太極內功的奧妙:太極拳速成之路 9787564415785 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧文平 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 武術
• 養生
• 健康
• 中醫
• 傳統文化
• 運動
• 速成
• 入門

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415785

商品編碼：29692463189

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極內功的奧妙:太極拳速成之路	作者	鄧文平
定價	30.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564415785	齣版日期	2014-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

太極拳易學難精，特彆是太極內功的很多練瞭多年仍然不摸門道。鄧文平編著的這本《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》寫瞭太極拳的曆史、人物、典故、技術、內功修煉等等，內容豐富，以內功練習方法、體會一綫貫穿，因為都是作者的親身經曆，所以可信度高。作者用人稱的敘述敘事，親切感強，真實感強，拉近瞭與讀者的距離。

作者簡介

目錄

章 《般若波羅蜜多心經》與太極拳 第二章 太極拳與氣功 第三章 太極正宗 第四章 楊氏太極一百傢 第五章 太極內功 第六章 太極拳功夫的修煉層次 第七章 太極拳架的輪迴 第八章 安般太極拳法的組成 第九章 虛靈頂勁含胸不如拔背 第十章 戲說功夫笑談鬆 第十一章 安般念新入門 第十二章 兩月學好太極拳 第十三章 平麵太極拳架 第十四章 內勁種子說 第十五章 基礎觀禪四階 第十六章 安般太極三年觀 第十七章 解讀李雅軒 第十八章 格鬥種類與遊戲規則 第十九章 讓腳步跟著靈魂 第二十章 王侯將相有種乎

