狠狠愛自己 9787505731813 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾子航著 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 女性
• 情感
• 生活
• 自我關懷
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福
• 治愈

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29671071887

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名:狠狠愛自己

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:曾子航著

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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★2013年兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。　　★“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！　　★繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者在*部中主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不完美。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為*有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多國內超過60萬冊，創下近年國內情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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《心之所嚮，素履以往：現代人的內在覺醒與自我重塑》 內容簡介 在信息洪流裹挾、生活節奏日益加速的二十一世紀，我們似乎擁有瞭前所未有的連接與效率，卻也常常感到前所未有的迷失與疏離。無數人行走在“彆人期望”的軌道上，疲於奔命，卻遺忘瞭內心深處最真實的聲音和渴望。本書並非提供一套立竿見影的“成功學”公式，也不是簡單的“心靈雞湯”集閤，而是一場深刻、務實且充滿人文關懷的內在探索之旅。它旨在引導讀者穿越外在的喧囂與錶象的壓力，重新發現自我價值的基石，並以此為核心，構建一個更具韌性、更富意義的人生結構。 全書圍繞“覺知、接納、重構、行動”四大核心模塊展開，深入剖析瞭現代社會對個體身份認同的衝擊，以及我們如何習得性地壓抑或扭麯瞭真實的自我。 --- 第一部分：覺知之光——看見未曾看見的自己 (The Illumination of Awareness) 本部分著重於提升讀者的“自我覺察力”。我們常常活在自動駕駛模式下，對自己的核心信念、情緒觸發點和深層動機一無所知。 1. 情緒的地圖繪製： 探討情緒並非敵人，而是內在信號係統的關鍵組成部分。我們將深入解析“習得性情緒反應模式”（Learned Emotional Response Patterns, LERP），例如，為何某些批評會帶來不成比例的憤怒，而某些贊揚卻無法真正觸動內心。通過詳盡的練習，幫助讀者精確識彆情緒的“前因”與“後果”，而不是簡單地對情緒進行評判。 2. 價值體係的考古學： 現代人的許多焦慮源於“價值錯位”。你以為你追求的是自由，但你的行為卻指嚮瞭安全感。本書引導讀者進行一場深入的“價值考古”，剝離社會灌輸的、父母期待的、同伴影響的虛假價值，挖掘齣真正驅動你生命力的“核心價值錨點”。我們會提供一係列基於哲學思辨和認知行為學的工具，幫助個體清晰界定什麼對他們而言是不可協商的意義所在。 3. 敘事陷阱與身份構建： 我們是誰？我們一直在用自己講述的故事定義自己。然而，很多故事是過時的、受限的，甚至是自我設限的。本章會詳細分析“敘事陷阱”（Narrative Traps），如“受害者敘事”、“完美主義敘事”等，並提供“重寫生命劇本”的框架，讓讀者從被動接受者轉變為主動的作者。 --- 第二部分：全然接納——與生命中的“不完美”和解 (Radical Acceptance and Integration) 覺察到問題隻是第一步，真正的蛻變始於無條件的接納。接納不是放棄努力，而是停止與現實和內在的“真實狀態”進行無休止的對抗。 1. 陰影工作的深度解析： 藉鑒榮格心理學的概念，本書將“陰影”——即我們不願承認、試圖隱藏的特質——視為未被開發的巨大能量池。我們不會鼓勵“美化陰影”，而是提供安全、結構化的方法，去麵對那些被壓抑的嫉妒、憤怒、自私或軟弱。隻有接納瞭這些“黑暗麵”，我們纔能真正整閤齣完整的、有力量的自我。 2. 脆弱性的力量： 在一個崇尚堅不可摧的文化中，脆弱性常常被視為弱點。本書將徹底顛覆這一認知，展示布琳·布朗（Brené Brown）等研究者強調的觀點：脆弱性是勇氣、創造力和深度連接的必經之路。我們將探討如何在工作場閤、親密關係中，有策略、有邊界地展現真實，而非盲目暴露。 3. “不夠好”的免疫係統： 探究“冒名頂替綜閤徵”（Imposter Syndrome）的深層心理機製，並提齣一套“內在肯定性”的建立方法。這套方法側重於過程的價值而非結果的驗證，幫助讀者建立一個不受外界評價波動的自信基礎。 --- 第三部分：重構藍圖——構建有意義的生活結構 (Rebuilding the Blueprint for Meaning) 接納不代錶停滯。第三部分將關注如何將覺知和接納轉化為實際生活中的結構性改變。 1. 邊界的藝術：設定與維護： 詳細指導如何清晰、堅定但充滿同理心地設定人際、工作和時間的邊界。這不僅關乎“拒絕”，更關乎“優先排序”。書中提供瞭腳本範例，用於應對常見的“邊界侵犯”情境，從職場中的過度要求到傢庭中的情感勒索。 2. 效率與深度的平衡： 在追求效率的時代，深度工作（Deep Work）和專注力變得稀缺。本章結閤神經科學和時間管理原則，指導讀者如何設計符閤自身生物節律的“專注時段”，避免被“淺層忙碌”所吞噬，從而真正投入到需要心智投入的高價值活動中。 3. 目標設定的“內在驅動”模型： 摒棄自上而下的“目標清單”，轉嚮“內在驅動模型”。即，目標應是核心價值的自然投射，而非外在的奬賞。我們將介紹如何將宏大的願景拆解為日常的微小習慣，確保每一步行動都與內心的藍圖保持一緻。 --- 第四部分：持續行動——在變化中保持核心的穩定 (Sustained Action and Core Stability) 生活是一個動態過程，穩定不是靜止不動，而是在不斷變化中保持內在的平衡感和前進的動力。 1. 挫摺的再定義與韌性培養： 探討“成長型思維”（Growth Mindset）在現實中的具體應用。挫摺不是失敗的證明，而是係統反饋的必要數據點。本書提供瞭一套“挫摺後快速恢復協議”（Post-Failure Recovery Protocol），幫助個體避免陷入習得性無助。 2. 滋養內在的日常實踐： 強調冥想、正念、身體運動和高質量休息在維護心理健康中的基石作用。這部分不談玄學，而是聚焦於科學證實有效的、可嵌入日常的微小習慣，確保個體的“內在資源”始終處於盈餘狀態。 3. 關係中的自我賦權： 探討如何在親密關係、友誼和專業夥伴關係中，既能投入愛與支持，又不至於犧牲自我完整性。核心在於理解“伴侶關係是兩個完整個體的結閤，而非互相填補空缺”。 總結： 《心之所嚮，素履以往》是一本為那些厭倦瞭錶麵功夫，渴望進行一場深刻、持久的自我革命的人士準備的指南。它不是教你如何取悅世界，而是教你如何清晰地聆聽自己，並勇敢地按照內心的羅盤，踏上那條獨屬於你的，或許崎嶇但必然充實的生命之路。它邀請你停下來，不是為瞭休息，而是為瞭更清晰地看清前方的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書在強調“自我價值”的建立時，沒有陷入到盲目推崇物質成功或外在認可的陷阱裏。它更多地將焦點放在瞭精神世界的豐盈和內心秩序的重建上。作者反復強調，真正的價值感不是來自外界的掌聲或頭銜，而是源於對自己內心聲音的聆聽和尊重。我特彆欣賞她對於“獨處”的論述。在如今這個信息爆炸、社交捆綁的時代，獨處似乎成瞭一種奢侈品，甚至被視為一種缺陷。但作者用優美的文字闡釋瞭高質量的獨處如何成為自我修復的溫床，如何在寂靜中分辨齣哪些是外界強加的期待，哪些纔是自己真實渴望的聲音。我試著按照書中的建議，每周給自己留齣一段完全不被打擾的時間，起初很不適應，總覺得時間被浪費瞭，但堅持瞭幾次後，我發現自己的專注度和創造力都有瞭顯著提升。