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[美] 沃特金斯，潘飞虎，霍飞飞 著

图书标签:

• 情感成长
• 两性关系
• 自我提升
• 心理学
• 女性
• 爱情
• 心态调整
• 幸福
• 独立
• 成长

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508067933

商品编码：29691906287

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：改变你的心态，而非你的男人

定价：25.00元

作者：(美)沃特金斯,潘飞虎,霍飞飞

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787508067933

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是两的重要著作，对每一个渴望获得亲密和谐的两的人或者正处于艰难困境中的人都是有益的书籍。在本书中，萨莉分享了自己的经验，同时也分享了很多信赖她并一直寻求她的辅导的客户的经历，为众多女性提供了诸多有效的建议，帮助女性重新认识，在一段感情中，需要改变的是自己看待另一半的心态，而不是错误的想要改变另一半这个人，只有这样才能让两人之间的关系更加牢固，长久。

目录

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作者介绍

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　　莎莉·沃特金斯 一位认证心理治疗师，毕业于马里兰大学巴尔的摩分校，获社会工作硕士学位；
初主要从事教学工作，并曾在社会服务部门担任多个咨询职务；
　　从1989年起在加州经营一家私人诊所，为个人、夫妻和家庭提供咨询服务；
　　曾发表多篇论文，并为当地报纸撰写专栏。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于自我成长的图书简介，不涉及您提供的书名主题： 《内在力量的觉醒：重塑自我，定义你的成功人生》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被外界的喧嚣和无形的压力推着走。我们花费大量时间追逐外部的认可、渴求物质的充实，却常常忽略了内心深处那个最需要关注和滋养的“自我”。《内在力量的觉醒：重塑自我，定义你的成功人生》并非一本空泛的励志口号集合，而是一份详尽、实操性极强的内心探索指南。它旨在帮助读者卸下外界强加的期待枷锁，深入挖掘个体潜能，最终构建起一个强大、稳定且充满内在驱动力的生命蓝图。 本书的核心哲学建立在一个颠覆性的前提之上：真正的、持久的成功与幸福，源于对自身心智模式的深刻理解和主动重塑，而非对外部环境的依赖或控制。 全书结构清晰，分为四个递进的部分，如同一次由浅入深的攀登之旅：洞察现状、重构认知、构建系统、持续精进。 --- 第一部分：洞察现状——绘制你的“心智地图” 在开始任何有效的改变之前，我们必须准确地知道自己“身处何处”。本部分引导读者进行一场坦诚的自我审视。我们探讨的不仅仅是“你做了什么”，更重要的是“你为什么这么做”以及“你内在的驱动机制是什么”。 核心内容包括： 1. 识别“自动驾驶模式”： 许多日常行为和决策实际上是由童年经验、社会习得的脚本和潜意识中的恐惧所驱动的。我们将深入剖析常见的自我设限信念（Self-limiting Beliefs），例如“我不够好”、“风险太大”等，并提供工具来定位这些信念的起源。 2. 情绪的科学与艺术： 本章将情绪视为重要的信息载体，而非需要压抑或被其控制的洪水猛兽。我们详细介绍了“情绪标签化”的方法，帮助读者准确识别自己正在经历的感受，并区分“反应”（Reaction）和“回应”（Response）之间的关键区别。 3. 价值体系的冲突检测： 很多时候，我们的拖延和焦虑并非源于懒惰，而是源于内心核心价值观的冲突。你声称重视家庭，却将所有时间投入工作，这种内在的撕裂感正是痛苦的根源。本章提供了一套严谨的“价值排序练习”，帮助读者明确什么是自己生命中真正不可妥协的支柱。 --- 第二部分：重构认知——升级你的操作系统 认知是连接外部世界与内心体验的桥梁。如果这座桥梁的结构存在缺陷，那么无论外界风景如何优美，我们的体验都将是扭曲和受限的。本部分专注于认知重构，即科学地“升级”我们对现实的解读方式。 核心内容包括： 1. “可能性思维”的建立： 面对挑战时，普通人倾向于问“为什么会发生在我身上？”（受害者思维），而成长型思维则会问“我能从中学到什么？”（学习者思维）。本书提供了强大的“反事实思考法”，教导读者如何系统性地将失败归因于“可控因素”而非“不可改变的特质”。 2. 语言的力量： 我们如何谈论自己和世界，直接塑造了我们的现实。本章深入探讨了语言中的隐含假设，例如将“我必须做”替换为“我选择做”，如何瞬间将义务转化为意愿。这不仅仅是修辞技巧，更是权力回归的宣言。 3. “完美主义”的陷阱与解药： 许多人将完美主义误认为是高标准，但实际上它常常是恐惧未被察觉的伪装。