思想与情感 9787562452744 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562452744

商品编码：29681092220

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名:思想与情感

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者: 麦克凯 等；王鹏飞,李桃

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787562452744

字数：

页码：247

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

心理问题有一个多数人不知道的事实，那就是人们所面对的心理问题不仅仅是辑郁焦虑或恐惧，而往往是这些问题交织在一起严重影响了人们的生活。《思想与博感》（原书第三版）告诉人们大脑深处的思想是如何影响情感，并进一步影响人们生活的。书中详细介绍了一套以CBT理论为基础的工具，不仅可以解决单一的抑郁或焦虑．而且可以解决大多数情感和行为的难题。通过《思想与情感》，你可以：
　　制订个性化的行为改变计划
　　揭开自动思维之谜，并改变带来问题的不良思维模式
　　学会放松以及学会处理棘手和充满压力的事情
　　改善并重构良好的核心价值观念
　　学会用正念的方法活在当下
　　当你额能掌控情绪时，也就意味着你掌控了生活！

内容提要

《思想与情感》是对大众读者和治疗师都可运用的认知行为疗法的一个介绍。它为十二种具体技法提供了简便而循序渐进的指导。这些认知行为技法以练习册的形式呈现，以方便读者按照其步骤做旨在改变的自助练习。那些从事助人的专业人士——治疗师、医生、护士、社工，甚至老师和管理人员——都会发现，这些技法中许多不仅对他们个人生活有帮助，对他们的患者、病人、学生或者雇员同样颇具价值。

目录

作者介绍

马修·麦克凯（Matthew McKay），加州大学临床心理学博士，加州伯克利纳特研究所教授，擅长用谚知行为疗法治疗焦虑，愤怒以及忧郁症。由他独自完成或者和与他人合著的著作有25部，其中包括《放松与减压手册》《信息》《当愤怒袭来的时候》《自尊》与《自尊引导日志》。
　　玛撒·戴维斯（Martha Davis），心理学博士。心理学家。在加利福尼亚圣克拉拉Kaisser Pernlanenle医疗中心精神病治疗部。做个人、夫妻以及集体心理治疗；著有《减压方法》以及与人合著了《放松与减压手册》。
　　帕特里·克范宁（Patrick Fanning），心理健康领域的专业作家。男士支持团体的创始人之一，与人合著了8本自助类图书.包括《信息》《自尊》《夫妻技巧》。

文摘

制定你自己的治疗方案
　　你翻开此书也许是因为自己处于不佳的状态，你也许感到抑郁、焦虑、愤怒、烦恼、困惑、沮丧、伤心、羞耻——很不幸，这些不良的情绪还可以继续罗列下去。但请记住，在与痛苦的情感和经历抗争的过程中，你并不孤单，也并不显得怪异，每个人在某些时候都会经历情绪的痛苦，这很正常。
　　当痛苦太强烈、太难以忍受的时候，就该做点什么来解决它。阅读此书就是你改善现状迈出的重要的步。
　　当你感觉糟糕的时候，你没有时间和耐心去倾听那种纯粹的精神鼓励、非现实的成功故事、无聊的恐怖故事，或是哕嗦晦涩的说教，因此，本书将尽可能清楚简练。
　　另一方面，当你感到糟糕时，你没有精力去从一大堆杂乱无章的事情中找到解决问题的局部突破口，于是，我们尽可能使本书内容完整，你学习这些技法所需的所有内容都将以细节描述、逻辑连贯、循序渐进的方式呈现。
　　如果你处于痛苦中，你也不愿浪费任何时间在那些功效不确定、未经证实的治疗方法上。因此，我们介绍的技法，都是经过精心设计的并通过对不同类型的人群进行长期的研究，证明是有明显疗效的。
　　在过去的25年里，许多新的认知行为技法被开发和提炼，用以缓解焦虑、消除抑郁、平复愤怒。这些技法中的精华将在本书呈现，它们给你带来现实的希望：帮助即将到来。只需要耐心和一点点努力，你很快就可以开始得到改善。

序言

提供了全面的应对各种心理问题的有计划、有步骤以及具有操作性的策略。非常具有可读性，对于执业者和一般读者都很有帮助。
　　——AaroT. Beck认知治疗之父、贝克认知治疗研究所主席
　　一本不寻常的书。我将其毫无保留地推荐给普通读者和治疗师。这本书和同类书籍大的不同点在于立足于科学的数据，而不是赶时髦、猎奇或故弄玄虚。
　　——杰奎琳·柏森思（Jacqueline B.Persons），哲学博士，旧金山海湾地区认知治疗中心主任及伯克利加州大学心理系临床副教授
　　所有“自助”文献中内容全面、实证性强的指导手册之一，涵盖了生活中所有可能遇到的主要问题。
　　——科里F.纽曼（Cory F.Newman）.博士。宾夕法尼亚大学精神病心理学副教授及认知治疗中心临床主任

