大学体育与健康：大球类(下册 运动篇) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓明 著

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• 高等教育
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040303759

商品编码：29692443056

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名:大学体育与健康：大球类(下册 运动篇)

定价：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:王晓明

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787040303759

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育与健康：大球类（下册·运动篇）》在编写过程中，紧密结合当前国内外学校体育的发展趋势，努力突出我国普通高等学校体育课程性质的目标：”以学习体育知识和运动技能为主要内容，以身体练习为主要途径，以增强学生身体素质和健康，传承体育文化，培养终身体育锻炼意识、能力与习惯为主要目标。本书牢牢把握住“健康”、“以全体学生为本”的指导思想，以简洁的形式介绍了体育的主干知识内容，紧密围绕体育锻炼与增进健康的关系进行阐述。在结构上，与普通公体教材相比，本套书也作了一些尝试，如每章都设有“本章导读”、“本章小结”、“推荐阅读书目”、“问题与思考”等板块，试图给学生一个完整的学习与思考过程。

目录

章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本知识
第三节 篮球运动基本技、战术
第四节 篮球运动欣赏

第二章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球运动基本知识
第三节 排球运动基本技、战术
第四节 排球运动欣赏

第三章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球运动基本知识
第三节 足球运动基本技、战术
第四节 足球运动欣赏
参考文献

作者介绍

文摘

一、熟悉规则
在欣赏篮球赛时，了解一定的规则知识是必要的，熟悉篮球比赛规则可以使观赏者更快地融入比赛的进程中，感受篮球之美。规则知识可以通过观看比赛、参加篮球活动和专业书籍来学习。具体详细规则可以查阅国际篮联新篮球规则。
二、了解观赛礼仪
（1）观众进出场地要有序，一般要提前到达场地，这是对运动员、教练员和裁判员起码的尊重；禁止将玻璃瓶、易拉罐饮料等带进赛场，可以带软包装饮料进入球场，垃圾要用方便袋或者纸袋自行带出；观众好在比赛的节与节之间或者上、下半时结束后如厕或者买饮料；观看比赛时，请不要坐在通道的台阶上。
（2）观众的衣着要整洁、大方，不能太随便；进入体育馆后，不要吸烟；在比赛中，不要随意走动；手机要关机或设置在振动、静音状态；不能随意使用闪光灯，尤其在队员执行罚球时。
（3）在比赛入场仪式上，当现场主持在逐一介绍双方比赛队员时，观众要为每一位球员鼓掌；在升参赛国国旗、奏参赛国国歌时，观众应该起立行注目礼；比赛结束后，还可能会进行颁奖仪式，观众应等场内所有仪式全部结束后再离场。
（4）比赛中，东道主的球队占尽天时、地利、人和优势，观众在为己方球队加油助威时，不要使用带有侵犯对方球队的语言；要为双方的精彩表演鼓掌，不要利用嘘声影响比赛、打压对手；不要冲着拉拉队队员指手画脚，也不要使用带有挑衅性的肢体语言。
（5）良好的互动是篮球场上必不可少的，它可以激发运动员的热情，使其更好地投入比赛。在观赛过程中，可以随现场DJ、体育馆内强烈节奏的背景音乐为双方的运动员加油呐喊。
（6）爱护场内公共设施。
三、明确观赏篮球比赛的内容与角度
1.欣赏运动员技、战术水平的发挥
篮球运动是一项以时间和空间的对抗为特点的运动项目。100多年来，篮球运动始终沿着这一态势发展。随着国际比赛以及国际交往的频繁增多，各种不同风格、特点、打法的强队间的争夺越来越激烈，逐步把篮球比赛推向高速度、高超技巧、高空优势、全面激烈对抗的发展方向。而所有这一切，都离不开队员在比赛中所运用的技、战术的数量和质量。
……

序言

章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本知识
第三节 篮球运动基本技、战术
第四节 篮球运动欣赏

