24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书 9787539053523 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高文彦 著

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• 传统文化
• 养生保健

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539053523

商品编码：29649010164

包装：盒装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书

定价：598.00元

售价：448.5元,便宜149.5元,折扣75

作者:高文彦

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787539053523

字数：

页码：

版次：1

装帧：盒装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书》中医专家认为，人与自然是一个统一的整体，二十四节气的变化与人体的脏腑功能活动、气血运行状况密切相关。只要我们在日常生活中，跟随节气变化的脚步，在饮食、起居、运动、防病等方面做出相应地调整，就能达到强身健体、延年益寿的目的。

目录

作者介绍

文摘

序言

24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书 9787539053523 引言： 在浩瀚的中华传统文化长河中，二十四节气宛如璀璨的明珠，闪耀着古人顺应自然、道法自然的智慧光芒。它们不仅是指导农耕的重要依据，更是凝聚着古人对生命规律深刻洞察的生活哲学。从春生夏长，到秋收冬藏，每一个节气的到来，都预示着气候的转变，也暗示着人体生理、心理的相应调适。本书《24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书》正是这样一本承载着深厚文化底蕴，又紧密联系日常生活，旨在帮助读者更好地理解和运用节气智慧，实现身心和谐、健康生活的实用指南。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引导，一种与自然和谐共处的哲学实践。 第一部分：节气溯源与文化传承 本书的开篇，将带领读者一同追溯二十四节气的起源与发展。我们将从古代天文学家如何观测日影、划分节气，到这些节气如何逐渐融入中国古代农业社会的生活脉络，娓娓道来。二十四节气并非简单的天文现象，它们承载了丰富的文化内涵，与中国人的宇宙观、时间观、生命观息息相关。我们会探讨节气在诗词、绘画、民俗活动中的体现，展现其作为中华民族集体记忆和文化符号的重要性。 起源与演变： 详细介绍二十四节气形成的科学基础，如太阳在黄道上的位置变化，以及其在历法中的地位。追溯其从早期对农事的指导，到逐渐成为指导生活各方面的智慧体系。 文化意涵： 深入挖掘节气所蕴含的哲学思想，如“天人合一”的观念，以及顺应自然、尊重生命的智慧。通过分析古籍、诗词、绘画等艺术形式，展现节气在中国文化中的独特地位。 民俗与传统： 介绍不同节气在民间形成的独特习俗，如春耕、夏耘、秋收、冬藏的农事活动，以及与节气相关的传统节日、祭祀仪式、饮食习惯等。 第二部分：二十四节气详解与养生之道 本书的核心内容，将逐一深入解读每一个节气。对于每一个节气，我们都将从其到来的时间、气候特征、自然现象入手，并重点阐述其与人体生理、病理变化的关系。在此基础上，本书将提供详尽的、具有操作性的养生指导，涵盖饮食、起居、运动、情志等多个方面，力求做到“应时而作，顺势而养”。 春季（立春至谷雨）： 立春： 万物复苏，阳气初生。重点在于“生发”，调养肝脏，宜多食辛甘之品，如韭菜、菠菜，避免酸涩。起居上，宜早起晚睡，舒展筋骨，进行温和的运动。情志上，保持乐观，避免急躁。 雨水： 湿气渐重，寒意未尽。调养脾胃，注意祛湿。饮食上，可适量摄入健脾利湿的食物，如红豆、薏米。起居上，注意保暖，避免着凉。 惊蛰： 阳气升腾，虫蛇出动。调养肝气，舒缓情绪，以防肝气郁结。运动上，可适当增加户外活动，如踏青、慢跑。饮食上，可多食疏肝理气的食物，如芹菜、香椿。 春分： 昼夜等长，阴阳平衡。注意调养脾胃和肝脏，保持身心平衡。饮食上，可摄入平补的食物，如山药、莲藕。起居上，宜早睡早起，顺应自然。 清明： 气候温暖，万物生长。注意防风，调养肺部。饮食上，可多食润肺止咳的食物，如梨、银耳。起居上，适度进行户外活动，但要注意防晒。 谷雨： 湿气增多，易生湿热。注意健脾祛湿，调养心肺。饮食上，可多食具有祛湿功效的食物，如冬瓜、丝瓜。起居上，注意室内通风，避免久居阴湿之地。 