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陈滨，李越辉，徐伟 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040439403

商品编码：29692499160

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:大学体育实践教程

定价：28.50元

售价：19.4元,便宜9.1元,折扣68

作者:陈滨,李越辉,徐伟

出版社：高等教育出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787040439403

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育实践教程(普通高等学校公共体育教 材)》由陈滨、李越辉、徐伟任主编，介绍了当前高 校中普遍开展的体育运动项目，学生可以依据自己所 选课程有针对性地进行学习。本教材的编写突出地强 调素质教育和终身体育的思想，内容以培养学生锻炼 兴趣和锻炼习惯、贴近大学生的生活为目标，具有观 念新、内容丰富多彩、方法简便易学的特色。同时融 科学性、知识性和趣味性于一体，以便学生掌握科学 的锻炼方法和各项体育运动的基本知识。

目录

章 田径运动
节 走、跑、跳、投基本技能
第二节 田径竞赛规则简介
第二章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术与练习方法
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
第三章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术与练习方法
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第五节 气排球
第四章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术与练习方法
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
第五章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介
第六章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术与练习方法
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
第七章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术与练习方法
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
第八章 游泳
节 游泳基本知识
第二节 熟悉水性练习
第三节 游泳基本技术
第四节 游泳竞赛规则简介
第九章 武术
节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第五节 散打
第六节 实用防身术
第十章 跆拳道
节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术与练习方法
第三节 跆拳道竞赛与裁判
第十一章 形体健身
节 健美操
第二节 体育舞蹈
第三节 瑜伽
第四节 健美运动
第五节 形体健美训练
第十二章 休闲体育
节 定向运动
第二节 野外生存
第三节 登山运动攀岩运动 漂流
第四节 围棋国际象棋桥牌
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言