第二章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球运动基本知识
第三节 排球运动基本技、战术
第四节 排球运动欣赏

第三章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球运动基本知识
第三节 足球运动基本技、战术
第四节 足球运动欣赏
参考文献

大学体育与健康：运动篇（大球类） 内容概要 本书以“大学体育与健康”为总纲，聚焦于大球类运动的“运动篇”，旨在为大学生提供系统、全面、实用的运动技能指导和科学训练方法。本书并非简单罗列运动项目，而是深入剖析各项大球类运动的核心技术、战术理念、身体素质要求及训练途径，并强调运动过程中的健康理念与安全意识，最终服务于大学生身心健康的全面发展。 第一章 运动科学基础 本章将从运动生理学、运动生物力学和运动心理学等角度，为读者构建科学的运动认知框架。 运动生理学基础： 详细介绍运动对人体机能的影响，包括心肺系统、肌肉骨骼系统、能量代谢等。阐述不同运动强度的生理反应，理解身体如何适应运动负荷，以及能量供给与消耗的机制。强调训练对身体素质（如耐力、力量、速度、柔韧性）提升的作用原理，为后续的专项技能训练奠定生理学基础。 运动生物力学基础： 分析大球类运动中常见动作的力学原理，如投掷、踢、跑、跳、变向等。解析动作效率、发力顺序、身体姿态对运动表现的影响。讲解重心转移、惯性、摩擦力等基本概念在运动中的应用，帮助读者理解如何运用科学的动作模式，提高技术动作的准确性和有效性，减少运动损伤。 运动心理学基础： 探讨心理因素对运动表现的影响，包括动机、注意力、情绪调控、自信心、抗压能力等。介绍运动心理训练的基本方法，如目标设定、积极心理暗示、放松技巧等。引导读者认识运动中的心理挑战，培养积极的运动心态，提高学习和掌握运动技能的效率。 第二章 足球运动技能与训练 足球作为世界第一大球类运动，本章将深入解析其关键技术和训练要点。 基本技术解析： 脚法： 详细分解盘带、传球、停球、射门等核心脚法。重点讲解不同部位触球（内侧、外侧、脚背、脚弓、脚底）的运用时机与技巧，以及如何根据球的运行轨迹和场上情况调整脚法。 头球： 讲解头球争顶、摆渡、攻门的动作要领，强调颈部发力、抬头、顶球点等关键要素，并区分不同情况下的头球技术。 身体控制与协调： 分析如何在高速跑动中保持身体平衡，如何利用身体作为掩护，以及如何协调全身力量完成技术动作。 进阶技术与战术应用： 假动作与过人： 介绍各种实用假动作的分解与练习方法，如踩单车、马赛回旋、内切等，并探讨其在不同情境下的应用。 传接球配合： 讲解短传、长传、直塞、过顶传球等不同传球方式的运用，以及如何与队友形成有效的传递路线和配合。 射门技巧： 深入分析不同类型射门（如推射、抽射、凌空射门）的技术要点，以及如何选择最佳射门角度和力量。 训练方法与训练计划： 专项技术训练： 提供针对各项基本技术和进阶技术的系统性练习方法，包括个人练习、两人练习、小组配合等。 身体素质训练： 强调足球运动对速度、耐力、爆发力、灵敏性、协调性的要求，并提供相应的训练方案，如冲刺跑、间歇跑、力量训练（核心、下肢）、敏捷梯练习等。 战术理解与训练： 简要介绍足球的基本战术原则，如攻防转换、阵型布置、区域防守、压迫性进攻等，并鼓励读者通过比赛和观看高水平比赛来加深理解。 比赛规则与裁判手势： 讲解足球比赛的基本规则，包括越位、犯规、黄红牌判罚等，并介绍常见的裁判手势，帮助读者更好地理解比赛。 第三章 篮球运动技能与训练 篮球作为一项充满活力和策略的运动，本章将聚焦于其核心技术与训练。 