跆拳道基础入门(下) 9787538448795 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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正搏会 著

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• 青少年
• 搏击
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538448795

商品编码：29691476806

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：跆拳道基础入门(下)

定价：35.00元

作者：正搏会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448795

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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品势Skills & Trick
太极——太极是跆拳道基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。
●太极五章●太极六章●太极七章◆太极八章
跆拳道练功方法：体质，脚功为上Taekwondo training melhod
身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习
跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习

目录

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Part 01 跆拳道概述
一、跆拳道的发展史
1.古代跆拳道
2.近代跆拳道
3.现代跆拳道
4.我国跆拳道的发展
二、跆拳道的特点和作用
1.跆拳道的特点
2.跆拳道的作用
三、跆拳道礼仪
Part 02 热身准备
一、手脚关节
二、颈部
三、肩膀
四、腰部
五、膝关节
六、腿部
Part 03 太极五章
Part 04 太极六章
Part 05 太极七章
Part 06 太极八章
附录
一、跆拳道的级别
二、跆拳道等级的着装区别

作者介绍

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文摘

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序言

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跆拳道基础入门（下）：武道之路的进阶与升华 一、 承上启下：温故知新，夯实根基 《跆拳道基础入门（下）》并非一本孤立的教学手册，而是《跆拳道基础入门（上）》的自然延伸与深化。在翻开本书之前，我们首先需要回顾并巩固“上册”所传授的核心理念与基础技术。正如高耸的楼阁需要坚实的基石，精妙的武道招式亦建立在扎实的基本功之上。因此，本册的开篇将带领读者重温“上册”中关于跆拳道精神、基本站姿、步法移动、基础拳法（如直拳、摆拳、勾拳的收势与发力技巧）、基础腿法（如前踢、横踢、后踢的力度与速度控制）以及基础格挡（如上格挡、中格挡、下格挡的预判与时机把握）等关键内容。 这并非简单的重复，而是一次“温故知新”的过程。通过更加精细的讲解和更具针对性的练习方法，我们将进一步提升这些基础动作的准确性、流畅性和爆发力。例如，在步法移动方面，我们将深入探讨不同方向、不同速度下的重心转移技巧，以及如何通过步法的变化来迷惑对手、创造进攻机会。在腿法发力方面，我们将剖析蹬踏、转髋、摆臂等身体协调性在腿法动作中的重要作用，指导读者如何将全身的力量拧成一股绳，形成具有穿透力的踢击。在格挡动作中，我们将强调预判对手攻击意图的重要性，并讲解不同角度、不同力度的攻击应如何运用不同的格挡技巧来化解。 “上册”的学习为我们描绘了跆拳道技艺的宏观蓝图，而“下册”则致力于将这些线条勾勒得更加细腻，将色彩填充得更加饱满。通过对基础知识的反复打磨，我们将为后续更高级的技术学习奠定坚实且牢固的根基，确保读者能够以更自信、更有效率的方式迈向跆拳道的进阶之路。 二、 技艺升华：螺旋上升，融会贯通 在牢固掌握了跆拳道的基础后，《跆拳道基础入门（下）》将带领读者进入一个全新的技术领域，开始探索更加复杂、更具实战性的技法。本册的核心内容将围绕着“中级腿法”、“组合技”、“进阶格挡”以及“实战应用”展开。 （一）腿法精进：超越基础，掌控全局 “下册”将系统性地介绍一系列在中级练习者中广泛应用的腿法。