太极扇教程 9787564413767 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨丽 著

图书标签:

• 太极扇
• 传统武术
• 扇子
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• 运动
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• 入门
• 技法

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564413767

商品编码：29692451193

包装：平装

出版时间：2013-07-01

图书基本信息
图书名称	太极扇教程	作者	杨丽
定价	30.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564413767	出版日期	2013-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

太极扇是在太极拳的基础上融合扇术特点而形成的，因而具有拳、扇双重风格。它是武术范畴中的一种扇技，一招一式都与攻防技击有关，只是将攻防技击动作作了虚化处理，形成了一种独特风格的太极器械。这种风格，在扇法上，主要体现在利用扇器的开合、旋转、翻、扫、刺、截、击、撩、切等方法击打对手。在演练上，讲求以意导扇，扇身合一，刚柔相济，内外兼修等，也与内家拳器械相合。

作者简介

目录

章太极扇概述 节扇文化与太极扇 第二节太极扇的产生与发展 第三节太极扇的性质与特点 第二章太极扇基础知识 节扇器介绍 第二节基本扇法 第三节基本功法 第三章太极扇初级套路 节28式太极扇动作名称 第二节28式太极扇动作图解 第四章太极扇中级套路 节36式太极扇动作名称 第二节36式太极扇动作图解 第五章太极扇对练 节太极扇对练套路动作名称 第二节太极扇对练套路动作图解 第六章太极扇教学