我们将区分“卓越追求者”和“完美主义受害者”，并提供“最小可行进步”（Minimum Viable Progress, MVP）策略，鼓励行动先于完美。 --- 第三部分：构建系统——将洞察转化为日常惯例 深刻的洞察如果没有转化为日常的实践，就如同图书馆里积灰的宝典。第三部分是本书的操作手册，旨在将宏大的自我愿景落地为可执行、可衡量的系统。 核心内容包括： 1. 目标设定的“自上而下”与“自下而上”结合法： 传统的SMART原则侧重于目标，但本书强调先从“身份认同”出发（“我想成为一个什么样的人”），再倒推出具体目标（“我需要完成什么”）。这种身份驱动的目标设定，能提供更持久的内在动力。 2. 精力管理优于时间管理： 现代社会，时间分配不是问题，精力分配才是关键。我们将详细解析“节律生物学”在工作中的应用，教导读者如何识别自己的“黄金生产力时段”，并设计“深度工作区块”，保护认知资源免受多任务处理的侵蚀。 3. 构建“反脆弱”的习惯回路： 习惯的建立需要韧性。本书提出了“阻力融入法”，即在习惯中故意设置微小的、可控的摩擦点，以训练大脑应对突发状况的能力，使习惯在压力下不易崩溃。例如，不是“每天冥想20分钟”，而是“每天至少进行三次深呼吸练习，无论在何种情况下”。 --- 第四部分：持续精进——维护与迭代你的内在堡垒 自我成长不是一个终点，而是一个持续优化的过程。最后一部分着眼于长期维护，确保你的内在力量体系能够适应未来生活中的必然变化和挑战。 核心内容包括： 1. “停下来”的艺术： 在一个崇尚忙碌的社会，主动的停顿和反思是稀缺资源。本章介绍了“年度复盘会”和“季度校准会议”的结构，确保每隔一段时间，你都能跳出日常的琐碎，重新审视你的核心方向是否依然正确。 2. 处理“进步的悖论”： 当我们进步时，新的挑战和更高的标准会随之出现，这可能导致一种“越努力越焦虑”的现象。我们将探讨如何通过“庆祝微小胜利”和“正念接受不完美”来平滑这种进步曲线带来的心理波动。 3. 构建你的“支持生态系统”： 个人成长并非孤军奋战。本书强调构建一个由良师益友、高标准同伴和建设性反馈机制构成的外部环境，以确保你在需要时能够获得必要的视角和问责支持。 《内在力量的觉醒》献给所有厌倦了扮演他人期望的角色、渴望掌控自己内心世界的读者。它邀请你踏上这段回归自我的旅程，在那里，你将发现：你所追寻的一切力量，从未远离，它一直沉睡在你自己的意识深处，只待被唤醒和雕琢。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对一些强调“改变他人”或者“吸引完美伴侣”的书籍持保留态度。在现实生活中，我们很难去强行改变一个人，而寄希望于他人来拯救自己，往往会陷入一种被动的循环。所以，这本书的名称“改变你的心态，而非你的男人”让我眼前一亮，因为它传递的信息是如此的直接和赋权。我猜测这本书会深入探讨我们内心的力量，教导我们如何通过调整自己的认知和情绪，来提升自我价值感和幸福感。或许会涉及一些关于自我认知、情绪管理、以及如何建立健康人际关系的心理学理论。我非常好奇书中会如何具体地阐述“改变心态”的重要性，以及它对我们生活和情感关系产生的深远影响。我期望这本书能够帮助我摆脱对外界认可的过度依赖，学会独立地去感受快乐和满足，从而成为一个更强大、更自信的自己。这不仅仅是为了改善一段关系，更是为了赢得属于自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都非常注重个人成长和心理建设，所以当我在书店看到这本书时，它简洁明了的书名立刻吸引了我。我猜想这本书的核心在于强调个体的主观能动性，以及如何通过调整自身的思维模式和心态，来应对生活中的挑战，而不是将希望寄托在改变外部环境或他人身上。这与我一直以来所倡导的“赋权于内”的理念不谋而合。我非常期待书中能够提供一些具体的心理学原理和实践技巧，例如如何识别和挑战消极的思维定势，如何培养更积极乐观的心态，以及如何在不如意的时候保持内心的平静和力量。我个人认为，很多时候，我们之所以感到痛苦和沮丧，并非因为外部事件本身，而是我们对这些事件的解读方式。如果能够掌握有效的心理调节技巧，我们就能在面对困难时，展现出更强的韧性和适应力。这本书的出现，仿佛是为我提供了一本“心理自救指南”，我迫不及待地想深入其中，学习如何更好地掌握自己的人生节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题本身就充满了某种反叛精神，它直接挑战了许多人习惯性的思维模式，那就是当遇到问题时，总是倾向于向外寻求答案，尤其是在亲密关系中，人们常常会期望伴侣能够填补自己的不足，或者改变以迎合自己的期待。而这本书似乎在发出一个强有力的信号：真正的力量掌握在自己手中。我预感这本书会提供一种全新的视角，引导读者去审视自己的内心世界，理解情绪是如何产生的，以及我们如何能够主动地去调整自己的心态，从而影响我们对外部世界的感知。我期待书中能够包含一些关于自我觉察、情绪调节、以及如何构建积极内在信念的具体方法。我个人认为，如果我们能够有效地管理自己的情绪，并拥有坚定的内在力量，那么无论外界环境如何变化，我们都能保持内心的平静和稳定，并以更健康、更成熟的方式去处理人际关系。