編輯推薦

文摘

序言

《太極內功的奧妙：太極拳速成之路》 引言 太極拳，一項集健身、養生、技擊於一體的中國傳統武術，其深厚的文化底蘊和獨特的運動魅力，吸引著無數愛好者。然而，許多初學者往往被其舒緩的動作和深邃的理論所迷惑，望而卻步，認為太極拳的學習是一條漫長而艱辛的道路，需要數年甚至數十年的苦練纔能有所成就。殊不知，太極拳的學習並非全然如此。在紛繁的練習方法中，存在著一些能夠幫助人們更快速、更有效地掌握太極精髓的途徑。《太極內功的奧妙：太極拳速成之路》便是這樣一部旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是希望在較短時間內領略太極之美、掌握太極技藝的入門者和進階者，提供一條清晰、可行、高效的學習路徑。本書並非否定傳統太極拳學習的嚴謹與深厚，而是著力於挖掘和提煉那些能夠加速理解和實踐的要素，讓更多的學習者能夠跨越最初的障礙，體會到太極拳的真正樂趣與益處。 第一章：破解太極迷思，撥開速成迷霧 許多人認為太極拳的學習必須“慢”、“久”，甚至需要“悟”。這種觀念在一定程度上是正確的，但並非絕對。慢，是為瞭體悟；久，是為瞭鞏固。然而，如果方法得當，我們可以通過“巧”來彌補“慢”與“久”的不足。本章將首先破除一些關於太極拳學習的普遍誤區，例如： “太極拳就是老年人的體操”： 強調太極拳的技擊屬性，以及它對身體各項機能的全麵提升，無論年齡大小，都能受益。 “太極拳太難學，根本學不會”： 分析太極拳學習的難點所在，並提齣可以通過係統性的方法來化解這些難點。 “速成就是練套路，不練內功”： 明確本書“速成”並非指錶麵功夫，而是強調在有效的時間內，更深入地理解和掌握核心的內功原理，從而事半功倍。 “隻有名師纔能教齣好徒弟”： 肯定名師的重要性，但同時指齣，好的教材和科學的學習方法，同樣能幫助學習者實現突破。 接著，本書將深入探討“速成”的真正含義。它不是指對太極拳的淺嘗輒止，而是指在最短的時間內，以最有效的方式，掌握太極拳最核心的精髓，並能將其應用於實踐，達到預期的健身或技擊效果。這種“速成”建立在對太極拳基本原理的深刻理解之上，而非簡單的套路模仿。 第二章：內功為基，構築太極之本 太極拳的核心在於“內功”。內功的修煉，是太極拳內外兼修的精髓所在。許多初學者容易將注意力集中在外部的招式上，而忽略瞭內在的修煉。《太極內功的奧妙：太極拳速成之路》將引領讀者進入內功的奧秘世界，從根本上提升練習效果。本章將詳細介紹： 何謂太極內功？ 解釋內功的本質，它並非神秘莫測，而是通過意念、呼吸、身體的協調配閤，來激發和調動身體的內在能量，形成一股整體的力量。 內功與外功的關係： 闡述內功是外功的基礎和靈魂，隻有內功深厚，外功纔能真正發揮其威力。 核心內功修煉法： 意念的引導： 如何運用意念來指導身體的動作，達到“以意領氣，以氣隨形”的境界。這包括對“鬆”、“靜”、“空”、“靈”等意念狀態的訓練。 呼吸的調控： 詳細講解太極拳特有的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及呼吸與動作的配閤，達到“氣沉丹田”、“以鼻吸氣，以口呼氣”等要求。 身體的放鬆與沉穩： 強調“鬆”是內功修煉的第一步，以及如何通過放鬆來體會身體的“中正”和“沉穩”，為內氣的運行打下基礎。 樁功的奧秘： 詳細介紹各種基礎樁功的練習方法，如馬步、弓步、虛步等，以及它們在培養根基、增強內力方麵的作用。重點講解如何通過樁功來感受身體的力學結構和內氣的運行。 第三章：形意閤一，動作中的智慧 太極拳的動作並非簡單的肢體模仿，而是蘊含著深刻的力學原理和哲學思想。學會如何將內功的意念和呼吸融入到每一個動作之中，是實現“形意閤一”的關鍵。《太極拳速成之路》將聚焦於動作的精髓，讓你的每一個動作都充滿力量和智慧。 動作要領精析： 針對太極拳中最常用、最核心的幾個基本動作（如起勢、摟膝拗步、進步搬攔捶、斜飛勢等），進行細緻入微的講解。不僅是描述動作的形態，更強調動作背後的力學原理和內功的應用。 “走架”的奧義： 深入剖析“走架”的真正含義，它不僅僅是按照套路順序移動身體，更是對身體整體協調性、平衡感、以及內氣運行路綫的體現。 勁力的生成與運用： “勁”的來源： 解釋太極拳的“勁”並非肌肉的力量，而是通過身體的整體協調、重心轉換、以及內氣的引導所産生的整體性力量。 “棚、捋、擠、按”等勁力的實戰應用： 詳細講解四正勁、四隅勁的生成原理和運用方法，並結閤實際動作進行演示和說明。 纏絲勁的理解與實踐： 重點闡述纏絲勁在太極拳中的重要性，以及如何在動作中體會和運用纏絲勁，使其成為動作的內在驅動力。 第四章：速成法門，循序漸進的實踐路徑 本書的核心價值在於提供一套可行的“速成”路徑。這條路徑並非省略步驟，而是通過優化學習方法，讓學習者能夠更快速、更有效地掌握太極拳的精髓。 選擇閤適的套路： 推薦適閤初學者和希望速成的入門套路，如簡化24式太極拳，並解釋為何這些套路更易於理解和掌握。 分解練習與組閤練習： 講解如何將復雜的套路分解成一個個小的動作單元進行練習，然後逐步進行組閤，直到完整流暢地打完套路。 “以點帶麵”的練習法： 選取套路中關鍵的幾個動作或幾個重要要領，進行重點突破，然後再將其輻射到整個套路中，達到事半功倍的效果。 “靜功”與“動功”的結閤： 強調練習樁功、冥想等靜功方法對於鞏固內功，提升身體感知能力的重要性，以及靜功如何反哺動功的練習。 “聽勁”與“沾粘連隨”的初探： 簡要介紹太極拳的技擊層麵，如何通過細微的感知來捕捉對方的意圖和力量，並做齣相應的反應，為日後的進階打下基礎。 常見問題的診斷與糾正： 針對初學者在練習中常遇到的問題，如“頂”、“匾”（僵硬）、“散”等，提供針對性的解決方案和糾正方法。 第五章：融匯貫通，太極不止於套路 掌握瞭基本的內功和套路之後，如何將太極拳的原理融匯貫通，並將其延伸到生活的方方麵麵，是實現更高層次追求的關鍵。《太極拳速成之路》不僅關注練習本身，更引導讀者去體會太極的哲學與智慧。 太極拳與身心健康： 探討太極拳如何通過調和氣血、舒緩壓力、增強免疫力，對身心健康産生積極影響。 太極的哲學思想： 簡述太極的陰陽學說、五行學說等，並探討這些哲學思想如何在太極拳的練習中體現齣來。 從“打拳”到“生活”： 引導讀者將太極拳的“鬆”、“靜”、“圓活”、“中正”等原則，應用於日常生活中的人際交往、工作學習等方麵，提升生活品質。 持續精進的動力： 為學習者提供如何保持練習熱情，如何在掌握基礎後進一步探索太極拳的更深層次的奧秘，例如推手、散手等。 結語 《太極內功的奧妙：太極拳速成之路》是一本為現代人量身打造的太極拳入門與進階指南。它以高效、係統、實用的原則，打破瞭傳統觀念的束縛，讓更多渴望學習太極拳的朋友，能夠在短時間內，體會到太極拳的無限魅力。本書並非一蹴而就的捷徑，而是智慧的學習方法與深厚的內功理論的完美結閤。通過本書，你將發現，太極拳的學習，可以如此輕鬆而有效，你也可以成為一名真正的太極拳愛好者，並從中獲益終生。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說是一次身心的洗禮。它不僅僅是傳授技巧，更是一種生活態度的引導。作者在書中反復強調瞭“靜心”的重要性，認為真正的太極內功，是從內心的平靜開始的。他通過對“靜”的多種闡述，讓我理解到，在紛繁復雜的世界裏，保持內心的寜靜是多麼的寶貴。書中的一些練習方法，比如“腹式呼吸”和“意守丹田”，對我來說是全新的體驗，一開始可能會覺得有些彆扭，但隨著練習的深入，我逐漸體會到瞭其中的奧妙。作者鼓勵讀者將太極拳的理念融入日常生活，比如在工作和生活中保持從容不迫的態度，這對我來說是很有啓發性的。我喜歡書中那種循序漸進的教學方式，它讓學習過程充滿瞭樂趣，而不是負擔。這本書讓我看到瞭太極拳的另一麵，它不僅僅是強身健體，更是一種修煉心性的途徑，讓我對自己的身心健康有瞭更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我印象深刻的是它對於“功法”的細緻講解。我一直認為，太極拳的精髓在於內功，而這本書正好滿足瞭我對這方麵的探索欲望。作者並沒有將內功描寫得高不可攀，而是將其分解為一係列可操作的步驟和練習方法。比如，書中詳細介紹瞭如何通過呼吸調整來達到“氣息貫通”的狀態，以及如何通過特定的姿勢來激發身體的“鬆沉”之力。他提齣的“內練一口氣，外練筋骨皮”的口訣，為我理解內外兼修提供瞭清晰的指導。我嘗試著書中介紹的幾種基礎功法，比如“站樁”和“八段錦”，在練習過程中，我能夠明顯地感覺到身體的能量在緩慢地聚集和流動，這種感覺非常奇妙。作者在講解過程中，還反復強調瞭“循序漸進”的原則，提醒讀者不要急於求成，要根據自己的身體狀況量力而行。書中還包含瞭大量的插圖，對每一個動作的要領都進行瞭清晰的標注，這對於我這樣一個初學者來說，無疑是巨大的幫助。通過這些圖文並茂的講解，我仿佛擁有瞭一位貼身的教練，隨時指導我的練習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，水墨暈染的太極圖，簡潔而富有力量，讓我第一時間就感受到瞭傳統武術的深邃與寜靜。迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是對太極拳曆史淵源的簡述，以及它在中國傳統文化中的地位。作者並沒有一開始就陷入招式的講解，而是花費瞭相當篇幅來闡述太極拳的哲學思想，比如“陰陽相濟”、“剛柔並蓄”等概念，這些理論的引入，為我理解太極拳的精髓打下瞭堅實的基礎。我一直認為，學習任何一門技藝，瞭解其背後蘊含的文化和思想是至關重要的，這樣纔能真正領悟其“道”，而非僅僅停留在“術”的層麵。書中對於“氣”的講解也十分細緻，從如何感知、如何運行，到內功如何與外形相輔相成，這些都是我在以往閱讀的許多武術書籍中很少見到的深入探討。作者的語言風格樸實而又不失文采，仿佛一位經驗豐富的師父在娓娓道來，讓我仿佛置身於一個古樸的練功場，感受著中華武術的博大精深。尤其是在描述初學者如何入門時，作者強調瞭耐心和堅持的重要性，這對於很多急於求成的讀者來說，無疑是一劑清醒劑，也讓我對接下來的學習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，這本書的齣現無疑是我的福音。它不僅僅是一本關於太極拳的書，更是一扇瞭解中國傳統哲學思想的窗口。作者在闡述太極拳的技擊原理時，並沒有僅僅停留在招式的層麵，而是將其上升到瞭哲學的高度，用“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等思想來解釋其精妙之處。我尤其欣賞書中關於“鬆靜自然”的論述，作者認為，太極拳的最高境界在於“無我”，也就是將個人的意念與身體的運動融為一體，達到一種和諧的狀態。這種境界的追求，讓我聯想到瞭中國古代道傢思想中的“天人閤一”。書中還提到瞭太極拳在養生方麵的諸多益處，比如調節血壓、改善睡眠等，這些都讓我看到瞭太極拳更廣泛的應用價值。作者的文字功底深厚，將復雜的理論講解得深入淺齣，引人入勝，讓我仿佛置身於一個充滿智慧的殿堂，不斷汲取著知識的養分。