编辑推荐

文摘

序言

太极扇：舞动乾坤，内外兼修的动态艺术 太极扇，并非仅是简单的舞动兵器，它融合了太极拳的精髓与扇子的优雅，是一种集技击、养生、表演于一体的独特运动形式。这部《太极扇教程》旨在深入浅出地引导读者，从零基础入门，逐步掌握太极扇的技法，领略其背后蕴含的东方哲学与文化底蕴。它不仅仅是一本教学书籍，更是一扇通往身心和谐、内外兼修的艺术之门。 一、 太极扇的起源与发展：古老智慧的现代传承 太极扇的根源可追溯至中国古老的武术与养生文化。它是在太极拳理论指导下，结合了传统功法与扇术技巧而发展形成的一种新型运动。太极扇吸取了太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的精髓，动作舒展流畅，刚柔并济，既有武术的攻防含义，又蕴含着养生的调理之道。 在漫长的历史长河中，中华民族的先贤们不断探索与创新，将天地万物的运行规律、人体的生理机能与艺术审美融为一体，创造出了太极这一博大精深的学问。太极扇便是这智慧结晶在器械应用上的具体体现。它打破了传统武术的刚猛霸道，以一种更为圆融、婉转的方式展现力量与技巧。扇子的开合、转折、劈、撩、挂、点，无不暗合太极拳的十三式、二十四式等经典动作要领。 从最初的民间技击演变而来，到后来的养生保健功效逐渐被重视，再到如今作为一项集健身、表演、观赏于一体的现代运动，太极扇的演变历程本身就充满着故事。它不仅在传承着古老的技艺，更是在不断适应时代的需求，展现出强大的生命力。这本书将带领读者回顾太极扇的简要发展历程，让大家对其有一个更全面的认识，从而更好地理解和练习。 二、 太极拳基础与太极扇的内在联系：师法自然，内外相合 “太极”一词，源于《易经》，意指宇宙万物相互联系、相互转化的根本法则。太极拳正是以此为哲学基础，讲究“虚实结合”、“动静相宜”，以意导气，以气运身，达到“人与自然合一”的境界。而太极扇，正是将这一套理论体系通过器械的运用得以具象化和延伸。 理解太极拳的基本理论，对于学习太极扇至关重要。本书将在介绍太极扇的同时，穿插讲解太极拳中的核心概念，例如： 桩功（基本功）： 站桩是太极拳的基石，能帮助练习者稳定下盘，培养根基，并体会“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等基本身法要领。这些要领同样适用于太极扇的练习，只有拥有扎实的站桩功底，才能在动作中做到身法到位，重心稳固。 劲力（能量）： 太极拳讲究“用意不用力”，强调内劲的培养。这种内劲并非肌肉的力量，而是通过身体各部分的协调配合，以及呼吸的调节，所产生的浑圆、连绵、弹抖的力量。太极扇的每一次扇动，都应蕴含着这种内劲，使其既有力量感，又不失圆活。 呼吸与意念： 呼吸是连接内外、协调动作的重要媒介。太极扇的练习强调腹式呼吸，配合动作的开合吐纳。同时，意念的引导至关重要，例如“意随手动”、“身动意随”，通过想象和意念的集中，可以更好地调动身体的能量，达到事半功倍的效果。 阴阳相济： 太极拳的动作讲究阴阳虚实的转换，刚柔相济。太极扇的开合、收放，也同样体现了这一原则。扇子的展开代表阳，收拢代表阴；动作的刚劲与柔韧，也是阴阳相互依存、相互转化的体现。 本书将从太极拳的这些基本原则出发，阐述它们如何在太极扇的动作中得以体现，帮助读者建立起“内外相合”、“形神兼备”的练习理念。 三、 太极扇基础动作解析：从零开始，步步为营 学习任何一项技艺，都需要从最基础的动作开始。太极扇虽然有其独特性，但万变不离其宗，其基础动作是掌握所有复杂套路的前提。本书将对太极扇的基础动作进行细致的分解和讲解，确保每一位读者都能轻松入门。 持扇与站姿： 正确的持扇方式能够让扇子成为身体的自然延伸，而不是负担。本书将详细指导如何持扇，以及练习太极扇时应有的基本站姿，包括如何调整身体重心，松开肩部，放松腰部等。 基本手型与步法： 介绍与太极扇动作相匹配的基本手型，例如持扇手、架扇手、按扇手等。同时，讲解与太极扇套路紧密结合的步法，如弓步、马步、虚步、独立步等，以及它们在动作中的转换与运用。 扇子的基本运动： 这是太极扇的核心要素。我们将逐一解析扇子的基本运动形式，包括： 开扇与收扇： 这是扇子最基础也最关键的动作。开扇要饱满舒展，收扇要干净利落。两者之间的衔接要圆活自然。 点扇： 扇尖以迅雷不及掩耳之势点向目标，讲究速度与穿透力。 