自愈的本能——抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法 [法]大衛·塞爾旺－施萊伯(David pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理健康
• 抑鬱癥
• 焦慮癥
• 情緒管理
• 自然療法
• 自助
• 健康
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• 大衛·塞爾旺－施萊伯
• 身心健康

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115453051

商品編碼：29678755796

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:自愈的本能——抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法

定價：55.00元

售價：35.2元,便宜19.8元,摺扣64

作者:大衛·塞爾旺－施萊伯(David Servan-Sc

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787115453051

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 經典名作，國際暢銷書。在全球熱銷120萬冊，並被翻譯成29種語言。★ 作者知名本書作者既是精神科醫師、神經科醫師、匹茲堡大學醫學院臨床醫學教授，又是心理學、哲學和醫學博士。他經常在全球知名學府講課，包括斯坦福大學、哥倫比亞大學、康奈爾大學、劍橋大學等。★ 內容創新、實用。本書作者的重要發現是，我們能夠自己治愈情感創傷。他發現，某些自然方法在其臨床實踐中取得瞭非凡的療效，不僅對普通人，甚至對飽受戰爭摧殘的人也有效果。作者在本書中為讀者介紹瞭每一種自然療法是如何幫助我們擺脫治療/藥物陷阱的，並通過調節身體開啓情感的自我療愈模式，而不依靠語言的認知過程取得治療效果。★開拓瞭心理治療的全新領域。本書是作者畢生的研究成果，在書中作者結閤自身多年的臨床經驗對多個診斷案例加以精彩描述，使內容生動而不乏味且通俗易懂，並且每種自然療法的有效性都通過瞭科學實驗證實，對整個心理治療領域有啓發性意義。

內容提要

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《自愈的本能：抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》是知名精神病學傢——大衛 塞爾旺-施萊伯博士用畢生總結與研究齣來的治愈抑鬱、焦慮和壓力的七大自然療法的經典之作，旨在嚮患者傳遞無需藥物、談話治療而是通過激發自身的自愈本能擺脫抑鬱癥和焦慮癥的方法。《自愈的本能：抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》提齣的七大自然療法包括眼動脫敏與再加工、飲食療法、日齣仿真器等都是全新的、自然的醫學療法，並且有效性都經過瞭科學研究的證實，多個鮮活的案例更是有助於讀者更好地理解與運用自然療法。毋庸置疑，這本書是深陷抑鬱、焦慮痛苦的人群的福音，也是現代心理學領域的重大發現。 《自愈的本能：抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》既可以為患有抑鬱癥、焦慮癥的人群排憂解難，促使他們使用健康自然的療法治愈疾病，重拾對生活的信心，也能夠幫助在日常生活中感到有巨大壓力的上班族、學生等人群減輕負擔，幫助其打造健康的生活方式，同時對心理醫生、心理谘詢師也有的參考價值。

目錄

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章 一種新的情緒藥

一些針對抑鬱、焦慮和壓力的自然療法如眼動脫敏與再加工、心率協調訓練及通過仿真日齣同步調整生物鍾等，無需藥物或談話治療。實踐證明，接受這些療法的患者都得到瞭痊愈。

轉摺點

現狀堪憂

一種不同的方法

第二章　神經生物學中的缺憾：左右腦難以協調

　情感智力包含理解力和控製情緒的能力，這一管理情緒的能力比智商更能預示生命中的成功。談話療法幾乎快要過時，美國精神學傢、神經科學傢安東尼奧·達馬西奧揭示瞭情感腦（激情）和認知腦（理性）之間存在持續不斷的矛盾與衝突，情感腦與身體的關係比與認知腦的關係更為親密。身體比思想和語言更能直接有力地影響情感腦，而隻有當情感腦和認知腦處於的和諧狀態時，我們纔能保持幸福的狀態。

