全民健身 国家战略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 著

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• 战略规划
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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950684

商品编码：29692050508

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:全民健身 国家战略

：60.00元

售价：40.8元,便宜19.2元,折扣68

作者:人民体育出版社

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787500950684

字数：

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《全民健身 国家战略》由国家体育总局编写，组织了不同行业的17位专家学者，分别从不同的视角论述了全民健身国家战略。内容由三部分组成，即全民健身国家战略的价值内涵、全民健身国家战略的时代意义、落实全民健身国家战略的思路举措。每一部分都由几篇专文组成，既有理论阐述，又有实际事例，对读者全面而系统地了解全民健身国家战略大有裨益。

目录

作者介绍

文摘

序言

《健康中国2030：全民健身融入生活》 导读 在快速变化的时代浪潮中，健康已成为个人、家庭乃至国家最宝贵的财富。随着社会经济的蓬勃发展，人们的生活方式也随之改变，快节奏的工作、日益增加的城市化进程，以及随之而来的健康挑战，使得积极倡导和践行全民健身，将其深入融入日常生活，成为一项紧迫而又意义深远的社会工程。本书《健康中国2030：全民健身融入生活》并非一本政策解读的厚重文献，也不是一份枯燥的运动指南，它是一幅描绘健康生活图景的生动画卷，是一本引导您发现并实践属于自己健康之路的生活 companion。 本书旨在传递一个核心理念：全民健身不仅仅是政府的号召，更应成为每一个公民自觉的选择和生活方式的有机组成部分。它深入探讨了如何将科学的运动理念、健康的生活习惯，以及积极的心态，巧妙地融入到我们日常生活的方方面面，从清晨的第一缕阳光，到夜晚的安详入眠，让健康不再是一个遥远的目标，而是触手可及的现实。 第一章：健康，新时代的坐标 我们生活在一个信息爆炸、技术飞速发展的时代，同时也面临着前所未有的健康挑战。久坐不动的生活方式、高压的工作环境、不健康的饮食习惯，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。本书将首先带领读者回顾现代社会健康状况的普遍趋势，分析当前影响国民健康的突出问题。通过数据分析和案例呈现，让读者深刻认识到“健康”在新时代已经从单纯的“疾病治疗”转向“主动健康管理”的根本性转变。 我们并非要制造恐慌，而是要唤醒大家对自身健康的足够重视。这一章将引出“全民健身”的概念，并从宏观层面探讨它为何是实现“健康中国2030”愿景的关键基石。我们将审视健康在个人发展、家庭幸福、社会和谐乃至国家竞争力中的多重价值，从而理解为何将全民健身提升到如此重要的战略高度。 第二章：打破“没时间”的魔咒：碎片化运动的智慧 “我太忙了，根本没时间运动！”这可能是很多人放弃健身的经典理由。本书将针对这一普遍存在的“痛点”，提供一系列行之有效的解决方案。我们将探索如何巧妙利用“碎片化”时间，将运动融入到通勤、工作间隙、家庭生活等各种场景中。 通勤新解： 步行、骑行，乃至利用公共交通时的站立锻炼，都可以成为运动的开始。我们将提供一些创意性的通勤方案，让您在上下往返中不知不觉地消耗卡路里，提升心肺功能。 办公室里的活力： 久坐不仅伤身，更影响工作效率。本书将介绍一系列简单易学的办公室运动，如拉伸、原地踏步、核心肌群训练等，帮助您在短暂的休息时间里激活身体，缓解疲劳，保持精力充沛。 家务中的健身： 想象一下，当您在打扫房间、洗衣服、做饭时，这些日常家务也能成为一次有效的锻炼。本书将为您揭示如何通过调整动作，增加运动强度，让家务活变成一场低强度的全身运动。 睡前与晨起的能量注入： 简单的睡前伸展有助于放松身心，提升睡眠质量；而舒缓的晨练则能唤醒身体，开启充满活力的一天。我们将提供适合不同人群的睡前和晨起运动建议。 这一章节的核心在于打破时间和空间的限制，让健身变得触手可及，无论您身在何处，都能找到属于自己的运动机会。 第三章：不止是挥汗如雨：运动的多元化体验 运动的意义远不止于消耗热量和锻炼肌肉。它是一种生活态度，一种社交方式，一种自我挑战和释放压力的方式。本书将打破传统观念中“运动=跑步+器械”的刻板印象，带领读者探索更加多元化的运动体验。 自然之约： 徒步、登山、露营、野餐，将运动融入对自然的探索，不仅能强健体魄，更能净化心灵，感受大自然的美好。我们将分享一些适合不同季节和地点的户外活动建议，以及如何安全有效地进行户外运动。 水上乐趣： 游泳、瑜伽、水上健步，水的浮力可以减轻关节的压力，同时提供阻力，是一种非常适合各年龄段的运动形式。我们将介绍水上运动的益处和入门技巧。 舞蹈的律动： 从热情奔放的街舞，到优雅舒缓的芭蕾，再到充满民族风情的广场舞，舞蹈不仅能锻炼身体的协调性和柔韧性，更能释放情感，带来愉悦。我们将探讨不同舞蹈风格的魅力，以及如何找到适合自己的舞蹈。 球类的竞技与协作： 篮球、足球、羽毛球、乒乓球……球类运动既能锻炼反应能力、协调性，更能培养团队合作精神和竞争意识。我们将分享一些简单的球类运动技巧和注意事项。 静谧的自我对话： 瑜伽、太极、冥想，这些强调身心合一的运动，能够帮助我们缓解压力，提升专注力，达到内心的平静。本书将介绍这些静谧运动的入门方法和它们对心理健康的积极影响。 我们将强调，选择自己真正喜爱的运动，是坚持下去的关键。运动应该是快乐的，是能够带来成就感和满足感的。 第四章：家庭健身：让爱在运动中传递 家庭是社会的基本细胞，也是健康传播的起点。本书将重点探讨如何将全民健身的理念融入家庭生活，构建一个充满活力和健康的家庭氛围。 亲子运动： 鼓励孩子从小养成运动习惯，不仅对他们的身体发育至关重要，更能培养他们的规则意识、团队精神和坚韧的品质。