这包括但不限于： 外摆腿（O-dar-e-chagi）与内扫腿（An-dar-e-chagi）： 学习如何通过髋关节的旋转和脚踝的摆动，以弧线的方式攻击对手的侧面或腿部，这两种腿法在打破对手防御、削弱其移动能力方面具有显著效果。我们将详细讲解其发力原理、动作要领、以及在不同距离和角度下的应用。 后旋踢（Dwi-dol-e-chagi）： 作为跆拳道最具代表性的腿法之一，后旋踢以其强大的杀伤力和宽泛的应用范围而闻名。“下册”将深入剖析后旋踢的起腿、转体、蹬地、发力、收腿等每一个环节，指导读者如何克服因重心后移带来的不稳定性，实现快速、准确、有力度的后旋踢。我们将强调身体的协调性，特别是核心肌群的运用，以及如何在转体过程中保持身体的平衡。 腾空腿法（如腾空前踢、腾空横踢）： 随着身体素质的提升，我们将开始尝试更具爆发力和观赏性的腾空腿法。这不仅是对身体柔韧性和弹跳力的挑战，更是对腾空过程中动作协调性和落地稳定性的训练。我们将讲解起跳时机、空中姿态的控制、以及落地后的重心调整等关键技巧。 低扫腿（Arae-chagi）与中段扫腿（Mom-tong-are-chagi）： 针对对手的下盘或中段进行攻击，旨在破坏其平衡或制造破绽。我们将讲解如何利用腿部弧线和脚背的控制，精准地命中目标，同时避免被对手抓住腿部反击。 在讲解每一种腿法时，我们将不仅仅停留在动作的模仿，更会深入到技术背后的发力机制、速度控制、以及攻击角度的选择。例如，对于外摆腿，我们将分析其与横踢在发力方式上的细微差别，以及何时选择外摆腿比横踢更有效。对于后旋踢，我们将探讨如何在极短的时间内完成转体，以及如何通过肩部和髋部的协同发力来增强踢击的力量。 （二）组合技的艺术：行云流水，连绵不绝 单纯的单一腿法往往难以应对复杂的实战情况。“下册”将重点训练读者掌握“组合技”，即连续施展多种技术，以达到连击、破防、甚至一击制敌的效果。我们将从最基础的“一攻一防”、“一腿一拳”开始，逐步过渡到更加复杂的“腿法接腿法”、“拳法接腿法”、“腿法接拳法”等一系列组合。 基础组合： 例如，用一次中段横踢佯攻，吸引对手向上格挡，然后迅速变招，用一次低段横踢攻击其支撑腿，或者用一个组合拳（如直拳接摆拳）进行追击。 进阶组合： 学习如何利用上肢的假动作迷惑对手，然后用下肢发动攻击；或者利用一次踢击的冲击力，顺势用拳法进行衔接。我们将讲解不同腿法之间的衔接顺畅性，以及如何利用身体的惯性来完成连续动作。 战术性组合： 结合实战场景，设计出具有针对性的组合技，例如，如何通过一套组合技来破解对手的特定防御姿势，或者如何利用连续的攻击来打开对手的防御缺口。 在组合技的训练中，我们将强调动作的流畅性、节奏感以及思维的敏捷性。读者需要学会像“下棋”一样思考，预判对手的反应，并提前设计好接下来的技术动作。我们将提供多种经典的组合技范例，并鼓励读者根据自身特点进行改编和创新。 （三）进阶格挡与步法：攻防一体，游刃有余 随着攻击技术水平的提升，对手的攻击也会变得更加多样和复杂，因此，对格挡技术和步法的要求也随之提高。“下册”将引入更具实战性的格挡技巧和更灵活多变的步法。 进阶格挡： 除了基础的格挡，我们将学习如何运用身体的各个部位进行有效的防守，例如，利用身体的晃动来闪避攻击，利用手臂的“切挡”来化解力量，以及如何通过“借力打力”的方式，将对手的攻击转化为自己的反击机会。我们将深入讲解不同攻击方式（如直线攻击、弧线攻击）所对应的最佳格挡技巧，以及如何在连续攻击中进行有效的切换和防守。 移形换位步法： 在“上册”的基础上，我们将进一步探索更加复杂的步法移动，例如，“闪避步”（Dodging Step），通过侧向的快速移动来避开攻击；“撤步”（Retreat Step），通过后撤来拉开距离，化解对方的连击；以及“滑步”（Sliding Step），在保持身体平衡的同时，快速调整自己的站位。这些步法将与组合技和腿法紧密结合，形成攻防转换自如的流动性。 （四）初步实战应用：理论结合实践，检验真章 《跆拳道基础入门（下）》的最终目标是将所学技术转化为实战能力。因此，本册将设置一系列的“模拟对抗”与“实战演练”环节。 限定条件下的对练： 例如，要求双方只能使用特定腿法进行攻击，或者限定攻击的区域。这类对练旨在让读者在安全的环境下，熟练掌握特定技术，并学会如何将这些技术运用到对抗中。 自由对练（Sparring）： 在教练的指导下，进行更接近真实比赛的自由对练。这将是检验学习成果的最佳方式。读者需要运用所学的组合技、进阶格挡和步法，在瞬息万变的对抗中，发挥出自己的最佳水平。我们将强调在对练中保持冷静、观察对手、灵活应变的重要性，并引导读者如何在对练中不断学习和进步。 实战技巧与心理素质： 除了技术层面，本册还将初步探讨一些实战中的策略与技巧，例如，如何选择合适的攻击时机，如何识别对手的破绽，以及如何在高压环境下保持良好的心态。我们还将提供一些心理训练的方法，帮助读者克服比赛的紧张情绪，建立自信。 三、 精神内核：武德至上，身心共修 纵观《跆拳道基础入门（下）》的全部内容，技术学习始终与跆拳道精神的传承并行不悖。