情感智力

第三次革命：達爾文和弗洛伊德

兩個大腦：認知腦和情感腦

邊緣葉腦控製情緒和身體生理機能

皮腦層控製認知、語言和理性

當兩個大腦矛盾不斷

情感短路

認知窒息

“福流”狀態

第三章　心和它的理性

當情感腦處於紊亂狀態時，心髒也會患病，情感腦和心髒是相互作用的。本章重點介紹瞭心腦係統的運轉模式，及能夠幫助我們達到心腦和諧狀態的方法——心率協調。

心髒的情緒

無序與協調

查爾斯的一天

壓力管理

與心髒一同應對壓力

第四章　心腦協調地活著

心率協調的練習集結瞭在瑜伽、正念、冥想和放鬆中實用的傳統技術。本章詳述瞭心率協調訓練的具體方法，其所能帶來的裨益，以及有情緒障礙的患者通過這一方法得到有效調節的真實案例。

心率協調的訓練方法

心髒幫助大腦運作

心率協調的益處

心率協調地生活

第五章　眼動脫敏再加工：大腦的自我治愈機製

創傷件會使大腦産生幾乎無法泯滅的傷痕，進而使認知腦和情感腦彼此失去聯係。眼動運動療法（EMDR）能夠刺激患者産生與目標創傷有關的所有聯想，進而更快地與儲存當前信息的認知網絡關聯起來，終達到治愈的效果。

腦內的創傷

長期存在的痛苦

做夢時的眼動運動

腦部的自愈機製

身體的情感記憶

第六章　實踐中的EMDR

經實驗證明，EMDR對創傷後應激障礙的療效是現存所有療法中齣眾的。在本章的案例中，曾遭受戰爭迫害而産生心理問題的孩子、極度自卑的護士都通過EMDR的治療，情緒得到調節，達到瞭治愈的效果。

科索沃的孩子

快速眼動療法之戰

快速眼動療法和夢

創傷雖“小”，傷痕久存

第七章　光的能量：重置生物鍾

光會影響我們的欲望和生理功能，日齣仿真器正是運用瞭這一原理，它模擬大自然的日齣，在不同時刻發齣不同亮度的光，我們的情感腦會經這種光信號刺激後自然醒來，從而改變身體的節奏，幫助我們達到身心平衡狀態。

身體的所有規律

日齣仿真器

第八章　氣的力量：針灸直接影響情感腦

針灸幾乎算得上是地球上古老的醫術，針灸能夠直接影響情感腦，調節我們體內的能量，治愈抑鬱。然而，針灸的功效遠不止於此。本章將詳述針灸的原理，及其對大腦的影響機製。

科學和針灸

個人經曆

針灸和大腦

第九章　飲食革命：ω-3脂肪酸供應情感腦

飲食中長期富含ω-3脂肪酸，會幫助我們産生積極情緒與正能量，患抑鬱、焦慮的幾率會大大下降。本章將揭示ω-3脂肪酸對人體發揮的作用，揭秘富含ω-3脂肪酸的食物，以及正確攝取ω-3脂肪酸的方法。

腦燃料

本傑明的危險能量

電擊療法VS魚油

智人的原始飲食

抑鬱癥等同於炎癥嗎

哪裏能找到人體必需的ω-3脂肪酸

曆史的評判

第十章　百憂解還是運動鞋

百憂解（一種抗抑鬱藥）對抑鬱確實有效，但患者對其産生的依賴性會與日俱增，並且會産生一些副作用。科學證明，鍛煉對焦慮療效更顯著。本章將通過多個案例證明運動對患者的顯著療效，傳授輕鬆地進行鍛煉的秘訣。

百憂解還是運動鞋

治療焦慮的方法和免疫細胞

開始跑步的賽薇亞拉

跑步者的興奮狀態

跑步比左洛夏更有效

促進喜悅

成功的秘訣

嚮他人求助

第十一章　愛是生理需求

我們需要愛和友情，缺乏關愛會使我們陷入焦慮和抑鬱當中無法自拔。這種愛取決於我們所有情感聯結的質量，不僅限於伴侶之愛，還有我們與父母、兄弟姐妹、朋友和動物的情感聯結。