我们将提供适合不同年龄段儿童的家庭游戏和运动创意，以及家长在其中扮演的角色。 伴侣健身： 夫妻或伴侣一同运动，不仅能增进感情，更能互相鼓励，共同挑战健身目标。本书将提供一些适合情侣的运动项目，以及如何制定共同的健身计划。 代际共融： 鼓励祖辈和孙辈一同参与运动，增进彼此的了解和感情，同时也能让老年人保持活力，减少疾病的发生。我们将分享一些适合老年人和儿童共同参与的趣味运动。 健康饮食的家庭实践： 运动与饮食密不可分。本书将提供一些简单易行的家庭健康饮食建议，如何在日常烹饪中增加营养，减少不健康食品的摄入，并将其与家庭运动相结合，形成良性循环。 我们将强调，家庭健身并非一定要专业的设备或大型的场地，而是要营造一种积极向上、充满关爱的健康氛围。 第五章：智慧健身：科技赋能健康生活 在这个科技日新月异的时代，智能设备和应用程序为我们的健身之路提供了前所未有的便利和可能性。本书将探讨如何运用科技手段，让全民健身更加科学、高效、有趣。 智能穿戴设备： 智能手环、手表、运动耳机等，能够精准记录运动数据，监测心率、睡眠质量，并根据数据提供个性化的运动建议。我们将分析不同智能穿戴设备的功能，以及如何根据自身需求进行选择。 健身APP的活用： 海量的健身APP提供了从视频课程、训练计划到社交互动等多种功能。本书将推荐一些实用且优质的健身APP，并指导读者如何选择适合自己的APP，将其融入日常训练。 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）运动： VR/AR技术正在为运动带来全新的体验，从虚拟跑步到互动式健身游戏，让运动更具沉浸感和趣味性。我们将展望VR/AR在全民健身领域的应用前景。 线上社区与挑战： 加入线上健身社区，可以与志同道合的朋友交流经验，互相鼓励，参与各种线上挑战，激发运动热情。我们将探讨如何利用互联网平台，构建自己的运动社交网络。 科技并非是取代人力的工具，而是辅助我们更好地理解身体、更科学地运动、更有效地坚持的得力助手。 第六章：心态的力量：解锁内在的健康动力 坚持全民健身，绝非一蹴而就，它需要持之以恒的毅力和积极的心态。本书的最后一章将聚焦于内在的心理建设，帮助读者建立起持久的健康动力。 目标设定与激励： 如何设定切实可行的运动目标，并通过有效的激励机制来保持动力？我们将介绍 SMART 原则等目标设定方法，以及奖励机制的运用。 克服惰性与瓶颈： 每个人都会有感到疲惫、想要放弃的时刻。本书将提供一些克服惰性、突破运动瓶颈的心理策略和实用方法。 运动的心理疗愈： 运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。我们将探讨运动如何帮助我们缓解压力、改善情绪、提升自信心，以及应对生活中的挑战。 建立终身学习的健康观： 健康是一场马拉松，而非短跑。本书将鼓励读者保持对健康知识的学习热情，不断调整和优化自己的健康生活方式，将其融入生命的始终。 结语 《健康中国2030：全民健身融入生活》是一本关于如何将健康理念转化为实际行动的书籍。它不提供魔法药方，也不贩卖虚假的承诺，而是以一种贴近生活、充满智慧的方式，引导每一位读者发现属于自己的健康之路。我们相信，当全民健身真正融入到每一个人的生活细节中，健康将不再是一个沉重的负担，而是一种自然而然的生活状态，一种充满活力的生命姿态，最终汇聚成强大的国家健康力量，共同绘就更加美好的“健康中国”蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，封面色彩搭配得很大胆，采用了高饱和度的橙色和深邃的蓝色，中间的图形设计仿佛是高速运动中的人体剪影，充满力量感和现代感，一下子就把我的注意力抓住了。内页纸张的选择也很有讲究，不是那种泛着油光的铜版纸，而是偏向于哑光质感，拿在手里很有分量，也更适合长时间阅读，减少了反光带来的视觉疲劳。排版布局上，作者或编者显然花了不少心思，大量的图表和数据可视化做得非常清晰专业，即便是涉及到一些复杂的生理学或宏观经济学概念，也能通过直观的图示迅速理解。特别是关于不同年龄层运动方案的配图，动作分解极其细致，连呼吸节奏的标注都非常到位，看得出背后做了大量的调研和实践。而且，书中引用的统计数据来源标注得很规范，增强了内容的权威性，让人读起来心里踏实，不会觉得是空泛的口号。总的来说，从触感到视觉，这本书在“硬件”上就做到了专业与美观的完美结合，完全配得上它所承载的厚重主题。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的叙事逻辑和论证的层层递进，它不是那种生硬的政策文件汇编，而更像是一部由浅入深、层层剥茧的深度分析报告。开篇没有直接跳入宏伟蓝图，而是从一个非常接地气的角度——个体健康困境切入，用生动的案例描绘了现代社会中“运动赤字”的普遍性，让作为普通读者的我立刻产生了代入感和紧迫感。随后，作者巧妙地将个体问题迅速拔高到社会结构和国家竞争力的层面，论述了全民健康如何成为软实力的核心要素，这种视角转换非常高明。接着，进入到政策框架的解析部分，作者并没有停留在对政策条文的罗列，而是深入剖析了政策背后的经济学原理和可持续发展模型，比如如何通过激励机制引导社会资本进入健康产业，如何平衡地方财政压力与长期投入的关系。这种自下而上的观察，再结合自上而下的政策解读，让整个体系的构建逻辑异常严密，读完之后，我感觉自己不仅理解了“做什么”，更明白了“为什么这么做”以及“如何确保它能实现”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上呈现出一种独特的“冷静的热情”，它既有严肃的学术探讨深度，又避免了干巴巴的术语堆砌。很多段落的措辞精准而有力，充满了思辨性，比如在谈及体育产业的创新驱动力时，作者用了一句“让汗水成为新的生产要素”，这句表述既形象又极富概括力，瞬间点亮了我的理解。同时，书中还穿插了一些富有哲理性的思考，比如对“闲暇时间”与“生命质量”之间关系的探讨，不再仅仅将运动视为一种任务或负担，而是提升生命体验的必要途径。这种在严谨论述中流露出的对人类福祉的深切关怀，让人在阅读时感到一种精神上的鼓舞。它没有用煽情的语言，但字里行间却蕴含着对未来的坚定信念和对个体能动性的高度肯定，读完后，我感觉自己的精神状态都变得更加积极和专注了。

