后天美女养成记(升级版) 9787514111798 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小腻腻 著

图书标签:

• 升级
• 后宫
• 美女
• 养成
• 轻小说
• 奇幻
• 异能
• 都市
• 科幻
• 搞笑

店铺： 广影图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514111798

商品编码：29661097923

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名:后天美女养成记(升级版)

定价：48.00元

售价：32.6元,便宜15.4元,折扣67

作者:小腻腻

出版社：经济科学出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787514111798

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

当前，网上的美容知识和减肥产品铺天盖地，选择却很复杂。本书是点击量近4000万的超人气王小腻腻老师的《后天美女养成记》升级版，**版刚刚推出，就蝉联魅力装扮类新书热卖榜**名，热搜图书**名，经济科学出版社点击量**图书**名，该书书评近三百余条，被和众读者评为五星图书。**版是集美容护肤，瘦身美体于一身的超强工具书，除了给大家提供怎样选择正确的护肤品外，（告诉你并不是越贵的化妆品就越好，适合自己才*重要，亲民的价格也能制造出好肤质。）第二版则在**版的基础上，将内容填充地更为丰富、实用，并在这种全新的生活模式中蕴含做人的道理，带给读者积极向上的生活态度，是当代年轻白领、大学生，轻熟女的热捧读物。

内容提要

本书分为美容和减肥两大部分，涵盖了女性朋友们为关注的两大话题。其中，有打造健康肌肤的美肤篇，有以自己为例子的减肥篇，有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keepfit！全书旨在介绍一种全新的生活模式！
★详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节，从头发到脚趾，面面俱到。这是一本缔造美丽实用的工具书！
★本书是国内本真人实验护肤品心得！书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验，并集合各方用户反馈，十分公正客观，作者用自己的脸做试验田，倾情奉献心水推荐，省去你的实践和金钱！
★ 从120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的亲身实践为例，告诉你，奇迹不是一天发生的，但一定会发生！
★本书是一堂价值上万元的美容课！被众多网友誉为大S《美容大王》升级版，而《后天美女养成记》更接*民、作者告诉你国货中也有“SK-II”，有些功效并不是有钱就能买到的，小腻腻教你如何从一个平民少女蜕变成美丽达人！

目录

上部
120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
奇迹不是一天发生的，但一定会发生
减肥进行时
姐减的不是体重，是尺寸
调整心情，积极面对平台期和反弹期
节食法的危害
减肥，到底靠芍食还是运动
切掉卡路里摄入从油开始
吃慢一点，多瘦一点
淀粉，是敌是友
与人分享
有进有出，不故小腹婆
告别暴食
来点零食吧
饮食篇
外食族的饮食安排
美食日记：外事菜单参考
宅女减肥靠喝汤
在国外的孩子们怎么吃
腻妈私房健康食谱
密集减肥食谱参考
细节决定成败
饭前喝汤，饭后刷牙
刮舌苔
保持身体温暖
生理期更不能着凉
睡美人才是瘦美人
懒人也能做的运动：腹式口乎吸
随时动，随时瘦
减肥电脑桌
坐着也能瘦
瘦腿其实很简单：高眼鞋上楼法
保护脊椎
如果一定要运动，就暴走吧!
夏日良伴泡腾片
慎选水杯喝出健康
下部
肤质大检测
解读当红护肤品成分
基础护肤篇
打造健康光滑皮肤步——清洁
剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
化妆水的妙用：好皮肤靠水造
到底选面霜、乳液还是凝胶
精华
眼部保养
防晒隔离
补水补油霜状面膜
唇唇欲滴——润唇膏
问题dii肤逐个击破
稳定是美好——抗过敏经验谈
问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘
养生美白，由内到外
美白的正确观念
美白养颜甜品diy
不伤皮肤的粉底——矿物质粉
身体护理篇
身体也要去角质
身体保湿乳液
背部痘痘的治疗方案
身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
颈部保养
嫩脚丫养成计划
呵护芊芋玉手
护发宝典
尽量避免染发
洗发护发的正确观念
打造健康头皮——洗发
吹干头发不可少
打理卷发好帮手
洗发护发用品推荐
受损发质的深层护理
对抗头皮痒和头皮屑
头发能长得快一些吗
救救我，不要掉头发
参考文献

