狠狠爱自己 9787505731813 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾子航著 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
• 女性
• 情感
• 生活
• 自我关怀
• 积极心理学
• 人际关系
• 幸福
• 治愈

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29671071887

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:狠狠爱自己

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:曾子航著

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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★2013年两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。　　★“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！　　★继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者在*部中主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不完美。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为*有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多国内超过60万册，创下近年国内情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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《心之所向，素履以往：现代人的内在觉醒与自我重塑》 内容简介 在信息洪流裹挟、生活节奏日益加速的二十一世纪，我们似乎拥有了前所未有的连接与效率，却也常常感到前所未有的迷失与疏离。无数人行走在“别人期望”的轨道上，疲于奔命，却遗忘了内心深处最真实的声音和渴望。本书并非提供一套立竿见影的“成功学”公式，也不是简单的“心灵鸡汤”集合，而是一场深刻、务实且充满人文关怀的内在探索之旅。它旨在引导读者穿越外在的喧嚣与表象的压力，重新发现自我价值的基石，并以此为核心，构建一个更具韧性、更富意义的人生结构。 全书围绕“觉知、接纳、重构、行动”四大核心模块展开，深入剖析了现代社会对个体身份认同的冲击，以及我们如何习得性地压抑或扭曲了真实的自我。 --- 第一部分：觉知之光——看见未曾看见的自己 (The Illumination of Awareness) 本部分着重于提升读者的“自我觉察力”。我们常常活在自动驾驶模式下，对自己的核心信念、情绪触发点和深层动机一无所知。 1. 情绪的地图绘制： 探讨情绪并非敌人，而是内在信号系统的关键组成部分。我们将深入解析“习得性情绪反应模式”（Learned Emotional Response Patterns, LERP），例如，为何某些批评会带来不成比例的愤怒，而某些赞扬却无法真正触动内心。通过详尽的练习，帮助读者精确识别情绪的“前因”与“后果”，而不是简单地对情绪进行评判。 2. 价值体系的考古学： 现代人的许多焦虑源于“价值错位”。你以为你追求的是自由，但你的行为却指向了安全感。本书引导读者进行一场深入的“价值考古”，剥离社会灌输的、父母期待的、同伴影响的虚假价值，挖掘出真正驱动你生命力的“核心价值锚点”。我们会提供一系列基于哲学思辨和认知行为学的工具，帮助个体清晰界定什么对他们而言是不可协商的意义所在。 3. 叙事陷阱与身份构建： 我们是谁？我们一直在用自己讲述的故事定义自己。然而，很多故事是过时的、受限的，甚至是自我设限的。本章会详细分析“叙事陷阱”（Narrative Traps），如“受害者叙事”、“完美主义叙事”等，并提供“重写生命剧本”的框架，让读者从被动接受者转变为主动的作者。 --- 第二部分：全然接纳——与生命中的“不完美”和解 (Radical Acceptance and Integration) 觉察到问题只是第一步，真正的蜕变始于无条件的接纳。接纳不是放弃努力，而是停止与现实和内在的“真实状态”进行无休止的对抗。 1. 阴影工作的深度解析： 借鉴荣格心理学的概念，本书将“阴影”——即我们不愿承认、试图隐藏的特质——视为未被开发的巨大能量池。我们不会鼓励“美化阴影”，而是提供安全、结构化的方法，去面对那些被压抑的嫉妒、愤怒、自私或软弱。只有接纳了这些“黑暗面”，我们才能真正整合出完整的、有力量的自我。 2. 脆弱性的力量： 在一个崇尚坚不可摧的文化中，脆弱性常常被视为弱点。本书将彻底颠覆这一认知，展示布琳·布朗（Brené Brown）等研究者强调的观点：脆弱性是勇气、创造力和深度连接的必经之路。我们将探讨如何在工作场合、亲密关系中，有策略、有边界地展现真实，而非盲目暴露。 3. “不够好”的免疫系统： 探究“冒名顶替综合征”（Imposter Syndrome）的深层心理机制，并提出一套“内在肯定性”的建立方法。这套方法侧重于过程的价值而非结果的验证，帮助读者建立一个不受外界评价波动的自信基础。 --- 第三部分：重构蓝图——构建有意义的生活结构 (Rebuilding the Blueprint for Meaning) 接纳不代表停滞。第三部分将关注如何将觉知和接纳转化为实际生活中的结构性改变。 1. 边界的艺术：设定与维护： 详细指导如何清晰、坚定但充满同理心地设定人际、工作和时间的边界。这不仅关乎“拒绝”，更关乎“优先排序”。书中提供了脚本范例，用于应对常见的“边界侵犯”情境，从职场中的过度要求到家庭中的情感勒索。 2. 效率与深度的平衡： 在追求效率的时代，深度工作（Deep Work）和专注力变得稀缺。本章结合神经科学和时间管理原则，指导读者如何设计符合自身生物节律的“专注时段”，避免被“浅层忙碌”所吞噬，从而真正投入到需要心智投入的高价值活动中。 3. 目标设定的“内在驱动”模型： 摒弃自上而下的“目标清单”，转向“内在驱动模型”。即，目标应是核心价值的自然投射，而非外在的奖赏。我们将介绍如何将宏大的愿景拆解为日常的微小习惯，确保每一步行动都与内心的蓝图保持一致。 --- 第四部分：持续行动——在变化中保持核心的稳定 (Sustained Action and Core Stability) 生活是一个动态过程，稳定不是静止不动，而是在不断变化中保持内在的平衡感和前进的动力。 1. 挫折的再定义与韧性培养： 探讨“成长型思维”（Growth Mindset）在现实中的具体应用。挫折不是失败的证明，而是系统反馈的必要数据点。本书提供了一套“挫折后快速恢复协议”（Post-Failure Recovery Protocol），帮助个体避免陷入习得性无助。 2. 滋养内在的日常实践： 强调冥想、正念、身体运动和高质量休息在维护心理健康中的基石作用。这部分不谈玄学，而是聚焦于科学证实有效的、可嵌入日常的微小习惯，确保个体的“内在资源”始终处于盈余状态。 3. 关系中的自我赋权： 探讨如何在亲密关系、友谊和专业伙伴关系中，既能投入爱与支持，又不至于牺牲自我完整性。核心在于理解“伴侣关系是两个完整个体的结合，而非互相填补空缺”。 总结： 《心之所向，素履以往》是一本为那些厌倦了表面功夫，渴望进行一场深刻、持久的自我革命的人士准备的指南。它不是教你如何取悦世界，而是教你如何清晰地聆听自己，并勇敢地按照内心的罗盘，踏上那条独属于你的，或许崎岖但必然充实的生命之路。它邀请你停下来，不是为了休息，而是为了更清晰地看清前方的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓眼球了，那种带着点张扬却又不失温柔的色彩搭配，一下子就击中了我的心。我拿到手的时候，其实也没抱太大期望，毕竟市面上讲“爱自己”的书籍实在太多了，大多是老生常谈，读起来乏味得很。可这本书的文字风格却出乎意料地清新有力，没有那种居高临下的说教感，更像是一位亲近的朋友在耳边轻声细语，分享着她自己走过的那些弯路和领悟到的真谛。尤其是一些关于如何处理人际关系中自我边界的部分，写得极其细腻和实用，让我瞬间有种“对，我就是这么想的，但以前不知道该怎么表达”的共鸣感。它不只是空泛地喊着“你要爱自己”，而是深入到日常生活中那些微小的、容易被忽略的瞬间，比如面对他人的不合理要求时如何坚定地拒绝，或者如何在忙碌的工作中为自己留出喘息的空间。