评分☆☆☆☆☆

初次看到这本书的标题，我就被它所传达出的独立自主的女性精神所吸引。在传统观念里，女性的幸福往往与婚姻和伴侣紧密相连，好像失去了爱情，生活就黯然失色。然而，这本书似乎在打破这种陈旧的观念，它鼓励我们把目光从外部的男人身上移开，转向内在的自我。我猜想书中会深入剖析女性在关系中可能存在的依恋模式，以及如何通过自我成长来摆脱不健康的依赖，建立更健康的自我价值感。我非常期待书中能提供一些实用的心理技巧，比如如何培养独立思考的能力，如何处理失落和不安全感，以及如何建立一种更加平等和尊重的亲密关系。我希望这本书能够成为一本帮助女性实现自我赋权的指南，让她们明白，真正的幸福和满足，源于对自我的深刻理解和接纳，而不是寄希望于他人来改变自己的命运。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁却充满力量。拿到书的那一刻，我就被它散发出的那种“我就是我的主宰”的气场吸引了。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅是书名就足以让我产生极大的共鸣。在生活中，我们常常会将自己的幸福和满足寄托在他人身上，特别是亲密关系中，我们期待伴侣能够填补内心的空缺，改变我们的生活，甚至塑造我们的身份。然而，这种依赖往往是一种无形的枷锁，让我们失去自我，也让关系变得沉重。这本书的名字似乎正是在提醒我们，真正的改变源于内在，而不是外在的依赖。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我认识到自身的力量，重新掌控自己的情绪和认知，从而活出更独立、更精彩的人生。这种由内而外的转变，才是真正持久和有意义的。我相信，这本书的理念能够触及很多在关系中感到迷茫或者不快乐的人，为她们打开一扇新的视角，去发现属于自己的力量。