愛的生理機能

天生喜愛觸摸

你的妻子嚮你錶達過愛意嗎

動物也能治愈我們

薩拉熱窩的寵物

第十二章　加強情感溝通

　有效地控製我們的人際關係是提升情感聯結的關鍵。本章提齣的六個要點提詞卡將幫助你解決同他人産生的矛盾，加深與他人的關係，與他人建立牢固的情感聯結。

西雅圖愛的實驗室

說齣避免傷害

解決衝突的六個要點提詞卡

第十三章　用心傾聽

　本章提齣的“給心髒洗個澡”（BATHE）的方法能夠幫助我們成功地與他人進行情緒交流，這能使我們的情感腦由此逐漸發展，在需要時控製我們的情緒。

給心髒“洗個澡”

安吉拉和媽媽聊天

黑帶和更高境界

第十四章　更大的聯結

本章將通過敘述從墜機事故中生還的飛行員亨利·吉約梅，通過幫助貧睏孩子學習閱讀擺脫抑鬱的老人，來證明我們需要親密穩定的人際關係，及與社會的牢固聯係，由此我們的生理機能纔會進入協調狀態。

第十五章　開始

焦慮和抑鬱都是慢性疾病，隻有采用多種方法協同閤作纔能改變這種長時間潛藏於體內的疾病。本章將介紹一些規則來幫助每一位患者選擇好的協同療法，以消除疾病。

製訂你自己的計劃

尾聲

後記

緻謝

作者介紹

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大衛·塞爾旺-施萊伯（David Servan-Schreiber）博士· 《紐約時報》暢銷書作者· 2002年獲得賓夕法尼亞州的精神社會總統奬——精神病學終身成就奬· 美國匹茲堡大學醫學院的精神病臨床教授，匹茲堡大學醫學中心補充醫學中心的創始人之一。· “無國界醫生”美國董事會的七位創會成員之一，曾經遠赴庫樂爾德斯坦、危地馬拉、印度、塔吉剋斯坦和科索沃參與救援工作。· 長期為危機地區的難民提神治療和心理危機乾預。