作者介绍

小腻腻，本名冯鹤，当下*代表性的网络美容口碑达人。
毕业于新西兰奥克兰大学，市场营销和国际贸易双学位，回国后在成都新东方任教，曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班、BEC商务英语班。多次被评为成都新东方教师、全国新东方年度教师。
2007年5月开设新浪，分享学英语、美容减肥、旅游美食等多方面生活心得，吸引了众多读者，至今有超过4000万点击量，微博粉丝超过20万，被新浪女性频道推荐为“值得收藏的美容”。
她客观详实的文章和积极的生活态度鼓舞了众多读者，带起平民护肤美容热潮。应各大卫视邀请录制《幸福晚点名》、《美丽俏佳人》、《天天向上》等收视率颇高的电视节目，并接受湖南卫视时尚美容节目《我是大美人》邀约，成为固定达人老师班底，分享减肥美容心得，让观众更直观地体会到美丽是一种生活态度。
小腻腻相信“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”，只要有对的方法加上坚持不懈，每个女生都能蜕变成内外兼修的后天美女。

文摘

序言

沉浸式幻想史诗：《迷雾之城的低语者》 书名： 迷雾之城的低语者 ISBN： 978-7-5366-9876-5 (虚构) 出版社： 苍穹之翼文化（虚构） 字数： 约 35 万字 类型： 蒸汽朋克、奇幻、悬疑、角色成长 --- 导语：当齿轮停止转动，低语声便开始生长。 在艾瑟利亚大陆的边缘，矗立着一座被永恒灰雾笼罩的钢铁之城——“新亚瑟”。它不仅仅是一座城市，它是人类智慧的巅峰，是蒸汽与魔法交织的奇迹。城市的心脏是巨大的“永动核心”，一个据传由失落文明遗留的动力源，它为数以万计的机械傀儡、飞艇以及无数精密仪器提供着源源不断的能量。 然而，在光鲜亮丽的黄铜外壳之下，暗流涌动。科技的发展带来的贫富差距日益扩大，底层“灰烬区”的居民生活在永恒的阴影中，而上层贵族则在空中花园里享受着镀金的奢华。更令人不安的是，关于“核心”能量衰减的传闻如同瘟疫般扩散，伴随着这些传闻出现的，是城市中愈发频繁的机械故障，以及那些难以解释的、冰冷彻骨的“低语”。 第一部：齿轮与低语 故事的主人公，卡斯珀·凡·德·海姆，是一名年轻的“技师学徒”。他并非出身贵族，而是被培养在城市最顶尖的机械学院，却因一次突发的实验事故被开除，沦落到新亚瑟最低层的维修站工作。卡斯珀拥有一种罕见的天赋——他不仅能听懂机械的“语言”，还能在某种程度上预知设备的故障点，这让他游走在技术与迷信的边缘。 在一个寒冷的冬夜，卡斯珀被派去抢修一座废弃已久的地下观测站。在那里，他发现的不是简单的线路老化，而是一块正在散发着微弱、非自然光芒的“黑曜石晶体”。触碰晶体的瞬间，一股清晰、带着强烈金属回音的“低语”涌入他的脑海。这低语似乎在引导他，指向一个被城市历史学家刻意抹去的名字——“静默工程师”。 卡斯珀的发现立即引起了两个势力的注意： 1. “律法执行局”： 由冷酷的首席执政官奥古斯都·格雷领导，他们坚信任何对核心稳定性的威胁都必须被铁腕镇压。他们视卡斯珀为潜在的破坏者。 2. “灰烬之火”反抗组织： 一群生活在贫民窟、试图推翻现有秩序的激进分子。他们渴望利用任何可以颠覆现有格局的力量。 卡斯珀的导师，一位隐居的前皇家工程师，告诉他：新亚瑟的运转并非完全依赖于蒸汽和齿轮，而是被一种古老、近乎活性的能量所驱动，而“低语”正是这种能量的自我表达。 第二部：深入迷雾之心 为了揭开“黑曜石晶体”的秘密，卡斯珀不得不与他最不信任的人合作——薇拉·莱恩，一位背景神秘的“信息贩子”。薇拉在城市的高层和底层都有门路，她精通密码学、社会工程学，并对历史的“真相”有着近乎偏执的追求。她对卡斯珀展现出异乎寻常的兴趣，似乎他手中的晶体正是她追寻已久的钥匙。 