太极操 徐悟 9787500926191 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐悟 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926191

商品编码：29691569038

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

书名：太极操

定价：10.00元

作者：徐悟

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-11-01

ISBN：9787500926191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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太极操令人活动在美好的心灵境界：心同白云游戏，身随春柳迎风；藏青山在心海，揽明月于怀中；与猿共舞，伴鹤同翔；清风鸣我意，流泉抒我情……身动方寸之间，神驰千里之外。

目录

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一、太极操的特点及健身意义
二、太极操对身体各部位活动的要求
三、学练太极操的方法
四、太极操的演练方式
五、太极操各式学练解说
（一）深山起舞
（二）日出云霞
（三）杨柳遥青
（四）青松挺秀
（五）山泉流韵
（六）碧潭荡影
（七）鹰翔蓝天
（八）鱼戏莲底
（九）虎跃深山
（十）鹤入云霄
（十一）灵猿揽翠
（十二）野马追风
（十三）雨洗山林
（十四）翠浪传涛
（十五）长虹贯宇
（十六）白云飘逸
（十七）秀燕翩飞
（十八）蝶舞花丛
（十九）落日流霞
（二十）百鸟嬉林
（二十一）流云追月
（二十二）竹影波娑
（二十三）梦绕林溪
（二十四）回归自然

