抱着健康过一生 9787801796332 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付燕著 著

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出版社： 中国致公出版社

ISBN：9787801796332

商品编码：29670627837

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名:抱着健康过一生

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:付燕著

出版社：中国致公出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787801796332

字数：300000

页码：271

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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在生命中有一种东西，很容易就会被我们忽视，因为当我们忙着去享受生命时，它不属于那些美好的事物，只好黯然呆在那不起眼的角落，默默期盼着我们的重视。它没有亲情那样温馨，没有爱情那样浓烈，没有阳光那样明媚，没有欢笑那样富有感染力……可当它忍受不了这种漠视，终于从我们生命的角落中走开时，生命中的一切都将黯然失色，等待我们的将是令人难以下咽的苦果。
于是，我们惊觉它的重要；于是，我们后悔对它曾经的忽视，却悔不当初。
它的名字，叫做健康。
与其冒着失去一切的风险，不如我们采取主动，早早地将健康留住。
　　不生病的智慧，健康的生活习惯，求医不如自我诊疗。

内容提要

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健康是你一生事业、生活、家庭、爱情的基础和保证。本书内容涉及到吃、穿、运动、保健等生活中的诸多方面，有一定实用性；对导引读者注重健康、讲究科学和提高生活质量有较强的助益性。
　　 饮食、穿着、睡眠、环境、运动、疾病、养生、养颜、心理、性生活，这十个方面，就是本书的精髓。它深入到我们生活的方方面面，力求能解决我们生活中的具体问题。对我们不甚了解的方面，编著者搜集了性的资料，详细地一一列举；对我们已经知道的问题，编著者说明了来龙去脉，加深了我们的了解，使这一认知更加形象化、科学化。 本书就是针对老百姓的需要精心打造的“健康”枕边书，适合我们在任何时候翻看和查阅，能为您的健康生活添砖加瓦。
　　健康，对任何人来说都是宝贵的。健康是人生的财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在与自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都将失去意义。因此，健康的内容应该是多方面的：躯体健康、心理健康、饮食健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，拥有健康的人类社会进步和发展的重要标志。健康是人类生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面，也是生命存在的佳状态，健康有着丰富深厚的内涵。我们知道，不管是个人自身发展，亦或是自我价值的实现，还是分享社会发展的成果，所用的一切都必须以健康为前提。没有健康做基石，一切进无从谈起，也无法实现自己事业成功的抱负。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命的韵律：在自然中找回健康的节奏》 引言： 在现代社会的快节奏与高压之下，我们常常感觉自己像一颗疲惫的陀螺，在无休止的忙碌中挣扎。身体的警报时常被我们忽略，心灵的渴求也被推到一边。我们开始怀念那个曾经充满活力、精神饱满的自己，那个能够轻松应对生活挑战、享受当下每一个瞬间的自己。本书并非提供某种神奇的速效疗法，也不是一本简单的健康食谱，而是邀请您踏上一段回归生命本真的旅程，重新认识并拥抱那些潜藏在我们体内，以及环绕在我们周遭的、最古老也最强大的生命力量。它将引导您在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的健康节奏，让生命重新奏响和谐而充满活力的乐章。 第一章：倾听身体的低语——建立内在的觉察力 我们的身体是一个极其精密的智慧系统，它时时刻刻都在与我们沟通。然而，在充斥着外界信息和内在焦虑的现代生活中，我们往往关闭了与身体对话的频道。本章将带领您重新打开这个通道，学习如何倾听身体发出的细微信号。我们将探索“身体扫描”的练习，通过专注地感受身体的各个部位，识别可能存在的紧绷、不适或愉悦感，理解这些信号背后隐藏的意义。您将学会区分“真正的饥饿”与“情绪性进食”，辨别“疲劳”与“倦怠”的差异，以及理解“压力”在身体层面的具体表现。我们会介绍正念呼吸法，教您如何在日常生活中随时随地练习，从而安抚躁动的思绪，提升对身体感受的敏锐度。通过培养这种内在觉察力，您将不再是身体的“主人”而变成身体的“朋友”，学会与它同频共振，从而更早一步地察觉并应对潜在的健康问题。 第二章：自然的馈赠——重拾被遗忘的疗愈力量 在科技高度发达的今天，我们似乎越来越依赖人造的解决方案。然而，人类最古老的健康智慧，恰恰蕴藏在身边最朴素的自然环境中。本章将带您重新发现并运用大自然的强大疗愈力量。我们将深入探讨“阳光浴”的科学原理和实践方法，理解它对维生素D合成、情绪调节以及昼夜节律的积极影响。您将了解“接触土壤”的益处，即所谓的“大地疗法”，它如何通过微生物的接触，增强我们的免疫系统，降低炎症反应。