觉悟 爱——在关系里修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力虹 著

图书标签:

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• 觉悟
• 修行
• 自我成长
• 心灵成长
• 亲密关系
• 情绪管理
• 沟通
• 幸福

店铺： 华文京典专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773724

商品编码：29696316597

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：觉悟 爱——在关系里修行

定价：30.0元

作者：杨力虹

出版社：漓江出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787540773724

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.作者是佛法心理疗愈师，也是曾经历爱情、婚姻剧痛的当事者，现在，她愿用温柔的话语牵引你，带你走出伤害，穿越背叛。
　　2.关于爱情、亲子关系、人际交往、健康、工作、金钱的90个精彩问答，从别人的故事里找到自己的答案。
　　3.爱是*难又*有价值的功课，让我们准备好，来看见那些盲目与纠结，来找到发自内心去爱的力量，喜乐、幸福和自在正在前方等着你。

 

内容提要

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　　每一个人，都是一面镜子
　　每一段关系，都能成为觉悟的道场
　　心理疗愈师杨力虹
　　帮助你敞开自己、学会爱

　　为什么喜欢他，却不敢靠近？
　　嫁给你爱的人，还是爱你的人？
　　害怕男友移情别恋
　　无性婚姻可以维持吗？
　　为了孩子，我该原谅他的外遇吗？
　　孩子和事业，选择哪个？
　　为什么对别人的建议反应强烈？
　　如何与身体上的衰老和白发和平共处？
　　如何面对强势上？
　　周期性辞职，怎么回事？
　　朋友借钱，借还是不借？

　　亲密关系、亲子关系、关系、健康、工作、金钱……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用温暖智慧的心为烦恼的人们指明努力的方向，给出幸福的答案。

 

 

目录

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作者介绍

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杨力虹，心理师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已个案数例、带领工作坊逾个。另著有《男人病得不轻》，现在大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

文摘

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　　1 为什么喜欢他，却不敢靠近
　　Q：我很容易在心里偷偷地喜欢一个人，可是却不敢跟他接触，有机会靠近的时候，就会想办法躲开；同时也怕他看上别的姑娘，心里被情绪折磨得煎熬难耐。周围的朋友也都是大龄的单身女性，也都会遇到类似的问题。该怎么做才能走出这个怪圈，找到自己的爱情呢？

　　A：亲爱的，佛法讲人生八苦里，其中有一苦：求不得苦。看见你自己编、导、演、观的独角戏了吗？跟那些被偷偷喜欢的人无关。他们还蒙在鼓里，你这边的内心情感戏早已经演得如火如荼，甚至都大结局了。暗恋、逃避、嫉妒、放弃……每段剧情总是相似，结局也无法不雷同。你爱上的是你想象中的他，只是你的感觉，并真实，你还没有真正地看见他，如实、如是。
　　爱情和婚姻，是两个人的事，是两个家庭的事，甚至是两个家族的事，如果由一个人来演，肯定是没有办法演到大团圆结局的。
　　需要在潜意识层次探究的是：为什么不敢靠近？怕被伤害？怕被拒绝？怕被抛弃？不配得？自己不够好？这部分跟自己的成长环境，主要是原生家庭有关。也许，还有更残酷的问题需要面对：你真的想要一个伴侣吗？即使他比不上自己的父亲？
　　在信念系统里，找到你对情感的信念根源也常必要，在你人生的路途上，那些隐性却力量强大的信念会经常跳出来充当指路标，打着自我保护的旗号，让你裹足不前。
　　因为没有深入地进行个案疗愈、清理，所以，我无法用头脑臆断你害怕的原因，我只能建议你在这两个层次上去下功夫探寻，看见真相，疗愈即刻发生。那些不配得、低价值，对自己严苛，觉得自己不够好的负向信念会被疗愈、清理、改写。
　　那时，自信、充满力量的你会有勇气从父母面前转身，走向那个被你喜欢的人，敞开心胸与他互动、连接、共振，像每对正常的恋人一样，不再被原生家庭巨大的牵引所束缚，不再被那些陈年旧伤所搅扰，波澜起伏。
　　看见走出这个怪圈的希望了吗？
　　很多人被怪圈所困，就像你说的那些大龄单身女性。在我看来，她们找不到爱情，是因为她们还没找回自己，也许她们还在错综复杂的、原生家庭序位的纠结中无法自拔，也许还在负面信念系统里打转、轮回。当然，当一个人没有改变的意愿时，怪圈也许是一个更好的选择，毕竟她熟悉，她确信这个圈可以裹和保护自己。人，总是对未知充满恐惧，这些耽溺在怪圈中的人，表面上也许她很积极地相亲，而心的怪圈却将自己紧锁，她不会放任何一个人进来。我经常对这样的人说：年暗室，一光即明。打开一道缝，让阳光进来，让外人进来，也许会受伤，会痛，重要的是，屋子已经被光明充满，不再黑暗。冒这点险，是值得的。
　　一个没找回自己的人，当然不可能看见别人。自编自导自演自观的，全是自己。
　　很高兴，你有改变的意愿，不想再重复上演自己恐怕都已经看烦的老戏。冲出怪圈，指日可待。
　　祝福你！