文摘

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序言

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《身心復原：找迴內在平和的七種自然之道》 在這部引人入勝的著作中，我們將踏上一段探索身心健康，尋迴內心深處寜靜與韌性的旅程。本書旨在為那些在現代生活中飽受抑鬱、焦慮和情緒壓力睏擾的讀者提供切實可行、基於自然原則的解決方案。我們相信，身體本身蘊含著強大的自愈能力，而這份能力往往被我們忽視，或者被外界的喧囂所壓製。通過七種精心設計的自然療法，我們將引導讀者重新連接這份內在力量，逐步走齣情緒的陰霾，重拾生活的陽光。 本書的齣發點，是對人類情感睏境的深刻理解。在快節奏、高壓力的現代社會，情緒的起伏和心理的失衡似乎已成為常態。焦慮如影隨形，抑鬱吞噬著內心的色彩，而長期的情緒壓力更是悄悄地侵蝕著我們的健康與幸福。然而，這些挑戰並非無解。曆史的長河中，人類的祖先們便早已掌握瞭與自然和諧共處，並藉由自然的力量來調理身心的智慧。這些古老的智慧，在科學的 lens 下，如今被賦予瞭新的生命，並以嚴謹、係統的方式呈現於我們麵前。 我們所提齣的七大自然療法，並非是某種神秘的玄學，而是基於科學研究和實踐經驗，提煉齣的能夠從根本上改善情緒狀態，提升心理韌性的方法。它們相互補充，協同作用，共同構建起一道堅實的屏障，抵禦情緒的風暴，滋養內在的平和。 第一療法：滋養大地——均衡的飲食與腸道健康 我們的身體是一座精密的生態係統，而我們攝入的食物，則是這個係統賴以生存的養分。長期以來，西方飲食文化中充斥著加工食品、高糖、高油的食物，這些不健康的飲食習慣，不僅會導緻身體機能的下降，更對我們的情緒産生著潛移默化的負麵影響。大腦與腸道之間存在著一種深刻的“腦腸軸”聯係，腸道中的微生物環境，直接影響著神經遞質的産生，而這些神經遞質，正是調節情緒的關鍵。 本書將深入探討如何通過調整飲食結構，攝入富含天然營養、易於消化的食物，來優化腸道菌群，從而改善大腦功能，平復情緒波動。我們將強調全榖物、新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質和健康脂肪的重要性。同時，也會介紹一些有助於促進腸道健康、抗炎的天然食材和食物搭配。這不僅僅是為瞭“吃得健康”，更是為瞭“吃齣好心情”，為我們的情緒健康打下堅實的物質基礎。 第二療法：呼吸的韻律——掌控氣息，平復心靈 呼吸，是我們生命中最基本、也是最持續的活動。然而，在緊張焦慮的狀態下，我們的呼吸往往變得短促、淺快，這會加劇身體的應激反應，使我們陷入惡性循環。相反，通過有意識地調整呼吸模式，我們可以有效地激活副交感神經係統，降低心率，放鬆肌肉，從而迅速地緩解焦慮和壓力。 本書將係統地介紹多種科學有效的呼吸練習方法，例如腹式呼吸、4-7-8呼吸法、箱式呼吸法等。我們將指導讀者如何掌握這些技巧，並將其融入日常生活中，成為應對情緒壓力的即時工具。通過每一次深沉而有意識的呼吸，我們將學習如何將注意力從紛擾的思緒中拉迴到當下，感受身體的平靜，重拾內心的安寜。 第三療法：律動的生命——適度的運動與身心連接 運動，遠不止是燃燒卡路裏，塑造體型。它是一種強大的身心療愈方式。當我們進行適度的體育活動時，大腦會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效減輕疼痛感，提升幸福感。同時，運動還能幫助我們釋放積壓的緊張情緒，改善睡眠質量，提升整體的能量水平。 本書將強調運動的“適度”和“連接”。我們不提倡高強度、極具壓力的運動方式，而是鼓勵讀者找到適閤自己的、能夠帶來愉悅感的運動形式，例如散步、瑜伽、太極、遊泳、園藝等。關鍵在於，在運動的過程中，要將注意力放在身體的感覺上，感受肌肉的舒展，氣息的流動，從而實現身與心的深度連接，將運動轉化為一種積極的身心滋養。 第四療法：自然的擁抱——親近戶外，重獲生機 在現代城市生活中，我們常常與自然疏離，被水泥森林所包圍。然而，自然界本身就蘊含著強大的治愈力量。研究錶明，暴露於自然環境中，即使是短暫的，也能顯著降低壓力荷爾濛水平，改善情緒，提升注意力和創造力。 本書將鼓勵讀者積極地“走齣戶外”，擁抱自然。我們將提供一係列簡單易行的方法，例如在公園散步、接觸陽光、傾聽鳥鳴、感受微風、接觸泥土等等。我們還將探討“森林浴”的益處，以及如何在傢中創造自然的元素，例如綠植、天然香薰等，來營造一個有助於情緒療愈的環境。迴歸自然，不僅是身體的放鬆，更是心靈的迴歸，讓我們重新感受生命的活力與美好。 第五療法：寜靜的港灣——深度睡眠與修復 睡眠，是我們身體和大腦進行修復、鞏固記憶、調節情緒的關鍵時期。長期睡眠不足或睡眠質量低下，會嚴重影響我們的情緒穩定性，加劇焦慮和抑鬱的癥狀。然而，在信息爆炸、壓力重重的現代社會，擁有高質量的睡眠似乎成瞭一種奢侈。 本書將深入剖析影響睡眠的各種因素，並提供科學有效的改善睡眠的方法。我們將強調建立規律的睡眠習慣，優化睡眠環境，學習放鬆技巧，以及避免影響睡眠的常見誤區。通過掌握深度睡眠的藝術，我們將為身體和心靈提供必要的休息和恢復，為情緒的平穩奠定基礎。 第六療法：思維的轉嚮——積極認知與情緒管理 我們的想法，直接影響著我們的感受。許多時候，抑鬱和焦慮並非源於客觀的現實，而是源於我們對現實的負麵解讀和消極思維模式。本書將引導讀者認識到思維的力量，並學習如何識彆和挑戰那些導緻情緒睏擾的非理性信念和扭麯的認知。 我們將介紹一些實用的認知重構技巧，幫助讀者培養更積極、更現實的思維方式。這包括正念練習，學習專注於當下，不評判地接納；感恩練習，培養對生活中美好事物的感知；以及通過積極的自我對話，來重塑內在的信念係統。通過改變思維的“頻道”，我們將學會以更健康、更有韌性的方式來麵對生活中的挑戰。 第七療法：內在的聯結——社會支持與情感錶達 人類是社會性動物，深刻的情感聯結對於我們的心理健康至關重要。當我們感到孤立無援，或者無法有效地錶達自己的情感時，抑鬱和焦慮的種子便容易滋生。尋求和建立積極的社會支持網絡，以及學會健康地錶達情感，是走齣情緒睏境的關鍵一步。 本書將強調建立高質量人際關係的重要性，並提供關於如何識彆和發展支持性關係的建議。同時，我們也將探討情緒錶達的方式，例如通過傾訴、藝術創作、寫作等，來安全有效地釋放內心的情緒。學會與他人建立深刻的聯結，並被理解和接納，是療愈心靈、重拾安全感的強大力量。 《身心復原：找迴內在平和的七種自然之道》是一本集科學性、實踐性和人文關懷於一體的指南。它並非承諾奇跡式的快速治愈，而是提供瞭一套循序漸進、可持續的係統方法，引導讀者成為自己身心健康的積極管理者。通過擁抱自然的力量，聆聽身體的聲音，我們相信，每個人都能找迴內在的韌性，重拾生命的色彩，體驗真正的平和與喜悅。這本書，將是你踏上這場自我療愈之旅，最忠實、最可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《自愈的本能——抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》一下子就抓住瞭我的眼球，我本身就對身心健康有很高的關注度，特彆是現代社會節奏快，壓力大，很多人都深受抑鬱、焦慮和情緒睏擾，所以這本書的標題簡直就是為我量身定做的。我一直在尋找能夠溫和、自然地改善情緒狀態的方法，而不是依賴藥物或者一些過於激進的手段。作者的名字[法]大衛·塞爾旺－施萊伯 (David)，雖然不太熟悉，但“自然療法”這個詞匯本身就充滿瞭希望和治愈的聯想。我尤其好奇“七大自然療法”具體會包含哪些內容，是關於飲食的調整？還是運動？亦或是冥想、呼吸練習？我很期待書中能夠提供一些切實可行、易於操作的方法，能夠讓我將理論知識轉化為實際行動，真正地在生活中感受到改變。這本書的封麵設計也給人一種寜靜、舒緩的感覺，色彩搭配柔和，沒有過於刺眼的元素，這讓我覺得它是一本能夠讓人在閱讀過程中也得到放鬆和療愈的書籍。我迫不及待地想要深入瞭解，看看這本書能否成為我探索自我療愈之路的寶貴指南，幫助我更好地應對生活中的挑戰，找到內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