《心绪的涟漪：探寻内心世界的广阔图景》 概述 《心绪的涟漪》并非一本简单的指南，而是一场深入探索人类内心复杂交织的旅程。它旨在揭示思想与情感这两个构成我们存在之基石的相互作用，以及它们如何共同塑造我们的感知、决策、行为，乃至人生的整体走向。本书并非提供标准化的解决方案，而是邀请读者进行一场自我发现的探索，理解那些隐藏在意识之下的强大力量，并学会与之和谐共处。我们将审视那些塑造我们情感反应的深层心理机制，以及思维模式如何如无形的网，捕捉或释放我们的感受。从童年时期对世界最初的认知，到成年后面对复杂社会关系的应对，本书将逐一剖析那些影响我们内心世界的关键节点。 核心议题一：思想的塑造者——认知与信念的基石 本书将首先深入探讨思想的构成与演变。我们将追溯认知的起源，从婴儿时期模糊的感官体验，如何逐渐发展出对客观世界的初步理解。早期的经验、家庭教育、社会环境，乃至我们所接触的文化和信息，都在悄无声息地为我们的思维打下基础。这些基础构成了我们内在的“脚本”，决定了我们如何解读信息，如何评判事物，甚至如何定义“现实”。 我们会详细阐述“认知偏差”的概念，这并非简单的错误，而是人类大脑为了快速处理信息而演化出的“捷径”。本书将列举并分析一些常见的认知偏差，例如： 确认偏误（Confirmation Bias）：我们倾向于寻找、解释和回忆那些支持我们已有信念的信息，而忽略那些与之相悖的证据。这意味着，一旦我们形成某个观点，我们的大脑会主动过滤掉挑战它的信息，从而加固我们原有的想法，即使它们可能并不完全准确。 可得性启发法（Availability Heuristic）：我们更容易相信那些容易从记忆中提取的信息，或者那些媒体报道更频繁、更鲜活的事件。例如，我们可能因为看了大量关于空难的新闻，而高估了空难的发生率，从而对乘坐飞机产生不必要的恐惧，尽管统计数据显示，汽车事故的发生率远高于空难。 锚定效应（Anchoring Effect）：我们在做判断时，会不自觉地受到第一个接触到的信息（锚点）的影响，即使这个信息与最终的决策关系不大。在谈判中，第一个报出的价格往往会成为双方讨价还价的“锚”，影响最终的成交价。 基本归因错误（Fundamental Attribution Error）：我们在解释他人的行为时，倾向于过度强调内在的个人特质（如性格、意图），而低估了外在情境因素的影响。例如，看到别人迟到，我们可能会立刻想到他懒惰或者不负责任，而没有考虑他可能遇到了交通堵塞或者突发状况。 本书将通过生动的案例和深入浅出的分析，帮助读者识别自身可能存在的认知偏差，理解这些偏差是如何在不经意间影响我们的判断和决策。我们将探讨如何通过有意识的练习，例如主动搜集反方观点、进行批判性思考、以及反思自己的思维过程，来修正这些偏差，从而做出更客观、更理性的判断。 核心议题二：情感的潮汐——情绪的生成、表达与调控 与思想的理性色彩不同，情感是我们内心世界的色彩斑斓。本书将深入剖析情感的生理基础和心理机制，理解情绪是如何在我们的大脑中产生，以及它们是如何与我们的身体反应相互联系的。我们将探讨不同类型的情绪，从基本的快乐、悲伤、愤怒、恐惧，到更复杂的情感，如嫉妒、羞耻、爱慕、希望等，并分析它们各自的功能和意义。 本书将重点讨论情绪的表达方式。我们不仅会关注显性的语言和行为表达，更会深入探讨非语言线索，如面部表情、肢体语言、声音语调等，它们如何微妙地传达我们的内心世界。理解这些表达方式，不仅能帮助我们更准确地解读他人的情感状态，也能让我们更清晰地认识和表达自己的感受。 更重要的是，本书将提供一套关于情绪调控的实用框架。我们并非要压抑或否定情绪，而是学习如何健康地处理和管理它们。我们将介绍： 情绪识别与命名：很多时候，我们之所以感到困扰，是因为无法准确识别自己正在经历的情绪。本书将提供工具和方法，帮助读者区分和命名各种细微的情感体验。 情绪接纳与表达：学会接纳自己所有的情绪，包括那些被视为“负面”的情绪，是情绪健康的第一步。本书将鼓励读者以健康的方式表达情绪，而非压抑或爆发。 认知重评（Cognitive Reappraisal）：这是情绪调控的关键策略之一。它指的是，通过改变我们对某一情境的解读，从而改变我们的情绪反应。例如，面对失败，与其认为自己“一无是处”，不如将其看作是“一次宝贵的学习机会”。 正念（Mindfulness）：正念是一种有意识地、不加评判地觉察当下体验的练习。通过正念，我们可以更清晰地看到自己的情绪，而不被它们完全吞噬，从而获得更大的掌控感。 