　　2 嫁给你爱的人还是爱你的人
　　Q：我今年32 岁，正为情所困。因为我爱的人不可能跟我结婚，而爱我的人的确很适合婚姻。都说找个爱我的人结婚才会幸福，真的吗？

　　A：恕我直言：这不是真的。这是一个以讹传讹的谬论。
　　你不会幸福的。即使爱你的人很适合婚姻。
　　当然，你也可以继续爱着你爱的那个人，嫁给这个爱你的人。那么，你会拥有的是婚姻的外壳（也许这可以帮你脱下“剩女”的尴尬恶名），里面装的是冷冰冰的交换条件，也许，还装着一颗孤独而无奈的破碎之心。
　　这桩婚姻结果自然不会理想，貌合神离、同床异梦的几率极高。
　　除，你真的准备打开自己的心，与他相亲相爱。
　　如果你不能和爱你的人相爱，而只是要了那张结婚证，那真心地希望你们不要孩子，因为，我不愿看见一个无助的孩子纠结于父母的矛盾情感里，无法成为自己。我也不希望他多年以后发出“父母是祸害”的绝望呐喊！如果你执意在不爱丈夫的婚姻里生下孩子的话，那
　　你现在就可以替你的孩子预约20 年后的心理咨商了。
　　给孩子好的礼物只有：恩爱的父母。
　　如果你能敞开心，放下成见，丢掉自保的恐惧，抛弃自以为是的骄傲，以本来的样子去接受那个愿意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付出，感恩他的陪伴。那么，你的婚姻会从此不同。
　　爱情，是两个人真正地彼此看见，是两颗敞开的心，无惧地彼此连接。
　　祝福你能嫁给一个相爱的人。