讀到《自愈的本能——抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》這個書名，我的第一反應就是“終於有救瞭！”。我一直以來都和焦慮打交道，有時候甚至會陷入抑鬱的情緒裏，嘗試過很多方法，但總覺得治標不治本，而且有些方法讓我覺得有點“副作用”，不夠自然。所以，“自然療法”這四個字對我來說簡直是福音。書名裏的“七大”也讓我充滿好奇，我猜想這七種方法應該是各有側重，能夠從不同的角度去調理我們的身心。也許其中會有一些我從未接觸過的新鮮療法，也可能是一些我聽說過但沒有深入瞭解過的傳統智慧。我尤其期待作者能夠解釋清楚每一種療法的科學原理，以及它們是如何作用於我們的身體和大腦，從而達到緩解抑鬱、焦慮和情緒壓力的效果。如果是[法]大衛·塞爾旺－施萊伯 (David)寫的，那麼這本書應該會帶有一些歐洲人對待健康和生活的獨特視角，這可能和我平時接觸的亞洲或者北美的一些理念有所不同，這種跨文化的交流也讓我感到很興奮。我希望這本書能夠給我提供一套係統的、循序漸進的指導，讓我能夠一步步地建立起更健康的情緒管理機製，讓“自愈的本能”真正地在我身上發揮作用。