我们还会探讨“亲近水”的力量，无论是沐浴、游泳，还是仅仅在水边散步，都能帮助我们放松身心，缓解压力。此外，本章还将介绍一些常见的、具有药用价值的植物，以及如何在日常饮食中合理运用它们，如姜的暖身驱寒，薄荷的清爽提神，洋甘菊的安抚助眠等。最终，您将学会如何将这些自然的馈赠融入生活，成为维持健康的天然助手。 第三章：流动的能量——运动与身体的和谐共舞 “生命在于运动”，这句古老的格言蕴含着深刻的健康真理。然而，这里的“运动”并非特指高强度的竞技训练，而是指一种与身体自然节律相契合的、可持续的身体活动。本章将重新定义您对运动的认知，引导您找到最适合自己的运动方式。我们将探讨“规律性活动”的重要性，以及它如何提升心肺功能，增强肌肉骨骼力量，促进新陈代谢。您将了解到不同类型运动的特点，如：有氧运动（如快走、慢跑、游泳）对心血管健康的益处；力量训练（如举重、俯卧撑）对维持肌肉量和骨密度至关重要；柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）如何改善关节活动度和预防损伤。更重要的是，我们将强调“乐趣”在运动中的核心地位，鼓励您尝试不同的运动项目，直到找到那些能让您发自内心感到愉悦的活动。我们将讨论如何循序渐进地增加运动量，避免运动损伤，以及如何利用碎片化时间进行有效的身体活动，让运动成为生命中不可或缺的、充满活力的组成部分。 第四章：滋养的智慧——饮食与身体的内在对话 食物不仅仅是为了果腹，它更是滋养我们身体的源泉，是维持生命活力的燃料。本章将带领您回归饮食的本源，用一种更智慧、更人性化的方式来对待食物。我们将摒弃极端的节食或盲目追求“超级食物”的观念，而是提倡一种“平衡与适度”的饮食哲学。您将了解到“天然、未加工”食物的重要性，以及它们如何为身体提供必需的维生素、矿物质和纤维。我们将探讨“食物的多样性”，鼓励您摄入各种颜色的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，以确保营养的全面均衡。此外，本章还将关注“饮食的艺术”，包括细嚼慢咽、专注用餐，以及理解身体发出的饱腹信号，从而避免暴饮暴食。您将学会如何识别并减少加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入，以及如何根据季节和自身情况调整饮食。我们还将提及“食物的情感连接”，认识到食物的准备和分享也是一种疗愈过程，并鼓励您在饮食中注入爱与关怀。 第五章：宁静的港湾——情绪与心理健康的联结 身体的健康与心灵的安宁息息相关，无法割裂。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，会潜移默化地侵蚀我们的身体健康。本章将聚焦于情绪的健康管理，为您提供一套实用的心理调适方法。我们将探讨“情绪的接纳与表达”，理解情绪并非敌人，而是我们内在体验的一部分，学会识别并温和地处理各种情绪。您将了解“压力管理”的技巧，包括渐进式肌肉放松法、冥想、以及认知重构等，帮助您在面对压力时保持冷静和韧性。我们将强调“积极心态”的培养，通过感恩练习、关注积极事件，以及建立健康的社交联系，来提升整体的幸福感。此外，本章还将介绍“睡眠的重要性”，并提供改善睡眠质量的建议，因为充足且高质量的睡眠是心理健康的重要基石。通过培养强大的心理韧性，您将能够更好地应对生活中的挑战，保持内心的平静与和谐，从而为身体的健康打下坚实的基础。 第六章：和谐的生活——将健康融入日常的实践 健康并非一蹴而就的目标，而是一种持续的生活方式。本章将引导您将前几章所学到的知识和技巧，系统地融入到您的日常生活之中，形成一套属于您自己的健康生活模式。我们将讨论“设定切实可行的健康目标”，并提供 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的运用方法。您将学会“建立健康的习惯”，通过微小的改变，日积月累，最终实现重大的健康飞跃。我们将强调“寻求支持”的力量，包括与家人、朋友分享您的健康旅程，或加入健康社群，互相鼓励和学习。此外，本章还将介绍“自我关怀”的重要性，例如留出时间进行放松活动，奖励自己的努力，以及允许自己有休息和犯错的空间。最终，您将明白，健康是一种内在的觉醒，是一种对生命的热爱，是一种与世界和谐共处的方式，它将伴随您，让您的人生更加充实、有力，充满生机。 结语： 《生命的韵律：在自然中找回健康的节奏》是一份邀请，邀请您放慢脚步，重新审视自己的生活，重新连接自己与内在的智慧，以及与大自然的深层联系。它不是一本提供终极答案的书，而是一个陪伴您探索、学习和成长的旅伴。愿您在这段旅程中，找到属于自己的健康节奏，让生命之歌，永远奏响和谐、有力、充满活力的乐章。

评分☆☆☆☆☆

《抱着健康过一生》这个书名，让我觉得它传递的是一种非常温暖和充满力量的情感。健康，不是一个冰冷的医学名词，而是与我们人生相伴相随的宝贵财富。这本书，我期望它能够成为我们人生旅途中一本最可靠的指南。我个人非常注重生活品质，也深知健康是享受生活的前提。然而，随着年龄的增长，身体会发出各种各样的信号，让我们不得不开始认真审视自己的健康状况。我希望这本书能够提供一套系统性的健康管理方案，涵盖从青少年到老年各个年龄段的健康需求。例如，对于年轻人，它可能着重于如何养成良好的生活习惯，为未来的健康打下基础；对于中年人，它可能侧重于如何预防和管理慢性疾病，保持充沛的精力；对于老年人，它则可能强调如何延缓衰老，提高生活质量。我更看重的是，这本书是否能教会我们如何去倾听身体的声音，如何去理解身体发出的各种讯息，从而做出更明智的健康选择。我希望它不是一本冷冰冰的教科书，而是一本充满人文关怀，能够触动我们内心深处，激励我们去积极面对和拥抱健康的读物。