两人在穿梭于新亚瑟的蒸汽管道、非法地下市场以及被封锁的皇家档案馆的过程中，逐渐拼凑出完整的图景： 核心的真相： 永动核心并非无休止的机器，它是一个巨大的“收容装置”，用来封印一种被称为“以太实体”的超自然存在。 低语的本质： 低语并非故障，而是被封印实体试图通过城市的机械网络进行“交流”或“侵蚀”的信号。 静默工程师的遗嘱： 卡斯珀的导师的先辈，正是当初设计这个收容系统的人，他们留下了解除或重塑封印的蓝图。 随着调查的深入，卡斯珀发现，律法执行局的奥古斯都·格雷并非单纯地维护秩序。他似乎在主动“加速”核心的衰竭，意图用一种极端的方式来“重置”整个城市，哪怕这意味着数百万生命的消亡。 第三部：抉择与回响 卡斯珀和薇拉终于找到了“静默工程师”留下的最终密室——它隐藏在城市最古老的钟楼深处，那里没有蒸汽，只有纯粹的、闪烁着幽蓝光芒的以太能量。 他们面临着最后的抉择： 1. 修复封印： 恢复核心的稳定，将“以太实体”彻底沉睡，确保新亚瑟的延续，但代价是永远压抑住城市中关于自由和变革的呼声。 2. 释放实体： 摧毁收容装置，释放被压抑的力量。这将带来巨大的混乱与破坏，但有可能催生一个摆脱旧有枷锁的全新文明。 3. 引导与共存： 利用卡斯珀与晶体的特殊联系，尝试将“以太实体”的能量转化为一种可控的、共享的新能源，实现真正的技术与自然的平衡。 最终，在一场与奥古斯都·格雷及其蒸汽卫队的激烈对峙中，卡斯珀必须运用他所学的一切——机械知识、对低语的理解以及薇拉提供的战术支持。他不再是一个简单的技师，而是决定新亚瑟命运的“低语者”。 结局悬念： 无论卡斯珀做出何种选择，新亚瑟都将迎来一个“升级”的时代。齿轮或许会继续转动，但驱动它们的将不再仅仅是煤炭与蒸汽，而是来自未知深处的、带着神秘回音的全新力量。那些低语，究竟是祝福，还是永恒的诅咒？ --- 读者体验亮点： 世界观的深度构建： 细致描绘了蒸汽朋克美学下的阶级对立、科技伦理的探讨以及失落文明的遗迹。 悬疑氛围的层层递进： 从机械小故障到城市核心的阴谋，谜团交织，引人入胜。 角色关系的复杂性： 主角与亦敌亦友的薇拉之间的信任与猜疑，推动了情节的张力。 独特的能力设定： “聆听机械低语”的能力为传统的奇幻冒险增添了科技侦探的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细读，不过光是看书名就充满了让我好奇的冲动。“后天美女养成记”，这几个字像是在描绘一个蜕变的过程，一个充满希望的旅程。我常常觉得，美不仅仅是天生的，更是一种可以通过努力和学习获得的宝藏。这本书的名字让我感觉它抓住了这一点，仿佛提供了一套秘籍，能够点亮那些对自身外貌和气质有着渴望，但又不知从何下手的读者。我个人对“养成”这个词特别有感觉，它意味着循序渐进，意味着一点一滴的积累，而非一夜之间的奇迹。这让我觉得这本书的内容会是实实在在，可操作性很强的，而不是空洞的理论。我期待它能从基础的皮肤护理，到发型、穿搭，再到仪态和内在的修养，提供一个全面的指南。尤其是在“升级版”这个标签下，我更加期待它能包含一些当下最新的美容理念、更具前沿性的技巧，或者是一些在传统美容方法之外的新鲜视角。作为一名对生活品质有追求的读者，我深信外在的美丽能够反哺内心的自信，而自信又会让整个人散发出由内而外的光芒。这本书，或许就是那扇通往更美好自己的大门。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对这类“养成记”类型的书籍有些许保留，总觉得它们可能流于表面，或者强调一些不切实际的快速改变。然而，《后天美女养成记（升级版）》这本书的名字，特别是“升级版”这三个字，勾起了我的兴趣。它暗示着这本书不仅仅是在重复老生常谈，而是有其独特之处，或许是更深入的解析，更现代的建议，或者更科学的方法。