夏季（立夏至大暑）： 立夏： 阳气渐盛，气温升高。重点在于“长养”，调养心肺，避免暑邪伤心。饮食上，宜清淡，多食甘寒之品，如西瓜、黄瓜，避免辛辣油腻。起居上，宜晚睡早起，午睡养神，多通风。情志上，保持心静，避免心烦。 小满： 湿热初起，雨水渐多。注意健脾祛湿，清热解暑。饮食上，可多食赤小豆、绿豆等。起居上，保持室内凉爽，避免过度贪凉。 芒种： 气温升高，梅雨季开始。注意防湿，调养脾胃。饮食上，宜健脾利湿，如食白扁豆、玉米。起居上，注意避免在潮湿环境中久留。 夏至： 白昼最长，阳气最盛。重点在于“养心”，保持心神宁静。饮食上，宜多食酸甘之品，如番茄、 strawberries。起居上，保证充足睡眠，午睡尤为重要。 小暑： 天气炎热，暑气蒸腾。注意清热解暑，防暑降温。饮食上，可多食凉性食物，如苦瓜、冬瓜。起居上，避免剧烈运动，多饮水。 大暑： 酷暑难耐，湿热并重。注意滋阴降火，清热解暑。饮食上，可食绿豆汤、荷叶粥等。起居上，注意避暑，减少户外活动。 秋季（立秋至霜降）： 立秋： 暑热渐退，凉意初现。重点在于“收敛”，调养肺部，滋阴润燥。饮食上，宜多食甘润之品，如梨、百合，避免辛辣。起居上，宜早睡早起，适当添衣。情志上，保持平和，避免悲秋。 处暑： 暑气渐消，秋高气爽。注意养肺，润燥。饮食上，可食银耳、莲藕等。起居上，注意昼夜温差，适度进行户外活动。 白露： 气温下降，昼夜温差大。注意防寒，调养脾胃。饮食上，可食小米、红薯等暖胃食物。起居上，注意保暖，避免露宿。 秋分： 昼夜等长，阴阳平衡。注意平补，调养身体。饮食上，可食坚果、豆类等。起居上，保持规律作息，适度运动。 寒露： 露水增多，气温明显下降。注意润肺，健脾。饮食上，可食蜂蜜、芝麻等。起居上，注意保暖，避免受寒。 霜降： 寒霜初降，万物凋零。注意养肾，防寒。饮食上，可食核桃、板栗等温肾食物。起居上，注意保暖，避免剧烈运动。 冬季（立冬至大寒）： 立冬： 寒气渐盛，万物收藏。重点在于“藏精”，调养肾脏，积蓄能量。饮食上，宜温热滋补，如羊肉、牛肉，避免寒凉。起居上，宜早睡晚起，注意保暖。情志上，保持宁静，避免抑郁。 小雪： 气温下降，降雪渐多。注意温补，健脾胃。饮食上，可食姜、葱、蒜等辛温之品。起居上，注意室内温湿度，避免干燥。 大雪： 寒气更甚，冰天雪地。注意补肾，固精。饮食上，可食黑芝麻、黑豆等。起居上，注意防寒保暖，减少户外活动。 冬至： 昼最短，夜最长。阳气开始萌生，是进补的绝佳时机。重点在于“养藏”，调养肾脏和肝脏。饮食上，宜食羊肉、牛肉等温补食材，配合药膳。起居上，保证充足睡眠，注意保暖。 小寒： 寒气最重，冰封大地。注意养肾，固本培元。饮食上，可食山药、枸杞等。起居上，注意防寒，适度活动。 大寒： 寒气达到顶峰，预示着春天的到来。注意调养，为迎接春天做准备。饮食上，可适当调整，以清淡为主。起居上，保持室内空气流通，适度活动。 第三部分：生活实践与智慧应用 本书的另一大亮点在于其将节气养生理论与家庭生活紧密结合，提供了一系列切实可行的生活指南。它不仅是知识的传递，更是实践的引导。 四季养生食谱： 针对每个节气的特点，提供丰富的应季食谱，从家常菜到特色小吃，图文并茂，制作简单，让读者能够轻松将节气养生融入日常饮食。 起居作息指导： 详细讲解不同节气下，根据自然规律调整睡眠、起床时间，以及如何通过午睡、作息调整来达到最佳的养生效果。 运动养生法： 推荐适合各节气的运动方式，如春季的踏青、夏季的太极、秋季的散步、冬季的八段锦等，并讲解运动的要点和注意事项。 情志调养秘籍： 强调情绪对健康的影响，指导读者如何在不同节气下，通过调整心态、修身养性，达到身心和谐。 常见病症预防与调理： 结合节气变化，分析易发的常见病症，如春季的风寒感冒，夏季的中暑，秋季的咳嗽，冬季的关节疼痛等，并提供相应的预防和居家调理方法。 家庭健康小锦囊： 针对家庭成员的不同情况，如老人、儿童、女性等，提供个性化的节气养生建议，使全家都能受益。 第四部分：延伸阅读与拓展 为了更全面地展现节气文化的魅力，本书还设置了延伸阅读板块。 节气与传统中医： 深入浅出地介绍节气与中医理论的渊源，如五行学说、脏腑学说等，解释节气如何影响人体的阴阳平衡和气血运行。 节气与现代医学： 探讨现代医学对节气养生的科学解读，例如，日照时间变化对人体内分泌的影响，气温变化对心血管系统的影响等，让读者在传统智慧与现代科学之间建立联系。 节气养生常见问题解答： 收集读者在节气养生过程中可能遇到的疑问，进行详细解答，增强本书的实用性和指导性。 结语： 《24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书》不仅仅是一本关于节气的百科全书，它更是一份送给现代家庭的健康礼物，一份传承千年的生活智慧。它鼓励我们放慢脚步，聆听自然的律动，感知身体的信号，从而找到最适合自己的健康之道。