在每一个技术动作的讲解中，都贯穿着尊重、礼仪、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道五大精神。 尊重对手，尊重教练： 在每一次对练前后的礼仪，每一次技术动作的请教，都体现着对他人和对武道的尊重。 忍耐与坚持： 学习跆拳道并非一蹴而就，过程中必然会遇到困难和瓶颈。本册将鼓励读者以坚韧不拔的精神，克服训练中的不适与挑战。 克己与自律： 掌握强大的技术力量，更需要强大的自律来控制自己的行为，避免将其用于不正当的目的。 百折不屈： 在面对强大的对手或困难的挑战时，永不放弃，坚持到底，直至取得胜利或达成目标。 《跆拳道基础入门（下）》不仅是一本教授格斗技巧的书籍，更是一本引导读者进行身心修炼的指南。通过系统性的学习，读者不仅能掌握一套行之有效的防身技能，更能塑造坚毅的品格，培养良好的行为习惯，最终实现技与道的完美结合，成为一个真正懂得跆拳道精髓的修行者。无论你是希望强身健体，提升自信，还是追求更高的武道境界，本书都将是你迈向成功不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须提一下这本书在“常见错误解析”这个版块的实用性。我练习跆拳道已经有一段时间了，但总感觉自己的某些动作不够标准，却说不上来具体哪里出了问题。这本书里专门开辟了一个章节，列举了新手最容易犯的十大错误，比如踢腿时身体后仰、出拳时重心不稳等等。更绝妙的是，它不仅指出了错误，还配上了“错误示范”和“正确姿势”的对比图，对比非常鲜明。作者还针对性地给出了纠正练习，比如如果你发现自己某个动作有偏差，直接翻到对应页码，就能找到立竿见影的改善方法。这种直击痛点、高效解决问题的编排方式，极大地提高了我的训练效率，让我少走了很多弯路，真正体会到了事半功倍的感觉。这本书绝对是集理论、实践和自我诊断于一体的典范之作。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于跆拳道进阶技巧的书后，我简直是如获至宝。它并没有停留在那些最基础的套路和站姿上，而是直接切入到了更复杂、更具实战意义的技术层面。我特别欣赏作者在讲解高踢和转身踢腿时的细腻之处。那种对身体协调性和平衡感的强调，让我意识到原来看似简单的踢腿动作背后，蕴含着这么多科学的知识。书中不仅有清晰的步骤分解，还重点提到了如何根据不同的身体条件进行调整，这对于个性化训练来说太重要了。另外，关于实战中的距离控制和时机把握，作者的分析也极其透彻，用了很多模拟对抗的场景来阐述理论，让枯燥的理论知识立刻变得鲜活起来。这本书的深度和专业性，让它完全超越了一般的“入门”读物，更像是一位经验丰富的高手在耳边亲自指导，非常适合有了一定基础，渴望突破瓶颈的习练者。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对于“精神修炼”部分的论述。在很多体育项目中，我们往往只关注肌肉和技术，但跆拳道强调的“礼义、廉耻、克己、百折不屈”的精神内核，在这本书里得到了充分的体现和深入的剖析。作者并没有用宏大的叙事去说教，而是通过讲述一些古代武者的故事和现代跆拳道选手的经历，将这些抽象的道德标准具象化了。读完这些章节，我感觉自己不仅仅是在学习一种格斗术，更是在接受一种积极向上的人生哲学。它让我明白，真正的强大不是打败对手，而是战胜自己内心的怯懦和浮躁。这种对内在修为的强调，让这本书的价值立刻提升到了一个新的层次，它指导我如何做一个更有品格的习练者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术类书籍一直抱着一种比较挑剔的态度，很多要么是内容空泛，要么就是印刷质量太差，看着眼睛都累。但这本书在装帧和印刷上做得非常出色，纸张质量好，字体清晰，更重要的是，那些用于演示技术动作的照片，清晰度极高，动作细节捕捉得非常到位，几乎没有模糊不清的地方。这一点对于学习复杂的技法至关重要，因为少一点歧义，就能少走很多弯路。内容编排上，作者似乎深谙读者的心理，总是在你刚学会一个新动作，开始感到有些吃力时，适时地穿插一些放松和拉伸的指导，让整个学习过程保持在一个相对舒适的节奏上。这种对习练者全方位体验的关注，体现了作者的专业素养和人文关怀，让人读起来非常舒心。

评分☆☆☆☆☆

这本跆拳道入门书，实在是让人爱不释手！从拿到它开始，我就被书中那详尽的图文并茂的讲解深深吸引了。尤其是一些基础动作的分解图，简直是手把手地教你，即便是像我这样初学者，也能很快掌握要领。书中的文字描述非常到位，深入浅出地解释了每个动作背后的原理，让人不仅仅是“形似”，更能理解“神似”。比如对于马步的稳定性、前踢腿的发力点，作者都用了非常生动形象的比喻，让我这个平时不怎么运动的人，也能轻松理解并尝试练习。而且，书中还穿插了一些关于跆拳道历史和精神内涵的介绍，让练习者在学习技术的同时，也能感受到这项运动的博大精深。对于想系统学习跆拳道的朋友来说，这本书绝对是一个极佳的起点，它为你打下了坚实的基础，让你对未来的学习充满信心。