情绪的生理调节：我们将探讨一些简单易行的生理调节技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松等，它们如何帮助我们在情绪激动时平静下来。 本书将通过大量的真实案例，展示不同人在面对生活中的挑战时，是如何运用这些情绪调控策略的。我们将看到，有效的调控并非意味着情绪的消失，而是意味着我们能够以更健康、更积极的方式与情绪共处，让它们成为我们生活中的指引，而非阻碍。 核心议题三：思维与情感的共舞——相互影响与融合 本书的真正核心在于揭示思想与情感之间那错综复杂、却又密不可分的联系。我们常认为思想是理性的，情感是非理性的，但实际上，它们是相互渗透、相互塑造的。 情感驱动的思考：我们的情绪状态会显著影响我们的思考方式。当我们感到快乐时，我们更容易看到事物积极的一面，思考也会更加开放和富有创造力。而当我们感到焦虑或悲伤时，我们则更容易关注潜在的威胁，思考模式也会变得狭窄和消极。本书将探讨“情绪一致性”（mood congruence）和“情绪诱发”（mood-induced）等现象，说明情绪如何引导我们的注意力和记忆。 思考重塑情感：反过来，我们的思考方式也能够极大地影响我们的情感体验。一个悲观的信念，例如“我总是会失败”，很可能导致持续的焦虑和沮丧。而一个乐观的信念，例如“我可以从错误中学习并变得更好”，则能够帮助我们积极应对挑战，减轻负面情绪。本书将深入探讨“贝克认知行为疗法”（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）等心理学流派的理念，展示如何通过改变负面或扭曲的思维模式，来有效地改善情绪状态。 直觉与理性：我们常常在“直觉”和“理性分析”之间摇摆。本书将剖析直觉的本质，它往往是大量经验和潜意识信息处理的结果，它融合了我们深层的感受和快速的认知判断。理解直觉，并非抛弃理性，而是学会如何将直觉与理性分析相结合，做出更全面、更有效的决策。 同理心与社会互动：同理心，即理解和分享他人感受的能力，是思想与情感深度融合的体现。它要求我们不仅要理性地理解对方的处境，还要能够感同身受地体会他们的情绪。本书将探讨同理心在人际关系中的重要作用，以及如何通过练习来提升同理心。 本书将通过一系列引人入胜的案例研究，展示思想与情感如何在日常生活中上演“共舞”的篇章。例如： 面对职业选择：一个人的价值观（思想）会影响他对不同职业的偏好，而他对某个职业的热情（情感）也会驱动他去深入了解并最终做出选择。 处理人际冲突：当我们感到被误解时，内心的愤怒（情感）可能会让我们做出冲动的言语或行为（思想的直接表达），而如果能够理性地思考对方的意图和可能的误会（思想的干预），我们就能更冷静地沟通，缓解冲突。 追求个人目标：设定目标（思想）需要清晰的规划和执行力，而坚持不懈的动力（情感）则来自于对目标的信念和潜在的成就感。 结语：迈向更丰富、更深刻的人生 《心绪的涟漪》并非一本提供简单答案的书，它更像是一张邀请函，邀请您开启一段探索内心世界的旅程。通过对思想与情感的深入理解，您将获得更强大的自我认知能力，更敏锐地洞察他人的内心，以及更有效的工具来应对生活中的挑战。 本书的最终目标，是帮助您学会如何让思想与情感成为您的伙伴，而不是主宰。我们并非要消除情感，也不是要压制思想，而是要学习如何让它们和谐共存，相互启发，共同创造一个更丰富、更深刻、也更具活力的生命体验。 愿这本书成为您内心探索旅程中的一道光，照亮您通往更清晰、更平和、更充实自我的道路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验就像是在探索一片未知的星空。作者以一种非常独特且充满智慧的方式，将那些原本看似互不相关的“思想”与“情感”编织在一起，形成了一幅壮丽的内心宇宙图景。我被书中对人类复杂情感的细腻描摹所深深吸引，那些微妙的转折，那些难以言说的失落与狂喜，都被作者捕捉得淋漓尽致，仿佛亲身经历一般。更让我着迷的是，它并没有止步于情感的描述，而是深入探究了这些情感是如何被我们的思想所塑造，又是如何反过来影响我们的思维模式。这种相互作用的关系，在书中得到了非常精彩的阐释。我常常在阅读中停下来，反复思考作者提出的观点，并将其与我自己的生活经历进行对比。书中对“认知偏差”和“情绪调节”的讨论，对我来说尤其具有启发性。它让我意识到，很多时候，我们所感受到的不愉快，并非完全来自外界，而是源于我们自身的思维方式。