通过学习和实践本书中的内容，我们相信读者能够更好地理解和运用二十四节气的智慧，实现真正意义上的“顺时调养”，拥抱健康、和谐、充满活力的生活。这本书将成为您家庭中不可或缺的生活伴侣，陪伴您和家人度过一年四季，享受自然带来的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的太强了！作为一本家庭生活必备的工具书，它完美地解决了我在日常生活中经常遇到的关于季节变化和身体调理的问题。书中对每个节气的天气特点、身体容易出现的问题，以及对应的饮食、起居、运动、甚至情志方面的建议，都给出了非常具体、可操作的指导。我试着按照书中的一些方法来调整我的作息和饮食，确实感觉身体比以前舒服了很多，睡眠质量也有所提高。而且，书中提到的很多养生方子，都取材于日常生活中常见的食材，比如一些汤羹、粥品，做法也非常简单，即使是厨房新手也能轻松上手。最重要的是，它不是那种“一刀切”的养生指南，而是强调“因时而异，因人而异”，会根据不同的节气和体质给出不同的建议，这一点非常难得。我觉得这本书对于想要改善自己和家人健康状况的人来说，简直是一本宝藏，能帮助我们在快节奏的生活中，找到一种更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的非常精美，拿到手的时候就感觉很有分量，纸张的质感也很不错，摸起来滑滑的，印刷清晰，色彩搭配也很舒服，封面上的插画非常有中国风，一看就知道是讲节气养生的，整体给人一种宁静、祥和的感觉，非常适合放在家中作为一本摆设，也方便随时翻阅。我特别喜欢它在细节上的处理，比如书脊的装订方式，感觉很牢固，可以完全摊开阅读，不会有那种不舒服的阻碍感。内页的排版也很合理，文字大小适中，字里行间留有足够的空白，读起来不会觉得拥挤。而且，我注意到书中还穿插了一些古色古香的配图，有的是古代的绘画，有的是写意的插画，这些图不仅赏心悦目，还能够帮助我们更好地理解文字内容，给阅读增添了不少趣味性。总的来说，这本书的视觉体验非常好，从封面到内页，都体现出一种匠心独运的设计理念，让人在翻阅过程中就能感受到中华传统文化的魅力，这一点对于我这样注重生活品质的人来说，非常重要。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中对于每个节气习俗的介绍，写得非常详尽，而且充满了人文关怀。它不仅仅是简单地罗列出“在某某节气应该吃什么”、“做什么运动”，而是会深入地挖掘每个节气背后蕴含的文化意义和人们在漫长历史中形成的独特生活智慧。比如，它会讲到为什么在某些节气会有特定的节日，这些节日又承载着怎样的情感和期盼。还会介绍一些与节气相关的传统民俗活动，例如祭祀、祈福、以及一些有趣的民间谚语。这些内容让原本枯燥的节气知识变得生动有趣，也让我们能够更深入地理解中国人是如何顺应自然、与自然和谐相处的。我觉得，这本书不仅仅是在教我们如何养生，更是在传递一种生活态度，一种对自然的敬畏，对生命的尊重，以及对传统文化的传承。读完之后，我感觉自己对中华传统文化有了更深的认同感和归属感，也更加热爱我们这个古老而又充满智慧的民族。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实易懂，这一点我非常欣赏。很多关于养生的书籍，动辄就引用一些晦涩难懂的古籍或者科学术语，让人望而却步。但这本书不同，它用非常生活化的语言，将深奥的养生道理娓娓道来，就像和一位经验丰富的老中医在聊天一样，没有距离感。读起来一点都不会觉得枯燥，反而像是听故事一样，不知不觉就把知识吸收进去了。它还会用一些通俗的比喻来解释一些复杂的概念，比如解释某个节气为什么要注意某个方面，会用我们日常生活中经常遇到的情况来类比，这样理解起来就更加透彻了。而且，作者的叙述非常严谨，但又不失温度，能感受到作者对传统养生文化的深刻理解和对读者健康的真诚关怀。这种朴实无华的语言，反而更能打动人心，让读者觉得这些养生方法是切实可行、贴近生活的，而不是遥不可及的理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构非常清晰，让我能够很方便地找到我需要的信息。它将一年分为24个节气，每个节气占据一个独立的篇幅，内容组织得非常有条理。首先会介绍这个节气的气候特点和物候变化，然后深入讲解这个节气对人体健康可能产生的影响，接着会详细列出适合这个节气的饮食禁忌和推荐，以及相应的起居作息建议，最后还会提供一些简单易行的运动方法和一些有助于身心调养的小贴士。这种层层递进的结构，让读者能够循序渐进地了解和掌握每一个节气的养生要点。而且，每个节气的介绍都用小标题进行了细分，我只需要扫一眼小标题，就能快速定位到我想要了解的具体内容，非常节省时间。这种科学、严谨的编排方式，极大地提升了这本书的阅读效率和实用性，让我能够更高效地学习和应用书中的养生知识，真正做到“学以致用”。