撩扇： 扇子以画弧线的方式向上或向前撩起，动作要流畅有力。 劈扇： 扇子自上而下或自外向内劈落，犹如刀剑劈砍，力量要饱满。 挂扇： 扇子以挂挡的方式阻挡对方来势，同时借力发力。 绞扇： 扇子在空中划出圆弧，体现圆活的功法。 缠扇： 扇子绕手臂或身体缠绕，增加动作的连贯性与迷惑性。 全身协调： 强调动作并非孤立的手部运动，而是全身协调配合的结果。讲解如何配合步法、腰胯的转动，以及眼神的配合，使动作达到“手、眼、身、步、心”的高度统一。 每一项基础动作的讲解都会配以清晰的文字说明和图示，帮助读者理解动作要领，并反复模仿练习。 四、 经典太极扇套路解析：循序渐进，掌握技法 在掌握了基础动作之后，本书将逐步引入经典的太极扇套路。套路是太极扇技法的综合体现，通过套路的练习，可以更好地理解和运用基础动作，并体会太极扇的整体风格。 短套路（如八式太极扇、十二式太极扇）： 这些套路动作相对简单，节奏明快，适合初学者练习，能够快速建立对太极扇的整体感觉。我们会详细解析每个动作的名称、要领、攻防含义以及与太极拳理论的联系。 长套路（如三十六式太极扇、六十四式太极扇）： 这些套路动作更为丰富，衔接更为紧密，更加考验练习者的耐力、协调性和对太极理念的理解。在解析长套路时，我们会着重强调动作之间的转换，以及如何保持整套动作的流畅性与连贯性。 在套路解析部分，除了动作本身的讲解，我们还会强调： 节奏与韵律： 太极扇的练习讲究节奏感，动作的快慢、虚实的结合，形成独特的韵律美。 攻防含义： 每一招每一式都蕴含着丰富的攻防技击含义，理解这些含义有助于加深对动作的体会，提升实战意识。 养生功效： 详细阐述不同动作对身体各部位的锻炼效果，以及如何通过太极扇的练习达到疏通经络、调理气血、强身健体的目的。 五、 太极扇的养生与健身价值：强身健体，延年益寿 太极扇不仅仅是一项技能，更是一种优秀的健身方式。它将武术的力量与养生的智慧巧妙融合，对身心健康有着多方面的积极影响。 增强身体素质： 太极扇的练习能够有效地锻炼身体的柔韧性、协调性、平衡性以及耐力。扇子的开合、挥舞以及配合步法，能激活身体的各个部位，改善关节的灵活性，增强肌肉力量。 改善心血管健康： 动作的舒缓与流畅，配合深长的腹式呼吸，能够帮助降低心率，舒张血管，促进血液循环，对预防和改善心血管疾病具有积极作用。 调节神经系统： 太极扇的练习需要高度的专注和意念的引导，能够帮助人们放松身心，缓解压力，改善睡眠质量，调节情绪，达到身心平衡的状态。 促进脏腑功能： 动作的起伏与转动，能对腹部脏腑产生按摩作用，促进消化，改善新陈代谢。 提升精神境界： 在练习过程中，随着对太极理念的深入理解，以及对动作的熟练掌握，练习者能够体验到一种由内而外的宁静与力量，提升自我修养，获得精神上的愉悦。 本书将针对太极扇的这些养生健身价值，进行详细的解读，并给出一些建议，帮助读者在练习中更好地体会其健身功效。 六、 练习中的常见问题与解答：化解疑难，稳步提升 在学习新事物的过程中，遇到问题是正常的。本书特设“练习中的常见问题与解答”章节，旨在帮助读者提前预判可能遇到的困难，并提供有效的解决方法。 动作不协调怎么办？ 扇子老是不听使唤怎么办？ 腿部力量不足，站不稳怎么办？ 呼吸与动作配合不上怎么办？ 练习中感到疲劳或疼痛怎么办？ 如何提高扇子的爆发力？ 如何保持动作的圆活连贯？ 针对这些问题，我们将提供具体的指导和建议，例如： 分解练习： 将复杂的动作分解成更小的单元进行练习。 循序渐进： 不急于求成，从最基础的开始，逐步增加难度。 强化基础： 加强站桩和基本功的练习。 放松训练： 学习如何放松身体，避免僵硬。 意念辅助： 运用意念引导，克服身体的局限。 寻求指导： 鼓励读者在可能的情况下，寻求有经验的老师的指导。 七、 结语：将太极扇的智慧融入生活 太极扇的练习，不仅仅是为了掌握一套动作，更是为了学习一种生活态度——一种顺应自然、追求和谐、内外兼修的生活态度。它教会我们如何在动荡的世界中保持内心的平静，如何在挑战面前展现出柔韧与力量的结合。 本书的最终目的，是希望每一位读者都能通过《太极扇教程》，掌握这门古老而充满活力的艺术，将其不仅应用于健身，更融入日常生活，提升生活品质，感受身心愉悦。让我们一同拿起手中的扇子，舞动乾坤，在动静之间，找到属于自己的身心平衡与精神力量。