探索身心潜能，绽放青春活力——《运动的艺术与科学》 一、 序言：运动，是青春最动人的注脚 在风华正茂的大学时光里，我们不仅是知识的海洋中遨游的学者，更是身体与心灵的探索者。运动，作为连接这两者的桥梁，不仅仅是简单的体能训练，它承载着我们对健康生活方式的追求，对自我潜能的挖掘，以及对团队协作精神的培养。它是青春最动人的注脚，是塑造独立人格、培养坚韧意志的有力助推器。 《运动的艺术与科学》并非一本简单的运动项目指南，它旨在带领你深入理解运动的本质，解锁身体的无限可能，并掌握科学训练的方法，从而在丰富多彩的体育活动中，获得更深刻的体验和更持久的收益。我们相信，每一位大学生都蕴藏着巨大的运动潜能，而这本书，正是为你点亮那条通往身心健康的璀璨之路。 二、 开启运动之旅：从认识自我到选择方向 你是否曾对某项运动心生向往，却不知如何入门？你是否在众多体育项目中感到迷茫，不知何去何从？《运动的艺术与科学》将引导你踏上自我认知与方向选择的第一步。 身体的语言：了解你的运动潜能 我们首先会带领你认识你自己的身体。这并非枯燥的解剖学知识，而是以一种生动有趣的方式，让你理解身体的各个系统如何协同工作，它们在运动中的作用是什么，以及它们各自的优势与局限。我们将通过简单易懂的测试和评估方法，帮助你了解自己的身体类型、运动基础、心肺功能、柔韧性、力量和耐力水平。理解这些，将是你制定个性化运动计划的基石。例如，我们会探讨不同体型特征可能适合的运动项目，以及如何根据自身身体状况来选择合适的运动强度和运动方式，从而最大程度地发挥身体潜能，避免不必要的运动损伤。 运动世界的万花筒：探索多样化的体育项目 大学校园，是一个包罗万象的运动舞台。从挥洒汗水的球类运动，到舒展身心的户外挑战；从节奏明快的健身舞蹈，到沉静内敛的武术技击；从团队协作的集体项目，到挑战极限的个人竞技——运动的世界绚烂多彩。我们将为你描绘一幅详尽的运动项目地图，介绍各类运动的基本特点、所需技能、训练方法以及它们所能带来的独特体验。无论是热爱团队的集体荣誉感，还是享受挑战自我的成就感，你都能在这里找到属于你的那片天空。我们会对一些热门的体育项目进行深度解读，例如： 球类运动的魅力： 篮球的团队配合与个人技巧，足球的战术博弈与奔跑激情，排球的默契拦网与扣杀力量，羽毛球的灵活步伐与精准落点，网球的敏捷反应与力量对抗……我们将剖析这些球类运动的比赛规则、基本战术，以及如何通过基础训练来提升个人技术和团队协作能力。 田径的纯粹与力量： 短跑的爆发力，长跑的耐力，跳跃的腾空，投掷的力量——田径项目是最直接的对身体极限的挑战。我们将介绍不同田径项目所需的身体素质，以及科学的训练方法，帮助你理解速度、耐力、爆发力和协调性的重要性。 水上运动的畅游： 游泳的全身协调，皮划艇的团队配合，帆船的驭风而行……水上运动不仅带来清凉与乐趣，更是对身体控制和环境适应能力的绝佳锻炼。 体操与舞蹈的优美： 艺术体操的柔韧与韵律，健美操的活力与热情，民族舞的文化底蕴，现代舞的自由表达……这些项目将身体的柔韧性、协调性、力量与表现力完美结合，展现人体之美。 新兴运动的探索： 飞盘、定向越野、攀岩、滑板等新兴运动，以其独特的趣味性和挑战性，吸引着越来越多的年轻人。我们将为你介绍这些运动的入门知识和安全须知，鼓励你尝试新鲜事物，拓展运动的边界。 运动，从心开始：培养积极的运动心态 运动的意义远不止于身体的强健，更在于心灵的滋养。我们会探讨如何克服运动中的畏难情绪，如何建立自信心，如何在失败中学习，如何在成功中保持谦逊。培养积极的运动心态，能够让你在运动中获得真正的快乐，并将其转化为应对生活中各种挑战的勇气和韧性。我们将分享一些心理调适的方法，例如设定合理的目标，积极的自我暗示，以及如何从运动中寻找乐趣和意义。 三、 科学训练的艺术：打造强健体魄与卓越技能 认识了运动的世界，掌握了运动的乐趣，下一步便是科学的训练。这部分内容将是你运动生涯中最具价值的指引。 运动训练的基本原理：高效提升的秘诀 我们将深入浅出地讲解运动训练的核心原理，包括超量恢复、渐进超负荷、训练多样性、训练周期化等。理解这些原理，将使你的训练不再是盲目而为，而是事半功倍。我们会用清晰的图示和生动的案例，解释这些原理如何在实际训练中得到应用。例如，我们会阐述“超量恢复”的原理，说明为什么适度的休息和恢复比持续不断的训练更能促进肌肉的生长和体能的提升。 身体素质的全面提升：力量、耐力、柔韧性与协调性 力量的基石： 力量是完成大多数运动的基础。