我一直相信，真正的美丽需要内外兼修，而“后天养成”恰恰点出了这一点。我希望这本书不仅仅是关于如何化妆、如何穿衣打扮，更重要的是它能引导读者去认识自己的特点，发掘自己的优势，并且能够通过科学、健康的方式去提升。比如，关于皮肤的保养，是单纯的涂抹产品，还是更深层次的理解皮肤的运作机制？关于身材的管理，是严苛的节食，还是科学的运动和饮食结合？关于气质的培养，是模仿他人，还是找到属于自己的独特魅力？“升级版”这个词，让我对这本书的内容充满了期待，它应该能提供一些更专业、更系统、更贴近现代生活需求的美容塑形方案，帮助读者走出误区，找到最适合自己的“养成”路径。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，每个人都有成为“美女”的潜能，关键在于能否找到正确的方法去发掘和培养。这本书的书名《后天美女养成记（升级版）》恰恰击中了我的心弦。我对于“养成”这个词非常认同，它代表着一个持续进步、不断完善的过程，而非一蹴而就的奇迹。而且，“后天”二字，更加强调了后天的努力和学习的重要性，这让我觉得这本书的内容会非常实用和励志。我尤其对“升级版”这个附加的标签感到好奇。这是否意味着它在原有的基础上，加入了更多更新的美容科技、更科学的护肤理念、或者更前沿的时尚潮流？我希望这本书能够提供一些切实可行、并且是针对现代女性普遍存在的困扰的解决方案。比如，在面对电脑辐射、空气污染等问题时，如何更有效地保护皮肤？在快节奏的生活中，如何平衡工作和生活，同时保持良好的精神状态和外在形象？我期待这本书能像一位经验丰富的良师益友，为我指点迷津，提供一套系统的、个性化的“变美”方案，让我能够一步一步地，成为一个更加自信、更加出色的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《后天美女养成记（升级版）》的名字，让我立刻联想到许多关于自我提升的哲学。“后天”这个词，就暗示了改变的可能性，它不依赖于先天的禀赋，而是可以通过后期的努力和学习来达成。这对我来说，是一种莫大的鼓舞。我一直相信，美丽不仅仅是外表的修饰，更是一种由内而外的气质和自信的展现。而“养成”二字，则赋予了这个过程一种循序渐进的美感，它不是速成的速效药，而是需要耐心和方法的系统性培养。我期待这本书能提供一些真正有价值的见解，不仅仅是关于如何化妆、如何穿搭，更能触及到如何建立健康的护肤习惯，如何通过运动塑造体态，甚至是如何调整心态，培养积极的生活态度。尤其“升级版”这个词，让我觉得它一定包含了更深层次的、更具针对性的指导，能够帮助读者应对现代社会各种复杂多变的环境对美丽提出的挑战。我希望这本书能够成为我探索自身潜能、实现个人蜕变的有力助手，引导我走向一个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我对《后天美女养成记（升级版）》这本书名本身就充满了浓厚的兴趣。在我看来，“后天”二字寓意着无限的可能性，它告诉我们，即便是现在不完美，通过努力和学习，也能够实现华丽的蜕变。“养成”这个词，则传递出一种耐心、系统、并且充满艺术感的意境，它不是一蹴而就的改变，而是一个循序渐进、精雕细琢的过程。我特别喜欢“升级版”这个提法，这意味着它不仅仅是在重复已有的知识，而是可能包含了一些更前沿的美容理念、更科学的护肤方法，或者是一些更具创新性的穿搭技巧。我希望这本书能够不仅仅提供表面的美容技巧，更能深入到如何认识自己的肤质、发质、体型，如何根据自身特点去选择最适合的护肤品和彩妆，如何通过健康的饮食和规律的运动来塑造良好的身材和健康的肌肤。我更期待它能提供关于如何提升个人气质、培养自信心、建立积极心态的指导，因为我相信，真正的美丽是内外兼修的完美结合。这本书，或许就是我开启这场“养成”之旅的绝佳起点。