评分☆☆☆☆☆

购买《太极扇教程》这本书，很大程度上是出于一种对传统文化的敬畏和对自身健康的关注。《太极扇》的动作舒展大气，既能锻炼身体的柔韧性和协调性，又能起到修身养性的作用，对于缓解现代生活带来的压力非常有益。我希望这本书能够提供一个循序渐进的学习路径，从最基础的站桩、调息，到扇子的基本动作，再到整套动作的演练。我特别关注书中对于每一个动作的细节讲解，例如如何运用腰腹的力量带动扇子，如何配合呼吸使动作更加流畅，以及在完成某些动作时应该注意的禁忌。我设想这本书中会有大量的图片，能够清晰地展示每个动作的起始、过程和结束，最好还能有对动作要点的文字说明。我希望通过这本书的指导，能够让我对太极扇的理解更加深入，不仅仅是停留在模仿表面动作，而是能够领悟其中蕴含的“以柔克刚”、“借力打力”等太极智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中华传统武术有着浓厚的兴趣，特别是那些既能强身健体又能陶冶情操的技艺。太极扇，这门将太极的刚柔并济与扇子的灵动变化融为一体的艺术，更是让我心生向往。在众多关于太极扇的资料中，《太极扇教程》这本书吸引了我。我希望它不仅仅是一本简单的动作教学手册，更希望它能深入浅出地讲解太极扇的内涵。比如，对于扇子的握法、扇面的角度、扇子的发力技巧，以及这些技巧与人体协调性的关系，书中是否能有细致的阐述？我非常期待书中能够包含一些关于扇子功法的练习方法，帮助我掌握扇子运用的核心要领。此外，对于整套太极扇的套路，我希望能有详细的讲解，包括每个动作的名称、要领、攻防含义，以及套路之间的衔接。我希望通过这本书的学习，能够逐步掌握太极扇的基本功，并能理解其中蕴含的太极理念，最终能够真正地将太极扇的精髓运用到练习中去。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心要学太极扇了，选了这本书，名字就叫《太极扇教程》，感觉很直接，应该内容很扎实。我一直对太极的柔美与刚劲相结合的动作很着迷，而太极扇更是将这份艺术感提升了一个层次，挥洒自如，变化莫测。看到书名，就觉得它应该能够系统地讲解太极扇的基本功、套路以及一些要领。我希望它能从最基础的动作开始，比如扇子的开合、运转，以及与身法、步法如何配合。毕竟，如果基础不牢固，后续的学习就会事倍功半。我期待书中能有清晰的图示，甚至是分解动作的图解，这样我才能更准确地模仿和练习。另外，对于初学者来说，理解动作背后的原理和意境也非常重要，我希望能在这本书中找到关于太极哲理在扇法中的体现，让练习不仅仅是机械的模仿，而是更深层次的体悟。我希望这本书能成为我学习太极扇的得力助手，带领我一步步走进太极扇的精彩世界。

评分☆☆☆☆☆

我对《太极扇教程》这本书充满了期待。我一直对中国传统武术有着深厚的感情，而太极扇以其独特的优雅与力量的结合，深深吸引着我。我希望这本书能够为我打开学习太极扇的大门，提供一个清晰、系统、易懂的学习路径。我设想书中会从最基础的太极桩功和扇子基本功开始讲解，比如如何正确地握扇、持扇，以及扇子的基础运动方式。然后，逐步过渡到太极扇的套路教学，我期待书中能够有详尽的动作分解，配以高质量的图片，能够准确地展示每一个动作的要领和细节。我更希望书中能阐述太极扇动作背后的原理，例如如何运用巧力而不是蛮力，如何达到动作的连贯性和整体性。如果书中还能包含一些练习中的常见问题解答，以及一些进阶的练习方法，那就更完美了。我希望通过这本书，我能够真正地掌握太极扇的技巧，感受到它带来的身心益处。

评分☆☆☆☆☆

看到《太极扇教程》这本书，我立刻被它吸引住了。我一直认为，太极扇是一种非常独特的运动方式，它将中国传统的太极文化与扇子的表演艺术巧妙地结合在一起。我对书中关于太极扇的起源和发展是否会有一些介绍感到好奇，这能帮助我更好地理解这门技艺。更重要的是，我希望这本书能够详细地讲解太极扇的套路，并且能够提供清晰易懂的图示和文字说明，帮助我这个初学者快速入门。我尤其关注书中对于每一个动作的分解讲解，例如扇子的开合、推、劈、撩、点等基本手法，以及如何将这些手法与步法、身法、眼法以及呼吸结合起来，形成一套完整的动作。我希望这本书能够让我领略到太极扇的魅力，不仅能让我学会一套完整的太极扇套路，更能让我体会到太极文化中蕴含的哲学思想和养生之道。