我们将介绍多种科学的增肌和力量训练方法，包括器械训练、自由重量训练、自重训练等。我们会详细讲解动作要领、组数、次数、休息时间等关键要素，并提供不同水平的训练计划示例，帮助你安全有效地提升身体力量。 耐力的飞跃： 心肺耐力是支撑长时间运动的关键。我们将探讨有氧运动和无氧运动的不同训练模式，讲解如何通过规律性的跑步、游泳、骑行等活动来提高心肺功能，以及如何根据个人目标调整训练强度和时间。 柔韧性的延伸： 良好的柔韧性不仅能提高运动表现，还能有效预防运动损伤。我们将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸技巧，并指导你如何在运动前、中、后进行有效的拉伸，保持身体的灵活性。 协调性的精进： 身体的协调性是精妙动作的基础。我们将设计一系列针对平衡、敏捷、反应速度和精细动作协调性的训练方法，帮助你提升身体的整体控制能力。 专项运动技能的精炼：从入门到精通 对于你选择的专项运动，我们将提供系统化的技能训练指导。这不仅仅是动作的模仿，更是对技术原理的深入理解。例如，在篮球训练中，我们会解析投篮的身体力学，运球的指尖控制，传球的线路选择；在羽毛球训练中，我们会剖析高远球的力量传递，网前球的精妙处理，后场进攻的步法配合。我们将通过分解动作、示范、练习、反馈等环节，帮助你循序渐进地掌握各项运动的精髓。 营养与恢复：为身体注入能量，加速成长 运动不仅仅是训练场上的挥洒汗水，更是对身体的持续投入。我们将深入探讨运动营养的重要性，介绍各类营养素在运动中的作用，并提供均衡饮食的建议，帮助你为身体提供充足的能量和修复所需的物质。同时，我们也会讲解科学的恢复方法，包括充足的睡眠、按摩、冷热疗法等，确保你的身体能够从每一次训练中最大限度地受益，避免过度疲劳和损伤。 四、 运动安全与健康：守护你健康成长的守护神 运动的快乐，建立在安全的基础之上。《运动的艺术与科学》将把运动安全放在极其重要的位置。 运动前的准备：警钟长鸣，防患未然 我们将详细列举运动前的准备工作，包括充分的热身活动，了解运动环境的安全性，检查运动器械的完好性，以及评估自身的身体状况。我们会强调“热身”的重要性，并提供多种有效热身方案，以激活肌肉，提高关节活动度，降低运动损伤的风险。 运动中的自我保护：识别风险，及时规避 在运动过程中，我们将指导你如何识别潜在的运动风险，例如不当的姿势、过度疲劳的信号、以及突发的身体不适。我们会教会你如何根据身体的反馈来调整运动强度和方式，以及在遇到紧急情况时如何寻求帮助。 运动损伤的预防与初步处理：专业指导，安心无忧 我们将对常见的运动损伤进行详细介绍，包括扭伤、拉伤、骨折等，并分析其发生的原因。更重要的是，我们将提供科学的预防措施，以及当损伤发生时，你应采取的初步处理方法（RICE原则等）。我们将强调寻求专业医疗帮助的重要性，并指导你如何与医生和康复师合作，以尽快恢复健康。 特殊人群的运动考量：关爱每一个你 对于有特殊健康状况（如心脏病、哮喘、关节疾病等）的学生，我们将提供谨慎的运动建议，强调在医生指导下进行适度、安全的运动。我们也将关注女性在运动中的生理特点，提供相关的健康指导。 五、 运动的延伸：融入生活，享受健康 运动不应只停留在课堂或运动场，它是一种生活方式。《运动的艺术与科学》将引导你将运动的理念融入日常生活的方方面面。 运动与学业的平衡：高效生活的智慧 我们理解大学生面临着繁重的学业压力。本书将提供一些策略，帮助你有效地平衡学业与运动，将运动视为一种放松和充电的方式，而不是负担。科学的运动可以提高学习效率，增强记忆力，并缓解学业带来的压力。 运动与社交的融合：友谊的桥梁，团队的力量 许多体育项目都强调团队合作。我们将探讨运动如何成为建立友谊、培养团队协作能力和集体荣誉感的绝佳平台。参与集体运动，能够让你学会沟通、信任、包容，并与同学建立深厚的联系。 运动与心理健康的关联：身心合一，快乐成长 运动对心理健康的积极影响是毋庸置疑的。我们将深入探讨运动如何帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题，如何提升自信心和自我价值感，以及如何通过规律运动来维持积极乐观的心态。 终身体育的理念：让运动成为一生的伙伴 大学是养成健康生活习惯的关键时期。《运动的艺术与科学》将鼓励你树立终身体育的理念，让你明白运动不仅仅是年轻时的追求，更是贯穿一生的健康投资。