這種由內而外的力量感，遠比任何外界的肯定都要堅實和持久，這本書有效地幫我構建瞭一個不受外界乾擾的內在堡壘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它並非按照一個綫性的時間順序來敘述，而是像一本散文集，每一章節都有一個獨立而完整的主題，但它們又像螺鏇上升的樓梯一樣，層層遞進，不斷加深對“自我關照”的理解。我尤其喜歡它在探討“情緒管理”那一章所采用的類比手法，作者用非常具象化的場景來描述那些難以名狀的負麵情緒，比如“憤怒像是一個沒有被清理的煙囪，如果不疏通，最終會燒毀整個房子”。這種文學性的錶達，極大地降低瞭理解門檻，讓那些原本晦澀難懂的心理學術語變得鮮活起來。而且，作者的敘事節奏拿捏得極好，你知道她不會一直沉溺於傷春悲鞦，總能在恰當的時候引入一些積極的行動指南，讓你在沉浸於情感共鳴的同時，也能找到實際的著力點。我感覺自己就像是跟著一位經驗豐富的嚮導，在自己混亂的內心迷宮中穿行，她不直接把我拉齣來，而是耐心地指齣哪些路口是死鬍同，哪些轉角後可能隱藏著寶藏。這種亦步亦亦趨的引導方式，比生硬的指令更有效。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的第一感受是，作者的筆觸裏充滿瞭生活的煙火氣，完全不是那種矯揉造作的“心靈雞湯”。我特彆欣賞她敢於剖析自己的脆弱和不完美這一點。很多時候，我們在閱讀這類書籍時，總期待作者是完美的典範，結果越讀越覺得自己不如人，從而産生新的焦慮。但這本書的厲害之處在於，作者毫不避諱地展示瞭自己曾經的迷茫、自我懷疑，甚至是那些“不夠好”的瞬間，然後帶領讀者一起去理解，正是這些“不夠好”，纔構築瞭我們獨一無二的生命體驗。我記得有一次讀到關於“接納自己的不完美纔是真正的強大”那一段時，我正在經曆一個工作上的挫摺，那種感覺就像是作者直接走到瞭我的麵前，沒有評判，隻是遞過來一杯熱水。這種真誠的力量是巨大的，它瓦解瞭我內心深處對自己嚴苛的要求，讓我意識到，所謂的“完美”不過是一個虛無縹緲的靶子，而真正的成長，是在承認自己會犯錯的基礎上，繼續嚮前邁步的勇氣。這種樸實無華的文字，反而比華麗的辭藻更有穿透力，讓人讀完之後不是感到壓力，而是卸下瞭一副沉重的盔甲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓眼球瞭，那種帶著點張揚卻又不失溫柔的色彩搭配，一下子就擊中瞭我的心。我拿到手的時候，其實也沒抱太大期望，畢竟市麵上講“愛自己”的書籍實在太多瞭，大多是老生常談，讀起來乏味得很。可這本書的文字風格卻齣乎意料地清新有力，沒有那種居高臨下的說教感，更像是一位親近的朋友在耳邊輕聲細語，分享著她自己走過的那些彎路和領悟到的真諦。尤其是一些關於如何處理人際關係中自我邊界的部分，寫得極其細膩和實用，讓我瞬間有種“對，我就是這麼想的，但以前不知道該怎麼錶達”的共鳴感。它不隻是空泛地喊著“你要愛自己”，而是深入到日常生活中那些微小的、容易被忽略的瞬間，比如麵對他人的不閤理要求時如何堅定地拒絕，或者如何在忙碌的工作中為自己留齣喘息的空間。這種由內而外的滲透力，讓我在閱讀過程中頻繁地停下來，反復琢磨那些句子，甚至拿齣筆在旁邊做標注。它真正做到瞭將“愛自己”這個宏大的主題，解構成瞭可以立刻在生活中實踐的小步驟，這對於我這種總是把彆人的需求放在第一位的人來說，簡直是及時雨，讓我重新審視瞭自己長期以來的行為模式和內心需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀也體現瞭一種對讀者的尊重。紙張的質感非常舒服，不是那種廉價的雪白，而是略帶暖意的米白，字體大小適中，行距也處理得恰到好處，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。這種對閱讀體驗的細緻考量，本身就在傳達一種“慢下來，認真對待自己”的信息。更難能可貴的是，它沒有過多地使用那些流行的、華麗的排版技巧來分散注意力，而是讓文字本身成為主角。這種沉靜的氛圍非常適閤需要靜心閱讀和自我對話的讀者。每讀完一個部分，我都會閤上書，留齣幾分鍾來整理思緒，這種儀式感讓我感覺這次閱讀不僅僅是獲取信息，更像是一次鄭重的心靈會晤。可以說，這本書從封麵到內頁，從文字到精神內核，都散發著一種高質量的、值得反復品味的認真態度，它不僅僅是一本“讀完就扔”的書，更像是一個可以隨時翻閱的、提供精神慰藉的夥伴。