基本技术解析： 运球： 详细讲解行进间运球、原地运球、变向运球、背后运球、胯下运球等技术，强调运球的节奏、高度、力度以及保护球意识。 传球： 介绍胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球、双手传球等多种传球方式，以及如何根据防守和队友位置选择合适的传球时机与线路。 投篮： 分解三步上篮、中投、远投（三分球）的技术要领，包括持球姿势、瞄准、发力、出手时机、跟随动作等，并强调投篮的稳定性和节奏感。 接球： 讲解如何利用身体保护接球，如何接不便于接的球，以及如何接球后快速完成下一步动作。 进阶技术与战术应用： 突破： 讲解不同类型的突破方式，如体前变向突破、后撤步突破、背身单打后的突破等，强调节奏变化和对防守的欺骗。 防守技术： 重点介绍滑步、脚步移动、防守站姿、干扰投篮、抢断时机等，强调团队协防意识。 篮板球争抢： 分析抢篮板的技术要点，包括卡位、起跳时机、争夺球权等。 训练方法与训练计划： 专项技术训练： 提供系统性的运球、传球、投篮、突破、防守训练 drills，包括基础重复练习、结合跑动的技术练习、模拟比赛情境的练习。 身体素质训练： 强调篮球对速度、爆发力（弹跳）、敏捷性、耐力、核心力量的要求，并提供相应的训练方案，如折返跑、深蹲、弓箭步、核心肌群训练、跳绳等。 战术理解与训练： 介绍基本的篮球战术，如挡拆配合、区域联防、人盯人防守、快攻组织等，并鼓励读者通过观看比赛和与队友讨论来提升战术素养。 比赛规则与裁判手势： 讲解篮球比赛的基本规则，包括走步、二次运球、犯规（进攻犯规、防守犯规）、违例（出界、三秒）等，并介绍常见的裁判手势。 第四章 排球运动技能与训练 排球以其独特的空中对抗和团队配合，本章将详细阐述其技术特点与训练方法。 基本技术解析： 发球： 讲解下手发球、上手发球（飘球、重扣）、勾手发球等不同发球方式的技术要领，强调发球的落点、力量和旋转。 传球（垫球）： 重点讲解二传手（举球）和一传手（垫球）的技术。强调二传手的举球稳定、手型、弧度、力量控制，以及如何根据攻手的跑动进行精准二传。垫球则侧重于手臂的配合、身体的借力、以及如何将球稳定地传向二传手。 扣球： 分解助跑、起跳、空中动作、击球（线路、力量、角度）以及落地等环节，讲解不同类型的扣球（重扣、吊球、推球）及其运用。 拦网： 讲解拦网的基本站位、判断、起跳时机、手臂动作以及如何有效地封堵对方的进攻线路。 进阶技术与战术应用： 防守（地面救球）： 介绍鱼跃救球、侧滚翻救球、扑救等技术，强调快速反应、灵活的身姿以及将球稳定传出的能力。 战术配合： 讲解常见的排球战术，如快攻、副攻、二传的战术跑位，以及如何根据对方的防守进行灵活的战术调整。 训练方法与训练计划： 专项技术训练： 提供发球、垫球、举球、扣球、拦网等专项技术练习，包括单人练习、两人对练、多角度传球练习、模拟比赛情境下的技术组合练习。 身体素质训练： 强调排球运动对爆发力（弹跳）、敏捷性、反应速度、耐力、核心力量的要求，并提供相应的训练方案，如跳绳、高强度间歇训练、反应球练习、核心稳定训练等。 战术理解与训练： 讲解排球比赛中的战术意图，如如何组织进攻，如何针对性地进行拦防，以及如何通过发球来破坏对方的进攻节奏。 比赛规则与裁判手势： 讲解排球比赛的基本规则，包括轮转、触网、过网击球、球出界、连续触球等，并介绍常见的裁判手势。 第五章 其他大球类运动简介（如手球、曲棍球等） 本章将简要介绍其他在大球类运动中具有代表性的项目，为读者拓展视野。 手球： 简要介绍手球的比赛方式、基本规则，以及其核心技术如跑动、传接球、投篮、防守等，强调其对身体素质和团队配合的高要求。 