我们将为你提供一些在毕业后也能持续进行的运动建议，让你在人生的各个阶段都能享受运动带来的活力与快乐。 六、 结语：开启你的运动新篇章 《运动的艺术与科学》不仅仅是一本书，它更是一份邀请，邀请你走进一个充满活力、健康与快乐的世界。我们希望通过这本书，能够激发你对运动的热情，帮助你掌握科学的训练方法，让你在享受运动乐趣的同时，收获强健的体魄、积极的心态和丰富的人生体验。 现在，就让我们一起，翻开这本书，开启属于你自己的运动新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育实践教程》的封面设计真的挺吸引人的，简约却不失力量感，封面的图片也恰到好处地展现了体育的动感和青春活力。拿在手里，纸张的触感也相当不错，厚实而有质感，翻阅起来非常舒适。我特别喜欢它在章节划分上的逻辑性，从基础的体能训练到各种专项运动的介绍，循序渐进，让初学者也能快速上手。书中的插图和照片质量也非常高，清晰地展示了动作要领，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。很多时候，看文字描述总觉得不够直观，但有了这些精美的图片，就能更准确地理解每一个动作的细节，避免走弯路。而且，书中不仅仅是枯燥的动作讲解，还穿插了一些体育史、运动健康、以及团队协作等方面的知识，让学习过程更加丰富有趣，也让我对体育有了更深层次的认识，不再仅仅是“动起来”那么简单。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得体育课应该是理论与实践并重的，而这本《大学体育实践教程》在这方面做得相当出色。它在传授知识的同时，也非常注重引导读者亲身去实践。书中的一些练习设计非常巧妙，能够循序渐进地帮助我们掌握运动技能，并且在实践中不断巩固和提高。我特别喜欢它在每个章节后面设置的“实践环节”和“反思讨论”，这鼓励我们不仅仅是机械地模仿，而是去思考动作背后的原理，去体会运动带来的感受。对于那些想要在课余时间进行自主训练的同学来说，这本书更是提供了极大的便利，里面有详细的训练计划和方法，即使没有老师的指导，也能有效地进行锻炼。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《大学体育实践教程》的时候，最惊喜的莫过于它对于不同运动项目介绍的详尽程度。比如，在介绍篮球的部分，它不仅列出了基本的技术动作，比如运球、传球、投篮，还深入讲解了不同战术的应用，以及如何根据比赛情况做出调整。对于羽毛球，更是细致地分析了单打和双打的站位、步伐以及不同球路的应对策略。让我印象深刻的是，书中并没有简单地罗列知识点，而是通过大量的图解和案例分析，让理论知识变得生动易懂。甚至一些看似高难度的动作，通过书中的分步指导和注意事项，也变得不再遥不可及。最让我觉得贴心的是，它还提供了很多关于运动损伤预防和康复的建议，这对于经常参加体育活动的我来说，非常有价值，能够帮助我更好地保护自己，享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底改变了我对大学体育课的刻板印象。它让我明白了体育不仅仅是完成学分，更是一种生活方式，一种积极向上的人生态度的体现。我非常喜欢书中关于运动健康理念的探讨，它让我意识到，科学的运动不仅能强健体魄，还能调节心情，缓解压力，对于我们这些每天埋头于书本的学生来说，显得尤为重要。书中还介绍了一些非常有趣的团体项目，比如飞盘、定向越野等，这些项目不仅能锻炼身体，还能增进同学之间的友谊，让大学生活更加丰富多彩。总而言之，这本《大学体育实践教程》是一本兼具知识性、实践性和启发性的优秀读物，值得每一位大学生拥有。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿到这本《大学体育实践教程》并没有抱太高的期待，以为就是一本普通的教科书。但翻阅之后，我才发现它真的是一本非常实用的“宝藏”书。它的语言风格非常接地气，没有太多生涩难懂的专业术语，即使是体育小白也能轻松理解。而且，书中的排版设计也很人性化，段落清晰，重点突出，阅读起来一点都不会感到疲惫。我尤其欣赏它对“体育精神”的阐述，不仅仅是身体上的锻炼，更强调了团队合作、公平竞争、以及永不放弃的态度。这些精神层面的引导，让我觉得这本书的价值远超于一本单纯的技能指导书。