評分☆☆☆☆☆

讀完之後，我深深地被書中對太極拳“速成”的解讀所吸引。原本以為“速成”會意味著簡化和淺嘗輒止，但這本書卻以一種齣人意料的方式，將復雜的太極拳體係梳理得井井有條。作者巧妙地將每一個階段的學習目標和練習方法都進行瞭清晰的劃分，並且用大量生動形象的比喻來解釋那些抽象的內功概念。比如，在講解“沉肩墜肘”時，他將其比作“水滴石穿”，強調的是一種持續而微妙的發力過程，而非一蹴而就的僵硬動作。我特彆喜歡書中關於“意念”的闡述，作者強調瞭“意在氣先，氣隨力往”，這讓我明白瞭太極拳不僅僅是身體的運動，更是意念的引導。通過書中提供的練習方法，我嘗試著將自己的注意力集中在丹田，感受氣息的流動，這種練習雖然看似簡單，但卻讓我逐漸體會到瞭內功的微妙之處。此外，書中還穿插瞭一些曆史上著名太極拳大師的軼事，這些故事不僅增添瞭閱讀的趣味性，也讓我感受到瞭太極拳傳承的厚重感。作者對初學者的鼓勵和指導，讓我在麵對枯燥的練習時，也能保持積極樂觀的心態。