曲棍球（草地/冰球）： 简要介绍曲棍球的比赛方式、基本规则，以及其核心技术如持杆、控球、传球、射门等，强调其对技巧、速度和身体对抗的要求。 其他项目（如橄榄球、水球等）： 根据实际情况，选择性地对一些具有特色的其他大球类运动进行简要介绍，突出其独特的运动魅力和运动特点。 第六章 运动健康与损伤预防 本章将回归“体育与健康”的主题，强调运动过程中的科学性与安全性。 运动前的准备： 详细讲解热身的重要性，提供针对不同运动项目的有效热身方法，包括动态拉伸、关节活动度训练等。强调了解自身身体状况，避免带伤运动。 运动中的注意事项： 讲解运动过程中的合理节奏、补水、饮食安排。强调运动的强度与持续时间应根据个人身体状况和运动目标来调整，避免过度疲劳。 运动后的恢复： 介绍运动后拉伸、放松、营养补充的重要性，以及如何通过科学的恢复方法加速身体机能的恢复。 常见运动损伤及预防： 识别大球类运动中常见的损伤，如肌肉拉伤、扭伤、关节损伤、骨折等，并详细阐述其预防措施，包括正确的动作技术、良好的身体素质、合适的运动装备、以及在运动中注意身体发出的信号。 运动伤病的常见处理： 简要介绍运动损伤的初步处理方法，如RICE原则（Rest、Ice、Compression、Elevation），并强调在出现严重伤病时应及时就医。 运动与健康的生活方式： 引导读者将体育锻炼融入日常生活，培养终身运动的习惯。强调运动不仅关乎身体健康，也对心理健康、社交能力、意志品质等方面有积极影响。 结论 本书通过对各项大球类运动核心技能、训练方法以及健康理念的系统阐述，旨在帮助大学生掌握运动技能，提升身体素质，养成科学的运动习惯，从而在享受运动乐趣的同时，收获健康的身心，为未来的学习和生活打下坚实的基础。本书鼓励读者将所学知识付诸实践，在运动中探索自我，超越自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是内容丰富，结构清晰。封面设计简洁大方，没有过多的花哨，反而给人一种专业、可靠的感觉。副标题“大球类（下册 运动篇）”让我确信，这本书会深入地探讨我感兴趣的几个运动项目。我一直在思考，如何才能在大学体育课上，不仅仅是“玩”运动，而是真正地“学会”运动。这本书会不会提供一些关于运动项目的历史渊源和发展演变？了解一个运动项目的来龙去脉，或许能帮助我更好地理解这项运动的精髓。我特别期待书中关于“运动篇”的具体讲解，我希望它能提供详细的动作分解，配以清晰的图示，甚至是动画演示（如果可能的话），这样我才能准确地模仿和练习。此外，我也对书中关于如何提高运动成绩的指导很感兴趣。是需要大量的重复练习，还是有更科学的训练方法？这本书是否会提供一些量化的训练指标，让我能够监测自己的进步？最后，我希望这本书也能触及到体育的社会意义，比如团队合作的重要性，公平竞争的精神，以及体育在构建和谐校园文化中所扮演的角色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，色彩鲜艳，排版也比较大方。拿到手里沉甸甸的，感觉内容应该很充实。我一直对体育类的书籍比较感兴趣，尤其是大学体育这块，毕竟这是很多人大学生活的重要组成部分。这本书的副标题“大球类（下册 运动篇）”直接点明了它的核心内容，我想这应该会涵盖很多我们熟悉的球类运动，比如篮球、足球、排球等等。对于我这种非体育专业学生来说，了解一些基本的运动技巧、规则，以及如何科学地进行训练，是非常有益的。大学体育课的要求也是越来越高，很多时候不仅仅是参与，更需要掌握一些理论知识。我希望这本书能提供一些实操性强的指导，比如如何提高自己的运动表现，如何预防运动损伤，甚至是如何在课余时间更好地享受这些运动。