级别的示范。他们没有将刚和柔视为对立面，而是通过大量的实例和理论推导，证明了两者是相互依存、相互转化的统一体。比如，在描述如何运用“化劲”时，作者用到了一个非常形象的比喻，将对方的来力比作一股湍急的河流，而武者则是巧妙嵌入河道的礁石，既不与之硬抗，又能顺势引导其流向，最后达到四两拨千斤的效果。这种极富画面感的描述，极大地加深了我的理解和记忆。我常常在练习中回味这些精妙的比喻，它们就像是武学道路上的路标，在我迷茫时指引方向。读完后我发现，我不再是盲目地模仿动作，而是开始思考每一个动作背后的“势”与“理”。

评分☆☆☆☆☆

作为一本理论著作，这本书最让我敬佩的是其开放性的视野。虽然它聚焦于少林武术，但作者们并未将自己局限在门户之见中。在讨论到武术的技击原理时，书中会适当地引入其他优秀拳种，如太极、八卦等理论中的精妙之处进行参照和印证，这极大地拓宽了读者的思路。例如，在分析少林“擒拿”技术时，作者会巧妙地结合人体骨骼和关节的力学原理，甚至引述了现代运动生理学的观点来佐证传统技法的有效性。这种跨学科的视角，让这本书的理论体系显得格外坚实和现代化，完全摆脱了过去一些武术书籍“玄之又玄”的弊病。它既能满足老一辈习武者对传统精髓的探寻欲，也能吸引热衷于科学验证的年轻一代。总而言之，这是一部将历史的厚重、哲学的深度与现代的严谨完美融合的典范之作，它让我对“武术”的理解，从一种身体的技艺，升华成了一种全面的生命哲学。