　　……

序言

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《穿越迷雾：个体成长与深度联结的探索之旅》 内容提要： 本书并非关于特定情感关系中的修行或觉悟的指南，而是一部深入剖析个体生命旅程、心智发展规律以及如何在更广阔的生命场域中建立深度、真实联结的哲学与实践探索。它聚焦于“我”如何从内在的局限性中解放出来，如何理解并运用自身的生命能量，从而在人生的各个面向——工作、创造、独处乃至与陌生人的互动中——实现更具洞察力与力量的自我实现。 第一部分：内在世界的重构——自我的疆界与潜能 本书的开篇致力于解构传统意义上的“自我”概念。我们如何被我们的信念系统、童年经验和文化烙印所塑造？作者认为，许多人终其一生都在一个被预设的“脚本”中打转，将有限的自我认知等同于完整的生命。 第一章：心智的地图与盲点。 探讨心智的运作机制，引入“认知偏见”和“情感惯性”的概念。这不是分析人际冲突，而是研究个体如何通过自身思维的局限性，制造出外界的“阻碍”。重点剖析“安全区”的诱惑性及其对成长的扼杀作用。书中详细阐述了如何通过日常的自我观察，识别那些看似理性实则自动化的反应模式。 第二章：能量的流动与堵塞。 从更宏观的生命力视角审视个体状态。讨论精力的分配、专注力的培养，以及如何应对现代社会中普遍存在的“注意力稀缺”问题。本书强调，真正的力量并非来自外部的肯定，而是来自对自身内在能量源的清晰感知与有效引导。内容涵盖了如何识别并清理那些无意识消耗生命力的习惯和信息输入。 第三章：直面“空性”的勇气。 这一章挑战了主流社会对“意义感”和“成就感”的追求。它不涉及与他人的关系，而是探讨个体在面对存在的虚无感或对未来的不确定性时，如何构建一种内在的稳定锚点。这是一种对“独处”的重新定义，使其成为创造力的温床而非逃避的场所。引入对“当下”的深度体验练习，旨在将时间感从线性的恐惧中解放出来，回归到体验的丰富性。 第二部分：世界的感知与创造——打破现实的藩篱 个体完成内在的梳理后，下一步便是如何以一种全新的视角参与到外部世界中。这一部分探讨的是个体如何从被动的接受者转变为主动的创造者。 第四章：语言的力量：符号与实在。 深入研究语言结构对我们理解世界的直接影响。本书关注的重点是个体如何使用语言来定义自己的能力边界和可能性，而非语言在沟通中的误解。讨论“自我对话”的质量如何决定了行动的质量，并提供了一套重塑内部叙事的工具，帮助读者摆脱自我否定的语言陷阱。 第五章：创造力的涌现与路径。 探索创造力作为一种内在的驱动力，如何不受外部环境或他人评价的制约而自然流淌。书中提供了针对创新思维的训练方法，例如如何系统性地打破既有框架，如何接纳初稿的“不完美性”，以及如何将复杂的信息转化为清晰的、可执行的步骤。这是一种纯粹的个体心智活动展示。 第六章：时间观的弹性与掌控。 并非时间管理技巧，而是对时间的主观感知进行哲学层面的探讨。研究不同文化背景下对时间效率的不同理解，并引导读者建立一套符合自身生命节奏的时间感。重点是如何在不产生焦虑的前提下，保持行动的连贯性和深度投入。 第三部分：超越二元：在流动中安住 本书的最后部分将前两部分的积累整合，转向对更广阔的生命整体性的理解，这是一种超越特定人际模式的、关于存在本身的洞察。 第七章：系统思维与涌现现象。 将个体视为一个复杂系统的一部分。探讨系统中的反馈回路如何影响个体的决策和行为，但这讨论的是“大环境”与“个体心智”的互动，而非具体的“人际互动”。着重分析如何在信息的洪流中，保持系统性的思考，识别出关键的杠杆点。 第八章：接纳不确定性：作为生命常态。 这一章的核心在于对“确定性需求”的解构。探索人类为何对稳定和可预测性有着近乎本能的依赖，以及这种依赖如何阻碍了生命向未知领域扩展。书中提供了一种建立在内在信任基础上的、与不确定性共舞的能力。 第九章：寂静中的回响：个体与广袤的连接。 总结全书，探讨个体如何在其自我觉察的基础上，体验到一种超越个人事务的、更深层的生命联结感。这种联结不是通过亲密关系建立的，而是通过对生命过程本身的敬畏和投入而自然产生的。它关乎如何将个体的生命实践，融入到更宏大、更具延续性的存在脉络之中，最终实现一种内在的圆满和安宁，这种圆满与任何外部条件无关。 本书旨在提供一个坚实的内在基础，使读者能够在任何环境下，无论是否处于特定的关系之中，都能保持清醒、富有创造力并深度地体验生命本身。它是一份关于如何成为一个完整、自主的“人”的内部指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，简直是文学与心灵成长领域的奇妙结合体。它没有那种生硬的说教腔调，反而充满了细腻的观察和诗意的表达。有时候，作者会引用一些古典文学中的典故或者自然界的现象来做比喻，将那些抽象的情感流动具象化。比如，它把依恋模式比作是潮汐的规律，有涨有落，看似变化万千，背后却遵循着一个古老而稳定的引力法则。这种将宏大宇宙规律与个体情感经验相结合的写作方式，极大地提升了阅读的层次感。我尤其欣赏作者处理“冲突”的态度。冲突往往被视为关系的“敌人”，是必须被消除的负面能量。但这本书却将其解读为关系成长的“催化剂”——只有当“旧的结构”在冲突中被震动、瓦解，新的、更稳固的联结才有可能诞生。这让我对最近一次激烈的争吵有了全新的认识：那不是一次失败，而是一次必须经历的“清理门户”的过程。它不是在教我们如何避免问题，而是在教我们如何带着更深的智慧去“面对”问题，将每一次摩擦都视为雕刻灵魂的工具。