作者介绍

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文摘

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序言

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太极之韵：身心和谐的古老智慧 在这纷繁复杂的现代社会，人们常常在追求物质财富与事业成功的过程中，忽略了内心深处的宁静与身体的健康。《太极操 徐悟 9787500926191》这本书，并非简单地介绍一套武术套路，它更像是一扇通往古老智慧的大门，引领我们重新审视自身，体悟生命最本真的律动。本书将带领读者踏上一段深度探索太极精髓的旅程，从其深厚的文化根基到落地的实践方法，全方位展现太极如何成为一种能够滋养身心、重塑生命活力的强大力量。 溯源太极：哲思与身法的交织 要真正理解太极，我们必须先回溯其源头。本书将首先深入探讨太极的哲学思想，揭示其背后蕴含的道家宇宙观。“道生一，一生二，二生三，三生万物”的朴素哲学，在太极拳的动作中得到了淋漓尽致的体现。阴阳相生相克、刚柔并济、虚实变化，这些看似抽象的哲学概念，通过徐悟先生精妙的阐释，将变得鲜活而易于理解。读者将了解到，太极拳并非单纯的肢体运动，而是将宇宙的规律、自然的法则巧妙地融入于每一个招式之中。 我们将追溯太极拳的形成与发展，了解它如何在华夏文明的长河中孕育、演变，并最终成为一种集养生、健身、技击于一体的独特文化瑰宝。本书会介绍太极拳的各个主要流派，并着重阐述徐悟先生所传承和发展的太极理论与实践。这种溯源并非枯燥的学术考证，而是为了让读者明白，我们所学习的太极，是历经千年智慧沉淀的精华，它承载着祖先对生命、健康和宇宙和谐的深刻理解。 精炼身法：从基础到精妙的实践指南 在哲学思想的铺垫之后，本书将进入对太极操实践的详细讲解。不同于市面上许多仅停留在动作表面的教学，本书将以一种循序渐进、深入浅出的方式，带领读者掌握太极操的核心要领。 桩功的奥秘： 站桩是太极拳练习的基石。本书将详细讲解如何正确地站桩，包括身体的姿势、呼吸的调整、意念的引导等。我们将深入剖析不同桩功的侧重点，以及它们对身体内部能量（气）的培养所起到的关键作用。读者将了解到，每一次稳固的站桩，都是在为后续的动作打下坚实的基础，是对身体进行一次“无为而为”的深度调养。 缠丝劲的领悟： 缠丝劲是太极拳区别于其他拳种的独特标志。本书将通过图文并茂的方式，结合具体的动作示范，细致入微地讲解缠丝劲的练习方法。读者将学习如何通过意念引导，使肢体产生如同丝线缠绕般的运动轨迹，从而带动全身协调一致，激发内在的爆发力与韧性。缠丝劲的练习，不仅能增强肢体的灵活性与协调性，更能帮助我们培养一种细致入微、循序渐进的处事态度。 招式的解析与演练： 本书将详细解析太极操的每一个招式，不仅仅是告知动作的名称和顺序，更重要的是讲解每个动作背后的原理、意图以及在身体运用上的要点。从“起势”的舒展，到“金刚捣碓”的刚劲，再到“白鹤亮翅”的轻灵，每一个动作都将被拆解分析，直至动作的细微之处。书中将提供清晰的动作示意图，并辅以文字说明，帮助读者准确掌握每个动作的要领。我们强调的不是机械地模仿，而是理解每个动作的内在含义，并将其融入个人的身体感受之中。 呼吸与意念的配合： 太极操是形、气、神的完美结合。本书将重点阐述如何将深长、自然的呼吸与流畅的动作相结合，以及如何运用意念引导身体运动。呼吸是连接身体与精神的桥梁，正确的呼吸方法能够帮助我们放松身心，增强内气运行。意念则是太极操的灵魂，通过意念的引导，我们能够更好地感知身体的变化，并将力量集中于需要运动的部位，从而达到“用意不用力”的境界。 太极的实践意义：身心健康的全面提升 《太极操 徐悟 9787500926191》并非仅仅是一本教授拳法的书，它更是一本关于如何通过太极操提升生命品质的生活指南。书中将深入探讨太极操对身体健康的积极影响，并阐述其在心理调适和精神修养方面的独特价值。 强身健体，内外兼修： 太极操以其舒缓、流畅的动作，对身体各系统都能产生积极的影响。本书将详细阐述太极操如何帮助我们： 增强身体柔韧性与平衡感： 长期练习太极操，能够有效拉伸筋骨，改善关节的灵活性，提升身体的协调性与平衡能力，从而有效预防跌倒，尤其对中老年朋友具有重要的意义。 改善心血管功能： 太极操的温和运动，能够促进血液循环，降低血压，改善心肌供血，对于心血管疾病的预防和康复具有辅助作用。 强化骨骼与肌肉： 尽管动作轻柔，但太极操的持续练习能够有效锻炼肌肉力量，提高骨密度，延缓骨质疏松的进程。 促进消化系统健康： 腹式呼吸与腰腹动作的结合，能够有效按摩内脏，促进肠道蠕动，改善消化不良等问题。 提升免疫力： 通过调和气血，疏通经络，太极操能够增强身体的自然防御能力，提高对疾病的抵抗力。 舒缓压力，安抚心灵： 在现代社会，精神压力成为许多人健康的主要威胁。太极操的练习，正是应对这一挑战的有力武器。本书将深入解析： 缓解焦虑与抑郁： 专注的动作练习和深长的呼吸，能够帮助我们暂时抛开烦恼，将注意力集中于当下，从而有效缓解焦虑情绪，改善抑郁状态。 提升专注力与记忆力： 太极操的连贯性与需要精细控制的动作，能够有效地锻炼大脑的专注力和记忆力，使我们在日常生活中更加集中精神，思维更加敏捷。 培养平和的心态： “以柔克刚”、“四两拨千斤”的太极理念，潜移默化地影响着练习者的心态。我们会逐渐学会以一种更平和、更包容的态度去面对生活中的挑战，减少急躁与冲动。 获得内心的宁静： 当身体的律动与呼吸的起伏达到和谐统一时，一种深刻的宁静感便会油然而生。本书将引导读者体验这种由内而外散发的平和与喜悦。 提升生活品质，拥抱健康人生： 太极操并非一种短期效应，它是一种可以伴随终生的生活方式。本书将鼓励读者将太极操融入日常生活，使其成为一种习惯。无论是清晨的公园，还是午后的居家，亦或是晚上的社区活动，都可以成为练习的场所。通过持之以恒的练习，读者将体验到身心俱佳的愉悦，从而以更饱满的热情和更积极的心态去拥抱生活的每一个瞬间。 徐悟先生的智慧传承：理论与实践的完美结合 本书的价值，更在于其背后所蕴含的徐悟先生深厚的太极造诣和教学智慧。徐悟先生并非空谈理论的学者，他既是太极拳的实践者，也是传道授业的师者。本书将呈现徐悟先生在太极领域的独特见解和教学方法，使读者能够更深入地理解太极的精髓，并从中获益。 理论的深度与广度： 徐悟先生的太极理论，既有对传统经典的深入解读，也有对现代人体生理学和心理学的结合。他能够将深奥的哲学思想与具体的实践动作巧妙地联系起来，使读者在理解动作的同时，更能体悟其背后的深刻道理。 实践的易学性与有效性： 徐悟先生的教学方法，注重循序渐进，因材施教。他能够将复杂的动作分解，并以最易于理解的方式呈现给读者。本书所介绍的太极操，既保持了太极的精髓，又兼顾了现代人的身体状况和学习习惯，使得练习者能够更有效地掌握并从中受益。 对生命的热爱与敬畏： 在本书的字里行间，读者能够感受到徐悟先生对太极、对生命的热爱与敬畏。他所传达的，不仅仅是一套拳法，更是一种对生命和谐、自然圆融的追求。这种精神的传承，将引导读者在练习太极的过程中，获得更深层次的感悟和成长。 《太极操 徐悟 9787500926191》这本书，将是一次身心探索的非凡旅程。它将帮助你打破固有的思维模式，重新连接身体的智慧，唤醒内在的生命能量。无论你是初学者，还是有一定基础的练习者，亦或是仅仅对中国传统文化和养生之道感兴趣的读者，都能从中找到属于自己的收获。让我们一同翻开这本书，跟随徐悟先生的指引，在太极的韵律中，寻回身心的和谐，绽放生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