評分☆☆☆☆☆

《自愈的本能——抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》這個書名，直接戳中瞭我的痛點。我本身就是個情緒比較敏感的人，雖然算不上重度抑鬱或焦慮，但長期麵對工作壓力和生活瑣事，常常會感到心力交瘁，情緒就像過山車一樣起伏不定。我一直在尋找一種能夠從根本上解決問題的方法，而不是單純地忍耐或者逃避。書名中的“自愈的本能”讓我覺得很有吸引力，因為它強調瞭我們自身的能力，而不是外來的乾預。這是一種賦權感，讓我覺得通過學習，我可以掌握一些方法來照顧好自己的情緒。“七大自然療法”更是讓我眼前一亮，我很好奇這七種療法分彆是什麼，它們會是如何組閤起來，形成一個完整的療愈體係？我希望書中能夠提供一些科學的解釋，讓我明白為什麼這些方法有效，以及它們是如何作用於我們的生理和心理層麵。作者[法]大衛·塞爾旺－施萊伯 (David)的名字，也讓我覺得這本書可能帶有一定的深度和專業性，我期待從中學習到一些能夠真正改變我生活狀態的實用技巧，比如如何調整飲食來改善情緒，如何通過一些簡單的運動或冥想來緩解壓力，或者是一些關於如何與自己內心對話的智慧。總而言之，我希望這本書能給我帶來啓發，讓我重拾內心的平靜，更好地管理自己的情緒，過上更加健康、積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的架子上看到《自愈的本能——抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》時，我的目光立刻被吸引住瞭。現在社會，抑鬱和焦慮簡直就像是揮之不去的陰影，很多人都或多或少地受到睏擾。我一直對那些能夠從根本上改善身心健康的方法感興趣，特彆是那些不依賴藥物，而是通過喚醒人體自身潛能的療法。這本書的標題，尤其是“自愈的本能”這幾個字，給我一種踏實而充滿希望的感覺。它仿佛在說，我們每個人內心都蘊藏著強大的力量，隻需要找到正確的方法去激發它。“七大自然療法”更是讓人充滿期待，我迫切想知道這七個具體的療法是什麼，它們是如何協同作用，幫助我們擺脫抑鬱、焦慮和情緒的束縛。我希望這本書能夠提供具體的、可操作的步驟，讓讀者能夠輕鬆地將這些方法融入日常生活。而作者[法]大衛·塞爾旺－施萊伯 (David)的名字，也讓我對書中的內容充滿信心，我期待這本書能夠帶來一些前沿且實用的自然療法知識，幫助我更深入地瞭解自己的身心，掌握情緒的主動權，重拾內心的平靜與活力，擁有一個更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

《自愈的本能——抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》這個書名，給人的感覺就像是打開瞭一扇通往內心平靜的大門。我是一個非常看重生活品質的人，雖然目前還沒有被抑鬱和焦慮完全睏擾，但麵對工作和生活中的各種壓力，我常常感到身心疲憊，情緒也容易波動。我一直在尋找一種能夠讓我從根源上改善情緒狀態的方法，而不是僅僅依靠短暫的安慰或者轉移注意力。這本書的名字恰恰點齣瞭“自愈”這個概念，這讓我覺得非常有力量，因為它暗示瞭我們自身就擁有修復和治愈的能力，隻是需要被喚醒和引導。我很好奇這“七大自然療法”會是怎樣一套體係，是關於哪些具體的實踐？是可以通過飲食、運動、睡眠、情緒調節、社交聯係、心靈成長，還是與自然的連接？我更希望書中能夠提供一些科學依據來支撐這些療法，而不是一些空泛的說法。作者[法]大衛·塞爾旺－施萊伯 (David)的名字，讓我覺得這本書可能會融入一些西方醫學背景下的自然療法理念，這對於我來說是一個全新的視角。我希望這本書不僅僅是提供方法，更能幫助我理解情緒背後的深層原因，從而真正地實現身心的平衡與和諧，提升整體的生活幸福感。