评分☆☆☆☆☆

我最近正处于一段关系瓶颈期，感觉沟通像是在两个平行的宇宙里进行，你说东，对方听到的是西，彼此都觉得委屈。抱着“死马当活马医”的心态拿起了这本书，没想到它提供的视角是如此的颠覆性。它没有大谈特谈如何“更有效”地表达，而是将重点放在了“倾听”这件事的真正含义上。作者似乎在说，真正的倾听，不是为了组织反驳的语言，也不是为了找到对方话语中的漏洞，而是一种近乎于“空”的状态，是暂时放下“自我”的防御和评判，去纯粹地接纳另一个人此刻呈现给你的全部。书中反复出现的意象是“容器”，关系就像一个容器，我们都在里面试图倾倒自己的“观点”和“需求”，结果往往是容器溢出，弄得一团糟。这本书引导我们去思考，如何才能把这个容器清空，让它变得足够安全、足够深广，以至于能容纳彼此那些不完美、甚至有些丑陋的部分，而不至于一有风吹草动就碎裂。读到后来，我开始在日常对话中尝试这种“空掉自己”的方式，虽然效果不是立竿见影的，但至少，那种强烈的对抗感正在慢慢消融，取而代之的是一种奇特的、带着敬畏感的连接。

评分☆☆☆☆☆

这书拿到手，沉甸甸的，光是封面设计就透着一股子不寻常的静气。我本来以为这会是一本晦涩难懂的哲学论著，毕竟书名里带着“修行”二字，多少有点让人望而却步。结果翻开第一页，作者的笔触出奇地温和而直接，像一位经验丰富的老友坐在你对面，慢悠悠地跟你拉家常，但聊的却是最深刻的那些事儿。比如，关于我们如何在日常的琐碎互动中，不断地投射自己的期待和恐惧，然后又在对方的回应中，一次次地确认或打破自己的预设。书中有一段描述人际张力的产生，简直是神来之笔，它没有用复杂的心理学术语，而是用了一串我们都能理解的生活场景：比如餐桌上一次沉默的对视，一次未遂的拥抱，那种微妙的“错位感”，作者把它剖析得淋漓尽致，让我们意识到，很多时候我们以为是对方的问题，其实只是我们内心小剧场的延伸。我发现自己读得很慢，不是因为看不懂，而是因为每读完一小节，都需要停下来，抬起头，对着空气做一次深呼吸，默默地回味那种被精准击中的感觉。这本书的价值不在于给你提供一堆现成的答案，而在于它提供了一面异常清晰的镜子，让你不得不正视镜子里那个总在关系里患得患失的自己。那种感觉，就像是长久以来被蒙住的眼睛，突然被轻轻拂去尘埃，世界忽然有了不一样的纹理和层次感。

评分☆☆☆☆☆

自从开始读这本书，我发现自己对“亲密关系”的定义正在悄然发生位移。过去，我倾向于认为亲密就是“合二为一”，是消除所有差异和隔阂的融合状态。这本书却提出了一个令人耳目一新的观点：真正的深度连接，恰恰建立在对彼此“独立性”的全然尊重之上。它强调的是一种“共舞”的艺术，两个人既紧密相连，又各自保持着清晰的圆心和轨道，他们的引力相吸，但绝不互相吞噬。书中的一个比喻特别打动我：想象两棵树并肩而立，它们的根系在地下交织缠绕，共享养分，但它们的枝叶却努力伸向不同的天空，充分接收属于自己的阳光。这种“既独立又连接”的平衡感，是我过去在所有关系讨论中都未能找到的黄金分割点。它让我明白了，为什么那些试图将对方完全纳入自己生活版图的行为，最终都会带来窒息感。这本书的价值在于，它解放了我们对“圆满关系”的刻板想象，指引我们去拥抱那种充满张力、但也因此而富有生命力的、动态的连接状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重逻辑和效率的人，对于任何宣称能带来“改变”的书籍，我都会下意识地在心里构建一个严密的逻辑框架去检验其有效性。坦白说，这本书在开头部分对我构成了不小的挑战，因为它似乎刻意回避了那种“三步走”、“五点计划”式的清晰路线图。它更像是一张手绘地图，充满了留白和未知的岔路口，需要读者自己去探索。然而，正是这种“不提供标准答案”的态度，迫使我真正沉下心来，去挖掘自己内心深处那些连自己都不太愿意承认的动机和恐惧。我注意到，书中对于“边界感”的探讨，并非停留在“我要说不”的层面，而是深入到“我为什么害怕设立边界”的根源——是不是害怕被抛弃？是不是将自我价值完全依附于他人的认可？这种由外向内的探索过程，比任何外在的技巧训练都来得更为根本和持久。它不是教你如何赢得关系中的“战役”，而是让你真正理解你为何而战，以及这场战争的真正奖赏是什么。