从一个对武术有基本了解的旁观者角度来看，这本书最大的问题在于“知其然不知其所以然”。作者似乎把很多“心法”当成了理所当然的常识，却忽略了这些心法是如何通过具体的肢体语言体现出来的。例如，书中反复强调要“松沉”，但对于如何做到“松而不懈”、“沉而不僵”的渐进过程，描述得极其模糊。我发现，书中给出的练习建议非常少，几乎都是对结果的描述，而非达成结果的过程指导。举个例子，一个完整的“野马分鬃”需要经历至少十个关键的重心转换点，但这本书可能只用一句话带过，完全没有对这些关键点的分解训练进行说明。这就好比，一个人告诉你成功就是“努力”，却从不告诉你具体的努力方法和路径规划。我个人认为，一本好的武术书籍，其价值在于它能将一位高手的经验，拆解成普通人可以重复、可以理解的步骤。而这本书，显然没有做到这一点，它更像是高山顶上的人，对着山下的人喊话，声音虽在，但信息传递失真严重，令人费解。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望值其实不高，但这份失望感还是超出了我的预料。我本以为至少能从中找到一些关于太极拳历史源流或者哲学思想的深入探讨，毕竟书名和作者都带着一种“权威感”。然而，打开后发现，内容更像是某位老先生在口述自己练习多年的体会，缺乏严谨的结构和逻辑梳理。章节之间的跳跃性很大，前一页还在讲步法，后一页突然就跳到了养生理论，毫无过渡。特别是关于“掦”“捋”“挤”“按”这些基本劲力的解析，简直是形同虚设。作者似乎默认读者已经具备了扎实的基础，所以对最核心、最难掌握的部分一带而过，把笔墨更多地放在了一些可有可无的养生口诀上。这种写作手法，对于想要系统学习太极的人来说，简直是无效信息堆砌。我尝试去对照其他更专业的书籍来理解书中的某些概念，结果发现，这本书的解读方式与主流太极教学体系存在明显的偏差，甚至在某些力学原理上似乎存在误导。这本书更适合作为一种“参考资料”——前提是你已经是一位高手，并且想看看这个特定作者是如何理解太极的，但绝不适合作为入门教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量简直是上个世纪的产物。纸张泛黄，油墨味浓重，感觉像是在一本被忽视了数十年的旧书堆里淘出来的。拿到手上的时候，就有一种不祥的预感。翻阅过程中，很多图文对位的地方都出现了错位，原本应该清晰展示手部姿势的插图，现在看起来像是被人用圆珠笔随便画上去的草图，线条僵硬，完全捕捉不到太极运动的连贯性和柔和感。我特别关注了关于“虚领顶劲”的描述，这是太极中非常微妙的一个感觉，需要精确的文字引导。但这本书的描述是“头顶如悬一缕细丝”，这说法虽然传统，但对于缺乏空间想象力的读者来说，依旧是空中楼阁。更要命的是，排版上经常出现大段的文字挤在一起，阅读起来非常费力，需要反复咀嚼才能勉强理解作者想要表达的意思。如果说武术的精髓在于“形神兼备”，那么这本书在“形”的传达上无疑是失败的。它更像是一本内部学习材料的非正式出版物，而非面向大众的正式武术指导书。阅读体验极差，大大影响了学习的热情。

评分☆☆☆☆☆

我花了一个下午的时间，试图从这本书中提取一些有价值的“干货”，但最终收获甚微，更多的是一种智力上的疲惫。这本书的风格极其保守，对太极的现代应用和发展趋势完全不予理会，完全沉浸在一种固步自封的传统叙事中。作者似乎对任何外来的、非传统的解读都持排斥态度，导致全书充斥着一种“唯我独尊”的论调，对其他流派的练习方法多有贬低或不屑一顾。这使得这本书的阅读体验非常不愉快，因为它不仅没有提供指导，反而带来了一种精神上的压迫感。对于一个追求开放式、多角度理解太极运动的人来说，这本书的视野太过狭隘。书中有些段落甚至开始讨论一些与太极动作本身关联不大的古代哲学概念，虽然这些概念本身可能有价值，但用在这里显得牵强附会，稀释了对核心功法的阐述。总而言之，它更像是一本哲学小册子，披着太极拳的皮，而非一本实用的武术教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“太极操”的书，从封面设计就能看出一种陈旧的气息，仿佛是从旧书店的角落里偶然翻出来的珍宝，但翻开内页后，我发现这所谓的“宝”更像是一堆未经整理的碎片。书里的文字排版松散，图示模糊不清，很多关键的动作要领描述得含糊其辞，完全没有现代武术书籍应有的清晰度和系统性。我尝试跟着书中的指导来练习，结果却是一头雾水。比如，关于“起势”的描述，仅仅用了寥寥数语，完全没有提到呼吸配合、重心转移的微妙之处，这对于初学者来说简直是灾难性的。更别提那些所谓的“内劲”和“气感”的阐述，简直是玄学大于科学，让人摸不着头脑。我理解传统武术有其深厚的文化底蕴，但如果不能用现代人易于理解的方式去传达，那么这本书的价值就大大折扣了。它更像是一份旧时代手稿的复印件，而不是一本面向当代读者的实用教程。读完之后，我感觉自己不仅没有学到任何太极的精髓，反而被一堆晦涩难懂的术语和低质量的插图搞得心烦意乱。如果不是对某个特定流派有极深的了解，这本书几乎不可能提供任何实质性的帮助，实在令人失望透顶。