另外，如果书中能加入一些关于运动心理学的内容，比如如何克服比赛中的紧张情绪，如何建立团队合作意识，那就更完美了。毕竟，体育不仅仅是身体的锻炼，也是意志和心理的磨砺。我期待这本书能够成为我在大学体育学习道路上的得力助手，让我能够更深入地理解并享受大球类运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先就被它的标题所吸引。“大学体育与健康”，这四个字直接切中了我的需求。而“大球类（下册 运动篇）”则进一步细化了内容，让我对接下来的阅读充满了期待。我一直在想，对于一个普通大学生来说，如何才能在有限的大学时光里，既能完成体育学分的要求，又能真正地提升自己的运动能力，并且养成终身运动的习惯？我希望这本书能够提供一些切实可行的答案。在“运动篇”里，我尤其关注那些关于具体运动项目的讲解。比如，在打排球时，如何才能提高自己的扣球力量和准确性？在踢足球时，如何才能更好地控制球，做出精准的传球？这些都是我在实际运动中常常遇到的问题。我希望这本书能够提供一些系统性的训练方法，帮助我一步一步地突破瓶颈。除了技术层面，我也想知道，这本书是否会包含一些关于运动营养和恢复的内容？毕竟，科学的训练离不开合理的饮食和充分的休息。如果能在这方面得到一些指导，那对我来说将是巨大的帮助，能够让我更有效地投入到体育锻炼中。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书后，我最直观的感受就是它的内容编排似乎很用心。翻阅了一下目录，发现它涉及的知识点相当广泛，从运动项目的起源和发展，到具体的技战术分析，再到训练方法和评估体系，几乎涵盖了一个体育爱好者想要了解的方方面面。我特别关注了关于“运动篇”的部分，这表明书中会详细讲解各种大球类运动的实际操作。对于我来说，我一直想知道为什么有些人在打篮球时能够轻松地完成漂亮的投篮，而有些人却总是不得要领。这本书会不会提供一些突破性的技巧？或者是在基础动作上进行更精细的分解和指导？我还在思考，这本书的内容是否能够帮助我更好地理解和欣赏体育比赛？有时候看比赛，感觉自己像是雾里看花，不太能抓住关键点。如果这本书能提供一些战术层面的解读，甚至是一些历史上经典比赛的分析，那将非常有价值。此外，我对书中关于“健康”的部分也充满期待，毕竟体育与健康是紧密相连的。希望它能告诉我，在享受运动乐趣的同时，如何最大程度地保护自己的身体，避免运动带来的负面影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质感相当不错，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里有一种扎实的感觉。作为一名大学生，我对于体育的理解还停留在课堂的层面，很多时候感觉老师讲的理论和实际运动之间存在着一些隔阂。我希望这本书能够弥合这种隔阂，用更生动、更贴近实际的方式来讲解大学体育。尤其是“运动篇”，我希望它不仅仅是枯燥的文字描述，而是能有丰富的图片、图表，甚至是一些QR码链接，可以直接观看视频示范，这样学习起来会更直观，也更容易掌握。我一直在思考，这本书的内容是否能够指导我在课余时间进行更科学、更有计划的体育锻炼。有时候，我会凭感觉去运动，效果并不理想。如果书中能够提供一些不同水平、不同目标的训练计划，并且讲解如何根据自身情况进行调整，那就太棒了。另外，我也很好奇，这本书会不会触及到一些运动项目背后的文化和历史？比如，篮球是如何从一项简单的运动发展成为全球性的项目？了解这些背景知识，或许能让我对体育有更深刻的认识，也更能激发我对体育的热情。