评分☆☆☆☆☆

“抱着健康过一生”，这句书名给我一种感觉，健康不是被动地去“追求”的，而是要主动地去“拥抱”和“珍惜”的。我一直觉得，很多时候我们对健康的认知是片面的，往往等到身体出现问题了，才开始紧张。我希望这本《抱着健康过一生》能够颠覆我以往对健康的理解，带给我一种全新的视角。它会不会从我们祖先的智慧中汲取养分，结合现代科学的最新研究成果，为我们提供一套古今结合、中西医互补的健康理念？我特别期待书中能够讲解一些关于“未病先防”的理念，告诉我们如何在疾病发生之前就做好预防，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。也许它会分享一些简单易学的养生秘诀，比如如何通过调整饮食来增强免疫力，如何通过特定的呼吸方法来缓解压力，又或者如何通过一些小小的生活习惯改变来提升整体的活力。我希望这本书能够让我明白，健康并不是一蹴而就的事情，而是需要我们日复一日的坚持和用心经营的。我希望它能成为我心中那盏指引健康的明灯，让我不再迷茫，而是坚定不移地朝着更健康、更美好的生活迈进。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然看到一本叫做《抱着健康过一生》的书，书名一下子就抓住了我的眼球。在快节奏的生活压力下，健康似乎成了一种奢侈品，但这本书的名字却传递出一种积极主动的态度，仿佛只要我们“抱着”健康，它就能一直陪伴我们。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的无病无痛，更包括精神上的愉悦和内心的平静。我希望这本书能够从一个更广阔的视角来解读健康，它可能涉及的不仅是饮食、运动这些大家熟知的方面，还可能包括如何调整作息、如何处理人际关系、如何在工作中保持精力充沛，甚至是如何在高压环境下找到内心的宁静。我期待它能提供一些具体的、可操作的建议，而不是空洞的理论。比如，对于那些经常熬夜的上班族，它有没有给出改善睡眠质量的妙招？对于那些缺乏运动的朋友，它有没有设计出简单易行的家庭健身计划？我希望这本书能像一位经验丰富的生活指导师，耐心而细致地带领我们一步步走向更健康的生活。我更希望，这本书能够传递一种“人人都能拥抱健康”的信念，让我们相信，健康并非遥不可及，而是可以通过点滴努力来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很吸引人，“抱着健康过一生”，仿佛它能为我们的人生注入一股源源不断的活力，让我们以一种积极乐观的态度去拥抱生活的每一个阶段。我一直对健康养生类书籍很感兴趣，但市面上太多书籍都过于理论化，读起来枯燥乏味，或者只关注某一方面的健康，比如饮食或运动，却忽略了身心整体的和谐。我期待这本《抱着健康过一生》能够提供一套更全面、更实用的健康指南，不仅仅是告诉你“怎么做”，更能让你明白“为什么这么做”，从而真正内化成自己的生活习惯。我特别希望它能包含一些关于如何应对现代社会压力、保持心理健康的内容，因为我觉得身心健康才是“抱着健康过一生”的基石。如果这本书能够深入浅出地讲解一些常见的健康误区，并给出科学的纠正方法，那将是极大的福音。我设想它会用通俗易懂的语言，结合生活中的具体案例，让我们这些普通读者也能轻松理解和实践。同时，如果书中能有专家访谈、名人经验分享等内容，那就更好了，能增加可信度和趣味性，让我觉得这本书充满了智慧和温暖。我希望这本书能够成为我生活中一个随时可以翻阅的良师益友，在我迷茫或者需要指引的时候，给予我力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《抱着健康过一生》的书名，就如同一个温暖的拥抱，让我感到安心和充满希望。在当今社会，我们常常被各种信息轰炸，关于健康的信息更是鱼龙混杂，让人难以辨别。我希望这本能够成为一本权威而可靠的健康指南，为我提供清晰、准确、实用的健康知识。我特别关注的是，这本书是否能够教会我如何建立一个可持续的健康生活模式，而不仅仅是短期的“疗法”或“方案”。我期待它能够深入浅出地解释一些深奥的健康原理，例如人体的免疫系统是如何工作的，为什么有些食物对我们有益，有些则会损害健康。我希望它能够帮助我认识到，健康是一个整体的概念，不仅仅包括身体，还包括心理、情感和社会关系。如果书中能够包含一些关于如何培养积极心态、如何建立良好人际关系的内容，那就再好不过了。我希望这本能够让我学会如何更好地爱自己，如何用科学的方法来照顾自己的身体，从而真正地“抱着健康过一生”，享受每一个美好的当下，并充满信心地迎接每一个明天。