评分☆☆☆☆☆

对我来说，这本书最宝贵的部分在于其提供了海量的、可操作性的对比案例和前瞻性的风险预估。它并没有沉湎于对既有成就的赞美，而是用大量的篇幅去分析了国际上其他国家推行类似战略时遭遇的瓶颈和教训。比如，它详细对比了欧洲某个国家侧重社区体育设施建设与亚洲某国侧重精英竞技体系之间的长期效益差异，这种横向的比较分析，极大地拓宽了我的视野。更值得称道的是，书中对可能出现的“运动鸿沟”——即不同社会阶层在获取健康资源上的不平等现象——进行了深入的警示，并提出了多元化的弥合策略，比如利用数字化平台进行资源普惠。这显示了作者对现实复杂性的深刻洞察，说明这本书不仅是在描绘蓝图，更是在为实践中的“避坑”提供指南，其务实态度令人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容组织上巧妙地平衡了宏观规划与微观指导的比例，这一点处理得非常巧妙，避免了陷入空谈。虽然它作为一部国家战略层面的著作，篇幅宏大，但几乎每一章节的收尾都会自然地引向一个具体的执行层面，仿佛在说，所有的顶层设计，最终都要落实到你我每一次的呼吸和迈步之中。比如，在阐述了基础设施建设的五年规划后，紧接着就有一段关于“如何利用碎片化时间”进行有效锻炼的建议清单，非常实用。更让我感到惊喜的是，它对新兴科技与健身的结合有着独到的见解，例如对可穿戴设备数据如何被纳入公共卫生监测体系的畅想，以及虚拟现实技术在偏远地区体育教育中的应用潜力。这使得这本书读起来完全没有陈旧感，反而充满了对未来生活方式变革的探索欲，让我对未来的健康生活充满了期待和好奇。