这本书不是那种能让你瞬间变得快乐的书，但它提供了一种更深层次的理解，一种让你能够更平和、更理智地面对内心波澜的力量。它像一位循循善诱的智者，引导着我一步步走向更清晰的自我认知。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我便被其文字的魅力所折服。作者的笔触极其细腻，仿佛是一位技艺精湛的雕塑家，用文字一点点雕琢出我们内心深处那些最柔软、最复杂的部分。那些关于“思想”的论述，并非是干巴巴的理论，而是与我们日常生活的种种情境紧密相连，让我不禁拍案叫绝。而书中对“情感”的描绘，更是触动了我心中最深处的弦。它不仅仅是列举了几种情绪，而是深入探究了情感产生的根源，以及它们在我们生命中所扮演的角色。我特别欣赏书中对于“矛盾情感”的探讨，那些纠结、挣扎，那些看似不合逻辑却又真实存在的内心冲突，都被作者描绘得入木三分。阅读过程中，我常常感觉自己不再是一个孤立的个体，而是被一种普遍的人性体验所连接。书中提出的关于“自我接纳”和“情绪共情”的观点，让我受益匪浅。它鼓励我以更宽容的态度去面对自己的不足，也让我更能理解他人的不易。这不仅是一本书，更像是一场心灵的洗礼，让我对生活有了全新的审视角度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，宛如一场精心设计的探险，充满了惊喜与启迪。作者以一种非同寻常的视角，剖析了人类思想与情感之间那错综复杂的联系，让我得以窥见内心世界的深邃奥秘。我惊喜地发现，书中对于“思想定势”与“情绪反应”之间微妙互动的阐释，简直是精准无比。它并非简单地将思想与情感割裂开来，而是展现了它们如何相互渗透、相互影响，共同塑造了我们的感知和行为。我尤其赞赏书中对于“理性思考”与“感性冲动”之间平衡的探讨，它并没有简单地否定感性，而是强调了如何将感性与理性巧妙地融合，从而做出更明智的选择。读到书中关于“情感的生命周期”的分析时，我更是深有感触，仿佛看到了自己过往经历中那些起伏跌宕的情感历程。这本书没有给我直接的答案，却提供了无数的启发，让我开始主动思考，去探索属于自己的答案。它像一把钥匙，打开了我内心的一扇扇窗户，让我看到了更广阔的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给我带来了非常深刻的思考。它以一种极其引人入胜的方式，将“思想”和“情感”这两个看似简单却又无比复杂的主题，进行了深入的挖掘和梳理。作者的观点非常有独创性，打破了我以往对某些情感和想法的固有认知。我特别被书中关于“认知失调”与“情绪波动”之间关联性的论述所吸引，它清晰地解释了为什么我们会因为想法上的不一致而产生强烈的情绪反应。阅读过程中，我常常会对照自己，发现书中描绘的很多场景和感受，都与我自身的经历不谋而合，这让我感到无比的亲切和被理解。书中关于“如何培养积极思维”的建议，也并非空泛的口号，而是充满了实操性的指导，让我觉得可以真正地去运用和改变。它没有让我觉得读完之后就能立即超脱，但它给予了我一种看待问题的新视角，一种去更深入地理解自己和他人内心的力量。这本书的价值，在于它引导我去进行更深刻的自我审视，去探索那些隐藏在表象之下的真实。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是让我耳目一新的一次阅读体验。起初，我被它简洁而富有哲思的书名所吸引，但真正让我沉浸其中的，是它所展现出的那种深邃的洞察力。作者似乎有一种魔力，能够将那些我们日常生活中模糊、难以名状的情绪和思考，以一种清晰而又生动的方式呈现出来。我尤其喜欢书中对个体内心世界细致入微的剖析，它不像一些心灵鸡汤那样空泛，而是深入到情感的根源，探讨我们为何会产生某种感受，又如何理解和应对它们。阅读的过程中，我常常会有“原来如此！”的惊呼，仿佛书中触及了我内心深处埋藏已久的某些困惑，然后被一一解开。它不仅仅是关于“想法”和“情感”的简单罗列，更像是一场与自我心灵的对话，引导读者去审视自己的想法是如何影响情感，情感又是如何塑造我们的认知和行为的。书中的论述逻辑严谨，引证恰当，使得那些抽象的概念变得触手可及。它没有刻意使用复杂的学术术语，而是用一种平易近人的语言，娓娓道来，让即使是初次接触此类议题的读者也能轻松理解。读完后，我感觉自己对人性和内心世界的理解，都有了更深层次的拓展，这种收获是难以用言语完全表达的。