这种由内而外的渗透力，让我在阅读过程中频繁地停下来，反复琢磨那些句子，甚至拿出笔在旁边做标注。它真正做到了将“爱自己”这个宏大的主题，解构成了可以立刻在生活中实践的小步骤，这对于我这种总是把别人的需求放在第一位的人来说，简直是及时雨，让我重新审视了自己长期以来的行为模式和内心需求。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的第一感受是，作者的笔触里充满了生活的烟火气，完全不是那种矫揉造作的“心灵鸡汤”。我特别欣赏她敢于剖析自己的脆弱和不完美这一点。很多时候，我们在阅读这类书籍时，总期待作者是完美的典范，结果越读越觉得自己不如人，从而产生新的焦虑。但这本书的厉害之处在于，作者毫不避讳地展示了自己曾经的迷茫、自我怀疑，甚至是那些“不够好”的瞬间，然后带领读者一起去理解，正是这些“不够好”，才构筑了我们独一无二的生命体验。我记得有一次读到关于“接纳自己的不完美才是真正的强大”那一段时，我正在经历一个工作上的挫折，那种感觉就像是作者直接走到了我的面前，没有评判，只是递过来一杯热水。这种真诚的力量是巨大的，它瓦解了我内心深处对自己严苛的要求，让我意识到，所谓的“完美”不过是一个虚无缥缈的靶子，而真正的成长，是在承认自己会犯错的基础上，继续向前迈步的勇气。这种朴实无华的文字，反而比华丽的辞藻更有穿透力，让人读完之后不是感到压力，而是卸下了一副沉重的盔甲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它并非按照一个线性的时间顺序来叙述，而是像一本散文集，每一章节都有一个独立而完整的主题，但它们又像螺旋上升的楼梯一样，层层递进，不断加深对“自我关照”的理解。我尤其喜欢它在探讨“情绪管理”那一章所采用的类比手法，作者用非常具象化的场景来描述那些难以名状的负面情绪，比如“愤怒像是一个没有被清理的烟囱，如果不疏通，最终会烧毁整个房子”。这种文学性的表达，极大地降低了理解门槛，让那些原本晦涩难懂的心理学术语变得鲜活起来。而且，作者的叙事节奏拿捏得极好，你知道她不会一直沉溺于伤春悲秋，总能在恰当的时候引入一些积极的行动指南，让你在沉浸于情感共鸣的同时，也能找到实际的着力点。我感觉自己就像是跟着一位经验丰富的向导，在自己混乱的内心迷宫中穿行，她不直接把我拉出来，而是耐心地指出哪些路口是死胡同，哪些转角后可能隐藏着宝藏。这种亦步亦亦趋的引导方式，比生硬的指令更有效。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在强调“自我价值”的建立时，没有陷入到盲目推崇物质成功或外在认可的陷阱里。它更多地将焦点放在了精神世界的丰盈和内心秩序的重建上。作者反复强调，真正的价值感不是来自外界的掌声或头衔，而是源于对自己内心声音的聆听和尊重。我特别欣赏她对于“独处”的论述。在如今这个信息爆炸、社交捆绑的时代，独处似乎成了一种奢侈品，甚至被视为一种缺陷。但作者用优美的文字阐释了高质量的独处如何成为自我修复的温床，如何在寂静中分辨出哪些是外界强加的期待，哪些才是自己真实渴望的声音。我试着按照书中的建议，每周给自己留出一段完全不被打扰的时间，起初很不适应，总觉得时间被浪费了，但坚持了几次后，我发现自己的专注度和创造力都有了显著提升。这种由内而外的力量感，远比任何外界的肯定都要坚实和持久，这本书有效地帮我构建了一个不受外界干扰的内在堡垒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧也体现了一种对读者的尊重。纸张的质感非常舒服，不是那种廉价的雪白，而是略带暖意的米白，字体大小适中，行距也处理得恰到好处，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。这种对阅读体验的细致考量，本身就在传达一种“慢下来，认真对待自己”的信息。更难能可贵的是，它没有过多地使用那些流行的、华丽的排版技巧来分散注意力，而是让文字本身成为主角。这种沉静的氛围非常适合需要静心阅读和自我对话的读者。每读完一个部分，我都会合上书，留出几分钟来整理思绪，这种仪式感让我感觉这次阅读不仅仅是获取信息，更像是一次郑重的心灵会晤。可以说，这本书从封面到内页，从文字到精神内核，都散发着一种高质量的、值得反复品味的认真态度，它不仅仅是一本“读完就扔”的书，更像是一个可以随时翻阅的、提供精神慰藉的伙伴。